Systemische Resilienz

Transkript

1 Systemische Resilienz Günther Mohr Diplom-Psychologe / Diplom-Volkswirt /Hofheim /

2 Systemische Resilienz Was ist Resilienz? Wie fördert man Systemische Resilienz? Wie übt man selbst Resilienz?

3 Vorgehen Meditation und Zuhören Reflektionen Schokolade

4 Was ist Resilienz? Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen, mit erlebten, sehr schwierigen Situationen nach einiger Zeit gut umgehen zu können und daran zu wachsen. Das Leben ist eine Ganztagsschule, nur ohne Ferien

5 Metaphern/Bilder für Resilienz Israel: sabra (Feigenkaktus) Haiti: Bambus stark verwurzelt, starkes Rohr, biegsam und sich wieder aufrichtend Übg: Deine Metapher?... Übg: Was verkörpert bei Dir Resilienz?

6 Das Resilienzquadrat - Systemische Resilienz - Externe Ressourcen (social support, Beziehungsnetz) Interne Ressourcen (Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung, Kontextflexibilität, Spiel, Spaß, Improvisation) Körper-Geist- Verbindung (Achtsamkeit, Eigen- und Fremd-Empathie) Sinn (Akzeptanz/ Entwicklung/ Hoffnung)

7 Externe Ressourcen you never walk alone Vernetzen...das Leben für andere erkennen Komm heraus aus der Ich-Eingrenzung (Willigis Jäger) Seelenfreundschaft statt Sei-stark-Antreiber

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9 Übung Welche drei Personen gehören zu meinen Resilienz-Ressourcen?

10 Rollenwelten als Balance Privatwelt Organisationswelt Organisationsrolle Privatrolle Person Professionsrolle Professionswelt Gemein- Wesenrolle Konsumentenrolle Gemeinwesenwelt Konsumwelt 10

11 Sinn schaffen Akzeptanz Lösungsorientierung Entwicklung Hoffnung

12 Sinn schaffen Akzeptanz Das Leben ist, was es ist - Illusionen loslassen Sinn schaffen / V. Frankl - Was ist wesentlich an mir/für mich? Hoffnung (drittwichtigster Therapiefaktor) Das Leben endet nie / W. Jäger Vorbei ist vorbei - Gefühle ausfühlen / J. Tauler

13 Reflektionsübung Ich kann nicht Ich kann nicht Ich kann nicht Wo gilt eigentlich Ich will nicht... Wo passt besser Ich entscheide mich dafür, dass ich Ich muss... Ich muss... Ich muss.....

14 Sinn schaffen Über das Erkennen Sinn schaffen Lösungs- + Entwicklungsorientierung Konstruktiver Realismus (z.b. Sich kennen lernen) Zukunftsorientierung Improvisation Perspektivwechsel üben Das Gute im Schlechten?

15 Das Wesentliche fokussieren Make yourself/ make God the first appointment of the day. Die Wer bist Du? Übung

16 Körper-Geist-Verbindung Achtsamkeit Entspannung, innerer Frieden Meditation,..., helfen (T. Singer) bei M. Ricard BE REAL-Modell (Mohr 2014)

17 BE REAL-Modell

18 Interne Ressourcen Selbstwirksamkeit (eigene Beiträge; Selbstboykott aufspüren) Eigenverantwortung Gefühle nehmen weder Mach s (allen) recht noch schlechte Symbiosen (Abhängigkeiten) Selbst denken (H. Welzer, 2013) Spiel / Spaß / Improvisationsfähigkeit Mensch bleiben statt Sei immer perfekt

19 Wie fördert man Resilienz?

20 Resilienz entwickeln die Antreiber als Entwicklungspunkte Sei (immer) perfekt! Geh in die Hingabe an das Leben, nicht an Objekte, Pläne, Dinge! Sei (immer) stark! Spüre Gefühle, Deine und die der anderen (Mitgefühl). Beeil Dich (immer)! Gib Deinem inneren Leben Raum und Zeit. Sei (immer) gefällig! Lerne Dein Leben kennen. Streng Dich (immer) an! Erkenne das Wesentliche und folge dem!

21 Perspektiven der Resilienz Funktionale Resilienz Günther Mohr,

22 Literatur Baum, N. (2006): Building resilience in the Classroom, Publication of the Israel Center of the Treatment of Psychotrauma, Jerusalem. Bonanno, G.A. (2012): Uses and abuses of the resilience construct: Loss, trauma and health related adversities, in: Social Science and Medicine, 74, p Heller, J. (2015): Resilienz. Innere Stärke für Führungskräfte. Zürich: Orell Füssli. Mohr, G. (2006): Systemische Organisationsanalyse. Grundlagen und Dynamiken der Organisationsentwicklung. Bergisch-Gladbach: Edition Humanistische Psychologie. Mohr, G. (2014): Achtsamkeitscoaching, Bergisch-Gladbach: EHP. Mohr, G. (2015): Systemische Wirtschaftsanalyse. Die Psycho-Logik der Wirtschaft. Bergisch-Gladbach: EHP. Welzer, H. (2013): Selbst denken. Eine Anleitung zum Widerstand. Frankfurt: Fischer

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24 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit Günther Mohr Klarastrasse Hofheim info@mohr-coachung.de www. mohr-coaching.de