Kursportfolio Salus BKK, Stand

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1 Kursportfolio Salus BKK, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der Salus BKK. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 2. Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Seite 1 von {nb}

2 Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 3. Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 4. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Seite 2 von {nb}

3 Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag, Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga für die gesunde Hormonbalance (Kein Kurs am und 27.10) YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: 5. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag Uhr (Kein Kurs am und ) Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Hatha Yoga "AGNI" bei 28 Grad YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: 6. Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet, der auch Sportwissenschaftler und zusätzlich lizensiert für Reha- Seite 3 von {nb}

4 Sport ist. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwochs Uhr + sonntags Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Teil II, aufbauend auf Teil I YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Thomas Bessel Website: 7. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Freitag, Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Yoga für Schwangere. Einstieg jederzeit möglich. YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Seite 4 von {nb}

5 8. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch Uhr Mittwoch Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga nach der Geburt YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: 9. Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Seite 5 von {nb}

6 Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha-Yoga-Kurs Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Die Körperübungen stehen in enger Verbindung mit dem Atem. Anfänglich werden einfache Übungen zur Steigerung der Aktivität und der Leistungsfähigkeit präzise vermittelt, um dann gegen Ende des Kurses auch zu komplexen Abläufen zu kommen. Die Körperübungen werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt.die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch Uhr bis Uhr Veranstaltungsort: Musikwerkstatt Seite 6 von {nb}

7 Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: Hatha Yoga II Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen und eine umfassende und intensive, aber kurze Einführung ins Hatha Yoga erhalten wollen. In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hathayoga systematisch vermittelt und geübt und der Grundstein gelegt für eine weiterführende eigene Praxis zu Hause. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch, h und Sonntag, h Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga II High Efficient, 2x/Woche YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Thomas Bessel Website: Hatha-Yoga für Schwangere In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga speziell zugeschnitten auf Schwangere erklärt und geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine gute Grundlage für eine weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Seite 7 von {nb}

8 Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag bis Uhr Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Einstieg jederzeit möglich YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Franziska Drahn Website: Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag, Uhr Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Yoga für Schwangere YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Franziska Drahn Website: Hatha-Yoga 50+ In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Dabei wird besonderes Augenmerk auf langsames, sanftes Vorgehen gelegt, um den Bedürfnissen von Yogaeinsteigern in der 2. Lebenshälfte gerecht zu werden. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Seite 8 von {nb}

9 Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstags von Uhr Veranstaltungsort: YocaCircle Berlin YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Franziska Drahn Website: Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag Uhr Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Yoga für Schwangere. Einstieg jederzeit möglich. YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Hatha-Yoga für Schwangere Seite 9 von {nb}

10 In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga speziell zugeschnitten auf Schwangere erklärt und geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine gute Grundlage für eine weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Freitags Uhr Veranstaltungsort: YocaCircle Berlin Bemerkung: Einstieg jederzeit möglich YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Franziska Drahn Website: Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga I für Anfänger. Anmeldung bitte unter service(ät)yogacircle-berlin.de YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Seite 10 von {nb}

11 19. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Freitag, Veranstaltungsort: HH OG I Bemerkung: Yoga für Schwangere. Einstieg jederzeit möglich. YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Hatha Yoga II Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen und eine umfassende und intensive, aber kurze Einführung ins Hatha Yoga erhalten wollen. In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hathayoga systematisch vermittelt und geübt und der Grundstein gelegt für eine weiterführende eigene Praxis zu Hause. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch, Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga II, aufbauend auf Hatha Yoga I YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Seite 11 von {nb}

12 Telefon: (030) Kursleiter: Thomas Bessel Website: Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag, Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga für die gesunde Hormonbalance YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag Uhr (Kein Kurs am und ) Veranstaltungsort: HH OG I Seite 12 von {nb}

13 Bemerkung: Hatha Yoga "AGNI" bei 28 Grad YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mittwoch Uhr Mittwoch Uhr Veranstaltungsort: YogaCircle Berlin Bemerkung: Hatha Yoga nach der Geburt YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Autogenes Training Ein klassisches und gut erprobtes Entspannungsverfahren, das schnell erlernt werden kann und praktisch in allen Streßsituationen entlastend eingesetzt werden kann. Stärkt die Eigenkompetenz. In der kleinen Gruppe locker und leicht zu lernen. Sportkleidung nicht nötig. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Seite 13 von {nb}

14 Ursula Maria Puttich Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (0172) Fax: (030) Kursleiter: Ursula Maria Puttich Website: Progressive Muskelrelaxation Progressive Muskelrelaxation (PMR) Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist die effektivste westliche Entspannungsmethode. Muskelgruppen werden in bestimmter Reihenfolge gleichmäßig fest angespannt und anschließend gelockert. Der Sinn liegt darin, An- und Entspannung bewusst zu erleben um dadurch das Gefühl für den Körper zu sensibilisieren. Erst durch die Wahrnehmung der Verspannung in den Muskelgruppen, kann sie auch bewusst wieder gelöst werden. Ob Angestellter oder Hausfrau, ob Manager oder Selbständiger, Hektik, Stress, innere Unruhe, Überlastung, Termindruck - all das schadet Ihrem Körper und Ihrer Seele. Oft führt es zu unangenehmen und ernsten Beschwerden, wenn Ihr Körper sich nicht im Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung befindet. Aufbau: 10 Einheiten à 60 Minuten Gruppe: 8-12 Personen Räumlichkeit: 60qm, warm, geräuscharm Equipment: Liegematten, Hocker/Stuhl/Sessel, kleine Kissen, Decken, Musikanlage Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Relax Rehabilitation & Prophylaxe Senefelderstraße 32, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@relax-gesundheitsmanagement.de Kursleiter: Uwe Vortanz Website: Stressreduktion und Entspannung durch Taijiquan (TaiChi) Beim Tàijiquan (o. TaiChi)lernt der Übende, Bewegungen ohne Anstrengung durchzuführen. Entspannung und Meditation werden durch fließende, harmonische Übungen erlangt. Eine solide Gesundheit und ein gelassener Umgang mit den Seite 14 von {nb}

15 Anforderungen des Lebens stehen im Vordergrund. Der Kampfkunstaspekt ist in Hinblick auf eine Persönlichkeitsentwicklung von Bedeutung, weil wir über die Auseinander-setzung mit Kampf zum Nicht-Kämpfen kommen wollen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR Uttikal, Sibylle Stargarder Str. 10, Berlin Telefon: (01577) Kursleiter: Sibylle Uttikal Website: Progressive Muskelrelaxation Durch das Einüben von Anspannungen und deren Lockerungen wird eine Tiefenentspannung erzeugt, die unter das normale Entspannungsniveau geht. Die Grundmerkmale für Entspannung sind regelmäßige Atmung, normale Pulsfrequenz, ruhige Augenlider und ein subjektives Gefühl angenehmer Ruhe. PMR ist eine leicht zu erlernende Methode, die schnell im Alltag umgesetzt werden kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Ursula Maria Puttich Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (0172) Fax: (030) u.puttich@gmx.de Kursleiter: Ursula Maria Puttich Website: Progressive Muskelentspannung (für Erwachsene) Durch das PMR-Training können die Teilnehmer lernen, stressbedingte Symptome - wie Unruhe, Einschlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen u.ä. zu lindern bzw. zu beheben. Gelassenheit; Selbstbewusstsein sowie Ausgeglichenheit können sich durch regelmäßiges Training wieder herstellen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR Seite 15 von {nb}

16 Sibylle Uttikal Stargarder Str. 10, Berlin Telefon: (01577) Kursleiter: Sibylle Uttikal Website: Hatha Yoga Kursnummer: Kursgebühr: k.a. Anastasia Plotnikova Senefelderstr. 19, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Anastasia Plotnikova Website: yogafunke.de 30. Selbstbewusst/gewusst entspannen durch Progressive Muskelentspannung Durch die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson erlernen Kinder schrittweise körperliche Muskelanspannungen gewollt einzuleiten und die darauf folgenden Muskelentspannungen bewusst wahrzunehmen. PMR zielt auf das somatische Nervensystem d.h., die körperliche Entspannung führt gleichzeitig zur psychischen Entspannung. Dadurch, dass diese Methode leicht zu erlernen ist, kann sie besonders leicht in den Alltag integriert werden. Der Kurs Selbstbewusst/gewusst entspannen beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Kinder werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Die Kinder werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan der Kinder und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Ihre Kinder erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Seite 16 von {nb}

17 Kursgebühr: 80,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Puttich Marie-Luisa 31. Hatha-Yoga In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.b. Atemübungungen, Tiefenentspannung, postives Denken, Üben der Asana. Die 8 Wochen bauen aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 125,00 EUR YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Franziska Drahn Website: Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen und eine umfassende und intensive, aber kurze Einführung ins Hatha Yoga erhalten wollen. In einem reitägigen Kompaktkurs werden die Grundlagen des Hathayoga systematisch vermittelt und geübt und der Grundstein gelegt für eine weiterführende eigene Praxis zu Hause. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet, der auch Sportwissenschaftler und zusätzlich lizensiert für Reha- Sport ist. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 75 Minuten Kursgebühr: 195,00 EUR YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Seite 17 von {nb}

18 Kursleiter: Thomas Bessel Website: Selbstbewusst/gewusst entspannen durch Autogenes Training Stress entsteht nicht einfach durch eine objektive Situation, sondern vor allem durch die Art und Weise, wie man dieser begegnet. Autogenes Training (entwickelt von Prof. J. Schultz) ist ein klassisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches sich als Methodik in der Gesundheitsvorsorge fest etabliert hat. Das vegetative Nervensystem ist Ausgangspunkt des Autogenen Trainings. Es wird durch Ruheformeln (z.b. Ich bin ganz warm... ) angesprochen. Die Entspannung generalisiert sich auf das gesamte Nervensystem. Auf die Beruhigung des Körpers folgt die Beruhigung der Psyche. Der Kurs Selbstbewusst/gewusst entspannen beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Kinder werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Die Kinder werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan der Kinder und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Ihre Kinder erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) m.puttich@gmx.de Kursleiter: Puttich Marie-Luisa 34. "federleicht" Autogenes Training für Jugendliche Stress entsteht nicht einfach durch eine objektive Situation, sondern vor allem durch die Art und Weise, wie man dieser begegnet. Autogenes Training (entwickelt von Prof. J. Schultz) ist ein klassisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches sich als Methodik in der Gesundheitsvorsorge fest etabliert hat. Das vegetative Nervensystem ist Ausgangspunkt des Autogenen Trainings. Es wird durch Ruheformeln (z.b. Ich bin ganz warm... ) angesprochen. Die Entspannung generalisiert sich auf das gesamte Nervensystem. Auf die Beruhigung des Körpers folgt die Beruhigung der Psyche. Seite 18 von {nb}

19 Der Kurs Selbstbewusst/gewusst entspannen beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Jugendlichen werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Sie werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Die Jugendlichen erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) m.puttich@gmx.de Kursleiter: Puttich Marie-Luisa 35. "federleicht" Progressive Muskelentspannung für Jugendliche Stress entsteht nicht einfach durch eine objektive Situation, sondern vor allem durch die Art und Weise, wie man dieser begegnet. Progressive Muskelentspannung (entwickelt von E. Jacobson) ist ein klassisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches sich als Methodik in der Gesundheitsvorsorge fest etabliert hat. Das somatische Nervensystem ist Ansatzpunkt der PMR, das heißt die körperlich erreichte Entspannung führt gleichzeitig zur psychischen Entspannung. Dadurch, dass diese Methode leicht zu erlernen ist, kann sie besonders effektiv in den Alltag der Jugendlichen integriert werden. Der Kurs federleicht beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Jugendlichen werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Sie werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: Seite 19 von {nb}

20 -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Die Jugendlichen erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) m.puttich@gmx.de Kursleiter: Puttich Marie-Luisa 36. Hatha-Yoga mit Milena Hatha-Yoga für Anfänger Die wohltuenden Techniken des Yoga, die sowohl Atemübungen als auch Bewegungsabfolgen und Entspannung beinhalten, helfen die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Bei dem oftmals sehr bewegten Großstadtleben in Berlin ist es umso wichtiger sich Inseln des Rückzugs und der Stille zu kreieren, wo man wieder ganz bei sich selbst ankommen kann. Liebevolle und achtsame Bewegungen im Einklang mit dem Atem erzeugen ein Gefühl der Leichtigkeit und Kraft. Mal mit Musik, mal nur dem Klang des Atems lauschend begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise nach Innen. Freude an der Bewegung und am Erleben des eigenen Körpers sind die besten Voraussetzungen um eine regelmäßige Praxis zu etablieren, die nachhaltig das Leben und die Gesundheit verbessern wird. Dieser Präventionskurs soll zur Befähigung eines selbstständigen Fortführens des Erlernten dienen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 180,00 EUR Boost your Om Lychener Str. 63, Berlin Telefon: (0157) milena@boostyourom.com Kursleiter: Milena Klingel Website: "federleicht" Progressive Muskelentspannung für Jugendliche Stress entsteht nicht einfach durch eine objektive Situation, sondern vor allem durch die Art und Weise, wie man dieser Seite 20 von {nb}

21 begegnet. Progressive Muskelentspannung (entwickelt von E. Jacobson) ist ein klassisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches sich als Methodik in der Gesundheitsvorsorge fest etabliert hat. Das somatische Nervensystem ist Ansatzpunkt der PMR, das heißt die körperlich erreichte Entspannung führt gleichzeitig zur psychischen Entspannung. Dadurch, dass diese Methode leicht zu erlernen ist, kann sie besonders effektiv in den Alltag der Jugendlichen integriert werden. Der Kurs federleicht beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Jugendlichen werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Sie werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Die Jugendlichen erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) m.puttich@gmx.de Kursleiter: Ursula Maria Puttich 38. Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet, der auch Sportwissenschaftler und zusätzlich lizensiert für Reha- Sport ist. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR Seite 21 von {nb}

22 YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Alin Schick Website: Progressive Muskelrelaxation Progressive Muskelrelaxation (PMR) Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist die effektivste westliche Entspannungsmethode. Muskelgruppen werden in bestimmter Reihenfolge gleichmäßig fest angespannt und anschließend gelockert. Der Sinn liegt darin, An- und Entspannung bewusst zu erleben um dadurch das Gefühl für den Körper zu sensibilisieren. Erst durch die Wahrnehmung der Verspannung in den Muskelgruppen, kann sie auch bewusst wieder gelöst werden. Ob Angestellter oder Hausfrau, ob Manager oder Selbständiger, Hektik, Stress, innere Unruhe, Überlastung, Termindruck - all das schadet Ihrem Körper und Ihrer Seele. Oft führt es zu unangenehmen und ernsten Beschwerden, wenn Ihr Körper sich nicht im Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung befindet. Aufbau: 10 Einheiten à 60 Minuten Gruppe: 8-12 Personen Räumlichkeit: 60qm, warm, geräuscharm Equipment: Liegematten, Hocker/Stuhl/Sessel, kleine Kissen, Decken, Musikanlage Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Relax Rehabilitation & Prophylaxe Senefelderstraße 32, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@relax-gesundheitsmanagement.de Kursleiter: Gunnar Reinhardt Website: Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet. Seite 22 von {nb}

23 Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 145,00 EUR YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Dr. Kinga Hiller Website: Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen, ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und Stress bewältigen wollen. In diesem Kurs werden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und praktisch geübt. Dieser Kurs bildet eine Grundlage für die weiterführende eigene Yogapraxis. Die Gruppe wird von einer erfahrenen Yoga-Lehrerin geleitet. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 195,00 EUR YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Alin Schick Website: Hatha Yoga für Schwangere In diesem 8-Wochenkurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga für Schwangere vermittelt. Über das Einüben der wichtigsten Asanas (Körperhaltungen) lernen sie eine gesunde Körperhaltung während der Schwangerschaft und erfahren die heilsame Wirkung von Yoga während der Schwangerschaft. Sie erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und lernen zu entspannen. Wir nehmen uns Zeit zum Entdecken, Erfahren und Ausprobieren. Dabei spielen Atem und Konzentration eine wichtige Rolle und schaffen eine entspannte, meditative Atmosphäre während des Yogakurses. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR melanie wein Seite 23 von {nb}

24 dunckerstrasse 4, berlin Telefon: (0176) Kursleiter: Melanie Wein Website: Anfängerkurs Hatha-Yoga In diesem 10-Wochen-Kurs werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt. Sie lernen eine gesunde Körperhaltung in den wichtigsten Asanas (Körperhaltungen), erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und gewinnen einen Einblick in den philosophischen Hintergrund des Yoga. Wir nehmen uns viel Zeit zum Entdecken, Erfahren und Ausprobieren. Dabei spielen Atem und Konzentration eine wichtige Rolle und schaffen eine meditative, erholsame Atmosphäre während der Yogastunde. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR melanie wein dunckerstrasse 4, berlin Telefon: (0176) Kursleiter: Melanie Wein Website: Einführungskurs Hatha-Yoga In diesem 12-Wochen-Kurs werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt. Sie lernen eine gesunde Körperhaltung in den wichtigsten Asanas (Körperhaltungen), erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und gewinnen einen Einblick in den philosophischen Hintergrund des Yoga. Wir nehmen uns viel Zeit zum Entdecken, Erfahren und Ausprobieren. Dabei spielen Atem und Konzentration eine wichtige Rolle und schaffen einen sicheren Rahmen Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR Seite 24 von {nb}

25 Petra Gutsch Dunckerstraße 4, Berlin Telefon: (0162) Kursleiter: Petra Gutsch 45. Hatha Yoga Hatha Yoga für komplette Anfänger. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die gerne systematisch an Dinge herangehen. Die Gruppe wird von einem erfahrenen Yoga-Lehrer geleitet, der auch Sportwissenschaftler und zusätzlich lizensiert für Reha- Sport ist. Kursnummer: Umfang und Dauer: 9 á 90 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR YogaCircle Berlin Schliemannstrasse 22, Berlin Telefon: (030) info@yogacircle-berlin.de Kursleiter: Thomas Bessel Website: "federleicht" Autogenes Training für Jugendliche Stress entsteht nicht einfach durch eine objektive Situation, sondern vor allem durch die Art und Weise, wie man dieser begegnet. Autogenes Training (entwickelt von Prof. J. Schultz) ist ein klassisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches sich als Methodik in der Gesundheitsvorsorge fest etabliert hat. Das vegetative Nervensystem ist Ausgangspunkt des Autogenen Trainings. Es wird durch Ruheformeln (z.b. Ich bin ganz warm... ) angesprochen. Die Entspannung generalisiert sich auf das gesamte Nervensystem. Auf die Beruhigung des Körpers folgt die Beruhigung der Psyche. Der Kurs Selbstbewusst/gewusst entspannen beinhaltet 8 Einheiten (1x pro Woche -> 60 Minuten). Jede Stunde ist ähnlich aufgebaut und im Ablauf ritualisiert. Nach einer Begrüßungsphase findet ein kurzes WarmUp statt. Darauf folgend wird nach einem kurzen Theorieteil die Methode angewandt. Des weiteren beinhaltet jede Sitzung eine CoolDown- und Abschlussphase. Hier werden u.a. kreative Angebote umgesetzt. Die Jugendlichen werden zu jeder Zeit in ihrer Ganzheitlichkeit wahrgenommen. Sie haben zudem die Möglichkeit eigene Ideen und Wünsche zu thematisieren und in den Kurs miteinzubringen. Sie werden außerdem darin bestärkt auch auftretende Problemsituationen oder Ängste zu artikulieren. Der Kursrahmen bietet die Möglichkeit einer intensiven Elternarbeit. Sie werden als Eltern wie folgt miteinbezogen: -Elternabend nach der 1. Sitzung (Wissensvermittlung, eigene Übung und Anleitung) -Sie erhalten ein Informationsblatt, sowie einen Stundenplan und Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag Die Jugendlichen erhalten vielfältige Unterlagen und Übungsmaterialien. Seite 25 von {nb}

26 Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 75,00 EUR Young Concept Schönhauser Allee 47, Berlin Telefon: (030) m.puttich@gmx.de Kursleiter: Ursula Maria Puttich 47. Autogenes Training Inhalt (nähere Ausführungen siehe beiliegendem Trainermanual): Stressbedingte Verhaltensauffälligkeiten und Konzentrationsstörungen sind in allen Altersgruppen häufig festgestellte Befindlichkeits- und Gesundheitsstörungen. Disstress (negativer Stress) gilt vor allem als Risikofaktor u.a. für Herz- Kreislauferkrankungen und Magen-Darmerkran kungen. Daher ist es notwendig, dass stressbelastete und stressanfällige Menschen Entspannungsverfahren und Stressbewältigungsstrategien, z.b. das Autogene Training, erlernen, um sich präventiv vor Krankheiten zu schützen. Je früher dies im Lebenszyklus geschieht, desto größer sind auch die mittel- und langfristigen Effekte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 45 Minuten Kursgebühr: 75,00 EUR Dr. Anke Delow Hauptstr. 37, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) kontakt@delow.de Kursleiter: Anke Dr. Delow Website: Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobsen Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Seite 26 von {nb}

27 Physiotherapie 5 Elemente Kastanienallee 38, Berlin Telefon: (030/) Fax: (030) info@5elemente-praxis.de Kursleiter: Katja Höft Website: Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobsen Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Physiotherapie 5 Elemente Kastanienallee 38, Berlin Telefon: (030/) Fax: (030) info@5elemente-praxis.de Kursleiter: Hannes Bednarski Website: Qi Gong 8 Brokate, 15 Ausdrucksformen, Spiel d. 5 Tiere Die Übungen lassen sich individuell anpassen, so dass sie unabhängig vom Alter erlernt werden können. Qi Gong dient zur Stärkung von Körper und Geist, verleiht Ruhe und Gelassenheit, baut Stress ab und verleiht Körper und Seele ein inneres Gleichgewicht. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Physiotherapeutin Irene Hohl Straße 52a 63 b, Berlin Telefon: (030) I.Hohl@t-online.de Kursleiter: Irene Hohl 51. Autogenes Training (für Jugendliche) Inhalt (nähere Ausführungen siehe beiliegendem Trainermanual): Stressbedingte Verhaltensauffälligkeiten und Konzentrationsstörungen sind in allen Altersgruppen häufig festgestellte Seite 27 von {nb}

28 Befindlichkeits- und Gesundheitsstörungen. Disstress (negativer Stress) gilt vor allem als Risikofaktor u.a. für Herz- Kreislauferkrankungen und Magen-Darmerkran kungen. Daher ist es notwendig, dass stressbelastete und stressanfällige Menschen Entspannungsverfahren und Stressbewältigungsstrategien, z.b. das Autogene Training, erlernen, um sich präventiv vor Krankheiten zu schützen. Je früher dies im Lebenszyklus geschieht, desto größer sind auch die mittel- und langfristigen Effekte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 45 Minuten Kursgebühr: 75,00 EUR Dr. Anke Delow Hauptstr. 37, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) kontakt@delow.de Kursleiter: Anke Delow Website: Autogenes Training Beim Autogenen Training nach Schultz wird die Entspannung durch die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper sowie über Autosuggestion erreicht. Im Liegen oder bei entspannter Sitzhaltung werden in festgelegter Reihenfolge Übungen, die mit bestimmten Formeln verbunden sind, mehrfach wiederholt, z. B. die 'Schwereübung' ('Der rechte Arm ist ganz schwer') oder die 'Wärmeübung' ('Der rechte Arm ist ganz warm'). Auf diese Weise kann ein psychophysischer Entspannungszustand erreicht werden. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 96,00 EUR Eva Malanowski Usedomer Str. 21, Berlin Telefon: (030) ewamal@arcor.de Kursleiter: Eva Malanowski Website: Autogenes Training Kursnummer: Kursgebühr: k.a. Seite 28 von {nb}

29 Katrin Indlekofer Swinemünderstr. 83, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Katrin Indlekofer Website: Progressive Muskelrelaxation Kursnummer: Kursgebühr: k.a. Katrin Indlekofer Swinemünderstr. 83, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Katrin Indlekofer Website: Autogenes Training (für Erwachsene) Kursnummer: Kursgebühr: k.a. stefanie schwarzer hochstrasse 44, berlin Telefon: (0172) Kursleiter: stefanie schwarzer 56. Hatha Yoga (Iyengar) Im Hatha Yoga nach Iyengar stehen die Yogahaltungen (Asanas) - Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie regenerative Haltungen und Umkehrsstellungen im Mittelpunkt. Diese werden in unterschiedlichen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt. Iyengar Yoga kräftigt den Körper, bildet Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung. Kursnummer: Seite 29 von {nb}

30 Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR Mareike Swadzba Bastianstr. 21, Berlin Telefon: (0173) Kursleiter: Mareike Swadzba 57. Hatha Yoga Yoga stärkt und kräftigt Ihren Rücken und lässt Sie wieder flexibler werden. Sie lernen, die Dinge wieder in Ihrem ureigensten Rhythmus zu tun: Ihrem Atemrhythmus. So, dass Sie lernen, bei sich zu bleiben und der Atem zur Quelle Ihrer Kraft wird. Ferner lernen Sie, im Stress des Alltags inne zu halten und abzuschalten. So, dass mehr Gelassenheit, Entspannung und innere Ruhe entsteht. Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 170,00 EUR Datum: Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Uhr Yoga für den Rücken Veranstaltungsort: Institut GANZ ICH VH EG Bemerkung: Yoga stärkt und entlastet den Rücken. Yoga löst Verspannungen und läßt Sie innerlich zur Ruhe kommen. In diesem Kurs wird die Selbstwahrnehmung der eigenen Haltung geschult. Durch gezieltes Mobilisieren, Dehnen und Entspannen wird der gesamte Halteapparat gekräftigt und das Muskel- und Skelettsystem harmonisiert. Die Körperhaltung wird verbessert. Die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität wird gestärkt und das Wohlbefinden wird erhöht. Auch für Anfänger geeignet. Institut GANZ ICH Gottschalkstr. 5, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Anette Mara Marahrens Website: Hatha Yoga Yoga stärkt und kräftigt Ihren Rücken und lässt Sie wieder flexibler werden. Sie lernen, die Dinge wieder in Ihrem ureigensten Rhythmus zu tun: Ihrem Atemrhythmus. So, dass Sie lernen, bei sich zu Seite 30 von {nb}