Fünf Esslinger. Fünf Esslinger. Kooperations-Netzwerk. Programm für lebenslange Fitness zum Erhalt von Bewegung, Muskeln, Knochen

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1 Fünf Esslinger Programm für lebenslange Fitness zum Erhalt von Bewegung, Muskeln, Knochen Programm für Menschen in der 2. Lebenshälfte Kooperation von STB, VdK und dfm Fünf Esslinger Programm für lebenslange Fitness zum Erhalt von Bewegung, Muskeln, Knochen Kooperations-Netzwerk Überparteiliche Selbsthilfeorganisation Sportfachverbände für ca Diakonischer Altenhilfeträger Interessensvertreter für behinderte Vereine in Baden- Württemberg u. a. Aerpah-Klinik Esslingen Menschen, sozial Benachteiligte, im Bereich Freizeit- und gesund- mit Chefarzt und Altersmediziner Unfallopfer, chron. Kranke, Rentner heitsorientiertem Sport/Bewegung Dr. Martin Runge, Urheber Fünf Esslinger 1

2 Was sind die Fünf Esslinger? Programm für lebenslange Fitness zum Erhalt von Bewegung, Muskeln, Knochen Einstiegsprogramm auch für untrainierte Menschen in der zweiten Lebenshälfte Wissenschaftlich begründete Auswahl von fünf Übungsgruppen Wissenschaftliche Studien Kombination von chinesischer Traditionsund moderner Reha- und Sportmedizin Standardisiertes Messverfahren Wer gut trainiert, wird später alt! Dr. Martin Runge - Altersmediziner Urheber der Fünf Esslinger Gäbe es eine Pille, die so viele gute Wirkungen hat, wie körperliche Bewegung sie läge jeden Morgen auf dem Frühstückstisch. Uns droht eine demografische Katastrophe, wenn ältere Menschen sich nicht kontinuierlich fit halten. Menschen, die in der zweiten Lebenshälfte ihren Körper nicht durch gezielte Bewegung trainieren, verspielen ihre Lebensqualität Es geht beim Üben nicht um Leistung es geht um Haltbarkeit Einer mit weniger Muskeln ist schneller im Rollstuhl Es ist nie zu spät, Bewegung als Heilmittel einzusetzen! 2

3 Bausteine der Fünf Esslinger Der 1. Esslinger: Balance Balance ist wichtig für uns Menschen, die beim Gehen die meiste Zeit auf einem Bein stehen genauer: den Körperschwerpunkt dynamisch auf ein Bein verlagern. Die kontrollierte Gewichtsverlagerung auf ein Bein ist die Essenz der menschlichen Balance. Der 2. Esslinger: Dehnung Denken Sie an die Streckbewegungen bei Hund oder Katze. Wenn Sehnen, Bänder und Muskeln nicht regelmäßig bis an die Grenze gedehnt werden, kommt es zu Muskelverkürzungen und zu einer Verringerung der Gelenkbeweglichkeit. Der 3. Esslinger: Leistung Damit wir uns sicher und ohne Sturz bewegen können, muss sich Kraft mit Geschwindigkeit kombinieren. Kraft mal Geschwindigkeit ist gleich Leistung. Beim Hüpfen oder Wippen auf einem Bein vereinen sich Kraft, Schnelligkeit und Balance. Die Muskeln der Wirbelsäule werden gedehnt. Der 4. Esslinger: Kraft Rumpf/Beine Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Muskelkraftspitzen bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Muskeln in der Umgebung des Hüftgelenks, also von Gesäß und Oberschenkel, sind entscheidend wichtig für lebenslange Mobilität und Sturzvermeidung. Der 5. Esslinger: Kraft Rumpf/Arme Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Kraftübungen sind der Kern jeder Osteoporose- Therapie, denn die Kraftspitzen der Muskeln bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Kraft der Rumpfmuskulatur ist zentral für die Körperkontrolle. Ausreichend Kraft in Armen und Händen ist unerlässlich für alle Alltagsaktivitäten. Quelle: dfm/aerpah-klinik, Esslingen Impressionen aus der Praxis Ich bin sehr angenehm überrascht, mit wie wenig Aufwand ein so überzeugendes Angebot gestaltet wurde. C. Trautner, ÜL MTV Ludwigsburg Fotos: Pilotverein MTV Ludwigsburg 3

4 Nutzen/Vorteile für den Verein Dauerangebot mit Gastkarten oder Kurse unter dem Namen Fünf Esslinger Grund: Einstieg für Vereinsfremde und Neueinsteiger leichter Ziel: Lebenslange, regelmäßige und gezielte Bewegung / Mitgliedschaft im Verein Hoher Bekanntheitsgrad des einheitlichen Programms und des Programmnamens Hohe Akzeptanz durch die Urheberschaft eines Altersmediziners Niederschwelliges, verständliches Einstiegsprogramm auch für Untrainierte Zeitlich begrenzt (max Einheiten je nach Kurs oder Laufzeit der Gastkarte) Kooperation mit dem Sozialverband VdK Baden-Württemberg Einstieg für Kooperationen vor Ort (Seniorenbüro/AWO/Kirche etc.) Türöffner für Berichterstattung in der Lokalen Presse Kommunikations- und Arbeitshilfen durch STB und VdK Nutzen/Vorteile für den Verein Übungsleiter mit der STB-Tagesfortbildung Fünf Esslinger sind berechtigt, Bewegungsangebote unter dem Namen Fünf Esslinger in STB-Mitgliedsvereinen oder in einer Vereinskooperation mit anderen gemeinnützigen Partnern vor Ort (z. B. AWO, Seniorenbüros etc.) anzubieten. Diese Berechtigung ist auch auf der Teilnahmebescheinigung vermerkt. Die STB-Arbeitshilfen sind ausschließlich zur Verwendung durch STB-Mitgliedsvereinen vorgesehen. Eine Nutzung für andere (kommerzielle) Institutionen ist nicht im Sinne des STB, als Interessensvertreter der Turn- und Sportvereine und nicht im Sinne des Urhebers, Dr. Martin Runge, dem die Nutzung des Programms in gemeinnützigen Institutionen wichtig ist. Turn- und Sportvereine sind mit ihren niederschwelligen, flächendeckenden und bezahlbaren Angeboten so wichtige Akteure, weil sie Sport für alle ermöglichen. Nur so kann sich eine Gesellschaft Gesundheit auf Dauer leisten. DTB-Rainer Brechtken Auf die Frage: Wie unterscheiden sich die Angebote von Turn- und Sportvereinen von denen anderer Anbieter auf dem Freizeit- und Gesundheitsmarkt? 4

5 Unterstützung/Arbeitshilfen Praktische Arbeitshilfen STB - Vorgefertigte Flyervorlage mit Platzhalter für Vereinslogo, Kontakt- und Kursdaten - Gesamt-Flyer Fünf-Esslinger mit allen Vereinskontaktdaten, die unter dem Titel Fünf Esslinger Angebote auch für Gastmitglieder (Kurse/Gastkarten) anbieten. - Pressetext zur Weitergabe an die örtliche Presse, Mitteilungsblatt etc. - Koordination der Kursdaten mit dem Sozialverband VdK - Aufnahme in die Datenbank Fünf Esslinger-Übungsleiter - Regelmäßige Informationen zum Thema Ältere - Pressemitteilungen STB-Magazin Bereich GYMWELT Kommunikationshilfen Sozialverband VdK - Information über die Vereinsangebote Fünf Esslinger in der VdK-Zeitung und VdK-Homepage mit Angabe der Angebots- und Kontaktdaten der Vereine - Information der Kreis- und Ortsverbände über die Angebote - Regelmäßige Presseartikel Fünf Esslinger in der VdK-Zeitung Die Arbeitshilfen des STB werden nach absolvierter Schulung per Mail an den ÜL versendet. Die Kommunikationshilfen des VdK gelten für Angebote, die für Gäste offen sind (zeitlich begrenzte Kurse oder Kurskartensystem = erleichterter Einstieg für Nichtmitglieder (Ziel: Dauerhafte Mitgliedschaft) Gesamt-Flyer Fünf Esslinger Voraussetzung: Angebotsdaten werden an den STB gemeldet. 5

6 Beispiel Artikel VdK-Zeitung 09/2013 Homepage VdK 6

7 Rahmenbedingungen Übungsleiter Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit Erwachsene/Ältere oder vergleichbare Lizenzen der 1. Lizenzstufe (z.b. WLSB Breitensport mit Älteren ) ODER Übungsleiter B Sport in der Prävention ODER berufliche sportbezogene Ausbildung Tätigkeit in einem STB/BTB-Mitgliedsverein oder in einer Vereinskooperation mit anderen gemeinnützigen Institutionen vor Ort STB-Tagesfortbildung Fünf Esslinger Räume/Geräte Einfacher Kursraum (z. B. auch Gemeindesaal/Klassenzimmer) ausreichend! Für das Training sind neben einem Stuhl für jeden Teilnehmer keine weiteren Geräte notwendig. Für das Lokomotorische Assessment (standardisiertes Messverfahren) sind einfache Geräte notwendig: - Holzbox (Sitzhöhe 40/35/30 cm) - Balancebalken (3 m) - Stoppuhr - festgelegte Wegstrecke (4 m) Gruppe Alter der Teilnehmer: Je nach Mobilität der TN ab ca. 50 unbegrenzt Gruppengröße ca. 15 Personen je nach Mobilität der Teilnehmer Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit Übungsleiter mit der Lizenz ÜL B Sport in der Prävention Profil Haltung + Bewegung Nachweis Tagesfortbildung Fünf Esslinger OHNE aufwändige Erstellung des Formulars Rahmenkonzept wird der Pluspunkt für das Angebot erteilt, da es sich um ein einheitliches in seiner Wirksamkeit nachgewiesenes Programm handelt. Weitere Informationen zum Pluspunkt inkl. aller notwendigen Formulare: 7

8 Referenzvereine In diesen Vereinen werden bereits zeitlich begrenzte Kurse angeboten: Turngau Stuttgart SportKultur Stuttgart, TB Cannstatt, TSV Steinhaldenfeld, SSV Zuffenhausen, TSV Weilimdorf, TSV Birkach, TSV Schmiden, TSV Musberg, TSV Leinfelden, SpVgg Stetten, TSV Plattenhardt, TSV Steinenbronn, TSV Eltingen, GSV Maichingen, FSV Gäufelden, Spvgg Weil der Stadt Turngau Neckar-Enz MTV Ludwigsburg, TV Tamm, TSV Ensingen, TuS Freiberg, SGV Murr, TSV Oberriexingen Turngau Rems-Murr SC Korb, SV Hegnach, TSG Backnang, TV Murrhardt, TSV Haubersbronn, TSV Lippoldsweiler Turngau Neckar-Teck TSV Berkheim, TSV Weilheim, GSV Dürnau Turngau Schwarzwald TSV Boll, TV Locherhof Turngau Staufen TG Geislingen Turngau Heilbronn SC Amorbach Turngau Ost-Württemberg Heidenheim Sportbund, VfL Gerstetten, TV Bopfingen, TSG Giengen, FC Schloßberg Turngau Ulm TSV Blaustein, SV Sonderbuch Die Fünf Esslinger im STB 2014 Tagesfortbildungen Fünf Esslinger : TG Heilbronn TG Stuttgart SpOrt Stuttgart XX TG Neckar-Teck TG Rems-Murr Fachtagung GYMWELT Landessportschule Albstadt 8

9 Mehr Information auf der STB-Homepage: Für Fragen steht Ihnen gerne zur Verfügung: Michaela Huppertz Geschäftsbereich Kinder-, Jugend- Freizeitsport Bereich Freizeit- und Gesundheitssport, Erwachsene/Ältere Mehr Informationen zu GYMWELT Gymnastik + Fitness im Verein: Bereich Freizeit/GYMWELT 9