Goalietrainings- Werkzeug

Transkript

1 Goalietrainings- Werkzeug im Markus Hutter Juni 2012 Schriftliche Projektarbeit J+S Trainerphilosophiekurs 2011

2 Motivation Mein Ziel ist es langfristig mehr komplette torhüter auszubilden. Es werden landesweit zu wenige Torhüter in Vereinen ausgebildet und dies auf praktisch allen Alters- und Leistungsstufen! Zu wenige Trainer bieten Torhütertrainings an. Dies ist kein Resultat aus einer wissenschaftlichen Arbeit, sondern eine persönliche aktuelle Einschätzung aus meiner Trainertätigkeit als Torhütertrainer und aus vielen Gesprächen und Diskussionen mit anderen Trainern. Es braucht eine systematische Ausbildung für Goalietrainer, regelmässige Torhütertrainings in den Vereinen und eine bessere Zusammenarbeit zwischen Vereinen. Mit diesem Dokument möchte ich jedem Trainer Werkzeug eines Torhütertrainers zur Verfügung stellen, aber auch Vereinen Denkanstösse geben, um die Torhüterausbildung zu fördern. Es ist wie folgt aufgebaut. 1. Teil: Persönliche Empfehlungen zur Torhüter Ausbildung 2. Teil: Goalie Technik - Film 3. Teil:

3 Inhaltsverzeichnis Empfehlungen für Goalietrainings! 4 Torhüterverantwortliche! 4 Torhüterwahl! 4 Aufteilung Goalie- / Spielertraining! 4 Organisationsformen für Goalietrainings! 5 Altersgerechte Torhütertrainings! 6 Rückmeldung! 7 Goalie Technik - Film! 8 Schlusswort! 8 Ehrenwörtliche Erklärung! 8! 9 AUFWÄRMEN (AW)! 9 Allgemein! 9 Athletik (AT)! 9 Koordination (KO)! 9 Beweglichkeit (BW)! 9 KOORDINATION (KO)! 10 Reaktion polysportiv! 10 TECHNIK (TE)! 11 Werfen & Fangen! 11 Verschieben (TE)! 12 Reaktion goaliespezifisch (TE + KO)! 13 TAKTIK (TA)! 14 Spielsituationen! 14 Spielsituationen (TA)! 15 WETTKAMPFSPIELE (SP)! 16 Lektion Goalietraining I.! 17 Lektion Goalietraining II.! 18 Lektion Goalietraining III.! 19 3

4 Empfehlungen für Goalietrainings Auf den folgenden Seiten finden sich meine persönlichen Empfehlungen für eine systematische Torhüterausbildung. Torhüterverantwortliche Um eine systematische Torhüter Ausbildung im eigenen Vereinen zu gewährleisten, empfehle ich jedem Sportchef eine Person, die als Torhüterverantwortlicher amtet. Diese ist für die Organisation regelmässiger Torhütertrainings, für die Goalietrainer und für die Goalies im gesamten Verein verantwortlich. Wo keine spezialisierten Goalietrainer Trainings leiten, gehört die Aufgabe als Torhütertrainer in das Pflichtenheft eines Assistenztrainers in jeder Mannschaft ab den Junioren E bis zu den aktiv Teams. Torhüterwahl Wer wird Goalie? Eine wertschätzende Einstellung zur wichtigen Mannschaftsaufgabe des Torhüters wird gezielt aufgebaut. Bereits im Kinderunihockey bekommentorhüteraktionen vom Trainer Aufmerksamkeit und Anerkennung. Im Spitzenunihockey gehört der Torwart zu den besten Athleten. Im Alter von Jahren (Jun D) definiert der Trainer ein Goalieteam von 4-5 Kindern pro Mannschaft mit folgenden gewünschten Eigenschaften: aufmerksam, präsent, wach geschickt im Fangen&Werfen flink, agil, gewandt will Torhüter sein Ab 13 Jahren (Jun C) empfehle ich ein Goalieteam von 3 Kindern pro Team festzulegen. Bei Feldspielern hat man ja schliesslich auch mehrere Blöcke. Aufteilung Goalie- / Spielertraining Im Jahr 2011 hatte ich die Freude einige Torhüter-Trainer-Kurse zu leiten. Zu Beginn stellte ich folgende Fragen: 1.) Wie viel Prozent des Teamerfolgs macht der Torhüter aus? 2.) Wie viel Prozent der Zeit im Training ist der Goalie Thema #1? Antworten der Teilnehmer: 1.) zwischen 20-80% 2.) zwischen 0-5% Die logische Konsequenz ist es, diese Schere hin zur 1. Erfolgsfrage zuschliessen. z.b. Bei einer Wichtigkeit von 20% soll bei der Trainingsplanung über ein Jahr gesehen der Torhüter 20% der Zeit im Fokus sein. Dies kann in verschiedenen Organisationsformen geschehen. 4

5 Organisationsformen für Goalietrainings Goalietraining im Teamtraining (G+Team) Goalietraining im Teamtraining mit 3 oder mehr Spieler pro Tor. Anzahl Goalie pro Tor der Intensität anpassen. (1-4 TH / Tor) Goalietraining mit 2 Spieler (G+2) Im Team- oder im Goalietraining: Torhüter mit 2 Spieler pro Tor. Anzahl Goalie pro Tor der Intensität anpassen. (1-4 TH / Tor) Goalietraining mit 1 Spieler (G+1) Im Team- oder im Goalietraining: Torhüter mit 1 Spieler (z.b. Assistenztrainer oder bis U16 Goalie) pro Tor. Goalietraining nur mit Goalies (G+G) Im Team- oder im Goalietraining: Entweder Fang- & Wurfübungen Goalie mit Goalie oder Goalie individuell. 5

6 Altersgerechte Torhütertrainings bis 10 Jahre (bis Jun E) Bewegungserfahrungen sammeln Bis zu den Junioren E soll eine breite Bewegungsausbildung nach J+S Kids gefördert werden. Die Bewegungsgrundform Werfen und Fangen bildet einen wichtigen Baustein in der späteren Torhüterausbildung. Es gilt : Wer möchte darf ins Tor. Empfehlung: Trainingsumfang: 1 mal pro 2 Monate 1 Lektion im Thema: Werfen & Fangen - das ganze Team ist Goalie Jahre (Jun D) Goalieerfahrungen sammeln Das Goalieteam sammelt Torhütererfahrungen - stehend - kniend - auf allen Vieren. Vielseitig werden erste Torwartgrundlagen spielerisch erworben. (Sensitive Phase: Technik) Polysportivität, Koordination und Athletik sind weiter wichtige Trainingsinhalte in dieser Altersstufe. Empfehlung: Trainingsumfang: 1 mal pro Monat 1 Lektion Organisationsform: G+Team Jahre (Jun C) Goalietechniken erlernen Das Goalieteam sammelt weitere Torhütererfahrungen - stehend - kniend - auf allen Vieren. Goalietechniken werden ausgiebig trainiert, spielerisch und goaliespezifisch. (Sensitive Phase: Technik) Polysportivität, Koordination und Athletik sind weiter wichtige Trainingsinhalte in dieser Altersstufe. Empfehlung: Trainingsumfang: 1 mal pro Woche 0.5 Lektion Goalietraining Organisationsform: G+Team, G+2, G+1, G+G 6

7 14-18 Jahre (U16 - U18) Goalierepertoir aufbauen Die Goalies trainieren alle Techniken, individuelle Stärken und persönliche Stile werden dabei bewusst gefördert. Die Goalietaktik wird ausgiebig und vielseitig in Spielsituationen und Spielformen trainiert. Körpersprache steuern. Koordination und Athletik besonders im Kräftigungs- und Kraftbereich sind auch im Goalietraining wichtige Trainingsinhalte. Die Eigenverantwortung wird mit Gruppenaufgaben und individuellen Trainingsaufgaben gefördert. Zusammenarbeit zwischen Goalie und Feldspieler wird geschult. Empfehlung: Trainingsumfang: 1 mal pro Woche 1 Lektion Goalietraining Organisationsform: G+Team, G+2, G+1, G+G Jahre (U21 & aktive) Persönlicher effizienter Goaliestil Resultat- und gegnerorientiert trainieren und coachen. Individuelle Stärken und persönliche Stile der Goalies werden in der Technik gezielt ausgeprägt. Die Torhütertaktik wird ausgiebig typen- und gegnerorientiert in Spielsituationen trainiert. Körpersprache verfeinern. (Sensitive Phase: Kraft) In der Trainingsplanung gehört der Koordination und Athletik goaliespezifischer Formen grosse Beachtung. Empfehlung: Trainingsumfang: 2 mal pro Woche 1 Lektion Goalietraining Organisationsform: G+Team, G+2, G+1, G+G Rückmeldung Video Feedback Eine sehr faire Art ist eine Video Rückmeldung. Aktuelle Mobiltelefone und Digitalkameras eigenen sich dazu hervorragend, ausreichende Bildqualiät und jederzeit greifbar s Sequenz sind ideal. Statistik Rückmeldung Eine weiter faire Art ist eine Statistik Rückmeldung. Zum Beispiel bei einer häufig trainierten Übung: 20 Schüsse aufs Tor, 4 Bälle gefangen, 12 abgewehrt macht eine Savequote von 80%. 7

8 Goalie Technik - Film Das Technikrepertoir ist die Grundvoraussetzung für die Torhüterleistung im Spiel und deshalb ein wichtiger Teil im Torwart Training. Das Beherrschen von Goalie Technik basiert auf zwei Elementen, gute Modelle und viel Training. Für das erste habe ich einen Goalie Technik Film zusammengeschnitten und diesen unter folgendem Link auf YouTube bereitgestellt: Schlusswort Im Wissen, dass ein Trainingshandbuch wie dieses durch Trainings lebt, sich verändert und weiterentwickelt, hoffe ich dass das folgende von vielen Trainern rege benutz wird: Ausdrucken Training leiten mit persönlichen Übungen ergänzen Ich freue mich über Anregungen und Ergänzungen zu meiner Arbeit. Viel Spass in den Trainings mit den Torhütern. Ehrenwörtliche Erklärung Hiermit versichere ich, dass ich diese Arbeit selbständig, ohne unerlaubte Hilfe geschrieben habe. Alle Stellen, die wörtlich oder sinngemäss aus fremden Quellen entnommen sind, wurden als solche kenntlich gemacht. Widanu, 27. Juni 2012 Markus Hutter 8

9 AUFWÄRMEN (AW) Allgemein Hüpfen Hampelmannformen Seilspringen Spiele Schnappball, Frisbee Sitz-, & Völkerballspiele Hand-, Volley-, Basket-, Fussball Indiaka, Badminton polo Goalienahe Spiele: kniend Staffette: kniend Siehe: Technik - Verschieben und Fangen&Werfen Athletik (AT) J+S Heft Physis - Praktische Beispiele! Herausgeber: Bundesamt für Sport BASPO (Bestellnummer: d) Übungen aus KRAFT - Voraussetzungen schaffen (Seite 19) Fusskraft (Seite 22-23) Kräftigung der Beine (Seite 24-25) Rumpfkräftigung (Seite 26-29) Koordination (KO) siehe: Reaktionspiele polysportiv und Reaktionsübungen goaliespezifisch Siehe auch: J+S Heft Physis - Praktische Beispiele Übungen aus KOORDINATION (Seite 81-95) Beweglichkeit (BW) J+S Heft Physis - Praktische Beispiele Übungen aus BEWEGLICHKEIT (Seite 65-79) zum Aufwärmen spielerisches oder dynamisches Dehnen im Ausklang statisches Dehnen 9

10 KOORDINATION (KO) Reaktion polysportiv Klatschreaktionen Alter: er Gruppen (G+G) Goalie 1: Hände hinter dem Rücken Hände zeigen Goalie 2: abklatschen von Kopf bis Fuss 2er Gruppen (G+G) Verschiedenen Bällen werden Aktionen zugeteilt z.b. Fussball: Fuss, Handball: einhändig, Volleyball: Kopf zu- & zurückspielen Erleichtern: flach gespielt Erschweren: Einbeinstand, auf Langbank, auf SwissBall Indiaka 2-4er Gruppen (G+G) Feld definieren Berliner Mauer 2er Gruppen (G+G) Feld mit Sperrzone definieren Wurf nach oben ab Hüfthöhe ins Feld Fang bevor der Ball den Boden erreicht hat varieren: Bälle, Feld, Abwurfhöhe, kniend Tennis Alter: er Gruppen (G+G) Feld mit tor als Netz definieren Hand Tennis varieren: Bälle, linke oder rechte Hand, kniend 10

11 TECHNIK (TE) Werfen & Fangen G Auswurf Schiessbude (G+G) Alter: Teams - verschiedene Bälle auf einem Tor per Auswurf die Bälle treffen G varieren: Wurf- und Zielbälle, Wurf : Aufsetzer, linke/rechte Hand Haifischbecken (G+G) Alter: 5-39 alle Goalie im Torraum Trainer spielt Bälle in den Torraum der schnellste TH fängt den Ball varieren: stehend, kniend, sitzend, liegend Einfangen (G+1) Alter: ) Schüsse Fangen: zweihändig und einhändig 2.) Schüsse flach: zum Abwehren mit den Beinen 3.) Schüsse aus 2m: mit Abpraller Variante: mit kleinen Verschiebungen Trefferbild (G+1) Spieler zielt ein Trefferbild: z.b. Z oben links - oben rechts - unten links - oben rechts Torhüter fängt Bälle Varianten: Fangen & Abwehren kombinieren, mit Medizinball in der Hand WLAN (G+Team) Schussübung in Halbkreisformation Distanz ändern varieren: Schuss Technik, Reihenfolge, Schussfrequenz 11

12 Verschieben (TE) Pendel (G+G) Alter: ) Knieschritt Technik 2.) Zieh Technik 3.) Stoss Technik 4.) Hand Technik 5.) Roll Technik Variante: mit Werfen & Fangen kombinieren Schweizerkreuz (G+G) Alter: ) Knieschritt Technik 2.) Zieh Technik 3.) Stoss Technik 4.) Hand Technik 5.) seitlich: Roll Technik vor: Zieh Technik zurück: Stoss Technik G Variante: Verschieben und Werfen & Fangen kombinieren (G+1) Schmetterling (G+G) 1.) Knieschritt 2.) Zieh Technik 3.) Stoss Technik 4.) Hand Technik 5.) seitlich: Roll&Hand Technik vor & zurück: Hand Technik Variante: mit Werfen & Fangen kombinieren (G+1 oder G+2) Zwei Farben (G+1) rot- grün Alter: je 2 Markierungen links und rechts vom Schutzraum START Position: z.b. links-rot I.) START: Spieler ruft: z.b. rot-grün! II.) Goalie: 1.) rechts (rot) 2.) links (grün) 3.) zur Tormitte III.) Schuss - START Position 2.) links (grün) Variante: als Goalie Duell mit 2 Toren gegenüber (G+G) Helm Handball / Goalie Basketball (G+G) Alter: Teams ; Helm Als Handballtor 2 Teams ; Toroberseite als Basketballkorb Verschieben nur ohne Ball varieren: Bälle, Verschiebe- & Fang Technik, Tor als Hanballtor 12

13 Reaktion goaliespezifisch (TE + KO) Aktion-Reaktion (G+1) Alter: 6-39 jetzt START: Goalie in Grundposition fern von der Schusslinie Signal: z.b. Ruf: jetzt Schuss im Timing mit dem Tempo des Goalies varieren: Schussort, Verschiebe Technik, START: sitzend, liegend Ablenker (G+1) Alter: 8-39 Ablenkermaterial: Stöcke, Malstäbe, Pilonen, Kastenteile... varieren: mit Aktion-Reaktion kombinieren, mit (Medizin)Ball in der Hand Wand ab (G+2) Alter: 6-39 Toröffnung zur Bande Goalie zwischen Tor und Bande 1.) Schuss an die Bande von links 2.) Schuss an die Bande von rechts Variante: sitzend, mit (Medizin)Ball in der Hand Die Maske (G+2) Maskenspieler vor dem TH im Timing mit dem Schuss Maske lösen Abpraller verwerten Varianten: Fangen & Abwehren kombinieren, mit (Medizin)Ball in der Hand 1-2 oder 3 (G+Team) Alter: Jeder Position der Spieler wird eine Nummer zugeteilt Übungsleiter ruft eine zufällige Nummer: z.b. 1 Torhüter verschiebt auf die Schusslinie von 1 Spieler 1 schiesst im Timing mit dem Tempo des Goalies Varianten: Verschiebe Technik, Schussort, Schuss Technik 13

14 TAKTIK (TA) Spielsituationen 2 Spieler pro Goalie Goalie Olympia (G+1) Alter: 8-39 je 5 Schüsse aus den 5 Ringen varieren: Schuss Technik, Grundposition, Winkelverkürzen Laufschuss (G+2) Goalie verschiebt mit dem Ball - Schuss jederzeit möglich 1.) Laufschuss von Mitte gegen Aussen (links und rechts) 2.) Laufschuss von Aussen (links und rechts) gegen Mitte varieren: Verschiebe Technik, Winkelverkürzen Querpass (G+2) 1.) links: Schuss oder Querpass 2.) rechts: Direktschuss 3.) rechts: Schuss oder Querpass 4.) links: Direktschuss varieren: Position der Spieler, Verschiebe Technik, Winkelverkürzen 1 gegen Goalie (G+2) Spieler läuft 1 gegen Goalie inkl. Abpraller varieren: Startposition der Spieler, Verschiebe Technik, Winkelverkürzen 2 gegen Goalie (G+2) 2 gegen Goalie 1.) Pass von der Mitte nach Aussen 2.) 2 gegen Goalie Variante: als Goalie Duell mit 2 Toren gegenüber (G+G) 14

15 Spielsituationen (TA) 3+ Spieler pro Torhüter A-Team (G+team) Alter: ) Mitte: Schuss oder Pass 2.) Schuss oder Pass varieren: maximale Anzahl Pässe, Aufstellung der Spieler, Rückpass (G+Team) Alter: Spieler läuft mit Ball aus der Ecke 1.) Rückpass oder Buebetrickli 2.) Direktschuss Variante: am weiten Pfosten nochmals Rückpass möglich Pass Stopp (G+Team) 1.) Spieler läuft 2m mit dem Ball aus der Ecke 1.) Mitspieler läuft in den Torraum 2.) Querpass in den Torraum 3.) Goalie wählt situationsangepasst: Pass Stopp 4.) Abschluss varieren: Flippass in den Torraum, Verschiebe Technik Würfel 5 (G+Team) Alter: ) Rückpass 2.) Lauf mit Ball Richtung Mitte 3.) Schuss oder X-Pass 4.) Schuss, Center bereit bei Abpraller Variante: Center kann von aussen angespielt werden X-Pass (G+Team) Alter: START-Spieler: ändert im Urzeigersinn 1.) Schuss oder X-Pass 2.) Schuss Variante: mit Maske-Spieler 15

16 WETTKAMPFSPIELE (SP) Duell (G+G) Alter: Tore in 3-8m Abstand gegenüber, 2 Torhüter im Wurfduell Zählweise: Fangpunkte: z.b. Abwehr ; Abpraller Sicherung ; Fang Wurfpunkte: z.b. Tor: +1 ; daneben: -1 varieren: stehend, Wurf Technik, Fang Technik, bei 3 Goalie: Auswechsel High 5 (G+1) Alter: Spieler 4 Bälle: auf den Torraumeckpunkten Reihenfolge ist frei - Schuss oder Dribbling 1 Ball: 2m vor dem Torraum 5. Abschluss: Schuss vor der Torraumlinie Variante: Ansage - Differenz als Bestrafung für Spieler oder Goalie K.O. Angriff (G+Team) Goalieteam gegen Spielerteam Goalie Leben definieren z.b. 2 ; jeder Spieler hat 1 Leben Angriff innerhalb von 5 Sekunden bei Abwehr: Spieler: K.O. ; Goalies: lebende wechseln bei Tor: Spieler: anstehen ; Goalie: -1 ; lebende wechseln Varianten: total K.O.s, TH als Konkurrenten, mit Penaltykönig kombinieren Penaltykönig (G+Team) Alter: Teams inkl. Goalies Penaltyregeln Anzahl Penalties festlegen z.b. 8 Variante: 4 Teams Spiel 2:2 (G+Team) Alter: Spiel 2:2 auf dem KF Gefangene Bälle zählen als Punkt Torkonto für Spieler Punktekonto für Goalies Variante: gesicherte Abpraller zählen auch als Punkte 16

17 Lektion Goalietraining I. Junioren E&D (8-12 jährig) Thema:!!! Dauer:!!! Organisationsform:! Aufwärmen Fangen und Werfen 20min G+G im Teamtraining separat (2-6 Goalie ; 1 Trainer) Klatschreaktion 5min 2er Gruppen Goalie 1: Hände hinter dem Rücken Hände zeigen Goalie 2: abklatschen Technik Haifischbecken 5min alle Haie (Goalies) schwimmen im Meer (Torraum) Trainer wirft Futterfische (Bälle) ins Meer Der schnellste Hai (TH) fängt den Fisch (Ball) varieren: Haie schwimmen verschieden tief (stehend, kniend, sitzend, liegend) Spielsituation Aktion-Reaktion 5min Kindername: Katzensprung Maus! Spiel START: Katze (Goalie) auf der Wiese (grüne Markierung) in Lauerstellung auf: Maus! springt die Katze vors Mausloch (Tor) Maustempo (Schuss) der Katze anpassen Duell 5min 2 Tore gegenüber in 4m Abstand 2 Goalieteams im Wurfduell Auswechslung bei Gegentor Fangpunkte: Abwehr varieren: stehend, kniend Beweglichkeit 5min Dehnprogramm nach dem Teamtraining 17

18 Lektion Goalietraining II. Junioren C & U16 (12-16jährig) Thema:!!! Dauer:!!! Organisationsform:! Aufwärmen Reaktionstraining 60min G+Team im Teamtraining (2-4 Goalie ; 8-20 Spieler ; 2 Trainer) Schnappball 10min 4 Teams 5-10 Pässe geben 1 Pkt Verlierer machen Rumpfstabilitätsübungen Technik Schweizerkreuz 10min Spieler machen separat eine Technikübung G Spielsituation 1.) Knieschritt Technik 2.) Zieh Technik 3.) Stoss Technik 4.) Hand Technik 5.) seitlich: Roll Technik vor: Zieh Technik zurück: Stoss Technik Reaktionsstationen 20min folgende 4 Posten in der Halle: 1,2 oder 3 Wand ab Ablenker Aktion-Reaktion je 5min Spiel Spiel KF 15min Spiel 2:2 oder 3:3 auf dem Kleinfeld Torkonto für Spieler Punktekonto für Goalies: gesicherte Bälle Verlierer machen 4 Rumpfstabilitätsübungen Beweglichkeit 5min Dehnprogramm nach dem Training für das gesamte Team 18

19 Lektion Goalietraining III. Junioren U18, U21 & aktive (ab 16 jährig) Thema:!!! Dauer:!!! Organisationsform:! Aufwärmen Verschiebe Technik 90min G+2 Goalietraining (2-4 Goalie ; 4-8 Spieler ; 1 Trainer) Schmetterling 10min 50 x Hampelmann ; 5 Rumpfstabilitätsübungen (20-30Wdh) vorne je ein Ball zum Fangen 1.) Knieschritt 2.) Zieh Technik 3.) Stoss Technik 4.) Hand Technik 5.) Roll&Hand Technik kombiniert Technik Zwei Farben je 2 Markierungen links und rechts vom Schutzraum START Position: z.b. links-rot I.) START: Spieler ruft: z.b. rot-grün! II.) Goalie: 1.) rechts (rot) 2.) links (grün) 3.) zur Tormitte III.) Schuss - START Position 2.) links (grün) rot- grün Spielsituation 10min 4 Jahreszeiten 45min Laufschuss Querpass 1 gegen Goalie Würfel 5 je 10min Spiel K.O. Angriff 15min Goalieteam gegen Spielerteam Leben Goalies: 2 ; Spieler: 1 Angriff innerhalb von 5 Sekunden bei Abwehr: Spieler: K.O. bei Tor: Spieler: anstehen ; Goalie: -1 lebende Goalies wechseln nach jedem Angriff Varianten: total K.O.s, TH als Konkurrenten Beweglichkeit 10min Dehnprogramm nach dem Training 19

20 Goalietraining Übungen Notizen: (G+...) Alter: varieren: (G+...) Alter: varieren: (G+...) Alter: varieren: (G+...) Alter: varieren: (G+...) Alter: varieren: 20

21 Goalietraining Lektion Team:!!! Thema:!!! Info:!!! Dauer:!!! min Organisationsform:! G+ ( Goalies ; Spieler ; _ Trainer) AW (AT - KO - TE) min Technik min Taktik min Spiel min Beweglichkeit Dehnprogramm 21