Unsere Empfehlungen für 55+ Studierende. Kurse für Einsteiger_innen:

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1 mein Yoga Start: Unsere Empfehlungen für 55+ Studierende Kurse für Einsteiger_innen: Miriam- Christina Nassall, Do, UFZ, Otto- Holzbauerstr. 3, 5020 Salzburg, 55.- Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, der Kurs ist für Menschen jeden Alters gedacht, sie müssen weder sportlich, gelenkig noch ausdauernd sein. Menschen mit Behinderung, chronischen Erkrankungen und sonstigen Einschränkungen sind herzlich eingeladen, sie werden im Rahmen des Kurses individuell unterstützt und begleitet. Assistenzen sind vorhanden. Die TeilnehmerInnen bestimmen ihre Grenzen selbst, ohne Leistungsanspruch, im Vordergrund stehen Körperwahrnehmung, Stärkung, Prävention und Wohlbefinden. Außerdem werden leicht durchführbare Übungen für Büro und Alltag vermittelt. Kleingruppenkurs - max. 10 TeilnehmerInnen! Nicht über Internet buchbar! 65 Qi Gong: Heimo Weilharter, Di, Insel, F. Hinterholzer Kai 8, 5020 Salzburg, 30.- Gelassenheit, Stimmung, Feingefühl, Kraft, Leistung, Impuls und Lebensfluss! Die Lebensenergie Qi zu ihrem natürlichen, kraftvollen Fließen befreien. 113 Yoga speziell für 55 plus Studierende: Andrea Rainer, Mi, UFZ, Otto- Holzbauerstr.3, 5020 Salzburg, 55.- Während des Kurses werden vor allem Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen erlernt, die die Regenerationskräfte im Körper aktivieren und die Atmung vertiefen. Yoga unterstützt die enorme Regenerations-Fähigkeit des Organismus durch angepasste leichtere Formen der Yogastellungen. Innere Organe werden stimuliert, Glieder gekräftigt, Körper und Geist bleiben beweglich. Die Inhalte sind an die Bedürfnisse der 55+ Zielgruppe angepasst.

2 117 Tai Ji am Morgen: Heimo Weilharter, Fr, Insel, F. Hinterholzer Kai 8, 45.- Energie im Fluss: Die Bewegungslehre Chinas fördert die inneren und äußeren Flusssysteme. Wer regelmäßig Tai Ji übt, erlangt die Weichheit eines Kindes, die Konstitution eines Holzfällers und den Seelenfrieden eines Weisen. 27 Kräftigungsgymnastik: Frederique Minet, Do, UFZ Otto- Holzbauerstr. 3, 5020 Salzburg, 30.- Ganzkörper- Kräftigungsübungen mit kleinen Hanteln, Thera-Bändern und Gewichtsbällen. Durch die kleine Gruppe sind individuelle Beratung und Begleitung durch die Übungsleiterin gegeben. 144 Aquarobic Waltraud Steger- Puhr, Mo, , ULSZ Rif Schwimmhalle, 5400 Hallein Rif, 46.- Das Geheimnis liegt in der Physik des Wassers - Widerstand, Druck, Auftrieb und Temperatur. Zu motivierender Musik wird ein idealer Mix spezifischer Übungen zur Verbesserung von Muskulatur, Bindegewebe und Kreislauf angeboten. Dabei können Sie Ihre Belastung individuell steuern und sich so auf Ihrem Fitnessniveau bewegen. 43 Zumba Gold Modul 2: Edwin Lasso, Fr, UFZ, Otto- Holzbauerstr. 3, 5020 Salzburg, 30.- Dieser Kurs vereint Tanz und Fitness. Er lebt vom Spaß an der Bewegung, einfachen bis herausfordernden Choreografien und trainiert Kondition und Koordination. Gruppendynamik, neue Moves und auch Rhythmen wecken die Tanzbegeisterung in jedem Menschen. 190 Volkstänze Andrea Bayer, Do, , Insel, F. Hinterholzer Kai 8,5020 Salzburg, 46.- Leichte bis schwierige Kreistänze aus dem nicht-deutschsprachigen Raum. Vorkenntnisse und fixe TanzpartnerInnen sind nicht erforderlich. Keine Straßenschuhe!

3 Kurse für Fortgeschrittene: 120 Wellness- Workout mit Pilates: Sabine Zapf, Mi, ULSZ Rif Gymnastikhalle, 5400 Hallein Rif, 22.- Ganzkörperkräftigung (bes. Rumpfmuskulatur) mit Stretching und Entspannung. 122 Awaken your Spine Brigitte Jakob, Do, Ufz, Otto-Holzbauerstr.3, 5020 Salzburg, 45.- Energetische Balance, Abbau von Stress und Verspannungen, Dehnen, Rückengymnastik und Stabilisation der Körpermitte. 125 Pilates_ Balance und Beweglichkeit Elisabeth Pfenig, Do , BG Zaunergasse 3, 5020 Salzburg, 45.- Die optimale Mischung von Atmung, Konzentration, Zentrierung, Körperstabilisation und fließender Bewegung sind die Prinzipien des Trainings nach Pilates. Die Übungen kräftigen vor allem die tieferliegende Muskulatur, der Körper wird beweglicher. 113 Yoga Asanas: Andrea Rainer, Mi, UFZ, Otto- Holzbauerstr. 3, 5020, Salzburg, 55.- Es wird eine exakte Ausrichtung der Asanas und ein bewusster Atemfluss mit Achtsamkeit und Meditation verbunden - erdend, fließend, stärkend und leicht. Im Wesentlichen basiert das Programm auf traditionellem, konzentriertem Hatha Yoga und modernem Prana Flow Yoga. 191 Standard u. Lateinamerikanische Tänze Buttenhauser/ Herma, Fr, , BRG Akademiestr.19, 5020 Salzburg, 92.- AnfängerInnenkurs, ausschließlich mit Turn- oder Gymnastikschuhen, keine Stöckelschuhe!

4 Die Anmeldung zu den Usi- Kursen erfolgt zeitgleich entweder persönlich in einem unserer Usi- Büros, oder online unter Beginn der Anmeldung: Montag, ab Uhr. Unsere beiden Büros: USI Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein UFZ (USI-Fitnesszentrum), O. Holzbauerstr. 3/1, 5020 Salzburg Zahlung nur per Bankomat- oder Kreditkarte, kein Bargeld oder Zahlschein! Start der USI- Kurse: Montag, Weitere Kurs Angebote finden sie in unserem USI Sportprogramm/ Sommersemester 2016! USI- Fitness- Zentrum Eine Vielzahl an modernen Geräten und großzügige Kraftausdauer- und Freihantelbereiche sowie hilfsbereite und kompetente Trainer_innen die stets individuelle Tipps und allgemeine Ratschläge bieten können machen das USI Fitness Zentrum zur ersten Adresse für Anfänger_innen, Fortgeschrittene als auch Ambitionierte. Das Angebot wird durch eine gemütliche Sauna abgerundet.

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