Ergonomie heute nur noch ein Schlagwort. 28. Mai oder Teil des ganzheitlichen Gesundheitsmanagement?

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1 Ergonomie heute nur noch ein Schlagwort 28. Mai 2014 oder Teil des ganzheitlichen Gesundheitsmanagement?

2 FAKTEN! Stunden verbringen wir im Leben sitzen! Stunden am Tag haben wir eine sitzende Körperhaltung Durchschnitteuropäer bewegt sich nur noch 500 Meter am Tag (notwendig mind Meter, empfohlen Meter) 42% der Berufstätigen bewegen sich im Alltag weniger als eine halbe Stunde pro Tag Studie: Beweg Dich Deutschland TK Studie zum Bewegungsverhalten in Deutschland, Fotoquelle: BSK Broschüre Homo Ergonomicus

3 FAKTEN! 17 Mio. Deutsche gehen einer Bürotätigkeit, also einer sitzenden Tätigkeit nach. Eine Umfrage im deutschsprachigen Raum unter Büroangestellten ergab, dass 43% der Deutschen, 42% in Österreich und sogar 50% in der Schweiz unzufrieden sind mit der Ausstattung ihrer Arbeitsplätze. 21% der Befragten fühlen sich sogar ganz unmittelbar in ihrer Gesundheit beeinträchtigt. (Quelle: monster.de)

4 FAKTEN! Die Teilnehmer aus Deutschland beantworteten die Frage: "Wie gut ausgestattet ist Ihr Arbeitsplatz?" wie folgt: Unsere Ausstattung lässt ziemlich zu wünschen übrig (22%). Ich kämpfe täglich mit alter Technik, habe oft Rückenschmerzen wegen den unbequemen Bürostühlen (21%). Ich bin zufrieden (27%), über einen neuen Rechner würde ich mich aber freuen. Neueste Technik, ergonomischer Arbeitsplatz, gute Beleuchtung alles top (30%).

5 FAKTEN! Welcher Zusammenhang besteht zwischen der Ausgestaltung des Arbeitsplatzes und der Arbeitsleistung? Die Fakultät für Psychologie der Universität von Exeter (UK) untersuchte die Frage: Hat die Möglichkeit, Einfluss auf die Gestaltung des Arbeitsplatzes zu nehmen, messbare Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Produktivität der Beschäftigten? Die Untersuchung ergab, je größer der Einfluss der Beschäftigten auf die Gestaltung des eigenen Arbeitsplatzes ist, desto zufriedener und motivierter waren sie.

6 FAKTEN! Kann der Arbeitsplatz mich krank machen? In der heutigen Zeit haben Mitarbeiter unterschiedliche Anforderungen und Belastungen in ihrem täglichen Arbeitsleben zu meistern. Nach einer europäischen Studie zum Thema Büroalltag unter Mitarbeitern, gaben 60% der befragten Personen an, dass sie durch ihre Arbeit körperliche Beschwerden haben.

7 FAKTEN! Die häufigsten Krankheitsarten AU-Tage Sonstige 15,5% Infektionen 4,1% Kreislaufsystem 4,3% Verdauungssystem 5,3 % Verletzungen / Vergiftungen 12,3% Atmungssystem 13,5% Psychische Störungen 16,5 % Muskel- / Skelettsystem 26,5% AU-Tage je 100 beschäftigte Pflichtmitglieder Quelle: BBK Gesundheitsreport 2013

8 FAKTEN! Fotoquelle: BSK Broschüre Homo Ergonomicus

9 Probleme des 21. Jahrhunderts Die Erhaltung der Ressource Mensch ist eine wirtschaftliche Notwendigkeit. Demografischer Wandel Fachkräfte-Mangel Daraus folgt: Investition in die Gesundheit und Sicherheit der Mitarbeiter. Verlängerung der Lebensarbeitszeit Ausfallzeiten und Ausfallkosten Verschärfung des Wettbewerbs Verdichtung der Arbeitsaufgaben Unternehmen sind auf der Suche nach ergonomischen Gesamtkonzepten und sinnvollen Produktlösungen.

10 Thema: Büroarbeitsplatz 10 Copyright: Das Urheberrecht liegt bei Via Storia.

11 Körperhaltung, körpergerechtes Sitzen und Bewegen Menschen gewöhnen sich in unterschiedlichen Arbeitssituationen ein individuelles Sitzverhalten an. Diese persönlichen Verhaltensmuster sind in der Regel passiv, werden von klein auf antrainiert und unbewusst abgerufen.

12 Körperhaltung, körpergerechtes Sitzen und Bewegen Auf die Dauer im Rundrücken......führt zu Belastungen der Muskeln, Bandscheiben und Gelenke und beeinträchtigt Verdauung, Atmung und Konzentration

13 Körperhaltung, körpergerechtes Sitzen und Bewegen Auf Dauer in der Lümmelhaltung.....führt zu Belastungen in der Hals- und Lendenwirbelsäulenregion und führt zu muskulären Verspannungen (Zervikalsyndrom)

14 Körperhaltung, körpergerechtes Sitzen und Bewegen Für eine statische Haltung ist unser Körper nicht geeignet.

15 Körpergerechtes Bewegen Unsere Bandscheiben müssen oft einen Sitzmarathon durchstehen. Durch Mangel an Bewegung haben sie Brustwirbel keinen ausreichenden Stoffwechsel und trocknen aus. Dazu kommt die Kyphose einseitige Belastung durch Fehlhaltungen, wie dem Rundrücken. Folglich verlangt unsere Wirbelsäule nach einer körpergerechten Haltung und Bewegung. Beckenwirbel Steißbein Optimal im Stehen: Die Wirbelsäule mit ihrer natürlichen Doppel S Form in stehender Position. Die Belastung zwischen den benachbarten Wirbelkörpern wird durch die Bandscheiben abgefedert.

16 Fehlhaltungen Druck Zug Die passive Sitzhaltung führt auf Dauer zur Erschlaffung der Halte-muskulatur. Die Wirbelsäule wird überbeansprucht. Verdauung, Atmung und Konzentration werden beeinträchtigt. Nerven unter Druck: Durch Fehlhaltung wird die Bandscheibe einseitig belastet, verlagert sich und drückt auf die Nervenwurzeln. Das tut weh. Und der Bandscheibenvorfall ist vorprogrammiert.

17 Hilfkräfte der Wirbelsäule Rücken- und Bauchmuskeln sind die Hilfskräfte der Wirbelsäule. Durch Bewegung werden unsere Muskeln durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Durch eine statische Sitzhaltung kommt es zu Verspannungen oder langfristig sogar zu bleibenden Schäden der Muskulatur. Optimal ist also der Wechsel zwischen An- und Entspannung, das Sitzen in Bewegung. Rumpfbeuger Agonist Rumpfstrecker Antagonist Optimal im Sitzen: In aufrechter Stellung stützt die Rückenmuskulatur die Wirbelsäule. Die Bauchmuskulatur verhindert das Abrollen des Beckens nach hinten. Eine intakte Rumpfmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule. Die Rückenmuskeln sind für die hintere Verspannung zuständig, die Bauchmuskeln für die vordere.

18 Sitzen in Bewegung... versorgt die Bandscheiben permanent mit Nährstoffen stimuliert die komplexen Rückenmuskeln hält die Gelenke der Wirbelsäule in ständiger Bewegung optimiert die Durchblutung und damit auch die Sauerstoffversorgung hält die Hirnstoffwechselprozesse aufrecht und ist wichtig für Aufmerksamkeit und Konzentration

19 Aktives Sitzverhalten durch Sitzneigung - Aufrichtungsimpulse der Wirbelsäule - Beckenkippung nach vorn - Brustkorbhebung - Streckung der Halswirbelsäule Das Ergebnis ist eine aktive, bewegte Sitzhaltung und der Erhalt einer leistungsfähigen Muskulatur. Sitze stets so, wie Du gehst und stehst. 19

20 Thema: Büroarbeitsplatz Der Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Sitzhaltung Eine Beugung der Lendenwirbelsäule um Grad ist normal* Mehr als 40 Grad ist für die Lendenwirbelsäule schädlich* *Rob Laird, The Back Care Centre, Odense, Denmark 2012 [das Rückenpflegezentrum, Odense, Dänemark 2012]

21 Wie sind genaue Messungen möglich? Mithilfe der schnurlosen Sensortechnologie von dorsavi: ViSafe Sammelt objektive Daten zur Haltung der Lendenwirbelsäule Misst die EMG Aktivität der entsprechenden Muskeln 30 50

22 Die ViSafe-Technik MDM-Sensor (Messung von Bewegungen) Die Aufzeichnungsund Feedback-Einheit 3D-Beschleunigungssensor, Gyroskop und Magnetometer Misst Bewegung im unteren Rückenbereich, Winkelabweichungen deren Ausprägung und Vibrationen MDE-Sensor und Elektrode (Messung der Muskelaktivität) Oberflächen-EMG, misst die Aktivität der entsprechenden Muskeln Werden im Bereich L3, an den Wirbelsäulenstreckmuskeln angebracht Kleiner und leichter als die meisten Handys Schnurlose Datenerfassung Erzeugt programmierbare Warnsignale als akustischer oder als Vibrationsalarm

23 Auswertung der Daten Grad Körperposition Beugung Rumpfneigung nach vorne EMG Lumbalmuskulatur Zeit (10 Sek. Fenster) Links Rechts Grad Kopf/Schulter Kopfneigung Schulterhochstand (nach vorne) (Höhe) EMG Schultermuskulatur Zeit (10 Sek. Fenster) Links Rechts

24 Ergebnisse Ausstattung eines Büroarbeitsplatzes 13 % 27% 48% Standardmonitor/ Standardstuhl Zgo Monitorarm/ Standardstuhl Standardmonitor/ Dauphin Stuhl Zgo Mon.arm/Dauphin Stuhl, optimiert Situation 1 Situation 2 Situation 3 Situation 4

25 Methoden, die veranschaulichen 60 Sekunden die Ihr Sitzverhalten verändern und die Ihre Haltung ändern! 60 Sekunden Sitzcheck: - Einstellung - Körperhaltung - Armhaltung - Sitzhöhe - Gegendruck - Daten - Auswertung Testen Sie Ihr Sitzprofil in 60 Sekunden. Machen Sie den Sitzcheck!

26 Wie gestalte ich meinen Arbeitsplatz? Ergonomie ist die Anpassung der Arbeitsmittel an den Menschen.

27 Sitzhaltung Sehbedingungen Das Sehen und der Monitor Arbeitshaltung Die Haltung und der Tisch Sitzhaltung Die richtige Einstellung des Bürostuhls

28 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne 4. Armlehnen 5. Gesunde Arbeitshaltung 6. Sitzdynamik 28

29 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe Ihr Unterschenkel bestimmt die Sitzhöhe. 3. Rückenlehne 4. Armlehnen Richtig: Ihr Oberschenkel bildet eine zum Knie hin abfallende Linie. 5. Gesunde Arbeitshaltung 6. Sitzdynamik

30 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne Ihr Oberschenkel bestimmt die Sitzhöhe. 4. Armlehnen 5. Gesunde Arbeitshaltung Richtig: Bei gutem Kontakt zur Rückenlehne passen drei Finger quer zwischen Sitzvorderkante und Kniekehle. Sitzfläche ganz besetzen. 6. Sitzdynamik Perzentil Männer Frauen

31 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne 4. Armlehnen Ihr Beckenkamm bestimmt die Rückenlehnenhöhe. 5. Gesunde Arbeitshaltung 6. Sitzdynamik Richtig: Die stärkste Wölbung befindet sich in Höhe der Gürtellinie.

32 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung Das Sitzen und der Stuhl 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne 4. Armlehnen 5. Gesunde Ihre Oberarmlänge Arbeitshaltung bestimmt die Armlehnenhöhe. 6. Sitzdynamik Richtig: Der Schultergürtel ist horizontal, die Schultern sind entspannt. Ober- und Unterarm bilden einen Winkel von 90º oder mehr. Der Schultergürtel bestimmt die Armlehnenbreite. 32 Richtig: Die Arme ruhen ohne Abspreizung auf den Armlehnen.

33 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne 4. Armlehnen 5. Gesunde Arbeitshaltung Wirbelsäule aufrichten! 6. Sitzdynamik Richtig: Kopf über dem Brustkorb Ohr-Schulter-Hüft-Linie beachten Für die Atmung: Becken und Bauch Locker und entpannt.

34 So sitzen Sie richtig Immer von der Sohle zum Scheitel! Sitzhaltung 1. Sitzhöhe 2. Sitztiefe 3. Rückenlehne 4. Armlehnen 5. Gesunde Arbeitshaltung 6. Sitzdynamik Ihre Oberkörperlänge und Ihr Oberkörpergewicht bestimmen die Einstellung der Mechanik Richtig: : Der Gegendruck der Rückenlehne ist optimal auf ihre Gewicht eingestellt, wenn Sie sich weder nach hinten kippen noch nach vorne gedrückt werden. 34

35 Interaktive Bedienungsanleitung Um die Nutzung zu erleichtern, stellen wir Ihnen interaktive Bedienungsanleitungen zur Verfügung. Weitere Informationen unter

36 Arbeitshaltung Sehbedingungen Das Sehen und der Monitor Arbeitshaltung Die Haltung am Arbeitstisch Sitzhaltung Das Sitzen und der Stuhl 36

37 So sitzen Sie richtig Im Sitzen Schreibtischhöhe Arbeitshaltung Die Haltung am Arbeitstisch Tischhöhe Die korrekte Tischhöheneinstellung im Sitzen richtet sich nach der Unterschenkellänge, Rumpflänge und Oberarmlänge. Richtig: Ober- und Unterarm bilden einen rechten Winkel oder etwas größer. Schulter entspannt. Das Armgewicht ruht auf einer durchgängigen Ebene von Armlehnen und Tischfläche. 37

38 So sitzen Sie richtig Im Sitzen Schreibtischhöhe Arbeitshaltung Trotz gleicher Körpergröße können unterschiedliche Tischhöhen erforderlich sein. Die richtige Arbeitshöhe richtet sich nach der Körperlänge. Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen entlastet die Gelenke und die Muskulatur. Die korrekte Tischhöheneinstellung im Stehen richtet sich nach der Bein-, Rumpf- und Oberarmlänge Richtig: Im Stand bilden Oberarm und Unterarm einen Winkel von 90 oder etwas größer. 38

39 Blickwinkel Blickwinkel Das Sehen und der Monitor Arbeitshaltung Die Haltung und der Tisch Sitzhaltung Das Sitzen und der Stuhl 39

40 Tisch und Arbeitsmittel Die ideale Anordnung ca.35 Blickwinkel Das Sehen und der Monitor 90 Abstand Auge-Monitor beträgt ca cm. Blickrichtung ca. 35 nach schräg unten! 40

41 So gestalte ich meinen Arbeitsplatz! Blickwinkel Das Sehen und der Monitor Arbeitshaltung Die Haltung und der Tisch Sitzhaltung Die richtige Einstellung des Bürostuhls

42 Methoden, die veranschaulichen 60-Sek-Sitzcheck Animierte Bedienungsanleitungen ErgoMouse (Wirbelsäulendarstellung) Ganzheitliches Analyse-Tool

43 Methoden, die veranschaulichen ErgoMouse

44 Methoden, die veranschaulichen Ganzheitliches Analyse-Tool Innovative Softwarelösung zur Analyse und Bewertung aller Büroarbeitsplätze nach ergonomischen Gesichtspunkten mit Datenerfassung, Auswertung und Übertragung. Die Momentaufnahme spiegelt die eigene Arbeitshaltung und fördert so die Selbsterkenntnis. Ihre Arbeitsposition Optimierte Arbeitsposition 44

45 Ganzheitliches Analyse-Tool Beispiel Oberkörper Arbeitshaltung Bewertung der Körperhaltung am Arbeitsplatz Der Oberkörperwinkel weist einen stark positiven Wert auf. Sie sitzen zu weit nach vorne geneigt. Gefährdungsbereich: Bereich der Lendenwirbelsäule, innere Organe, Sauerstoffversorgung. Ursachen: Sie sitzen möglicherweise zu weit vom Schreibtisch entfernt. Gegebenenfalls ist der Schreibtisch zu niedrig oder die Tastatur und der Monitor zu weit entfernt positioniert. Weitere Gründe können in der Auflösung Ihres Bildschirms oder in der Einschränkung Ihre Sehfähigkeit liegen. Lösungsvorschläge: Korrektur der Sitzposition sowie der Höhe des Schreibtisches; Überprüfen der Position und Einstellung des Monitors sowie ggf. der Sehfähigkeit.

46 Der Vergleich 46

47 Wer sollte sich für Ergonomie interessieren? A & D A&D: Architekt, Designer, Gestalter, etc. P: Einkäufer, Beschaffer, etc. P SHE SHE (Safety, Health + Environment): Sicherheitsingenieur, Arbeitsmediziner, Gesundheitsmanager, Umweltbeauftragter etc.

48 Interessensgruppe Qualität SHE Qualität / Nachhaltigkeit: Prävention Umweltzertifizierungen Nachhaltigkeitsauszeichnungen Normalverteilung Gefährdungsbeurteilung Einweisungen DIN, EN, ISO, etc. EU Richtlinien in der Umsetzung Sonderlösungen Nachhaltigkeit

49 Ergonomie- nicht nur ein Schlagwort! Ergonomische ganzheitliche Bürogestaltung Ergonomische Stühle und Tische Folgen/Auswirkungen für die Unternehmen Geringere Krankheitskosten Mehr akustische und visuelle Ruhe Mehr Leistungen, weniger Fehler Funktionaler Arbeitsplatz, rationelle Organisation Personalisierter Arbeitsplatz Personalisiertes Umfeld Individuelle Lichtgestaltung Licht der Tätigkeit angepasst Weniger Verteilerzeiten, höhere Verweildauer am Arbeitsplatz Erhöhte Leistungsbereitschaft Sinkende Fluktuation Weniger Fehler bei der Informationsaufnahme Quelle: Lauble Consult

50 Malte Lenkeit Mobil: +49 (0) 172 / E Mail:

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