Orientierungslauf Trainings- und Wettkampfprogramm vom 26. Dezember 2015 bis 19. Dezember 2016

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1 Orientierungslauf Trainings- und Wettkampfprogramm vom 26. Dezember 2015 bis 19. Dezember 2016 Trainingszeiten jeweils von ca. 18:15 bis 19:45 Uhr. Achtung, kurzfristige Änderungen stehen jeweils auf der Homepage Samstag, bis Samstag, Ski-OL Camp des Ski-O Swiss in S-chanf im Engadin. Bist du über 10 Jahre alt und am Ski-OL interessiert? Wir werden dir einiges auf und neben den Langlaufskis zeigen! Eine tolle Woche im Engadin erwartet dich! Mehr Infos auf Dientag, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, 9. Engadiner Ski-OL, Zuoz Schweizermeisterschaft Lang für D/H Elite (siehe ) Mittwoch, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, 1. Zuozer Sprint Ski-OL, Zuoz (siehe ) Montag, Ziel: Förderung von Beweglichkeit und Geschicklichkeit im Spiel. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Effretiker Stadt-OL, Effretikon. Lauf der Zürcher JOM. Montag, Ziel: Wir verbessern die Ausdauer und das Denkvermögen unter Belastung. Montag, Ziel: Wir verbessern die Ausdauer und das Denkvermögen unter Belastung. Montag, Ziel: Förderung von Beweglichkeit und Geschicklichkeit im Spiel. Samstag, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, WRE Ski-OL in Prémanon-Jura (F) Schweizermeisterschaft Lang (siehe ) Sonntag, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, Ski-OL Mitteldistanz in Prémanon-Jura (F) (siehe ) Montag, Ziel: Wir geniessen das sportliche Spiel in lockerer Atmosphäre. Samstag, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, Ski-OL Kurz in Amden. (siehe ) 5

2 Sonntag, Swiss Ski-OL Cup Lauf 2016, Ski-OL Kurz in Amden. (siehe ) Montag, Ziel: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit während körperlicher Belastung. Montag, Ziel: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit während körperlicher Belastung. Montag, Ziel: Förderung von Beweglichkeit und Geschicklichkeit im Spiel. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Wisliger-OL, Lauf der Zürcher Jugend OL- Montag, Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Nacht-OL Schweizermeisterschaft (NOM) Meggerwald LU. Voranmeldung Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Säuliämtelr-OL, 1. Nat. OL, Lindenberg, Lauf der Zürcher Jugend OL- Montag, Ziel: Wir geniessen das sportliche Spiel in lockerer Atmosphäre. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Welsiker-OL, 2. Nat. OL, Lauf der Zürcher Jugend OL- Montag, Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Zimmerberg-OL, Buechenegg, Lauf der Zürcher Jugend OL- Montag, Ziel: Wir geniessen das sportliche Spiel in lockerer Atmosphäre. Mittwoch, Ab 13:00 Uhr Saalsporthalle Zürich-Brunau. Schulsport life, OL Workshop für Schüler der Stadt Zürich, Hilfspersonal gesucht! 6

3 Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schweizermeisterschaft im Mitteldistanz-OL (MOM), Möhlin, Voranmeldung Mittwoch, :15 Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Ziel: Wir tasten uns an die Freiluft-Trainingssaison heran. Montag, bis Freitag Feriensportkurs jeweils von 10:00 bis 12:00 Hochschulsportanlage Fluntern, nur für angemeldete Schülerinnen und Schüler der 1. bis 9. Klasse. Instruktionspersonal gesucht! Mittwoch, :15 Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Ziel: Wir starten konzentriert in die Freiluft-Trainingssaison. Mittwoch, Kein Training wegen Auffahrt! Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Galgener-OL, Etzel Ost, Lauf der Zürcher Jugend OL- Mittwoch, (World Orienteering Day) Schülerprogramm am Vormittag, Wettkämpfe und Training am Nachmittag! 18:15 Uhr ASVZ Sportcenter Irchel. Sprint Training im Irchelpark. Ziel: Wir versuchen möglichst wenig Zeit mit Kartenlesen zu verlieren Mittwoch, Alle Schulpflichtigen Jugendlichen starten am Zürcher scool-cup in Zürich. Für alle andern: Uhr(!) Durchfahrt Polyterrasse oder ab 18:00 Uhr Schulanlage Waldegg Horgen. Ziel: Wir versuchen trotz Störfaktoren höchst konzentriert gedanklich auf der Karte zu bleiben. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Winterthurer-OL, Stadt Winterthur, Lauf der Zürcher Jugend OL- Mittwoch, Ab 17:00 Uhr ASVZ-Sportcenter Fluntern. Ziel: Wir starten am ASVZ-Sommer-OL und versuchen jeden Posten ganz bewusst mit System anzulaufen (Attackpoint). Mittwoch, Uhr Vitaparcours-Start Entlisberg Wollishofen oder 18:00 Uhr Durchfahrt Polyterrasse. Ziel: Wir versuchen der Routenwahl die nötige Beachtung zu schenken. Mittwoch, Ab 17:00 Uhr ASVZ Sportcenter Fluntern. Online-Anmeldung: asvz.ch/forchlauf (möglich bis , Uhr). Nachmeldungen: Am Wettkampftag von Uhr direkt am Start. Ziel: Am Forchlauf starten wir ohne Karte und Kompass und konzentrieren uns auf den Laufstil. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schweizer 5er Staffel OL. Voranmeldung 7

4 Mittwoch, :00 Uhr Durchfahrt Polyterrasse oder 18:30 Uhr Parkplatz Waldegg Uitikon Ziel: Das System mit dem Anlaufen der Posten über einen Attackpoint bewusst anwenden. Mittwoch, :30 Uhr(!) Durchfahrt Polyterrasse oder ab 17:00 Uhr direkt am Besammlungsort der 2. Etappe, 3-Tage-OL Zürcher Oberland. Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 3. Nationaler-OL, Givrine Nord. Voranmeldung Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 4. Nationaler-OL, Combe Grasse. Voranmeldung Mittwoch, :00 Uhr Durchfahrt Polyterrasse oder 18:30 Uhr beim Restaurant Grünwald in Zürich-Höngg. Ziel: Den Kompass bewusst als Kontrollinstrument einsetzen. Sonntag, Schweizermeisterschaft im Staffel-OL, Hasenberg, Voranmeldung Wir organisieren den Anlass zusammen mit dem OLC Piz Hasi, Hilfskräfte gesucht! Helfen und starten ist vor allem für unsere Jugendlichen möglich! Mittwoch, :15 Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Ziel: Die Aussagekraft der Höhenkurven richtig interpretieren. Anschliessend ans Training findet ein Grill Plausch in der Tennisbeiz Fluntern statt. Getränke und Grilladen sind vorhanden, es muss nichts mitgenommen werden. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 5. Nationaler OL, Sprint in Scuol, Voranmeldung Mittwoch, Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Pünktlich erscheinen - Massenstart! Ziel: Mit einer Plausch-OL-Stafette läuten wir die Sommerferien ein. Samstag, 16. bis Samstag Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Swiss-O-Week im Engadin, Voranmeldung ***SOMMERPAUSE*** Mittwoch, :00 Uhr Durchfahrt Polyterrasse oder 18:30 Uhr beim Restaurant Grünwald in Zürich-Höngg. Ziel: Der Postenbeschreibung die nötige Beachtung schenken. Samstag, :00 bis 12:00 Uhr Talent Eye Training auf der Hochschulsportanlage Fluntern. (Helfer gesucht!) Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Zürcher Oberländer OL, Schutt-Atzmännig, Lauf der Zürcher Jugend OL- 8

5 Mittwoch, :00 Uhr Durchfahrt Polyterrasse oder 18:30 Uhr bei der Läufergarderobe der Sportanlage Witikon. Ziel: Die Aussagekraft der Höhenkurven richtig interpretieren. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 6. Nationaler OL, Blauen, Voranmeldung Mittwoch, Ab Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Wir organisieren die 16. Austragung De schnällscht Zürifuchs. Clubmitglieder bis und mit 9. Schuljahr starten und bringen gleich noch einige Klassenkameraden mit. Wer nicht startet hilft in der Organisation mit! Training ab Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Pünktlich erscheinen Massenstart! Ziel: Cool bleiben beim Massenstart zum Postennetz-OL. Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 7. Nationaler OL, Tägerwiler Wald, Voranmeldung Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schweizer Meisterschaft im Langdistanz-OL (LOM), Seerücken, Voranmeldung Mittwoch, :00-18:30 Uhr Speerhalle Weesen. World Ranking Event-Sprint OL. Achtung kein Bustransport, OeV benützen! Zürich HB ab 16:12 / 16:43 / 17:12 bis Ziegelbrücke, dann mit Bus in 6 Minuten nach Weesen. Ziel: Wir versuchen möglichst wenig Zeit mit Kartenlesen zu verlieren. Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Rafzerfelder OL, Lauf der Zürcher Jugend OL- Mittwoch, Uhr Läufergarderobe Fluntern, Forrenweidstr. 7, 8044 Zürich, vis à vis Zoo. Ziel: Wir finden die Posten auch in der Dämmerung. Stirnlampe mitnehmen. Sonntag, Wir helfen in der Organisation des 75. Zürcher OL in der Altstadt von Zürich. Wer von seiner Aufgabe her kann, der darf natürlich auch starten. Hilfskräfte gesucht! Mittwoch, Ab Uhr ASVZ Sportcenter Polyterrasse. Ziel: Wir starten am ASVZ Sprint Stadt-OL. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Pfäffiker OL, Stoffel-Rosinli, Lauf der Zürcher Jugend OL- Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 8. Nationaler OL, Roggehuse / Distelberg, Voranmeldung 9

6 Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 9. Nationaler OL, Sprint in Aarau, Voranmeldung Samstag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schweizermeisterschaft im Sprint OL, Petite Risoux, Voranmeldung Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: 10. Nationaler OL, Petite Risoux, Voranmeldung Montag, Ziel: Wir starten behutsam und diszipliniert in die neue Hallensaison. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schaffhauser OL, JOM Schlusslauf, Stetten. Montag, Ziel: Wir trainieren Beweglichkeit und geistige Frische im Spiel. Sonntag, Gemeinsamer Wettkampfbesuch: Schweizermeisterschaft im Team OL, Rheinfelderberg. Voranmeldung Montag, Montag, Ziel: Wir trainieren unser Kurzzeitgedächtnis unter Belastung. Montag, Ziel: Wir fällen viele gute Entscheide in kurzer Zeit. Montag, Montag, Ziel: Wir üben geistige Flexibilität unter körperlicher Belastung. Montag, Montag, Ziel: Wir spielen das alte Jahr zu Ende. Stand: 16. Dezember