Prävention Kursübersicht Präventionskurse. werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Fragen Sie nach!

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1 Prävention Kursübersicht 2016 Präventionskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Fragen Sie nach!

2 Präventionskurse IM CeNTROVITAL Aqua-Fitness Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser, das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend. Aqua-Fitness für Schwangere Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper, unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und schöpfen neue Kraft aus dem Wasser. DGE-Kurs ICH nehme ab Dieser Kurs ist ein von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der Gewichtsreduktion zu erzielen. Entspannungstraining (PMR) Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut. Funktionelles Training Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt. Nordic Walking Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und vergrößert die Beweglichkeit im Schulterbereich. Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.

3 Qi Gong Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit fördert. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen. Rücken Fit Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training, gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen Übungen gestärkt. TK Fitness special Das ganzheitliche Training ist eine Kombination aus Übungen zur Kräftigung sowie Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining. TK Rücken plus Der Kurs ist ein Mix aus gezieltem Rückentraining, Körperwahrnehmung, Entspannung und wissenswerten Informationen zum Thema Rücken. In den letzten 5 Kurseinheiten trainieren Sie unter Anleitung an Geräten und vervollständigen das spezielle Rückenprogramm. Yoga Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung. Yoga für Schwangere Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16. Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher Rücksprache möglich.

4 Krankenkassen unterstützen Gesundheitsvorsorge. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen mit bis zu 80%. Ziel ist es, die Gesundheit der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv entgegenzuwirken. Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse. Kursgebühren und Anmeldung Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des SPA & Sportclubs möglich. Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das Anmeldeformular unter > Rubrik: Gesundheit > Prävention und senden das ausgefüllte Formular an Fax: +49/30/ oder an Weitere Termine sind für einige Kursangebote bei großer Nachfrage möglich. Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen: Deutsche Apotheker- und Ärztebank IBAN: DE BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD Name des Teilnehmers, Kurs-Nummer und Anfangsdatum unbedingt angeben. Weitere Informationen erhalten Sie unter: Tel.: +49/30/ ,-137

5 Aqua-Fitness montags 16:00-16:50 Uhr (PR-01) dienstags 11:10-12:00 Uhr (PR-02) dienstags 17:20-18:10 Uhr (PR-03) dienstags 18:10-19:00 Uhr (PR-04) mittwochs 10:00-10:50 Uhr (PR-05) mittwochs 16:40-17:30 Uhr (PR-06) mittwochs 17:40-18:30 Uhr (PR-07) mittwochs 19:30-20:20 Uhr (PR-08)

6 mittwochs 19:30-20:20 Uhr (PR-08) donnerstags 17:30-18:20 Uhr (PR-09) Aqua-Fitness für Schwangere montags 17:00-17:50 Uhr (PR-10) freitags 16:20-17:10 Uhr (PR-11) DGE-Kurs ICH nehme ab * mittwochs 17:00-18:00 Uhr (PR-12) Entspannungstraining (PMR) ** montags 18:00-19:15 Uhr (PR-13) FunKtionelles Training montags 18:30-19:30 Uhr (PR-14) Nordic Walking ** montags 18:00-19:15 Uhr (PR-15)

7 Pilates dienstags 18:30-19:30 Uhr (PR-16) Qi Gong dienstags 17:30-18:30 Uhr (PR-17) Rücken fit mittwochs 18:30-19:30 Uhr (PR-18) TK fitness special *** dienstags 16:30-18:00 Uhr (PR-19) TK Rücken plus *** donnerstags 18:30-20:00 Uhr (PR-20) Yoga ** donnerstags 18:30-19:45 Uhr (PR-21) Yoga für Schwangere ** donnerstags 17:15-18:30 Uhr (PR-22) Präventionskurse für 119,- EUR p.p.: bestehen aus 10 KE à 60 Min. * 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- EUR plus DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- EUR ** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR *** 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR Aqua-Präventionskurse für 129,- EUR p.p.: bestehen aus 10 KE à 50 Min. (max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der Umkleide: 2 h; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet.)

8 centrovital die deutschlandweit einzigartige Kombination aus Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit. 4*- Hotel mit 158 Zimmern und Suiten Restaurant Kochkunst, Bar & Bistro Backstein 12 Veranstaltungsräume centrovital Day SPA Siddhalepa Ayurveda Center SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym-Geräten, umfangreichem Kursprogramm, Kinesis-Strecke, Galileo - Vibrationstraining, Personal Training, großzügiger SPA- & Saunalandschaft mit 25m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich, Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar, Kinderbetreuung Tiefgarage mit 157 Parkplätzen Gesundheitszentrum: Ambulante orthopädische Rehabilitation Anschlussheilbehandlung (AHB) Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP) Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA) Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung Ernährungsberatung Präventionskurse Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis (alle Heilmittelverordnungen auf Rezept alle Kassen alle Kostenträger) centrovital Gesundheitszentrum Neuendorfer Straße Berlin Tel.: +49/30/ Fax: +49/30/

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