ersetzen, um kleine Sünden in Ihrer täglichen Ernährung auszugleichen, Ihr Wunschgewicht zu halten und fit und vital zu bleiben.

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1 FAQs LHL 1. Was bedeutet LHL Der Konzeptname LHL (Low High Low) leitet sich von den bahnbrechenden Erkenntnissen der weltweit größten Ernährungsstudie ab. Diese konnte zeigen, dass ein Verhältnis von wenig Fett (Low), vielen hochwertigen Proteinen (High) und wenigen Kohlenhydraten (Low) in der täglichen Ernährung die optimale Voraussetzung dafür ist, gesund und erfolgreich abzunehmen und das erreichte Gewicht zu halten! Genau auf diesem Prinzip beruht das LHL-Diätkonzept für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung ermöglicht die LHL-Vitalkost Abnehmen auf Basis der neuesten Erkenntnisse der europäischen Ernährungsforschung gesund und ohne den gefürchteten Jojo-Effekt! Die LHL-Vitalkost steigert Ihre Lebensqualität und fördert Vitalität bis ins hohe Alter! 2. Was ist die LHL-Vitalkost? Die Vitalkost Shakes bestehen aus hochwertigen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen und sind auf natürliche Weise so nahrhaft, wie eine vollständige Mahlzeit. Ein Shake hat dabei nur rund 300 kcal. Alle LHL-Vitalkost Shakes haben einen niedrigen glykämischen Index, einen hohen Anteil besonders hochwertiger Proteine (Eiweiße) und einen gleichzeitig geringen Fettanteil. (Der glykämische Index gibt in Zahlen die blutzuckersteigernde Wirkung der Kohlenhydrate bzw. der Lebensmittel an). Der hohe Eiweißanteil bewirkt über den freigesetzten Botenstoff Peptid YY ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und sorgt daneben für den Erhalt der wertvollen Muskulatur, die weiter kräftig Energie verbrennen kann. Die Vitamine B5, B12 fördern zudem einen normalen Energiestoffwechsel und Vitamin B6 einen normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel. 3. Was ist das Besondere an der LHL-Vitalkost? Das LHL-Erfolgskonzept sieht eine Ernährung mit der LHL-Vitalkost Starter und der LHL-Vitalkost Basic vor, welche in Zusammenarbeit mit Ärzten auf Basis der weltweit größten Ernährungsstudie (Diogenes- Studie) für eine gewichtskontrollierende Ernährung entwickelt wurden. Damit ermöglicht die LHL- Vitalkost im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung gesundes, wissenschaftlich fundiertes und natürliches Abnehmen. Schon nach der ersten Woche können Sie sichtbare Erfolge erzielen. Ihr Stoffwechsel wird intensiv aktiviert und zur Energiegewinnung greift Ihr Körper schon ab dem ersten Tag auf Ihre Fettdepots zurück. Die einzigartige Zusammensetzung der LHL-Vitalkost bewirkt zudem nicht nur einen lang anhaltenden Sättigungseffekt, sondern vermeidet im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung auch effektiv den gefürchteten Jojo-Effekt. Durch die einzigartige Kombination spezieller, hochwertiger Proteine, Kohlenhydrate und Fette mit allen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen hat die LHL-Vitalkost eine optimale Nährstoffdichte, aber gleichzeitig einen geringen Kaloriengehalt. Ihr Körper bekommt alles, was er braucht - eine Mangelversorgung ist damit ausgeschlossen. Im Gegensatz zu anderen Diäten wechselt der Körper daher nicht in den Energiesparmodus. Ganz im Gegenteil: Die Fettverbrennung im Körper wird optimiert und ermöglicht eine schnelle und trotzdem gesunde Gewichtsabnahme. So setzt das LHL-Diätkonzept neueste Forschungsergebnisse in die Praxis um und macht Abnehmen für Sie spielend leicht! 4. Wie funktioniert das LHL-Diätkonzept? Der LHL-Diätplan besteht aus 3 Phasen. In der ersten Woche, der Startphase, ersetzen Sie alle drei Mahlzeiten durch jeweils einen Vitalkost Starter-Shake. Als Zwischenmahlzeit empfehlen wir bereits ab der ersten Woche frisch zubereitete Gemüsebrühe, da diese nicht nur kalorienarm und reich an gesunden sekundären Pflanzenstoffen ist, sondern auch noch intensiv und lecker schmeckt. In der 2. bis 5. Woche, der Reduktionsphase, ersetzen Sie noch zwei der täglich drei Mahlzeiten durch leckere

2 Vitalkost Basic-Shakes, die in den Geschmacksrichtungen Vanille, Schokolade und Erdbeere verfügbar sind. In Woche 6-10, der dritten und letzten Phase, ersetzen Sie schließlich nur noch eine Mahlzeit durch die Vitalkost Basic-Shakes. Die übrigen Mahlzeiten sollten Sie mit einem Energiegehalt von maximal kcal pro Mahlzeit möglichst kalorienarm gestalten. Auch nach der erfolgreich abgeschlossenen Diät empfehlen wir Ihnen, sich gesund uns ausgewogen zu ernähren. Bei Bedarf können Sie auch nach der Diät jederzeit wieder eine Mahlzeit durch einen LHL- Vitalkost-Shake ersetzen. 1. Woche (Startphase) täglich 3x LHL Starter-Shake Woche (Reduktionsphase) täglich 2x LHL Basic-Shake, 1x Mahlzeit Woche (Konzentrationsphase) täglich 1x LHL Basic-Shake, 2x Mahlzeiten 5. Wie verhindert die LHL-Vitalkost den Jojo-Effekt? Bei vielen herkömmlichen Diäten passt sich der Körper rasch an das geringe Nahrungsangebot an und drosselt den Energieverbrauch. Um die fehlende Energie zu kompensieren, baut der Körper zur Energiegewinnung Muskulatur ab, welche für die Fettverbrennung jedoch essentiell ist. Kehrt man nun nach einer Diät zu alten Ernährungsgewohnheiten zurück, wird genauso viel Energie wie vor der Diät zugeführt, aber weniger verbrannt - der sogenannte Jojo-Effekt tritt ein. Um diesen negativen Effekt zu verhindern, ist die Aufnahme von hochwertigen Proteinen besonders wichtig. Sie dienen als Bausteine der Muskelzellen, die wiederum für die Fettverbrennung sorgen. Die LHL-Vitalkost enthält Proteine mit besonders hoher biologischer Wertigkeit, d.h. mit einem besonders hohen Anteil essentieller Aminosäuren (Proteinbausteinen), welche ohne Umwege in die Muskulatur gelangen und besonders effektiv in körpereigenes Protein umgewandelt werden. Sie sorgen für den Muskelerhalt während der LHL-Diät. So kann sich der Körper ganz auf die Fettverbrennung konzentrieren. 6. Welche LHL-Produkte werden für den LHL-Diätplan verwendet? In der ersten Woche (Startphase) verwenden Sie ausschließlich die LHL-Vitalkost Starter-Shakes, die mit ihrem besonders hohen Anteil an speziellen Proteinen ideal für den Einstieg in eine erfolgreiche Diät geeignet sind. Ab Woche 2 bis zum Ende Ihrer Diät verwenden Sie die LHL-Vitalkost Basic-Shakes, die speziell für die Reduktions- und Konzentrationsphase entwickelt wurden. Hier können Sie frei wählen zwischen den Sorten Vanille, Schokolade und Erdbeere. 7. Wie viele Dosen LHL-Vitalkost brauche ich für die komplette LHL-Diät? Eine Dose LHL-Vitalkost versorgt Sie mit insgesamt 7 Mahlzeiten. Da jeder Mensch anders ist und auch unterschiedlich schnell an Gewicht verliert, kann der Bedarf individuell variieren. Darüber hinaus empfehlen wir, auch nach erfolgreichem Abschluss der LHL-Diät bei Bedarf Mahlzeiten durch LHL- Vitalkost Shakes zu ersetzen. Für die erfolgreiche Startphase mit ersten sichtbaren Erfolgen empfehlen wir Ihnen die LHL-Vitalkost Slim-Box Start intensiv (bestehend aus 3 Dosen LHL-Vitalkost Starter und einem Crema-Shaker gratis) mit der Sie die komplette erste Woche versorgt sind. 8. Wie lange kann ich die LHL-Vitalkost nehmen? Aufgrund der sorgfältigen Zusammensetzung ist die LHL-Vitalkost auch für eine Langzeitanwendung geeignet, d.h. solange, bis Sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Auch nach Ihrer erfolgreich abgeschlossenen Diät können Sie nach Bedarf eine Mahlzeit durch einen LHL-Vitalkost Basic-Shake

3 ersetzen, um kleine Sünden in Ihrer täglichen Ernährung auszugleichen, Ihr Wunschgewicht zu halten und fit und vital zu bleiben. 9. Ist Sport oder körperliche Aktivität eine Voraussetzung, dass man mit dem LHL Konzept und den LHL- Vitalkost Shakes überhaupt abnehmen kann? Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist eine negative Energiebilanz, d.h., dass Sie weniger Energie zu sich nehmen, als ihr Körper verbrennt. Diese Voraussetzung wird bereits durch den Ersatz Ihrer Mahlzeiten mit der LHL-Vitalkost erreicht. Jedoch können Sie durch Sport einen zusätzlichen positiven Abnehmeffekt erzielen: Indem Sie etwas Bewegung und Aktivität in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihr Wunschgewicht noch schneller erreichen! Sport ist somit eine wertvolle Ergänzung des LHL-Abnehmplans, jedoch nicht zwingende Voraussetzung für erfolgreiches Abnehmen. 10. Wie bereitet man die LHL-Vitalkost-Shakes zu? Für die Zubereitung eines Shakes geben Sie 200 ml 1,5 %- Milch in den LHL-Shaker. Geben Sie 50 g LHL- Vitalkost Pulver (5 gehäufte Messlöffel oder 5 gehäufte Esslöffel) sowie ½ Teelöffel (1,5 g) Pflanzenöl mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren (Sonnenblumen-, Distel- oder Traubenkernöl) in den Shaker. Verschließen Sie den LHL-Shaker fest, schütteln Sie ihn kräftig und geben Sie den cremig aufgeschüttelten Shake in ein Glas. 11. Kann ich die LHL-Vitalkost auch mit Wasser zubereiten? Die LHL-Vitalkost kann auch mit Wasser zubereitet werden. Bitte beachten Sie allerdings, dass sich in diesem Fall die Nährwerte des verzehrfertigen Shakes ändern und dieser nicht mehr den gesetzlichen Anforderungen an einen Mahlzeitenersatz entspricht. Bei einer Zubereitung mit Wasser wird ein Verzehr als Mahlzeitenersatz daher nicht empfohlen, gegen einen Verzehr als Zusatznahrung ist jedoch nichts einzuwenden. 12. Kann ich die LHL-Vitalkost-Shakes schon früher zubereiten und erst später trinken? Den LHL-Vitalkost Shake können Sie gerne schon einige Stunden vor dem Verzehr zubereiten. Behandeln Sie den Shake wie eine geöffnete Tüte Milch und bewahren Sie ihn kühl bzw. im Kühlschrank auf. Schütteln Sie den Shake vor dem Verzehr einfach noch einmal kräftig auf, damit alle Zutaten wieder homogen vermischt werden und sich der Geschmack bestmöglich entfalten kann. 13. Kann ich die LHL-Vitalkost Shakes auch mit heißer Milch anrühren? Wir empfehlen keine heißen Flüssigkeiten für die LHL-Shakes zu verwenden, da es zur Ausflockung der enthaltenen Proteine kommen kann. Daher empfehlen wir allenfalls lauwarme Milch zu verwenden. 14. Wie schmecken die LHL-Vitalkost Shakes? Bei der Herstellung der LHL-Vitalkost wird besonderen Wert darauf gelegt, keine künstlichen Aromen oder Geschmacksverstärker zu verwenden. Der LHL Starter-Shake schmeckt getreidig und hat eine dezente Honignote. Der LHL Basic-Shake Vanille hat eine angenehme, unaufdringlichen Vanillenote und eignet sich so ideal für den täglichen Genuss. Der Basic Schoko-Shake mit seiner schokoladigen Kakaonote ist, ebenso wie der natürlich fruchtige Basic Erdbeer-Shake, eine willkommene Abwechslung im Diät-Alltag.

4 15. Macht LHL satt? Proteine (Eiweiße) haben einen hohen Sättigungswert. Aufgrund ihres hohen Proteingehalts hat die LHL-Vitalkost durch den freigesetzten Botenstoff Peptid YY eine stark sättigende Wirkung, die lange anhält. 16. Darf ich zusätzlich zu den Vitalkost Shakes zwischendurch Obst und rohes Gemüse essen? Um Gewicht zu reduzieren, ist es wichtig eine negative Energiebilanz zu erzielen, d.h. dass mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden. Da Sie mit der LHL-Vitalkost vollwertige, aber gleichzeitig stark kalorienreduzierte Mahlzeiten zu sich nehmen, erzielen Sie genau diese gewünschte negative Energiebilanz. Trotzdem wird Ihr Körper mit allen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, wodurch eine Mangelversorgung ausgeschlossen ist. Als Zwischenmahlzeit empfehlen wir bereits ab der ersten Woche frisch zubereitete Gemüsebrühe, da diese nicht nur kalorienarm und reich an gesunden sekundären Pflanzenstoffen ist, sondern auch noch intensiv und lecker schmeckt. Selbstverständlich dürfen Sie ab und an auch zu Obst oder Gemüse greifen. Beachten Sie hierbei jedoch immer, dass sich Ihre aufgenommene Kalorienzahl damit erhöht. Bereits ab der zweiten Woche dürfen Sie mittags oder abends wieder eine richtige Mahlzeit, sowie als Zwischenmahlzeit weiterhin Gemüsebrühe nach Belieben zu sich nehmen. 17. Darf ich während der LHL-Diät Kaffee trinken? Generell spricht während der LHL-Diät nichts gegen den Genuss von Kaffee. Um die Aufnahme von unnötigen Kalorien zu vermeiden, sollten Sie dabei jedoch auf Sahne und Zucker verzichten. Alternativ zu Kaffee können Sie auch auf anregende Teesorten, wie Schwarz- oder Grüntee zurückgreifen. 18. Kann man auch eine Instant-Brühe statt einer frischen Gemüsebrühe trinken? Gemüse ist reich an gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, die in die Brühe beim Kochen übergehen. Häufig ist der zeitliche Aufwand für die Zubereitung einer frischen Suppe im Alltag jedoch zu groß. Bereiten Sie daher wenn möglich immer größere Mengen Brühe auf Vorrat zu, die Sie dann je nach Bedarf aufbrauchen können. Sollten Sie jedoch nicht die Zeit finden, die Brühe frisch zuzubereiten, können Sie auch auf Instant- Gemüsebrühe zurückgreifen. 19. Warum sollte man bei der Zubereitung der LHL-Vitalkost Pflanzenöl dazu geben? Für eine optimale Versorgung benötigt der Körper neben Proteinen und Kohlenhydraten auch Fette, welche unter anderem für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine benötigt wird. Daher ist auch für Ihren Abnehmerfolg ohne Jojo-Effekt ein geringer Fettgehalt in Ihrer Ernährung wichtig. Ein gutes Verhältnis von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren finden Sie vor allem in hochwertigen, pflanzlichen Ölen. Besonders zu empfehlen für die Ergänzung der LHL-Vitalkost sind daher ½ Teelöffel Raps- Lein-, oder Sonnenblumenöl. 20. Enthalten LHL Shakes alle wichtigen Nährstoffe? Die LHL-Vitalkost ist so zusammengesetzt, dass sie die Versorgung eines Erwachsenen mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen gemäß den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sicherstellt. Daher sollten Sie die Zubereitungshinweise unbedingt befolgen.

5 21. Enthält die LHL-Vitalkost Zucker oder Süßstoff? Die LHL-Vitalkost ist frei von üblichem Haushaltszucker, Süß- und Zuckeraustauschstoffen. Die angenehme Süße und der leckere Geschmack der zubereiteten Shakes stammen einzig und allein von naturreinem, enzymreichen Bienenhonig. 22. Was für Proteine sind in der LHL-Vitalkost enthalten? Die LHL-Vitalkost enthält hochwertiges Soja-, Molken- und Milchprotein. Diese Proteine sind aufgrund ihrer hohen biologischen Wertigkeit nicht nur besonders gut für den Körper verwertbar, sondern auch für den langanhaltenden Sättigungseffekt der Shakes verantwortlich. 23. Enthält die LHL-Vitalkost Soja? Ja, die LHL-Vitalkost enthält neben Molken- und Milchprotein auch Sojaprotein. 24. Können Personen mit Laktoseintoleranz die LHL-Vitalkost verwenden? Die LHL-Vitalkost ist aufgrund des enthaltenen Milchpulvers lactosehaltig. Für Personen mit mittlerer bis starker Laktoseintoleranz ist ein Verzehr der LHL-Vitalkost daher nicht empfehlenswert. 25. Ist die LHL-Vitalkost glutenfrei? Ja, die LHL-Vitalkost ist glutenfrei. 26. Welche tierischen Bestandteile sind in der LHL-Vitalkost enthalten? Die LHL-Vitalkost enthält als tierische Bestandteile lediglich Molken- und Milchprotein. 27. Wo wird die LHL-Vitalkost hergestellt? Die Produktion der LHL-Vitalkost erfolgt ausschließlich in Deutschland und erfüllt höchste Qualitätsstandards, die regelmäßigen Kontrollen unterliegen. 28. Ist LHL tierversuchsfrei? Ja, die LHL-Vitalkost wurde strikt ohne Tierversuche entwickelt und wird auch tierversuchsfrei produziert. 29. Ist die LHL-Vitalkost Gentechnik frei? Ja, die LHL-Vitalkost wird ohne Anwendung von Gentechnik produziert. 30. Ab welchem Alter kann die LHL-Vitalkost verzehrt werden? Die LHL-Vitalkost wurde als gewichtskontrollierende Ernährung speziell für Erwachsenen entwickelt. Grundsätzlich enthält die LHL-Vitalkost jedoch ausschließlich Zutaten, die auch für Kinder geeignet sind. Ein Gebrauch sollte dennoch vorab mit einem Arzt abgestimmt werden.

6 31. Kann ich in jedem Alter mit der LHL-Vitalkost abnehmen oder eine Mahlzeit ersetzen? Die LHL-Vitalkost wurde als gewichtskontrollierende Ernährung speziell für Erwachsenen entwickelt und versorgt Ihren Körper auch im fortgeschrittenen Alter optimal mit allen wichtigen Nährstoffen. Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten sollte die Anwendung jedoch zuvor mit einem Arzt abgesprochen werden. 32. Kann ich LHL auch nehmen, wenn ich Medikamente einnehme? Prinzipiell ist gegen eine Verwendung der LHL-Vitalkost unter gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten nichts einzuwenden. Dennoch empfehlen wir in diesem Fall eine vorherige Absprache mit Ihrem Hausarzt. 33. Ist die LHL-Vitalkost auch in der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet? Grundsätzlich raten wir davon ab, während Schwangerschaft und Stillzeit eine Diät durchzuführen. Da die LHL-Vitalkost alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe enthält, kann sie während der Schwangerschaft jedoch als Zusatznahrung also zusätzlich zu den regelmäßigen Mahlzeiten verzehrt werden, um eine optimale Nährstoffversorgung von Mutter und Kind zu unterstützen. Allerdings sollten Sie jede Verwendung der LHL-Vitalkost während der Schwangerschaft oder Stillzeit zuvor mit Ihrem behandelnden Arzt absprechen. 34. Krankheitsbezogene Fragen: Leider können wir keine krankheitsbezogenen Angaben machen. Wir raten Ihnen daher, bezüglich Ihrer Fragen Ihren behandelnden Arzt zu kontaktieren und mit ihm darüber Rücksprache zu halten. 35. Sind Nebenwirkungen bekannt? Für die Anwendung der LHL-Vitalkost sind keine Nebenwirkungen bekannt. Die Rezeptur der LHL- Vitalkost aus hochwertigen Inhaltsstoffen wurde nach der Diätverordnung konzipiert und ist sehr gut verträglich.