Fortbildungsschule Uitikon

Transkript

1 Fortbildungsschule Uitikon Kursprogramm Frühling/Sommer Februar 2015 bis 10. Juli

2 2

3 Übersicht Kursprogramm Sprachkurse - Spanisch, Niveau B1/B2, Konversation 4 - Spanisch, Niveau A1, 2. Semester 4 Fitness/Entspannung - Fitnessturnen 5 - Gymnastik für Damen 5 - Bodytoning 5 - Tanzkurs 6 - Pilates 6 - Pilates meets BodyArt 7 - Bauch, Beine, Po 7 - Orientalischer Tanz zu arabischer Popmusik NEU! 8 - Hatha-Yoga 8 - Rückengymnastik 9 - Bodywork 9 - Zumba 10 Essen und Trinken - Männerkochkurs NEU! 11 - Tessinerabend NEU! 11 Freizeitkurse - Jonglieren NEU! 12 - Dorfrundgang 12 - Segelkurs NEU! 13 Anmeldebedingungen und Anmeldeformulare 14/15 3

4 Sprachkurse Spanisch Niveau B1/B2 Konversation Sie finden sich in gewöhnlichen Alltagssituationen sprachlich zurecht. Sie mögen spontan zu aktuellen Themen Ihre Meinung äussern. Sie sprechen klar und verstehen praktisch alles. Leitung: Mireya García Meier Dipl. ZHAW Interkulturelle Dolmetscherin Kursdaten: Montag, Uhr (15x) Kurslokal: Schulhaus Schwerzgrueb, Naturkundezimmer Kurskosten: CHF plus Lehrmittel Auskünfte über die Spanischkurse erteilt Frau Mireya García Meier, Tel oder Referenzen und Selbsteinstufungstest: Spanisch Niveau A1 2. Semester Sie lernen die Sprache von Grund auf und bewältigen schon bald Alltagssituationen mit einfachen Sätzen. Leitung: Mireya García Meier Kursdaten: Montag, Uhr (15x) Kurslokal: Schulhaus Schwerzgrueb, Naturkundezimmer Kurskosten: CHF plus Lehrmittel Alle Kurskosten bei den Sprachkursen verstehen sich ab einer Klassengrösse von 6 Teilnehmern. Bei weniger Teilnehmern erhöht sich das Kursgeld bzw. behält sich die Schulleitung den Entscheid über die Durchführung des Kurses vor. 4

5 Fitness/Entspannung Fitnessturnen Einstimmung, abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der wichtigsten Muskeln, Ausklang mit Stretching. Das Ganze zu mitreissender Musik in lockerer Atmosphäre. Leitung: Sindy Dörgeloh Kursdaten: Dienstag, Uhr (18x, Warteliste) Kurslokal: Turnhalle Allmend Kurskosten: CHF 120. Gymnastik für Damen Fitnesstraining für jung gebliebene Damen. Wir trainieren den ganzen Körper, um Kraft und Beweglichkeit zu erlangen und zu erhalten. Unter Einbezug von Hilfsmitteln setzen wir Schwerpunkte in den Bereichen Rücken, Haltung, Koordination, Mobilisation und Dehnung. Atem- und Entspannungsübungen optimieren unsere Leistungsfähigkeit. Leitung: Jeannette Jaggi Kursdaten: Montag, Uhr (15x) Kurslokal: Turnhalle Allmend Kurskosten: CHF 165. Bodytoning Nach dem Aufwärmen werden im Hauptteil sowohl der Oberkörper wie auch die Zonen Bauch, Beine und Po mit oder ohne Hilfe von Zusatzgeräten (Hanteln, Theraband, Fitball) gezielt gekräftigt. Ganzkörpertraining pur! Ein kurzes Stretching rundet die Lektion ab. Leitung: Stefanie Wolf Kursdaten: Dienstag, Uhr (18x) Kurslokal: Turnhalle Allmend Kurskosten: CHF

6 Tanzkurs Tanzen ist Ihr Hobby. Sie möchten Ihr Repertoire ergänzen und vertiefen. Gleichzeitig sind Sie neugierig auf neue Figuren und haben Interesse an der Verbesserung von Führung und Ausführung. Leitung: Christine Hämmerli Kursdaten: Dienstag, 24. Februar, bis 14. April 2015, Uhr (8x) Kurslokal: Aula Schwerzgrueb Kurskosten: CHF 160. Pilates Mat Class nach J. H. Pilates. Die Übungsfolgen von J. H. Pilates führen zu schlanken, starken und geschmeidigen Muskeln und fördern die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die kleine Bauchmuskulatur, Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur werden gestärkt. Gleichzeitig wird mit dem Beckenboden gearbeitet, um eine gute Körperhaltung zu erreichen. Montag Leitung: Meryem Portmann Kurszeit: Uhr (15x) Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 210. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. Dienstag Leitung: Meryem Portmann Kursdaten: Uhr, Kurs I (17x) Uhr, Kurs II (17x) Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 238. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. 6

7 Pilates meets BodyArt In diesem Training werden die Kräftigung, Koordination, Stabilisation und Flexibilität trainiert und verbessert. Wir verbinden klassische Pilates Mat Übungen mit BodyArt Elementen. Diese Lektion bringt eine neue Herausforderung und nebst Spass auch viel Schweiss. Leitung: Mirjam Bernardi Kursdaten: Montag, Uhr, Kurs I (15x, Warteliste) Niveau: mittel bis fortgeschritten Montag, Uhr, Kurs II (15x, Warteliste) Niveau: mittel Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 210. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. Bauch, Beine, Po Gezieltes Training zur Kräftigung der Problemzonen. Einfaches Aufwärmen, begleitet von Musik, anschliessend gezielte Kräftigung der 3 Muskelgruppen. Abschliessend ein entspannendes Stretching. Leitung: Stefanie Wolf Kursdaten: Freitag, Uhr (15x) Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 210. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. 7

8 NEU: Orientalischer Tanz zu arabischer Pop-Musik Der orientalische Tanz (bei uns mehr als Bauchtanz bekannt) ist eine der ältesten Tanzformen der Welt mit einer sehr starken und weiblichen Ausdrucksform. Er verbindet weiche und akzentreiche Bewegungen zu einem harmonischen Ganzen. Es ist ein Tanz für Körper, Seele und Geist. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Leitung: Kursdaten: Beatrice Coluccia-Bühler Mittwoch, (6x) 25. Februar, 18. März, 15. April, 6. Mai, 3. Juni und 8. Juli Aula, Schwerzgrueb Kurslokal: Kurskosten: CHF 84. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Er besteht aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Dabei wird der Körper gestärkt und bleibt beweglich, aber auch die Gedanken beruhigen sich und es entsteht ein Gefühl von Ruhe und Entspannung. Leitung: Lilia Marquard, Dipl. Yogalehrerin YS Kursdaten: Dienstag, Uhr (17x) Mittwoch, Uhr, Kurs I (17x) Mittwoch, Uhr, Kurs II (17x) Donnerstag, Uhr, Kurs I (15x) Donnerstag, Uhr, Kurs II (15x) Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: Dienstag und Mittwoch: CHF Donnerstag, Kurs I: CHF Donnerstag, Kurs II: CHF Auch Männer und Neueinsteiger sind herzlich willkommen! 8

9 Rückengymnastik Die Wirbelsäule stärken. Aufbau von Rücken- und Bauchmuskulatur. Haltungsübungen und gezieltes Bewegen im Raum. Mobilisierung der Gelenke und Muskeln. Feldenkrais Übungen für ein schonendes und bewusstes Umgehen mit dem eigenen Körper. Körperbewusstheit durch Bewegung und Atem. Bewegungsverbesserung und Stärkung der Tiefenschicht- und Haltemuskulatur. Leitung: Kursdaten: Kurslokal: Jeannette Jaggi Freitag, Uhr (15x) Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 225. Bodywork Ein Bodytoning, welches den ganzen Körper kräftigt. Es legt den Schwerpunkt auf die 3 Muskelgruppen Beine, Bauch und Po. Hilfsmittel wie Tubes und Hanteln kommen zum Einsatz. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von der Muskelkräftigung und endet mit einem kurzen Stretching. Leitung: Stefanie Wolf Kursdaten: Montag, Uhr (15x) Kurslokal: Schulhaus Rietwis, Mehrzweckraum Nr. 8 Kurskosten: CHF 210. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. 9

10 ZUMBA ZUMBA ist ein Tanzworkout zu südamerikanischer und internationaler Musik. Es macht Spass, hält Dich fit und beweglich. Leitung: Beatrice Coluccia-Bühler Kursdaten: Donnerstag, Uhr, (15x) Kurslokal: Aula Schwerzgrueb Kurskosten: Donnerstag, CHF 210. Hinweis: Es sind keine Duschmöglichkeiten vorhanden. 10

11 Essen/Trinken NEU: Unter dem Motto Pasta e Basta geht es in diesem Kurs um die Männerkochkurs Herstellung verschiedener Teigwaren. Ob Tortellini oder Ravioli, alles wird selber gemacht, und natürlich darf auch ein passender Sugo nicht fehlen. Leitung: Heinz Rinner Kursdatum: Freitag, 19. Juni 2015, Uhr (1x) Kurslokal: Schulhaus Schwerzgrueb, Schulküche/1. UG Kurskosten: CHF 35. (exkl. Lebensmittel ca. CHF 35., werden vom Kursleiter eingezogen) Anmeldung: bis 27. Mai 2015 NEU: Tessinerabend Lassen Sie sich von einem Tessiner in die Geheimnisse seiner Küche einführen. Erlernen Sie die Zubereitung diverser Köstlichkeiten aus der Sonnenstube der Schweiz. Passend zur Jahreszeit werden unter anderem auch fritelle di carnevale zubereitet Leitung: Fabio Paglia Kursdatum: Freitag, 6. März 2015, Uhr (1x) Kurslokal: Schulhaus Schwerzgrueb, Schulküche/1. UG Kurskosten: CHF 35. (exkl. Lebensmittel ca. CHF 35., werden vom Kursleiter eingezogen) 11

12 Freizeitkurse NEU: Jonglieren Lassen Sie sich von einer ehemaligen Zirkusartistin in die Kunst des Jonglierens einführen. Jonglieren fördert neben der körperlichen auch die geistige Gesundheit dank der erhöhten synaptischen Aktivitäten im Gehirn. Das Jonglieren regt diese Aktivitäten insbesondere an, da die rechte und die linke Körperhälfte unabhängig voneinander kontrolliert und koordiniert werden müssen. Weitere positive Auswirkungen sind auch eine gesteigerte Lernfähigkeit, Kreativität und ein wirkungsvoller Anti-Stress-Effekt. Zudem bereitet es einfach Spass. Die Kursleiterin war u.a. für den Moskauer Staatszirkus tätig. Seit 1995 lebt sie in der Schweiz (mittlerweile in Uitikon). Weitere Infos finden Sie auch auf Leitung: Ekaterina Petrova Kursdatum: Samstag, 14. März 2015, Uhr (1x) Kurslokal: Aula Schwerzgrueb, Kurskosten: CHF 25. Dorfrundgang Unter kundiger Führung erhalten Sie Einblicke in die Geschichte unseres Dorfes. Erfahren Sie, was es mit den Ochsen beim Gemeindehaus auf sich hat, wo früher gebadet wurde bzw. die Kinder zur Schule gingen. Zur Stärkung wird abschliessend ein kleiner Apéro serviert. Leitung: Fredi Wismer Kursdatum: Freitag, 12. Juni 2015, Uhr (1x) Besammlung: Volg, Zürcherstrasse 44 Kurskosten: CHF 30. Anmeldung: bis 22. Mai

13 NEU: Segelkurs Hegen Sie schon länger den Traum vom Segeln? In dieser Einsteigerlektion (Dauer 2 Stunden) machen Sie sich vertraut mit ersten Manövern, Knoten und Segellatein. Der Unterricht findet als Einzelunterricht oder in einer Zweiergruppe auf Kielbooten von Globesailing auf dem Zürichsee statt. Unterrichtssprache ist Deutsch oder Französisch. Sollten Sie am Segeln Gefallen finden, können Sie weitere Lektionen direkt bei der Kursleiterin buchen. Auskünfte über die Segelkurse erteilt Frau Alexa Demander Weber unter oder alexa@anahita.ch Leitung: Kursdaten: Kursort: Alexa Demander Weber Termine ab Mai 2015 nach Vereinbarung, Vormittag oder Nachmittag (ausser Mittwoch- und Freitagnachmittag) Globesailing, Zürich Enge Kurskosten: CHF 90. pro Person Anmeldung: bis 14. April

14 Anmeldebedingungen und allgemeine Informationen Mit Ihrer Anmeldung verpflichten Sie sich zur Kursteilnahme und zur Bezahlung des Kursgeldes. Bei Absenzen kann leider keine Kostenreduktion gewährt werden. Für Abmeldungen, die nach erhaltener Rechnung erfolgen, müssen wir CHF 50. Bearbeitungsgebühr verrechnen. Abmeldungen können nur schriftlich akzeptiert werden und sind direkt an die Fortbildungsschule zu richten. Kurse werden nur durchgeführt, wenn sich eine minimale Teilnehmerzahl definitiv angemeldet hat. Bei Fragen oder Anregungen wenden Sie sich an Angelika Cincera, Tel , oder Mirjam Schiess Uhlmann, Tel Während der Schulferien finden keine Kurse statt: Gründonnerstag: Donnerstag, 2. April 2015 Karfreitag: Freitag, 3. April 2015 Ostermontag: Montag, 6. April 2015 Sechseläuten: Montag, 13. April 2015 Frühlingsferien: Montag, 20. April, bis Freitag, 1. Mai 2015 Auffahrt: Donnerstag, 14. Mai 2015 Auffahrtsbrücke: Freitag, 15. Mai 2015 Pfingstmontag: Montag, 25. Mai 2015 Achtung: Infolge Projektwoche des Schulhauses fallen alle Kurse im Mehrzweckraum Rietwis vom Dienstag, 7. April, bis am Freitag, 10. April 2015, aus. Probelektionen für die Fitness- und Entspannungskurse sind nach Absprache mit der Fortbildungsschule jederzeit möglich (Angelika Cincera, Tel ). 14

15 Anmeldung Fortbildungsschule Kurs: Name: Kurs: Vorname: Adresse: Telefon P: M: Datum: Unterschrift: Einsenden an: Frau Mirjam Schiess Uhlmann, Binzmatt 15, 8142 Uitikon Anmeldung per Fortbildungsschule Kurs: Name: Kurs: Vorname: Adresse: Telefon P: M: Datum: Unterschrift: Einsenden an: Frau Mirjam Schiess Uhlmann, Binzmatt 15, 8142 Uitikon Anmeldung per Fortbildungsschule Kurs: Name: Kurs: Vorname: Adresse: Telefon P: M: Datum: Unterschrift: Einsenden an: Frau Mirjam Schiess Uhlmann, Binzmatt 15, 8142 Uitikon Anmeldung per 15

16 Nr