SonnenScHUtZ Gesund von

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1 EINE ELTERNINFORMATION der schulärztinnen und schulärzte österreichs SonnenScHUtZ Gesund von Anfang an! Checkliste für Eltern: Ein Sonnentag! KIDS-Seiten! Infos, Sonnenralley uvm. Mitmachen und gewinnen! Sonnenrätsel und Gewinnspiel auf Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs

2 Sonnenrätsel VORWORT Hallo! Ich bin Benni, der schlaue Fuchs der SchulärztInnen. Mit mir macht Lernen eine Menge Spaß! Schlaue Kinder können außerdem tolle Preise gewinnen! In diesem Heft verteilt findest du 5 Gegenstände, die du unbedingt brauchst, wenn du ins Freibad oder an den Strand gehst: z.b.: Mach mit beim Gewinnspiel! Kreise auf der Website die 5 richtigen Gegenstände ein und gewinn tolle Preise! Deine Mama oder dein Papa hilft dir bestimmt! 20 Sonnenschutzpackages von Eucerin zu gewinnen! für den verlässlichen Schutz vor Sonnenbrand und UV-bedingten Spätschäden Liebe Eltern! Die Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs wurde 2008 gegründet und hat sich zum Ziel gesetzt, die Gesundheitsbildung an Österreichs Schulen aktiv zu fördern. Gerade in der Volksschulzeit kommt dem Aufbau von Gewohnheiten eine ganz besondere Bedeutung zu! Durch die Zusammenarbeit von Eltern, LehrerInnen und Schulärztinnen/Schulärzten können wir bereits in der Volksschulzeit einen aktiven Beitrag zur Gesundheitsbildung unserer Kinder leisten und ihnen so einen gesunden Start in ein selbstverantwortliches Leben ermöglichen. Sonne und ihre Schattenseiten In der Jugendzeit der heutigen Elterngeneration galt braungebrannte Haut als Schönheitsideal. Heute wissen wir, dass die kurzfristige Freude von vielen negativen Folgen der Sonne überschattet wird. Rituale der Körperhygiene, das Zähneputzen und auch der Schutz vor der Sonne sind mit alltäglichen Gewohnheiten verbunden. Im Kindesalter nimmt man Gewohnheiten spielerisch an und behält sie ganz automatisch bis ins Erwachsenenalter bei. Nutzen Sie die Chance, Ihrem Kind das nötige Wissen mit auf den Weg zu geben. In dieser Broschüre haben wir die wichtigsten Tipps und Hinweise rund um das Thema Sonnenschutz zusammengestellt, damit Sie gemeinsam mit Ihrem Kind sorgenfrei die Zeit im Freien genießen können. Die Schulärztin/der Schularzt Ihres Kindes sowie Ihre Ärztin/Ihr Arzt stehen Ihnen für weitere Fragen mit Sicherheit gerne zur Verfügung. Ihre Judith Glazer Ihre Doris Fanta Teilnahmeschluss: 24. Juni 2011 Die Teilnahme am Gewinnspiel ist ausschließlich online über möglich und nur Schülerinnen/Schülern gestattet. Die Teilnehmerin/der Teilnehmer akzeptiert die Teilnahmebedingungen des Gewinnspiels der GSÖ, die auf der Website veröffentlicht werden. Informieren Sie sich auf Die Gesundheit Ihres Kindes liegt Ihnen am Herzen? Im Webportal stellt die GSÖ auch Ihnen als Eltern schulrelevante Gesundheitsinformation zu Themen wie Sonnenschutz, Impfen, Zahngesundheit, Asthma uvm. zur Verfügung! Dr. Judith Glazer Präsidentin der Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs (GSÖ) Univ-Doz. Dr. Doris Fanta Fachärztin für Haut- und Geschlechts krankheiten, Vorstandsmitglied der Österr. Gesellschaft für Dermatologie und Venerologie 3

3 welcher typ bist du? GUT ZU WISSEN! Bestimmen Sie den Hauttyp Ihres Kindes! Bei Säuglingen und Kleinkindern ist das Bewusstsein der Eltern für umfassenden Sonnenschutz meist sehr stark ausgeprägt. Im Volksschulalter werden die Kinder selbständiger, verbringen mehr Zeit ohne ihre Eltern in der Schule, bei Freunden, im Sportverein etc. Aber auch bei Kindern im Volksschulalter sind die hauteigenen Schutzmechanismen noch nicht vollständig entwickelt. Wiederholte Sonnenbrände und ein chronischer Sonnenschaden in der Kindheit erhöhen erheblich das Risiko, als Erwachsener an Hautkrebs zu erkranken. Auch die vorzeitige Entstehung von Falten, Augenschäden und die Schwächung des Immunsystems gehören zu den Folgen ungeschützter Sonneneinstrahlung. Umso wichtiger ist es, den Kindern Schritt für Schritt die Gefahren der Sonne bewusst zu machen und sie an eigenverantwortliches Handeln heranzuführen. Welcher Hauttyp ist Ihr Kind? Grundsätzlich gilt: greifen Sie für Ihr Kind unabhängig vom Hauttyp zum höchsten Lichtschutzfaktor bzw. zu speziellen Kinder-Sonnencremen. Bei direktem Aufenthalt in der Sonne sollte es in jedem Fall Lichtschutzfaktor 50 sein. Trotzdem ist es wichtig, dass Kinder ein Bewusstsein dafür entwickeln, wie gefährlich die Sonne für sie selbst ist. Dunkelhäutige Kinder sind weniger sonnenbrandgefährdet bei ihnen können aber ebenso Hautschäden entstehen! Bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind seinen Hauttyp: Grad der Sonnenintensität Hauttyp/ Eigenschutz- Nieder Mittel Hoch Sehr Sonnenempfindlichkeit zeit in hoch Minuten UV-Strahlung Die Stärke der UV-Strahlung ist abhängig von: der Tageszeit (zu Mittag ist sie am stärksten!) der Jahreszeit (im Sommer stärker als im Winter) der geographischen Lage (je näher man am Äquator ist, umso stärker die Strahlung) der Höhe (je höher oben umso stärker Achtung in den Bergen!) der Umgebung (Schnee, Wasser, Sand und Asphalt reflektieren die Strahlung und verstärken die Belastung) Schatten/Wolken (Schatten kann die UV-Belastung um rund 50% reduzieren, durch eine dünne Wolkendecke gerät immer noch ein Großteil der Strahlung auf die Erde!) Achtung Sonnenfallen! Frühjahrssonne! Bereits im Frühling hat die Sonne so viel Kraft, dass sie Hautschäden verursachen kann besonders Kinderhaut ist nach dem langen Winter sehr empfindlich. Unbedingt schon im April/Mai Sonnenschutzprodukte verwenden! Typ I Extrem empfindliche Haut Sehr helle Haut, Sommersprossen, rötliches oder hellblondes Haar, Sehr anfällig für Sonnenbrand Schatten & Wolken! Unbedingt auch im Schatten oder an trüben Tagen eincremen. Typ II Sehr empfindliche Haut Helle Haut, blondes bis hellbraunes Haar, Neigung zu Sommersprossenbildung, bekommt ohne Schutz leicht Sonnenbrand Fensterglas! Auch Fensterglas bietet keinen ausreichenden Schutz vor UV-A Strahlen. Daher z.b. auch bei Autofahrten auf Sonnenschutz achten! Typ III Normal empfindliche Haut Leicht getönte Haut, dunkelblondes bis braunes Haar, bekommt kaum Sonnenbrand Wasser! In normaler Schwimmtiefe lässt Wasser bis zu 60 % der Strahlen durch. Die Wasseroberfläche reflektiert zusätzlich das Sonnenlicht. Typ IV Weniger empfindliche Haut dunkle Haut, braunes bis schwarzes Haar, bekommt fast nie Sonnenbrand Schnee! Schnee reflektiert bis zu 80% der UV-Strahlung! Beim Skifahren nimmt die UV- Belastung auch durch die steigende Höhe zu. Hoher Lichtschutzfaktor und Sonnenbrille sind Pflicht! 4 5

4 SONNENREGELN zum herausnehmen Vorab: CHECKLISTE für einen Tag im Garten, im Freibad oder am Strand! 1. Bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind seinen Hauttyp und erklären Sie ihm, warum Sonnenstrahlung besonders für Kinder gefährlich sein kann. 2. Besorgen Sie eine hochwertige Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Lassen Sie sich am besten von Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder in der Apotheke beraten. Jetzt geht s los! Noch zu Hause eincremen! Cremen Sie Ihr Kind noch zu Hause sorgfältig ein (auch Ohren, Nacken, Füße!). T-Shirt! Kleidung ist der beste Schutz! Aber Achtung: Heller Stoff schützt längst nicht so stark wie dicht gewebte dunkle Stoffe, künstliche Fasern (Polyester) schützen besser als Naturfasern (Baumwolle), trockene Stoffe besser als nasse! Sonnenhut aufsetzen! Bennis Tipp: Kinder planschen oft stundenlang. Machen Sie ein T-Shirt zur Grundbedingung für lange Wasserschlachten. Auch bei Kindern im Volksschulalter sollten Sie unbedingt auf eine geeignete Kopfbedeckung achten, um sie vor Sonnenbrand und Sonnenstich zu schützen. Eine breite Krempe ist ideal, um Gesicht und Nacken zu schützen. Sonnenbrille schützt die Augen! Je besser die Brille sitzt, umso eher bleibt sie oben. Idealerweise beim Optiker kaufen. Auf ausreichenden UV-Filter achten (mindestens 400nm)! Bennis Tipp: Nachdem mit zunehmendem Alter auch die Coolness zählt, lassen Sie Ihr Kind selbst Kopfbedeckung und Sonnenbrille aussuchen das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie auch getragen werden! SONNENREGELN zum herausnehmen Regelmäßig nachcremen! Etwa alle 2 Stunden nachcremen speziell nach dem Schwimmen. Auch wenn wasserfest auf der Creme steht! Mittags (11 15 Uhr) Sonnenpause! Zu dieser Zeit ist die Sonne am stärksten. Kinder sollten sich möglichst im Schatten oder im Haus aufhalten sowie T-Shirt und Kopfbedeckung tragen. Schatten! Lange Aufenthalte in der Sonne generell vermeiden selbst Produkte mit den höchsten Lichtschutzfaktoren bieten keinen 100%-igen Schutz. Viel trinken! Ausreichend trinken ist wichtig. Am besten Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Bennis Tipps: Sonnenschutz ist Familiensache! Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Wenn Mama und Papa stundenlang in der Mittagssonne liegen, ist es einem Kind schwer begreiflich zu machen, dass das ungesund und gefährlich ist. Sonnenschutz im Alltag! Cremen Sie Ihr Kind auch an ganz normalen Tagen in der Früh ein (v.a. Gesicht, Nacken, Arme, Beine). Gerade bei hellhäutigen Kindern reicht oft schon sehr kurze Zeit im Freien wie Turnunterricht oder Pausen für einen Sonnenbrand. Wandertage, Ausflüge, Nachmittagsgestaltung: Sonnencreme mitgeben! Geben Sie Ihrem Kind eine Sonnencreme in die Schule mit. Erklären Sie ihm, dass man sich unbedingt einschmieren soll, wenn man längere Zeit im Freien verbringt. 6 7

5 Der richtige Sonnenschutz Worauf sollte man beim Kauf von Sonnenschutzmitteln für Kinder achten? Sonnenschutzmittel vor dem Urlaub zuhause einkaufen! Die Produkte in Urlaubsländern weisen oft große Qualitätsmängel auf (sind alt, stehen schon ewig in der Sonne herum etc.) Wählen Sie für Ihr Kind eine hochwertige Kinder-Sonnencreme. Lassen Sie sich am besten in der Apotheke beraten. Sonnenschutzmittel für Kinder sollten ohne Parfum und Farbstoffe sein. SONNENCREME UV-Strahlung Der richtige Sonnenschutz Eincremen macht Spaß: Übung macht den Meister! Die meisten Kinder cremen sich gerne ein unterstützen Sie dabei den Spaßfaktor! Das Ziel: Der ganze Körper muss lückenlos mit Sonnencreme eingecremt werden. Bringen Sie Ihrem Kind ein System bei. Ein nettes Gedicht dazu finden Sie auf Seite 11! Hoher Lichtschutzfaktor () = hoher Schutz vor akutem Sonnenbrand. Bei direkter Sonneneinstrahlung Faktor 50! UVA & UVB-Schutz = Schutz vor Spätfolgen! Achten Sie auf dieses UVA-Symbol. Nur Produkte, die den Richtlinien der Europäischen Kommission entsprechen dürfen es tragen. Richtig eincremen Nur wenn wirklich alle Körperteile gut eingecremt sind, ist man wirklich geschützt. Gehen Sie systematisch vor, um wirklich alle Körperteile zu berücksichtigen, z.b. so: Extra wasserfest! Schützt lange beim Baden und Schwimmen (trotzdem ist nachcremen wichtig!) Hochwertige Produkte sollten hinsichtlich Wirksamkeit und Verträglichkeit klinisch getestet sein (steht auf der Packung!). Creme/Spray? Beides ist gleich gut Kinder finden Sprühflaschen oft einfach lustiger. Die 11 Körperteile: 1 Kopf und Nacken (nicht vergessen: Ohrläppchen, Nasenrücken, Lippen, Kopfhaut) rechter & linker Arm 4 Brust 5 Bauch linker & rechter Oberschenkel linker & rechter Unterschenkel, Knie, Füße Haltbarkeit: Auf der Packung ist ein Zeichen eines Tiegels, der geöffnet ist und daneben eine Monatszahl, die anzeigt, wie viele Monate nach dem Öffnen das Produkt haltbar ist. Unbedingt darauf achten, dass es nicht länger verwendet wird. 10 oberer Rücken 11 unterer Rücken Wie oft muss man sich eincremen? Minuten bevor man in die Sonne geht auftragen (manche Produkte brauchen diese Zeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten) alle 2 Stunden nachcremen! Wie viel Sonnencreme soll man verwenden? Um zuverlässig geschützt zu sein, gilt für Sonnencreme folgende Mengenregel: Kinder zwischen 6 und 10 Jahren: insgesamt ca. 11 Striche in Zeige- und Mittelfingerlänge eines Erwachsenen: 1 Gesicht/Hals 1 pro Arm 2 für Brust/Bauch 2 für den Rücken 2 pro Bein (Fußrücken nicht vergessen) Bei Sprays: ca. 10x sprühen pro Körperteil. Sonnenschutz bei Neurodermitis oder Sonnenallergie! Bei Allergien oder Neurodermitis stehen ebenfalls passende Sonnenschutzmittel zur Verfügung. Produkte für Kinder, die auch bei Neurodermitis geeignet sind, führen dies auf der Packung an! Bennis Tipp: Sonnenbrand! Was tun wenn s doch passiert? Schweiß, Sand und Sonnenschutzmittel abduschen. After Sun-Lotion mit hautregenerierenden oder entzündungshemmenden Zusätzen auftragen. In der Apotheke sind auch kühlende Schaumsprays erhältlich. Kühle Umschläge. Viel trinken! Sonne meiden! 8 9

6 WISSEN FÜR SCHLAUe CHECKLISTE für einen gelungen Sonnentag Draußen spielen und schwimmen macht Spaß! Wenn die Sonne scheint, muss man aber ganz schön aufpassen, um sich keinen Sonnenbrand zu holen. Wenn du einen Tag im Freibad, im Garten oder am Strand verbringst, solltest du ein paar wichtige Sonnenregeln beachten: Bevor du aus dem Haus gehst, solltest du dich unbedingt mit Sonnencreme einschmieren! Vor der Sonne schützen dich diese Dinge am besten: T-Shirt Sonnenhut/Kappe Sonnenbrille Schatten-Regel Gemerkt? Auf welchem der Bilder sollte Benni besser in den Schatten gehen? Warum? Richtig eincremen! WISSEN FÜR SCHLAUE Ist dein Schatten kürzer als du selbst, steht die Sonne besonders hoch am Himmel! Geh besser hinein oder in den Schatten. Ist der Schatten länger als du selbst, kann man draußen spielen muss sich aber trotzdem gut einschmieren. Richtig eincremen macht Spaß. Wichtig ist, dass der ganze Körper eingecremt wird und man keinen Körperteil vergisst. Löse das Rätsel, dann weißt du, wie es richtig geht: Wenn du schwimmen warst: Hinterher abtrocknen und wieder eincremen! Zur Mittagszeit ist die Sonne besonders stark! Spiel lieber im Schatten oder im Haus. Wenn du draußen bist, trag ein T-Shirt und einen Hut. Wenn es heiß ist, sollte man immer möglichst viel trinken! Am besten Wasser. Im Schatten spielen ist viel angenehmer als in der prallen Sonne. Such dir einen netten Platz unter dem Sonnenschirm oder unter einem Baum! Um vor der dich zu schützen, musst du deine benützen. Fang beim zu schmieren an, danach sind und dran. Der rechte und der linke folgen gleich, heut wird es warm. Reichlich muss auch, auf deine und deinen. SONNENCREME Beide Beine sind jetzt wichtig, schmier vorn und hinten, aber richtig. Vergiss die und nicht, auch sie trifft meist das Sonnenlicht. Der Rücken fehlt noch, ganz am Ende, borg dir dafür fremde. und ganz zum Schluss, dann wird das Baden zum Genuss. SONNENCREME 10 11

7 DIE SONNEN-RALLEY ZUM AUSMALEN Du brauchst: 1 Spielkegel pro Spieler, 1 Würfel. Alle Spielkegel stehen auf Start, der jüngste Spieler beginnt. Wer zuerst das Zielfeld erreicht, hat die Sonnen-Ralley gewonnen! START Du hast dich perfekt eingecremt! Nochmals würfeln ZIEL Du gehst mit deiner Mama noch eine Wasserflasche kaufen. 3 Felder zurück. Du hast deinen Sonnenhut zuhause vergessen! Geh 3 Felder zurück Du cremst dich nach dem Schwimmen ein! 2 Felder vor. Du erklärst einer Freundin, wie man sich richtig vor der Sonne schützt. Geht 2 Felder vor! Es ist 12h mittags und du setzt dich zum Spielen in den Schatten. Weil du so klug bist, darfst du nochmals würfeln. Du suchst dir eine neue Sonnenbrille aus setz eine Runde aus. Impressum: Herausgeber: Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs (GSÖ), Präsidentin: Dr. Judith Glazer, office@schulaerzte.at, Web: Umsetzung: exakt PR, Mit freundlicher Unterstützung von: