Lanzarote Kroatien Sardinien

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1 TRIATHLONCAMPS 2015 Lanzarote Kroatien Sardinien

2 Liebe Ausdauersportler Schon als Hobby- und später als Profitriathlet habe ich für mich die Insel Lanzarote als ideales Trainingsgebiet mit sichersten Wetterbedingungen für Triathleten und Radsportler entdeckt. Seit nun 12 Jahren bieten wir unsere beliebten Triathlon Trainingslager auf der Vulkaninsel an. In unserem 4 Sterne Hotel bieten wir euch eine optimale Infrastruktur um optimal zu trainieren. Kurze Wege zwischen den Sportstätten, hochwertige Einrichtungen und kompetente Betreuung. Es gibt dort ein 25m Hallenbad und einen erstklassigen Krafttrainingsraum mit einem funktionellen Gymnastikraum. Dem Schwimmbad ist ein sehr schöner Wellnessbereich mit Sauna, Whirlpool, Kneipbad und Dampfbad angeschlossen. Unweit von der Anlage befindet sich unser Triathlon Shop mit Sporternährungsprodukten (Riegel, Gels, Eiweiß- und Isopulver), Mieträdern (Renn- und Triathlonräder aus Karbon, MTB und Freizeiträder), Laufschuhen, Radzubehör und Schwimmequipment sowie einem umfangreichen Angebot an Sportbekleidung (Rad-, Lauf- und Schwimm) und einer professionellen Radwerkstatt mit Mechaniker. Daniel Kezele Der Dipl.-Sportwissenschaftler Daniel Kezele, Absolvent der deutschen Sporthochschule Köln, ehemaliger Profi Triathlet und Gründer der leitet mit seinem erfahrenen Team die Trainingscamps auf Lanzarote, Sardinien und Kroatien! Daniel lebt seit 12 Jahren auf Lanzarote und ist seit über 16 Jahren Profi-Triathlon-Coach! Außerdem veranstaltet Daniel mit der Firma Ocean and Sports seit vielen Jahren Wettkampfreisen nach Lanzarote und zu den Ironman Weltmeisterschaften in Kailua-Kona wo er selbst als Profi viele Male gestartet ist und Big Island, Hawaii, nach mittlerweile mehr fast 20 Aufenthalten wie seine Westentasche kennt.

3 Camps und Wettkampfreisen 2014/2015 Camp Zeitraum Schwimm & Rad Camp 1 Schwimm & Rad Camp 2 Silvestercamp Camp 1 (Triathlon & MTB) Camp 2 (Classic Camp) Camp 3 (Classic Camp) ProAthletes Camp Camp 4 (Performance) Tria-vidual Camp 1 Tria-vidual Camp 2 Triathlon Camp KROATIEN 1 Triathlon Camp KROATIEN 2 Triathlon Camp SARDINIEN Wettkampfreise IM LANZAROTE Wettkampfreise 70.3 LANZAROTE Wettkampfreise IM HAWAII Alle Camps können sowohl 1 Woche als auch 2 Wochen gebucht werden!

4 Lanzarote Seit Jahren ist die Sportinsel der Kanaren ein Trainingsparadies für Profis und ambitionierte Triathleten Die Camps finden an der sonnigen Ostküste Lanzarote' s in Costa Teguise statt. Ein optimaler Ausgangspunkt für Radausfahrten - kein weiterer Ort auf Lanzarote bietet abwechslungsreichere Strecken. Ein neu geteertes und dichtes Straßennetz führt durch die faszinierende Landschaft dieser Vulkaninsel. Erleben Sie El Golfo, die Feuerberge, Mirador del Rio und andere beliebte Touren auf bestem Straßenbelag! Triathlonschule bietet Touren von 40km bis zur traditionellen Königsetappe Lanzarote Ironman Strecke (180km 2500Hm) an. Zum Radfahren: In Lanzarote findet man keine extremen aber dafür lange Anstiege, welche durch den teilweise starken Wind oft noch anspruchsvoller werden. Zum Schwimmen: Aufgrund der angenehmen Temperaturen (19 C - 23 C) ist es in Lanzarote ganzjährig möglich mit dem Neoprenanzug auf den original Wettkampfstrecken des IM Lanzarote oder des TRI:122 zu trainieren. Zum Laufen: abgesehen von den bekannten Laufstrecken auf den diversen Strandpromenaden zeigen wir euch Insidertipps z.b. einen Crosslauf mitten durch faszinierende Vulkanlandschaften. Außerdem besteht die Möglichkeit auf einer professionellen Leichtathletikbahn zu trainieren.

5 Triathlonschule Trainingslager Bei den von uns durchgeführten Trainingslagern sind folgende Leistungen inbegriffen: Unterkunft in einem Sporthotel **** mit Halbpension Begrüßung und Informationsabend am Anreisetag Geführte Radgruppen(Gruppen ab 20km/h) Geleitetes Schwimmtraining, dazu Technikkurse für Anfänger und Fortgeschrittene Lauftraining, Bahntraining, Lauf ABC, Duathlon-/ Triathlon- und Wechseltraining Rumpfstabi- und Stretching Freiwasser Schwimmen im Meer Vorträge, Seminare und Diskussionsabende Gemeinsames Essen gehen (Insidertipps) Gemeinsames abendliches Ausgehen ( Bars Abchecken ) Freier Eintritt ins 25m Hallenbad und Fitness-Studio* Freier Eintritt in den SPA und Wellnessbereich mit Sauna und Kneipanlage* Rad-Werkstatt und Mechaniker (gegen Bezahlung) Reservierter Bereich im Restaurant für unsere Gruppe Sicherheitstrainingauf dem Rad Gemeinsames abendliches Ausgehen ( Bars Abchecken ) Freier Eintritt ins 25m Hallenbad und Fitness-Studio* Freier Eintritt in den SPA und Wellnessbereich mit Sauna und Kneipanlage* Rad-Werkstatt und Mechaniker (gegen Bezahlung) Reservierter Bereich im Restaurant für unsere Gruppe Sicherheitstrainingauf dem Rad *während der Öffnungszeiten und nach Verfügbarkeit 6

6 Außerdem stehen euch folgende Trainings- und Serviceeinrichtungen zur Verfügung: Schwimmbad:ein 25m Hallenbad (auf 27 C temperiert) steht täglich zur Verfügung. Dort könnt ihr unser umfangreiches Schwimmequipment kostenlos benutzen (Zugseile, Schwimmbänke, Schwimmuhren, Flossen, Paddles, Pull-Buoys, Widerstandsgürtel etc.) Radstation: ob ihr in geführten Gruppen (mit unseren erfahrenen Guides) oder individuell eure Radausfahrt gestalten wollen, wir bieten eine große Anzahl von Touren und Strecken an Mieträder: Hochwertige Karbonmieträder: sowohl Renn- als auch Triathlonräder Professionelle Radwerkstatt: Mechaniker während der Öffnungszeiten vor Ort Fitnessstudio: Professionelles Fitnessstudio mit Gymnastik- und Spinning Raum SPA: Sauna, Türkisches Dampfbad, Kneipbecken und Whirlpool Massage: Physiotherapeut und Masseur vor Ort Shop: Triathlon Bedarf: Kleidung, Schuhe, Ernährung, Ersatzteile, Zubehör sowie Laufanalyse und Beratung Sportbar: gesunde Vitamin-, Obst- und Protein-Shakes und anderes J Seminarraum: Vorträge, Seminare, Meetings, Analysen, Info- und Kinoabende etc. Gegen Aufpreis erhaltet ihr: Flughafenshuttle auf Lanzarote mit und ohne Fahrrad Über-/ Unterwasservideoanalysen Schwimmen Laufanalysen Privattrainingsstunden Massage Mieträder Ausflüge zu diversen Sehenswürdigkeiten Tagesausflug nach Fuerteventuramit Möglichkeit einer Königsetappe von 100km-196km So könnte ein Tag in eurem Triathlon Trainingslager aussehen: 07:30 09:00 Geleitetes Schwimmtraining (Fokus: Technik) im 25m Hallenbad 07:30 10:00 Reichhaltiges sportlergerechtes Frühstücksbuffet 10:30 11:30 Abfahrt der geführten Radgruppen für jedes Leistungsniveau 16:30 Lauftreff oder Anschlusslauf 17:45 Stabi, Athletik und Stretching 18:30 21:00 Reichhaltiges sportlergerechtes Abendbuffet 20:15 Triathlonspezifische Seminare / Vorträge / Diskussionen Die Trainingslager von Triathlonschule sind für Triathleten aller Leistungsklassen geeignet. Mindestanforderung: Die Teilnehmer sollten in der Lage sein mindestens eine Strecke von 40km alleine mit einem Schnitt von über 22 km/h zu fahren. 6

7 und Schwimm & Rad Camp Nutzt euren Resturlaub und erlernt oder optimierteure Kraultechnik! Bei diesem Camp findet unter der Leitung von Daniel jeden Tag eine lange technikorientierte Schwimmeinheit statt. Ergänzt werden die Schwimmeinheiten durch spezielles Krafttraining zur Entwicklung der schwimmspezifischen Muskulatur und Rumpftraining. Wir bieten außerdem eine Triathlon spezifische Freiwasserschwimmeinheit mit Neoprenanzug im Meer (in der Lagune von Costa Teguise) an. Dieses Jahr werden wir zusätzlich mehrere geführte Radtrainingseinheiten sowie Anschlussläufe anbieten. Abends ergänzen Vorträge die Praxis mit theoretischem Input Silvester Triathlon Camp Feiern Sie Silvester auf Lanzarote und beginnen Sie das Neue Jahr mit einem Trainingslager Bereits zum 3. Mal bieten wir unser beliebtes Silvestertrainingslager zum Jahreswechsel an. Es besteht die Möglichkeit individuellfrüher anzureisen bzw. länger zu bleiben. Der Schwerpunkt liegt, wie es im Triathlon Training zu dieser Jahreszeit sinnvoll ist, beim Grundlagentraining und der Optimierung der Technik in allen Disziplinen. Ihr habt also jede Möglichkeit die alte Trainerweisheit: Im Winter wird der Triathlet gemacht! in die Praxis umzusetzen. Auch das Feiern des Jahreswechsels 2014/2015 wird natürlich nicht zu kurz kommen Camp 1(Triathlon + MTB) *NEU* Mit diesem Camp wollen wir wieder einmal etwas Abwechslung in unser Angebot bringen: Die Idee ist, dass wir zunächst ein 10tägiges Triathlon Camp machen und im Anschluss daran gemeinsam am 4 Stage Mountain Bike auf Lanzarote teilnehmen. Bei diesem MTB-Event gibt es 4 aufeinander folgende Rennen: am Samstag: Kurze Strecke 30 Kilometer, Sonntag: lange Strecke 60 Kilometer, Montag: 25 Km Zeitfahren und Dienstag: 80 Km XL-Strecke. Wie heißt die alte Trainerweisheit: Wer nicht variiert stagniert. Also Viel Spaß!!!

8 Die Triathlonschule Camps 2,3,4 Unsere beliebtesten Camps auf Lanzarote! In denclassic Camps 2 und 3 sind wie jedes Jahr wieder besonders auch die Einsteiger willkommen. Aber auch für Fortgeschrittene sind diese Camps geeignet. In der fortgeschrittenen Saison trifft man sich im bewährten Performance Camp um der Form den letzten Feinschliff zu geben ProAthletes Camp Auch im Jahr 2015 organisieren wir wieder ein Camp in Zusammenarbeit mit ProAthletes. Das Training wird von den Sportwissenschaftlern, Trainern und Topathleten Frederik Martin und Sebastian Zeller von ProAthletes geleitet. Ob Schwimmen, Radfahren oder Laufen, die Trainingsinhalte des Camps konzentrieren sich primär auf das Grundlagentraining. Dennoch wird das Training z.t. auch durch zielgerichtete, wirksame und intensive Reize komplettiert. Das Team von ProAthletes wird die Insel wieder gut zu nutzen wissen und Tria-Vidual Camp I und II *NEU* Nutzt die Osterferien, um mit der Familie zu kommen! Ziel der Tria-Vidual Camps ist es die größtmögliche Individualität für alle Teilnehmer in einer kleinen Gruppe zu realisieren. Von zart bis hart auf dem Rad. Extensiv oder intensiv beim Laufen. Technik-oder Performance-Schwimmprogramme. Stabilität und Dehnung oder knackigesathletiktraining... Jeden Tag stehen somit pro Disziplin wenigstens zwei unterschiedliche Einheiten auf dem Plan! Camp Leiter ist Michael Port, Inhaber von onetoone Personaltraining (Triathlon)

9 HOTEL Unser Hotel liegt ca. 1km vom Ortszentrum Costa Teguise und 300m von der Strandpromenade entfernt. Die Hotelanlage besteht aus mehreren maximal 2 stöckigen Bungalowreihen, die um das Restaurant und einen großen Pool in einersehr schönen und ruhigen Anlage im landestypischen Gartenstil angeordnet sind. Das Hotel bietet 2 Zimmerkategorien an: 1. Standard Zimmer (normales Hotelzimmer mit Bett, Bad mit Dusche, Terrasse) 2. Junior Suite (großes Apartment mit Schlafzimmer, Bad mit Badewanne, Wohnzimmer, Küche undterrasse) Das Buffet (Frühstück und Abendessen) wird während unserer Camps speziell an die Bedürfnisse der Triathleten und Ausdauersportler angepasst: d.h. es wird fettarm gekocht und es gibt u.a. täglich frische Pasta, Obst, Gemüse, Fisch, Geflügel, Fleisch sowie auch leckere Nachtische. Weitere Infos zum Hotel wie auch Bilder von der Anlage finden sie auf unserer Homepage.

10 und / oder Triathlon Camp Kroatien 1 und 2 Der Geheimtipp Kroatien, eine Perle am Adriatischen Meer, ist mehr als nur geeignet für ein Triathlon Trainingslager. Viele Deutsche und Schweizer Triathlon Profis und Radrennfahrer haben schon in Istrien Ihre Radkilometer gesammelt. Unsere Camps finden in Porec auf der Halbinsel Istrien statt. Von dort aus bieten sich viele sc höne und ruhige Straßen durch das Hinterland bis hin zum Ucka Pass an, wo es möglich ist auch über 1000 Höhenmeter am Stück zu fahren. Unsere Laufstrecken führen kilometerlang auf Naturwegen meistens am Meer entlang. Das Schwimmen findet je nach Wetter im Hallen- oder Freibad statt. Neben dem Trainingsprogramm wird uns Daniel wie gewohnt natürlich auch die schönsten Seiten Kroatiens zeigen (Ausflüge, Bars Abchecken usw.).

11 Sardinien Camp Letztes Jahr haben wir Sardinien als neue Destination mit in unser Programm genommen und haben von allen unseren Teilnehmern ein sehr begeistertes Feedback erhalten. Sardinien mit seiner wunderschönen Landschaft und wenig befahrenen Straßen bietet sich für ein Trainingslager geradezu an. Es wird sowohl im bergigen Hinterland (fast kein Autoverkehr) als auch im flacheren Küstengebiet trainiert. Geleitet wird das Trainingslager von Markus Kneip (Trainer vieler Profi- und Age Group Athleten) der Sardinien bestens kennt, da er mit seinem Phoenix-Team bereits mehrfach dort trainiert hat.

12 Reise zum Ironman Lanzarote Der Ironman Lanzarote gilt aufgrund seiner sehr anspruchsvollen Radstrecke als weltweit härtestes Rennen der Ironman-Serie. Im Jahr 2015 fällt am 23. Mai zum 24. Mal der Startschuss zu diesem einmaligen Rennen. Weit über 1600 Triathleten werden sich um 7.00 Uhr morgens in die Fluten des atlantischen Ozeans stürzen: DER GEGNER: 3,8 Kilometer Schwimmen im Ozean, 180 Kilometer Radfahren mit 2551 Höhenmeter und zum Teil starkem Gegen(Seiten)wind und der abschließende Marathon auf welliger Strecke bei hohen Temperaturen! Ocean and Sports veranstaltet seit vielen Jahren eine Wettkampfreise zum Ironman Lanzarote. Unsere Reiseteilnehmer wohnen in einem TOP 4 Sterne Hotel auf der Rad- und Laufwettkampfstrecke in Puerto del Carmen. Unsere Leistungen: Transfers vom und zum Flughafen inkl. Rad Unterkunft im Hotel **** Halbpension (reichhaltiges und qualitativ hochwertiges Frühstücks- und Abendbuffet) Besichtigung der Wettkampfstrecken Abfahren der Radstrecke mit dem Bus (mit wertvollen Tipps und Hinweisen von Daniel Kezele) Trainingsangebote (tägliches Schwimmen und Radausfahrt auf der Wettkampfstrecke) Transfers zu den Ironmanveranstaltungen zum Start und zum Club La Santa (Registrierung, Pastaparty, Wettkampfbesprechung, Siegerehrung und Hawaiislotvergabe) Ausflüge zu den interessantesten Orten der Insel Mehr Infos erhaltet ihr auf unserer Website:

13 Reise zum 70.3 Lanzarote Dieses weitere anspruchsvolle Rennen in der faszinierenden Natur der kanarischen Insel Lanzarote findet am 20. September 2014 statt. Vom Schwimmen im Meer über eine 91 km lange Radstrecke, die es in sich hat und unter anderen über den berühmt, berüchtigten Aufstieg von Tabayesco auf den Mirador del Haria führt, geht es abschließend auf einen Halbmarathon mit Blick aufs Meer. Leistungen Transfers vom und zum Flughafen inkl. Rad Unterkunft im Hotel **** Halbpension (reichhaltiges und qualitativ hochwertigesfrühstücks- und Abendbuffet) Besichtigung der Wettkampfstrecken Abfahren der Radstrecke mit dem Bus (mit Insidertipps und Hinweisen von Daniel Kezele) Trainingsangebote (tägliches Schwimmen und Radausfahrt auf der Wettkampfstrecke) Transfers zu den Ironmanveranstaltungen zum Start und zum Club La Santa (Registrierung, Pastaparty, Wettkampfbesprechung, Siegerehrung und Slotvergabe) Ausflüge zu den interessantesten Orten der Insel Mehr Infos erhaltet ihr auf unserer Website:

14 Reise zu den Ironmanweltmeisterschaften auf Hawaii 2015 Im Jahr 2015 fällt am 10. Oktober der Startschuss zum Ironman Hawaii. Die weltbesten Triathleten werden sich um 7:00 Uhr morgens in die Fluten des Pazifiks stürzen. Hawaii, mit seinen Lavafeldern, Vulkanen, kristallklarem Meer und seinen weißen Stränden bietet eine einmalige Kulisse für diesen Event! Ocean and Sports organisiert die Reise zum Ironman Hawaii Seit über 10 Jahren betreuen wir Athleten und Begleitpersonen vor, während und nach dem Wettkampf professionell! Wir freuen uns, Ihnen auch diese Jahr wieder ihre individuelle Hawaiireise bestehend aus Unterkunft, Freizeitaktivitäten, sportlichen Angeboten und Reiseleitung vor Ort anbieten zu dürfen, sowie auch unser Insiderwissen über Land und Leute und vor allem wertvolle Tipps zum Wettkampf weiter geben zu dürfen! Weitere Infos finden sie auf unsere Website

15 Mietradstation Bei uns erhalten Sie nur bestes Material! Neue Karbon-Rennräder und Karbon-Triathlonräder der MarkeKuota mit Topausstattung. Alle Räder sind mit der neusten Ultegra oder 105 Gruppe ausgestattet. Computer, Radtasche mit Reifenheber und Schlauch wie auch eine Pumpe sind dabei. Rahmengröße in 2cm Schritten. Außerdem hochwertige Mountainbikesvon KTM (26, 27,5 und 29, sowie Trekking- und Freizeiträder). Bitte geben Sie bei der Reservierung Ihre Rahmengröße (oder Körpergröße) an. Helm, Radschuhe, Trinkflaschen wie auch die Pedalen bitte selbst mitbringen. Preis Karbon-Rennrad Campteilnehmer / Woche; Verlängerungstag 19.- Nicht Campteilnehmer / Woche; Verlängerungstag 23.- Preis Karbon-Triathlonrad Campteilnehmer / Woche; Verlängerungstag 25.- Nicht Campteilnehmer / Woche; Verlängerungstag 30.- Die Mindestmietdauer beträgt 3 Tage. Preise Mountainbikes und Trekkingräder auf Anfrage.

16 Flüge: Die Flüge sind nicht im Preis inbegriffen. Auf Wunsch bieten wir Ihnen gerne für Sie passende Flüge an. Natürlich können Sie auch selbständig einen Flug buchen und uns danndie Fluginformation durchgeben! Bitte denken Sie daran, dass der Radkoffer bei der Fluggesellschaft angemeldet werden muss. Natürlich können Sie auf unsere Top-Mieträder zurückgreifen und sich das ganze Packen ersparen! Flughafen Transfer auf Lanzarote: An unseren offiziellen Anreisetagen haben sie die Möglichkeit einen Flughafentransfer vom Flughafen zum Hotel und am Abreisetag vom Hotel zum Flughafen zu buchen. Preise: Transfer ohne Rad (Samstag / Sonntag) 30,- Euro Transfer mit Rad (Samstag / Sonntag). 40,- Euro Zuschlag wenn sie an einem anderen Tag anreisen 20,- Euro Reiseversicherung: Wir empfehlen Ihnen eine Reiserücktrittsversicherung (RRV) abzuschließen. Gerne senden wir Ihnen ein Angebot zu. FRÜHBUCHERRABATTE *NEU* Wer bis zum 30. September 2014 verbindlich bucht erhält einen Preisnachlass von 50,- Euro auf alle Camps auf Lanzarote, Sardinien und Kroatien. VEREINSTRAININGSLAGER Ihr möchtet mit eurem Verein ein Trainingslager in Lanzarote machen, wollt aber unter euch bleiben? Kein Problem schickt uns einfach eine Anfrage per Mail und wir informieren euch über unsere Konditionen für Vereine unter office@oceanandsports.com ANMELDUNG: office@oceanandsports.com Telefon: (0) Fax: (0) Weitere Infos unter Veranstalter: Ocean and Sports GmbH Boschetsrieder Str. 51a München Registergericht AG München HRB DE