J+S-Trainingshandbuch Unihockey

Transkript

1 Ein Produkt der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM d / Ausgabe 2010 J+S-Trainingshandbuch Unihockey BASPO 2532 Magglingen

2 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S-Leiterinnen und Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst zielgerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unter-stützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und -Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S- Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (-- > --> Unihockey --> Downloads). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshandbuch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren aufzubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Das Ausbildungsprogramm bietet hierfür eine gute Grundlage. Die darin beschriebenen Inhalte für die verschiedenen Altersstufen dürfen jedoch nicht isoliert betrachtet werden. Je nach Ausbildungsstand der Mannschaft sollte ein Transfer in die vorhergehende oder nachfolgende Altersstufe vorgenommen werden können (Vereinfachen/Erschweren der Inhalte). Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens. Unihockey basics + Unihockey manual Für einen zielgereichteten und abwechslungsreichen Unterricht bietet swiss unihockey ergänzende Lehrmittel mit Spiel- und Übungsformen zu den Lerninhalten des Trainingshanbuches an. Die Ideensammlungen und Ausbildungskonzepte basiert auf den Ausbildungsprogrammen von Jugend + Sport und sind bei unter Ausbildung erhältlich d - 2/7

3 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Unihockey Ausbildungsprogramm I Kinderunihockey D-Junioren C-Junioren Elemente Zielsetzung Elemente Zielsetzung Elemente Zielsetzung Ballkontrolle Verschiedene Griffhaltungen Ballkontrolle Angepasste Griffwechsel Ballkontrolle Ball führen mit Tempo (Vor- und Rückhand) Ball führen Ball führen (Vor- und Rückhand) Halbhohe Bälle sicher kontrollieren Ball stoppen Mit Ball stoppen und beschleunigen Dribbling Richtungswechsel, Tempowechsel Ball aufnehmen Ball balancieren Täuschungen, Drehungen, Tricks Ball ablegen Dribbling Bogenlaufen Ballannahme Ballannahme aus dem Lauf Ball in Bewegung kontrollieren Richtungswechsel (Vor- und Rückhand) Ballagbabe Pass direkt, scharf Wechsel (Vor- und Rückhand) Blick vom Ball lösen Flip-Pässe Richtungswechsel Ballannahme Ballannahme (Vor- und Rückhand) Pässe aus der Bewegung Ballannahme Ballabdecken nach Annahme Ballmitnahme Aus vollem Lauf Ballkontrolle nach Annahme Ballagbabe Pass (Vor- und Rückhand) Schussarten Gezogener Schuss (aus Lauf/Drehung) Ballagbabe Gezogener Pass (Vorhand) Mittlere Distanzen, verschiedene Richtungen Geschlagene Schussarten Kurze Distanzen Ballmitnahme Aus der Bewegung Schussabgabe Aus unterschiedlichen Situationen Verschiedene Richtungen Schussarten Gezogener Schuss Unterschiedliche Ziele treffen Ballmitnahme Mit anschliessender Bewegung Schiebeschlagschuss Schussmerkmale Distanzen vergrössern Schussarten Handgelenkschuss Schussabgabe Aus Bewegung Gezielt hoch schiessen Gezogener Schuss Mittlere Ziele treffen Schussstärke erhöhen Schussabgabe Aus dem Stand Schussmerkmale Mittlere Distanzen Auswürfe zur Seite Ohne Druck Vorwiegend flache/halbhohe Schüsse Ballorientierung Grössere Ziele treffen Aufgaben kennen Alle sollen mal Torhüter sein Beinarbeit Schussmerkmale Unterschied flach und hoch schiessen Verteidigen Objekte/Zonen verteidigen Defensiv Verteidigungslinie besetzen Geringe Distanzen Grundposition Offensiv Torgefährlich sein Aufgaben kennen Alle sollen mal Torhüter sein Bälle werfen und fangen Mit Ball Kreuzen - Ball ablegen Bälle fangen und werfen Offensiv Ball abdecken Freie Mitspieler sehen Offensiv Wann bin ich Angreifer? Ballbesitz sichern Überzahlsituationen kreieren Defensiv Wann bin ich Verteidiger? Defensiv Gegner bedrängen Ohne Ball Freie Räume sehen und sich anbieten Mit Ball Ball zum Mitspieler passen Nicht alle auf den Ball Offensiv/ Defensiv Manndeckung Ohne Ball Freilaufen Mit Ball Ball sicher zu Mitspieler passen Einfache Zonendeckung Mit Ball Ball in den eigenen Reihen halten Bandenpass Zusatztaktik Fliegende Wechsel Ohne Ball Verschiende Rollen und Aufgaben kennen Ohne Ball Freilaufen und Anbieten Spielregeln verstehen, selber pfeifen Stafetten, kleine Wettkämpfe Mit Ball Ball in den eigenen Reihen behalten Transition, Konter/Gegenstösse Schnelligkeit Stop and Go-Spiele Ohne Ball kennen Integriert in Spiele und Übungen Schnelligkeit Kampf- und Raufspiele Stafetten, Fangisformen, kleine Wettkämpfe Vollständige Erholung in den Pausen Mental Soziales/Umfeld Allgemeine Beweglichkeitsschulung Stop and Go-/Reaktionsspiele Mit eigenem Körpergewicht arbeiten Abwechslungsreiche Belastung (Spass) Klettern, Hangeln, Hindernisparcours Körperspannung/Rumpfstabilität Ausdauer Schnelligkeit Rhytmische Bewegungsabläufe Mit eigenem Körpergewicht arbeiten Partnerübungen Reaktionsspiele Grundausdauer durch spielerische Formen Ausdauer Längere, spielerische Belastungen Ausdauer Spielen mit verschiedenen Bällen Abwechslungsreiche Bealstung mit Spassfaktor Koordinative Elemente in Übung einbauen Ballannahme Dribbling Gleichgewicht im Stand und in Bewegung Flugbahn und Ballgeschwindig. einschätzen Konzentration Spass durch Abwechslung Ballprellen nach vorgegebenem Rhythmus Visualisieren Arbeit mit einfachen Aufgabestellungen Spielen mit verschiedenen Bällen Positives Denken, Fairness Hilfe/Mitarbeit der Eltern Spielfreude Umgang mit Emotionen Andere Sportarten kennenlernen Mental Gegenseitiger Respekt Anlässe (Bräteln, Matchbesuch, Trainingstage) Trainer, Mitspieler kennen Soziales/Umfeld Eltern miteinbeziehen Soziales/Umfeld regeln gemeinsam definieren Gemeinsam Regeln festlegen und einhalten Gemeinsam Regeln festlegen und einhalten Elternabend Mental d - 3/7

4 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Unihockey Ausbildungsprogramm II U16 U18 U21 Elemente Zielsetzung Elemente Zielsetzung Elemente Zielsetzung Ballkontrolle Ballhalten unter Druck Ballkontrolle unter Druck Ballkontrolle Ballkontrolle unter Druck Ball führen in vollem Lauf Rasche/überrschende Drehungen Dribbling Ballsichern in jeder Situation Hohe Bälle in Bewegung abstoppen Dribbling Täuschungen/Tricks mit Tempowechsel Überraschende Tempo-/Richtungswechsel unter Druck Ballannahme Ballannahme unter Druck Individuelle Täuschungen/Tricks Tempowechsel und Körpertäuschungen Ballagbabe Vorhand-/Rückhand-/Direktpässe unter Druck Ballannahme Ballannahme unter Druck Ball über Hindernisse (Bsp. Stock) heben Winkelpässe Ballagbabe Genauer Pass über grosse Distanz Weitere Tricks/Täuschungen einüben Ballmitnahme Ballmitnahme mit Pass/Schuss Direktpass unter Druck Ballannahme Ballannahme unter Druck Schussarten Backhand-Schüsse Ballmitnahme Ballmitnahme mit Folgeaktion aus voller Lauf Ballagbabe Pass/Direktpass unter Druck Geschlagener Schuss aus dem Lauf Schussarten alle Schussarten unter Druck Winkelpässe Schussabgabe Direktschüsse Schussabgabe Direktschüsse Weite, hohe Zuspiele Schüsse unter Druck Schüsse an Block vorbei Ballmitnahme Ballmitnahme mit Pass/Schuss Schusskraft erhöhen Abpraller verwerten Schussarten Gezogener Schuss aus dem Lauf/der Drehung Positionswechsel/Beinarbeit Abpraller kontrollieren Geschlagener Schuss Verdeckte Schüsse Verteidigung dirigieren Direktschüsse Auswürfe Auswurf als Angriffsauslösung Schussabgabe Schüsse unter Druck Defensiv Richtiger Abstand zum Gegenspieler Offensiv Ball schnell weiterspielen Lücken sehen/kleine Ziele treffen Offensiv Positionen/Laufwege verstehen/automatisieren Räume ausnutzen Winkelverkürzen Ball schnell weiterspielen Defensiv Bewusstes Steuern Positionswechsel Schnelle/überraschende Abschlüsse Jede Position spielen können 1:0 Situationen/Penalty Mit Ball Sich effizient bewegen/überzahl kreieren Mit Ball Überzahlen kreieren Defensiv Freie Bälle erobern Kommunizieren Torchancen erarbeiten Offensiv Verantwortung übernehmen/chancen erarbeiten Ohne Ball Druck auf Spieler mit Ball machen Ohne Ball Druck auf Spieler mit Ball machen Überraschende Abschlüsse suchen Zuordnen Zuordnen Abpraller verwerten Gegenspieler steuern Gegenspieler steuern Überzahlsituationen kreieren 2:1 / 3:1 /3:2 / 4:2 / Überzahlsituationen ausnutzen Doppeln Laufwege absprechen 3:3/5:5 Spielzüge einstudieren/grundspiel erwerben Überzahlsituationen ausnutzen Gegenspieler (zur Bande hin) steuern Angriffsauslösungen/1. Pass/Konterspiel Spielformen Zweikämpfe suchen/unter Druck setzen Verschiedene Spielsysteme spielen 5:5 Verschiedene Spielsysteme anwenden Mit Ball Ohne Ball 2:1 / 3:1 /3:2 / 4:2 / 4:3 Anspielbar sein/freilaufen Forechecking/Backchecking Forechecking/Backchecking 2:1 / 3:1 /3:2 / 4:2 / Spielsituationen absprechen Powerplay Varianten einstudieren Spielrhythmus bestimmen 3:3/5:5 Angriffsauslösungen Boxplay Spiel steuern/blocken/raum eng halten Powerplay Varianten einstudieren Systeme kennen (Raum-/Manndeckung) Erwachsenenähnliche Trainingsinhalte anstreben Boxplay Aggressiv spielen Spielrhythmus bestimmen Schnelligkeit Richtungswechsel) Differenzieren (aus Drehung, rw, sw...) Transition, Konter/Gegenstösse Stock und Ball miteinbeziehen Schnelligkeit Stock und Ball miteinbeziehen Powerplay Grundlagen: Organisation/Rollen/Absicht Rumpf und Sprungelenke kräftigen Max. Belastung Erwachsenenähnliche Trainingsinhalte Intensiveres training Entwicklung einer kräftigenden Muskulatur Schnelligkeit Differenzieren (aus Drehung, rw, sw...) Schnellkrafttraining mit verbinden Schnellkraft mit verbinden Belastungsspezifisch trainieren Trainingsumfang weiter steigern Trainingsumfang weiter steigern Rumpf und Sprungelenke kräftigen Ausdauer Genügend Erholung einplanen Ausdauer Genügend Erholung einplanen Statisch/dynamisch (Eigengewicht) en und Bewgungsabläufe festigen en und Bewgungsabläufe festigen Trainingsumfang steigern Orientierungsfähigkeit fördern Orientierungsfähigkeit fördern Ausdauer Genügend Erholung einplanen Entscheidungs- und Handlungskompetenzen Unter Druck spielen en und Bewgungsabläufe festigen Mental Aufnehmen/Verarbeiten/Umsetzen Mental Reagieren können Orientierungsfähigkeit fördern Emotionskontrolle/Meinungsbildung Emotionen kontrollieren Mental Trainingsumfang steigern, individ. Trainings Soziales/Umfeld Rolle und Position finden Soz./Umf. Mitspieler auf und neben dem Feld helfen Leistungsmotivation Loyalität/Integration/dynamik Ziele mitbestimmen und sich daran halten Dribbling d - 4/7

5 Bundesamt für Sport BASPO J+S Trainingshandbuch Unihockey Halbjahresplanung : Leiter/in: Jahr: Training (TR), Trainingsspiel (TS), Trainingslager (TL) Meisterschaft (MS), Turnier (TU) Spieltag (ST) Monat Woche d - 5/7

6 Bundesamt für Sport BASPO J+S Trainingshandbuch Unihockey Wochenplanung : Leiter/in: Jahr: Training (TR), Trainingsspiel (TS), Trainingslager (TL) Meisterschaft (MS), Turnier (TU) Spieltag (ST) Woche Tage Woche: Woche: Woche: Woche: Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So d - 6/7

7 Bundesamt für Sport BASPO J+S Trainingshandbuch Unihockey Lektionsvorbereitung Ort Thema Ziele Spieler/innen Leiter/in Datum Trainings-Nr. Zeit Zeit/Material Ziele und Inhalte Aufwärmen Organisation Spielteil Infos Auswertung Fazit/Konsequenzen d - 7/7