Cardio Scan. Die Gesundheitsaktion für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. von Dr. phil. Dipl. Sportwiss. Toni Schuhegger

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1 Cardio Scan Die Gesundheitsaktion für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von Dr. phil. Dipl. Sportwiss. Toni Schuhegger

2 Ausgangssituation Das betriebliche Gesundheitsmanagement lebt von Maßnahmen, die das Thema der Gesunderhaltung immer wieder ins Bewusstsein rufen und die Motivation schaffen, selbst aktiv zu werden. Der Cardio Scan bietet eine sehr wirksame und einfache zu organisierende Aktion, die dazu motiviert, regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen zu besuchen, Entspannungsübungen in den Alltag einzubauen sowie regelmäßig Ausdauersport zu betreiben. Die Messung und das zugehörige Beratungsgespräch dauern 20 Minuten pro Teilnehmer. Erforderlich ist lediglich ein kleiner abgetrennter Raum für eine diskrete Beratung. Pro Tag sind bis zu 25 Messungen möglich.

3 Was ist der Cardio Scan? Beim Cardio Scan wird die Herzfrequenz in Ruhe analysiert. Dabei werden zeitliche Unterschiede von Schlag zu Schlag, die vor allem durch die Atmung verursacht werden wahrgenommen. Diese Schwankungen der Herzfrequenz werden auch als Herzfrequenzvariabilität bezeichnet. Bei einem gesunden und wenig stressbelasteten Herzen betragen die Schwankungen mehr als 15 Schläge pro Minute. Anhaltende innere Anspannung und körperliche Überforderung schränken diese Anpassungsfähigkeit des Herzens ein. Die detaillierte Analyse der Herzfrequenz über zwei Minuten ermittelt die Stressbelastung des Herzens in Prozent und einen Fitnesswert von 1 untrainiert bis 10 sehr gut trainiert.

4 Unsere Erfahrungen und Ergebnisse Die Auswertung von 12 Gesundheitsaktionen mit insgesamt 251 Messungen (158 Frauen, 93 Männer, Altersdurchschnitt 44 Jahre), die wir in zwei großen Unternehmen im Jahr 2013 durchgeführt haben zeigt eine äußerst positive Resonanz. Abweichungen des aufgezeichneten EKG s von der Norm finden sich bei etwa 5 % der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Etwa die Hälfte davon wusste dies bereits aus vorangegangenen ärztlichen Untersuchungen. In 6 von den 251 Fällen wurde eine zeitnahe ärztliche Abklärung empfohlen. Die Ergebnisse der Herzfrequenzvariabilitätsmessungen und der daraus ermittelten Stressbelastung des Herzens sowie der aktuellen Fitness sind auf den folgenden beiden Seiten dargestellt.

5 Abbildung: Stressbelastung des Herzens in Prozent bei 251 Teilnehmerinnen und Teilnehmern an Cardio-Scan Gesundheitsaktionen. Etwa 70 % haben eine geringe Stressbelastung, 20 % eine erhöhte, 12 % der Frauen und 7 % der Männer haben eine hohe bis sehr hohe Stressbelastung des Herzens.

6 Abbildung: Fitnesswerte (1 - untrainiert, 10 - sehr gut trainiert) von 251 Teilnehmerinnen und Teilnehmern an Cardio - Scan Gesundheitsaktionen. Im Durchschnitt sind etwa 12 % untrainiert und 15 % gering trainiert. 47 % liegen in der Fitnessnorm, 23 % sind gut trainiert und 3 % der Männer sind sehr gut trainiert.

7 Die Beratung aufgrund der Ergebnisse Die Ergebnisse zeigen, dass die Mehrzahl der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter eine gut ausgeprägte Herzfrequenzvariabilität und damit eine gute Entspannungsfähigkeit hat. Hier empfehlen wir, weiterhin die Vorsorgeuntersuchungen zu besuchen, sich regelmäßig zu bewegen, sowie ausreichende Regeneration und Entspannungsübungen. Im Falle erhöhter Stresswerte bestätigt ein Gespräch meist die Messung. Die TeilnehmerInnen geben dann zum Beispiel an, sich gerade in einer besonders belastenden Lebenssituation zu befinden. Hier empfehlen wir Maßnahmen zur Stressbewältigung und gegebenenfalls eine professionelle Unterstützung. Gelegentlich ist auch zu intensiver und zu häufiger Sport als Ursache für eine eingeschränkte Herzfrequenzvariabilität zu finden. Hier beraten wir individuell zu Trainingsumfängen und Intensitäten. Starke Raucher können auf den Einfluss des Nikotins auf die Herzfrequenzregulation hingewiesen werden. Ein Rauchentwöhnungsprogramm kann empfohlen werden.

8 Zusammenfassung Die Gesundheitsaktion Cardio - Scan wird von den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern sehr gerne angenommen. Die Aktionen werden durchgehend mit sehr guten Noten bewertet. In den weitaus meisten Fällen bestätigt das Ergebnis eine gute Entspannungsfähigkeit und Fitness. Im Beratungsgespräch werden die Teilnehmer und Teilnehmerinnen zu weiterem gesundheitsförderlichem Verhalten motiviert. Bei erhöhter Stressbelastung werden ausreichende Regeneration, Entspannungsübungen, Maßnahmen zur langfristigen Stressbewältigung und moderater Ausdauersport empfohlen. Ärztliche Vorsorgeuntersuchungen in den von den Krankenkassen vorgesehenen Umfängen und zeitlichen Abständen werden allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern empfohlen. In Einzelfällen sollte bei auffälligen Ergebnissen eine zeitnahe ärztliche Abklärung erfolgen.

9 Weitere Programme Gesundheitstag mit weiteren Stationen (Wirbelsäulenvermessung, Koordinationstest, Körperzusammensetzung u.a.) Programm Gesundheitstraining für Führungskräfte Workshops Ergonomietrainng und Stressreduktion durch Achtsamkeit Vorträge zu den Themen Stressreduktion, Ernährung und Bewegung Trainer Toni Schuhegger, Jahrgang 1964, studierte Sportwissenschaften der Fachrichtung Prävention und Rehabilitation an der TU München. Nach dem Abschluss 1992 arbeitete er in orthopädischen Rehabilitation und in der betrieblichen Gesundheitsförderung promovierte er an der LMU München zum Thema Änderung des Gesundheitsverhaltens am Beispiel von Führungskräften. Heute ist er als Trainer und Berater für Unternehmen tätig. Am Lehrstuhl für Sozialpsychologie der LMU München lehrt er das Fach Gesundheitspsychologie.

10 Referenzprojekte (Auswahl) Allianz Global Investors Begleitendes Sportprogramm bei Führungskräftetreffen 3M Espe Ergonomietraining Europäisches Patentamt Konzeption und Leitung des Fit-for-Work-Programms Einweisung in das gesundheitsorientierte Gerätetraining Hannover Leasing Gesundheitstraining für Führungskräfte Philip Morris Gesundheitstraining für Führungskräfte fortlaufende Rückentrainingskurse Schattdecor Gesundheitstraining für Führungskräfte fortlaufende Rückentrainingskurse Gesundheitstag im Unternehmen Outdoor Sportprogramm Stadtwerke München Rückentrainingskurse, Gesundheitstage Gesundheitstage für den obersten Führungskreis Zeppelin Konzern Gesundheitstraining für den obersten und erweiterten Führungskreis

11 Kontakt Sind Sie interessiert? Dann freuen wir uns, wenn wir Ihnen unsere Programme persönlich vorstellen dürfen. Sie erreichen uns unter den folgenden Kontaktdaten: toni schuhegger - health & sports consultants Inh.: Dr. phil. Dipl. Sportwiss. Toni Schuhegger Kalsperg Grabenstätt 0049 (0) info (at) toni-schuhegger.de