Meine 7 überraschenden Bauchfett Killer

Transkript

1 1 Inhalt Bauchfett-Killer Nr.1: Wasser... 2 Bauchfett-Killer Nr.2: Mandeln und Nüsse... 3 Bauchfett-Killer Nr.3: Zucker... 4 Bauchfett-Killer Nr.4: Avocados... 5 Bauchfett-Killer Nr.5: Erbsen, Bohnen, Linsen Bauchfett-Killer Nr.6: Olivenöl... 7 Bauchfett-Killer Nr.7: Schlaf... 8 Bonus: Der lustigste Bauchfett-Killer: Lachen... 9 Über mich Petra Kollert Haftungsausschluss

2 2 Bauchfett-Killer Nr.1: Wasser Heißhunger auf Süßes? Unser Gehirn wird durch Zucker und Wasser mit Energie versorgt. Bekommt es Wasser, braucht es keinen Zucker mehr. Das Verlangen nach Süßem lässt nach. Das Hungergefühl ebenfalls. Wenn Sie vor Ihren Mahlzeiten ein bis zwei Gläser trinken. Hat dies verschiedene positive Effekte. Einerseits wird das Hungergefühl gedämpft. Man isst einfach weniger. Zum zweiten wird dadurch direkt die Fettverbrennung angeregt. Wissenschaftler der Berliner Universitätsklinik Charité haben das herausgefunden. Das Ergebnis ihrer Forschung zeigt: Wer bisher nur wenig getrunken hat und dann beginnt täglich zwei Liter Wasser zu trinken, verbraucht 100 kcal zusätzlich. Alle, die weniger essen, sollten grundsätzlich mehr trinken. Beim Abnehmen fallen vermehrt Abbauprodukte an, die aus den Nieren abtransportiert werden müssen. Wasser wird dabei dringend benötigt. 2

3 3 Bauchfett-Killer Nr.2: Mandeln und Nüsse Mandeln und Nüsse? Sind die nicht Kalorienbomben weil sie eine Menge Fett enthalten? Stimmt nur zum Teil. An der Purdue University in West Lafayette (USA) haben Forscher sich mit den Mandeln beschäftigt. Sie stellten fest, dass Mandeln lange satt machen und dass man dadurch insgesamt weniger Kalorien zu sich nimmt. Die Aufnahme eines Teils des Fettes, der in Mandeln enthalten ist, wird außerdem durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen und die spezielle Zellstruktur gebremst werden. Aber Achtung bei Nüssen: Am besten hochwertige Nüsse knabbern, Walnüsse und Haselnüsse sind o.k., Erdnüsse nicht so gut. Und natürlich gilt NATÜRLICH, nicht kandiert oder mit Teigmantel! 3

4 4 Bauchfett-Killer Nr.3: Zucker Wie soll das funktionieren? Das fragen sich auch Forscher in Dänemark, die eine Langzeitstudie zu Zucker im Kaffee oder Tee durchführten. Erstaunt stellten sie fest, dass diejenigen, die Kaffee oder Tee mit Zucker süßen, ein zu ungefähr 40 % geringeres Risiko haben zuzunehmen. Warum genau das so ist wollen sie jetzt herausfinden, denn bisher hatten sie ja genau das Gegenteil angenommen. Vielleicht regt die Kombination von Koffein und Zucker den Stoffwechsel an und dämpft gleichzeitig den Appetit. Aber jetzt nicht Unmengen von Zucker in den Kaffee tun und dann warten, dass das Bauchfett schmilzt! Das funktioniert sicher nicht! 4

5 5 Bauchfett-Killer Nr.4: Avocados Avocados die sind doch sehr fetthaltig! Stimmt, aber sie enthalten jede Menge ungesättigte Fettsäuren. Und diese helfen dem Stoffwechsel beim Fettabbau. Experten fanden heraus, dass diese Wirkung vor allem durch das Enzym Lipase hervorgerufen wird, welches die Fettschmelze steuert. Sie vermuten außerdem, dass damit das Avocadofett nicht gespeichert werden kann und sogar der Fettabbau beschleunigt wird. 5

6 6 Bauchfett-Killer Nr.5: Erbsen, Bohnen, Linsen... Hülsenfrüchte bestehen zum großen Teil aus Eiweiß und Ballaststoffen. Das Eiweiß sorgt dafür, dass man lange satt ist. Es kurbelt zudem die Fettverbrennung an, verhindert den Abbau von Muskulatur und hilft (unter anderem) dabei, unsere Haut schön straff zu halten. Auch die Ballaststoffe tragen zur langanhaltenden Sättigung bei. Sie sorgen aber auch dafür, dass der Darm sauber gehalten wird. Wichtige Nährstoffe können dann besser aufgenommen werden und der Stoffwechsel (und damit der Fettabbau) kann besser funktionieren. Und Ballaststoffe können den Cholesterin-Spiegel senken. Hülsenfrüchte können also dabei helfen, Heißhungerattacken zu verhindern und mit dafür sorgen, dass man nach dem Abnehmen auch schlank bleibt. 6

7 7 Bauchfett-Killer Nr.6: Olivenöl Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Olivenöl gegen Heißhunger wirkt. Und was das heißt, weiß jeder, der schon mal gegen Heißhungerattacken zu kämpfen hatte. Wissenschaftler an der Universität Navarra belegten, dass Menschen mit Übergewicht ihr Gewicht reduzieren können, wenn sie parallel zu einer gesunden Ernährung häufig Olivenöl verwenden. Olivenöl enthält wertvolle ungesättigte Fettsäuren und einen hohen Anteil an Phenolen. Diese lassen das Fett schmelzen. Wichtig dabei ist: Je naturbelassener das aromatische Öl, desto besser wirkt es als Schlankmacher. 7

8 8 Bauchfett-Killer Nr.7: Schlaf Das Ergebnis einer aktuellen Studie aus den USA besagt, dass Fettzellen nach zu kurzen Nächten weniger Energie verbrauchen und womöglich sogar Heißhunger-Attacken gefördert werden. Das Risiko für Übergewicht, Diabetes und andere Erkrankungen steigt. Die teilnehmenden Probanden mit der kürzeren Schlafdauer wiesen einen höheren BMI auf, als diejenigen mit einer optimalen Schlafdauer. Und das natürlich unter sonst gleichen Bedingungen. Die Forscher raten also: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf! (An alle Schlafmützen: Zu viel Schlaf ist aber auch nicht gesund. Als optimal gelten 7 bis 9 Stunden.) 8

9 9 Bonus: Der lustigste Bauchfett-Killer: Lachen Echtes Lachen (kein gekünsteltes) kostet Energie. In zehn Minuten können 50 Kilokalorien verbrannt werden! Eine Studie von Wissenschaftlern an der Vanderbilt University in Nashville hat das ergeben. Sie zeichneten verschiedene Werte auf und konnten daraus den Energieverbrauch berechnen. Täglich mehrmals herzlich lachen das ist der, glaube ich, schönste Tipp fürs Abnehmen überhaupt. Also Lachen Sie mal wieder von Herzen!!! 9

10 10 Über mich Petra Kollert Träume nicht Dein Leben, lebe Deinen Traum! Wer kennt ihn heute nicht, diesen Spruch?! Für mich ist dies schon viele Jahre ein Lebensmotto. Er begleitet mich, seit ich ihn in meinem damaligen Job im Bürokalender das erste mal las. Wer bin ich? Ich hat in meinem Leben schon einiges erlebt und erreicht. Nach dem Abitur folgte ein Studium zum Diplom- Ingenieurökonomen. (Ich glaube, so etwas gibt es heute gar nicht mehr oder doch?) Nebenbei gründete ich eine Familie und anschließend folgten die ersten beiden Jobs. Es lief alles irgendwie in geordneten Bahnen. Doch ich liebe neue Herausforderungen und Aufgaben. Ich habe viele Interessen und finde es immer aufregend und spannend Neues zu lernen. Auf Grund von gesundheitlichen Problemen in der eigenen Familie fing ich an, mich mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Ich erkannte sehr schnell, dass viele Wehwehchen durch falsche Ernährungsgewohnheiten hervorgerufen werden und wollte mehr zu diesem Thema wissen. Ich absolvierte eine Ausbildung zum Ernährungsberater und konnte nun vielen Menschen (und natürlich mir selbst) helfen, sich wohler in ihrer Haut zu fühlen. Problem Nummer 1 ist dabei (Sie ahnen es!) das 10

11 11 leidige Thema Abnehmen. Vor allem die Frauen (mögen es mir die Männer verzeihen) mögen diese Speckrolle am Bauch überhaupt nicht. Sie möchten auch im Bikini und hautenger Kleidung schlank und schick aussehen. Für alle, die dem Bauchfett den Kampf ansagen und gern eine Bikinifigur haben wollen, ohne sich krank zu hungern, informiere unter über neue Trends zu diesem Thema. Sie finden auf diesem Blog immer wieder neue und spannende Artikel und auch Aktionen meiner ausgewählten Partnerunternehmen. Fangen Sie einfach an, mit kleinen Schritten. Und der erste Schritt heißt Information! Kollert GbR Frau Petra Kollert C/L Paris 4-6 Apto Hospitalet Espana 11

12 12 Haftungsausschluss Die in diesem Report dargestellten Informationen wurden sorgfältig ausgewählt und recherchiert. Die allgemeinen Informationen in diesem Report sind jedoch weder dafür vorgesehen noch dazu geeignet, eine individuelle Beratung durch fachkundige Personen unter Berücksichtigung der konkreten Umstände des jeweiligen Einzelfalls zu ersetzen. Bei der Zusammenstellung des Reports habe ich mich um größtmögliche Sorgfalt bemüht. Dennoch kann ich keinerlei Haftung, aus welchem Rechtsgrund auch immer, für ihre Richtigkeit, Aktualität und Vollständigkeit übernehmen. Für weiterführende und individuelle Informationen können Sie sich gerne mit mir in Verbindung setzen. 12