Unterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form. Auszug aus: Fitness fürs Gehirn - Gehirn und Geist Trainer

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1 Unterrichtsmaterialien in digitaler und in gedruckter Form Auszug aus: Fitness fürs Gehirn - Gehirn und Geist Trainer Das komplette Material finden Sie hier: School-Scout.de

2 TRAINER Nr. 1/ 2008 e 4,90 / sfr. 8,20 gehirn&geisttrainer gehirn&geist Fitness fürs gehirn Erfolg im Leben GEDÄCHTNISTRAINING So merken Sie sich jeden Namen! Gesundheit Essen gegen den Stress TALENTSUCHE Die eigenen Stärken entdecken BESSER LERNEN Prüfungsvorbereitung leicht gemacht D 57525

3 inhalt ÿ Work-Life-Balance Leben im Gleichgewicht 4 Wann sich Arbeit und Privatleben im richtigen Verhältnis befinden Ernährung Essen gegen den Stress 7 So verhindern Sie Überlastung und Burn-out Schreiben lernen Wegweiser im Supermarkt der Wörter 10 Fünf Lektionen für das Verfassen verständlicher Texte Gedächtnistraining ÿ Namen merken 14 Wie heißt die neue Kollegin noch mal? Helfen Sie Ihrem Namens - gedächtnis auf die Sprünge! Führung Im Zentrum der Mensch 18 Die Fähigkeit, andere richtig zu führen, kann gelernt werden und ist heute mehr gefragt denn je Informationsaufnahme Lesen im Turboverfahren 21 So bewältigen Sie zügig große Textmengen Mentales Training Befreiung durch Klopf-akupressur 26 Hier lernen Sie, sich von geistigen Blockaden und festgefahrenen Überzeugungen zu lösen Schlagfertigkeit Kontern in Bildern 30 Wenn Sie bildhaft argumentieren, gewinnen Sie an Überzeugungskraft Prüfungsvorbereitung ÿ Lernen mit System 34 Sie stehen vor einem Examen? Dann brauchen Sie eine Lernlogistik ÿ Begabungen I Vom Talent zur Stärke 40 Jeder besitzt besondere Fähigkeiten sie müssen nur entdeckt und richtig gefördert werden, damit Sie sich voll entfalten können Begabungen II Meinen Stärken auf der Spur 44 Wer seine Talente gut kennt, kann sich passende Herausforderungen suchen und dadurch erfolgreicher werden Selbstkonzept Die eigenen Ideale leben 48 Sind Sie mit Ihrem Denken, Fühlen und Handeln unzufrieden? So können Sie Ihr Leben umprogrammieren Gehirntraining einmal anders Hartwig Hanser Redakteur/Chef vom Dienst bei»gehirn&geist«was ist Gehirntraining? Meist wird darunter eine Ansammlung von mehr oder weniger anspruchsvollen Denksportaufgaben verstanden, die verhindern sollen, dass unsere grauen Zellen einrosten. In diesem Heft verstehen wir den Begriff»Gehirntraining«dagegen viel umfassender: Ihr Denkorgan soll Sie auf dem Weg zu einem guten und erfolgreichen Leben optimal unterstützen. Zu diesem Zweck präsentiert Ihnen der neuer»trainer«unsere besten Beiträge aus der»gehirn&geist«-rubrik»besser denken«, verfasst von renommierten Beratern und Coachs. Lesen Sie also, wie Sie Ihre Stärken entwickeln (S. 40), dank Schnelllesetechniken wertvolle Zeit gewinnen (S. 21), sich Namen zuverlässig einprägen (S. 14), schlagfertig kontern (S. 30) sowie Job und Privatleben ausbalancieren können (S. 4). Zur Auflockerung schieben Sie zwischendurch ein paar Logikrätsel ein (S. 24). Und auf unserer Webseite finden Sie darüber hinaus alle zwei Wochen eine neue Onlineübung damit auch das herkömmliche Gehirntraining nicht zu kurz kommt. Viel Vergnügen und Erfolg wünscht Logicals 24 Sonderteil Gehirntraining 37 Impressum 50 ÿ Das sind unsere Coverthemen Titelmotiv: Gehirn&Geist / Andreas Rzadkowsky Gehirn&Geist das Magazin für Psychologie und Hirn forschung aus dem Verlag Spektrum der Wissenschaft 3

4 work-life-balance leben im gleichgewicht Work-Life-Balance davon träumen viele. Doch wann genau befinden sich Arbeit und Privatleben im richtigen Verhältnis? Hier finden Sie es heraus! Von Marco von Münchhausen ürzere Arbeitszeiten, längere Urlaube K und eine höhere Lebenserwartung all das erlaubt uns, die zahlreichen Segnungen der Freizeitindustrie in vollen Zügen zu genießen. Doch gelingt es uns wirklich, diese Freiräume auch zu nutzen? Oder fragen wir uns nicht allzu häufig: Wo ist nur die letzte Woche, der letzte Monat, das letzte Jahr geblieben? Und was ist aus all den schönen Vorhaben geworden vom Theaterbesuch über den Ausflug mit den Kindern bis hin zum persönlichen Fitnessprogramm? Tatsächlich neigen viele von uns dazu, ihren Jobs absolute Priorität einzuräumen und der Rest kommt zu kurz. Ein hilfreiches Modell, um hier einen vernünftigen Ausgleich zu finden, entdeckte ich vor knapp zwei Jahrzehnten in den Publikationen von Nossrat Peseschkian. Der iranischstämmige Arzt hat Menschen aus 16 verschiedenen Kulturkreisen daraufhin untersucht, was sie jeweils als wichtig erachten, um Glück und Zufriedenheit zu finden. Das Ergebnis seiner Studien lässt sich in folgenden vier Säulen darstellen, die den persönlichen Lebenserfolg tragen und prägen: 1) Beruf & Finanzen 2) Gesundheit & Fitness 3) Familie & soziale Kontakte 4) Sinn & Kultur Diese vier Säulen tragen unser Leben ein wenig wie vier leere Holzfässer, auf denen ein schwankendes Floß ruht. Um auf diesem nicht die Balance zu verlieren, müssen die Fässer etwa gleich groß und fest mit dem Floß verbunden sein. Doch was heißt hier eigentlich»balance«? Damit ist nicht ein strenges Gleichgewicht im physikalischen Sinn gemeint, sondern vielmehr eine verhältnismäßige Ausgewogenheit der verschiedenen Lebensbereiche wobei sich der Schwerpunkt über die Jahre verschieben kann. Daher muss man auch nicht überall exakt gleich viel Zeit investieren. Das wären täglich etwa jeweils vier Stunden, wenn man acht Stunden Schlaf abzieht. Balance ist kein»gleich-gewicht«sondern eine verhältnismäßige Ausgewogenheit Abgesehen davon, dass die wenigsten Menschen ihr berufliches Pensum in vier Stunden bewältigen könnten, werden sie in aller Regel nicht Tag für Tag mehrere Stunden jeweils für ihre Gesundheit aufwenden, für die Familie reservieren oder in Sinn und Kultur investieren. Es geht also nicht um eine quantitative, sondern um eine qualitative Ausgeglichenheit! So kann es durchaus genügen, im Schnitt pro Tag 30 bis 45 Minuten in Gesundheit und Fitness zu investieren, weitere 30 bis 45 Minuten in Familie oder Partnerschaft und noch einmal 30 in sein Sinn- und Kulturleben. Der Gesamtaufwand beträgt dann etwa zwei Stunden und findet gut neben einem Arbeitstag von acht bis zehn Stunden Platz. Zudem geht es auch gar nicht darum, permanent eine perfekte Balance zu wahren. Zum einen ist das nahezu unmöglich, zum anderen würde gerade das fortwährende Bemühen darum bei uns Stress erzeugen und den wollen wir ja gerade vermeiden. Es kann sehr gut sein, dass Sie für eine gewisse Zeit einen Lebensbereich zu Lasten der anderen überbetonen das ist völlig normal. So wird beispielsweise eine Phase, in der Sie von einem beruflichen Projekt völlig in Beschlag genommen werden, dazu führen, dass Ihr Leben ziemlich aus dem Gleichgewicht gerät: Sie haben dann für einige Monate weder Zeit für Ihre Familie noch für Hobbys und andere Interessen. Nicht so schlimm Hauptsache, es ist nur vorübergehend. Über einen längeren Zeitraum hinweg sollten Sie jedoch versuchen, Ausgewogenheit herzustellen, bevor die einseitige Fixierung zur Gewohnheit wird. Im Lauf des Lebens verändert sich die Bedeutung und damit die Priorität der verschiedenen Bereiche. Für einen jungen Menschen von Anfang 20 bis Mitte 30 steht meist der Beruf an erster Stelle, gefolgt von Freunden und Familie sowie 4 G&G TRAINER 1/08

5 alle illustrationen in diesem heft: Gehirn&Geist / Andreas Rzadkowsky auf dem FloSS des Lebens Wie auf hoher See geht es auch im Alltag oft stürmisch zu. Dabei gilt es, die vier tragenden Elemente Job, Sozialleben, Körper und Geist auszutarieren. 5

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