Qi Golf. Jochen Deppert

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1 Qi Golf Jochen Deppert

2 Erfolg eine bessere Körperwahrnehmung mehr Sicherheit im Spiel einen sicheren Stand weniger Lampenfieber einen schöneren und fließenderen Schwung Das Erkennen und der Umgang mit den körperlichen Schwachstellen ein leichteres Umsetzten von Trainertipps Körperwahrnehmung Mitte sicherer Stand

3 Warum Qi Golf? Was waren Ihre besten Schläge? Sicher nicht diejenigen, bei denen Sie die Muskeln angespannt, die Schultern hochgezogen und den Atem angehalten haben um draufzuhauen, was das Zeug hält, nur um zu gewinnen. Wohl eher die, bei denen Sie bei sich waren, ohne viel zu wollen. Ihr Schlag war kraftvoll fließend und Sie hatten eine gute Körperspannung. Das ist das Prinzip von Qi Golf. Die positive Auswirkung von Tai Chi und Qi Gong auf unseren Körper wurde in vielen Studien untersucht. So wurde festgestellt, dass schon 1x wöchentliche Tai Chi Übungen die Balancefähigkeit innerhalb von 10 Wochen um 50 % steigern können. Weitere Studien belegen, dass Tai Chi und Qi Gong die Herzleistungsfähigkeit sowie die Beweglichkeit, besonders der Wirbelsäule, deutlich verbessern. Qi Golf ist eine Bewegungs- und Achtsamkeitsschulung, die mit Übungen aus dem Qi Gong und Tai Chi arbeitet. Sie fühlen sich sicherer und wohler vor, während und nach dem Schwung!

4 Die Qi Golf Methode Atmung Zentrierung Qi Golf ist eine Ergänzung zum Training mit dem Golflehrer. Im Qi Golf wird eine Verbesserung des Schwungs nicht über eine äußere Schwunganalyse und Korrektur erzielt, sondern über das Einüben von sechs Grundprinzipien der Körperbewegungen und der Achtsamkeit. Sie bilden die Basis für einen gesunden Golfschwung mit einem sicheren Stand. Die Qi Golf Methode besteht aus zwei Hauptbausteinen: spezielle Qi Gong Übungen, die leicht zu erlernen und anzuwenden sind. Übung am Schläger, um das neu Erlernte in der Golfpraxis anzuwenden. Ziel von Qi Golf ist es, Ihre individuelle Schwungkompetenz weiterzuentwickeln. Das führt zu mehr Sicherheit, Freude und Elastizität im Schwung. Aufrichtung

5 Die sechs Grundprinzipien des Qi Golf Atmung: Ohne Atmung geht nichts, ohne die natürliche Atmung nur die Hälfte. Wenn die Atmung fließt, werden die Funktionen unseres Körpers (der Organe, Durchblutung, Muskeln) angeregt und aktiviert. Verwurzelung: Ein sicherer Stand hilft uns, kraftvoll und gleichzeitig beweglich zu bleiben. Er ist die Basis für einen gelungenen Golfschwung. Zentrierung: Aus der Mitte heraus entwickelt sich unser Schwung ruhig und konstant. Aufrichtung: Wirbelsäulenübungen unterstützen viele Muskelgruppen und Faszien, welche die Drehbewegung erleichtern und die Wirbelsäule schützen. Durchlässigkeit: Falsche (oder zuviel) Spannung birgt erhöhte Verletzungsgefahr. Durchlässigkeit ermöglicht loszulassen, so kann Kraft durch den Körper fließen. Achtsamkeit: Die Körperwahrnehmung und das Bewusstsein sind unsere Begleiter durch alle Grundprinzipien. Wo sind meine Gedanken, ist meine Aufmerksamkeit beim Golfen, was nehme ich vor, während und nach dem Schlag wahr? Wie kann ich bei mir bleiben? Bewerte ich mich, wie hören sich meine Selbstgespräche an?

6 Gesundheitliche Auswirkungen von Qi Golf Da die Übungen aus dem Qi Gong stammen, gelten die gleichen gesundheitlich unterstützenden Auswirkungen: Steigerung der Beweglichkeit Senkung des Blutdrucks Stressreduktion Förderung der inneren Ausgeglichenheit weniger körperliche Beschwerden (Schulter, Rücken, Knie, Ellbogen und Handgelenke) eine bessere Balance und ein sicherer Stand Auswirkungen auf Ihr Golfspiel Über den spielerischen Zugang durch einfache Körperübungen und die Integration über verschiedene Metho den aus dem Coaching entwickeln Sie ein besseres Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen vor, während und zwischen den Schlägen. Ihr Blick auf sich selbst wird sich verändern und Sie entwickeln noch mehr Freude am Spiel. Nebenbei haben Sie dadurch die besten Voraussetz ungen geschaffen, Ihren Score zu verbessern.

7 Jochen Deppert Mein Ansatz Dipl.-Betriebswirt, Zertifizierter Qi Gong Lehrer Uni Oldenburg / Universität Peking, Zertifizierter Tai Chi Lehrer, Golferfahrung bis Handicap 16. Seit über 15 Jahren lehre ich Achtsamkeit und Öko nomie der Bewegung und des Bewusstseins. Welche Bewegungen sind veränderbar, damit sie effektiver und leichter werden, wie beeinflussen wir über unser Denken, Fühlen und Verhalten unsere Bewegungen? Im Golf fließen die körperlichen, die mentalen und die emo tionalen Fähigkeiten besonders zusammen, da wir das Ergebnis unseres Spieles nicht auf einen Gegner abschieben können, sondern immer mit uns selbst konfrontiert bleiben. Wir gehen ca. vier Stunden über den Platz, davon benötigen wir ca. fünf Minuten für die tatsächliche Arbeit am Ball. Was machen wir mit der restlichen Zeit? Mit Qi Golf möchte ich Ihnen helfen, ein Körperbewusstsein zu entwickeln, das sich mit dem individuellen Golfschwung optimal verbindet. Informationen zu weiteren Coaching Angeboten finden Sie auf unserer Internetseite

8 Jochen Deppert GESUNDHEITSBANDE GbR Birkenwaldstraße Stuttgart Telefon: +49 (0) Telefax: +49 (0) Gestaltung Fotos Rainer Sturm / Rolf Neumann bei pixelio.de

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