Martin Simmel, Diplom-Psychologe. Das Burnout Syndrom. Wie aus Machern langsam aber sicher Zuschauer werden!

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1 Martin Simmel, Diplom-Psychologe Das Burnout Syndrom Wie aus Machern langsam aber sicher Zuschauer werden!

2 Bevor wir starten: Ein Stresstest

3 Leitfragen Wie lässt sich das sogenannte Burnout Phänomen treffender beschreiben? Was kennzeichnet einen gesunden Menschen, der sich in einem optimalen Energiezustand befindet? Woran können wir das Burnout Syndrom erkennen? Was ist Krankheit? Und: Was ist eigentlich Gesundheit? Drei Möglichkeiten: Wie macht man ein Burnout Syndrom? Therapie und Prävention: Wie kommt man aus diesem unerwünschten Zustand wieder heraus?

4 Burnout Syndrom oder Energiedefizitphänomene nomene /

5 Was kennzeichnet einen gesunden Menschen, der sich in einem optimalen Energiezustand befindet?

6 Körperliche Leistungsfähigkeit 100% Zivilisation Jahre

7 Durchschnittliche Lebenserwartung Menschen älter 5 Jahre alle Menschen

8 So erkennen Sie das Burnout-Syndrom! Symptome und Anzeichen des Burnout-Syndroms (1) Phase 1 Überengagement Nur für die Arbeit leben Mehr als Kollegen arbeiten Unentbehrlich fühlen Alles selbst machen müssen Wenig Zeit für Privatleben/Familie Eigene Bedürfnisse hinten anstellen Misserfolge und Enttäuschungen verdrängen Soziale Kontakte nur beruflich Suchtverhalten

9 So erkennen Sie das Burnout-Syndrom! Symptome und Anzeichen des Burnout-Syndroms (2) Phase 2 Reduziertes Engagement mangelnder Sinn mangelnde Motivation mangelndes Interesse mangelnde soziale Kontakte mangelnde Konzentration zunehmend Konflikte Feierabend und Wochenende herbeisehnend zunehmend Fluchtgedanken

10 So erkennen Sie das Burnout-Syndrom! Symptome und Anzeichen des Burnout-Syndroms (3) Körperliche Reaktionen Müdigkeit, Mattigkeit, Erschöpfung, Energiemangel Erkältungs- und Infektneigung Schlafstörungen, Alpträume Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck Sexuelle Störungen, abnehmende Libido Muskelverspannungen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden Alkoholmissbrauch Probleme mit dem Körpergewicht

11 So erkennen Sie das Burnout-Syndrom! Symptome und Anzeichen des Burnout-Syndroms (4) Emotionale Reaktionen Schuldgefühle und Schuldzuweisungen Mangelndes Selbstwertgefühl mangelndes Kontrollgefühl mangelndes Kompetenzgefühl Frustration, Depression Angst und Nervosität Stimmungsschwankungen und Ungeduld Pessimismus und Hilflosigkeit Apathie

12 So erkennen Sie das Burnout-Syndrom! Symptome und Anzeichen des Burnout-Syndroms (5) Soziale Reaktionen Nörgelei und Intoleranz zunehmende Konfliktbereitschaft Gleichgültigkeit und mangelndes Interesse an anderen am liebsten allein sein Mentale Reaktionen Abnehmendes Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit Unentschlossenheit Abnehmende Kreativität

13 Wohlbefinden & Glück, Gesundheit & Leistungsfähigkeit Das Glücksprinzip: Alle Menschen wollen hin zu Wohlbefinden und Glück und wollen weg von Unwohlsein und Krankheit! Unwohlsein & Krankheit, Frustration & Depression

14 ? Wohlbefinden & Glück, Gesundheit & Leistungsfähigkeit Krankheitsverursachende Faktoren = Risikofaktoren Prävention Symptomfreiheit Therapie Pathogenese Unwohlsein & Krankheit, Frustration & Depression

15 Das Werteschöpfungsprinzip-Prinzip Motive menschlichen Verhaltens: Gefühlszustände: 1. Bedürfnis nach Werteschöpfung = Unzufriedenheit = Bedürfnisspannung Denken Entscheiden Handeln = Werteschöpfung = FLOW = Wohlbefinden und Glück befriedigtes Bedürfnis = Zufriedenheit = keine Bedürfnisspannung = Freude kein FLOW! 2. Aufrechterhaltung der Zufriedenheit = Vergnügen = keine Bedürfnisspannung kein FLOW!

16 Flow Das Geheimnis des Glücks Glück wird um seiner selbst willen angestrebt, während jedes andere Ziel - Gesundheit, Schönheit, Geld oder Macht - nur geschätzt wird, weil man erwartet, dass es glücklich machen wird. ISBN Prof. Mihaly Csikszentmihalyi

17 Gesundheitsbildende Werte (1) Persönliche Werte Sinn- und Selbstverwirklichung Selbstbestimmung und Selbstverantwortung/Verhaltensautonomie Verhaltensflexibilität und Wahlfreiheit Selbstvertrauen und Selbstachtung Zuversicht, Optimismus und Hoffnung Wirtschaftliche Sicherheit und finanzielle Freiheit

18 Gesundheitsbildende Werte (2) Soziale Werte Zuneigung, Respekt und Liebe gegenüber anderen Menschen Anerkennung und Wertschätzung durch andere Menschen Tragfähiges soziales Umfeld Leben in Harmonie und im Einklang mit der belebten und unbelebten Natur

19 Gesundheitsbildende Grundbedingungen Persönliche Wichtigkeit der gesundheitsbildenden Werte Umsetzbarkeit und Umsetzungswille Kompetenzen und Kompetenzüberzeugung Kontrolle und Kontrollüberzeugungen

20 Werteschöpfung FLOW und ERHOLUNG! Salutogenese Wohlbefinden & Glück, Gesundheit & Leistungsfähigkeit Gesundheitsbildende Faktoren (Werte) = Krankheitsverursachende Faktoren = Risikofaktoren Prävention Symptomfreiheit Therapie Pathogenese Unwohlsein & Krankheit, Frustration & Depression

21 Krankheit Pathogenese Symtpomfreiheit Gesundheit Salutogenese + Krankheitsvermeidende Lebensführung und Therapie - Risikofaktoren Gesundheitsbildende Faktoren - Gesundheitsbildende Lebensführung +

22 So entsteht das Burnout-Syndrom! Salutogenese Wohlbefinden & Glück, Gesundheit & Leistungsfähigkeit Gesundheitsbildende Faktoren = Krankheitsverursachende Faktoren = Risikofaktoren Defizite in der Krankheitsvermeidung Defizite in der Gesundheitsbildung Pathogenese Unwohlsein & Krankheit, Frustration & Depression

23 So macht man ein Burnout-Syndrom: 1. Ich schöpfe nicht ausreichend gesundheitsbildende Werte und, oder schöpfe aus trüben Quellen! 2. Ich schöpfe gesundheitsbildende Werte und vergesse, mich zu erholen! 3. Jemand oder etwas verletzt meine Werte!

24 So wird das Burnout-Syndrom vermieden und behandelt! Salutogenese Wohlbefinden & Glück, Gesundheit & Leistungsfähigkeit Gesundheitsbildende Faktoren = Krankheitsverursachende Faktoren = Risikofaktoren Therapie Krankheitsvermeidende Lebensführung Gesundheitsbildende Lebensführung Pathogenese Unwohlsein & Krankheit, Frustration & Depression

25 Das Health-Excellence Excellence-System Therapie: Traditionelle Chinesische Medizin Prävention: SEPP sino european prevention program Gesundheits- Coaching

26 Vielen Dank für f r Ihre Aufmerksamkeit!

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