Trainingswissenschaft

Transkript

1 Herausgegeben von Günter Schnabel, Dietrich Harre, Jürgen Krug, Alfred Borde Trainingswissenschaft Leistung Training Wettkannpf Stark überarbeitete und erweiterte Auflage Studienausgabe Sportverlag Berlin

2 Vorwort zur dritten Auflage 11 Erster Teil Wesen und Grundzüge der Trainingswissenschaft 17 Kapitel 1 Gegenstand, Stellung und Methoden der Trainingswissenschaft Charakteristik des Gegenstandes Stellung und Funktion in der Sportwissenschaft Erkenntnis- und Untersuchungsmethoden Stand der Forschungsmethodik Fragen der Forschungsmethodologie Ansatz eines Methodensystems 30 Zweiter Teil Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit, Struktur und Entwicklung 35 Kapitel 2 Grundkonzept»Sportliche Leistung« Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit - Wesen und Struktur Zum Anliegen Sportliche Leistung als bewertete Handlung Leistungsfähigkeit - Leistungsvoraussetzungen Leistungssystem - Leistungsstruktur Problem und Anliegen in Theorie und Praxis Modelle des Leistungssystems und seiner Strukturen System und Struktur des Leistungsvollzuges System und Struktur der Leistungsfähigkeit Leistungsdiagnostik Anliegen und Begriff Gewinnung leistungsdiagnostischer Daten Vergleichswerte und Normen Funktionelle Mechanismen der Leistungsentwicklung Funktionsschema der sportlichen Tätigkeit Handlungsregulation und Persönlichkeit Psychisches als Voraussetzung und Ergebnis sportlicher Leistungen Psychische Prozesse und Inhalte in der sportlichen Leistung Überdauernde Persönlichkeitsmerkmale Handlungsfähigkeit, Handlungsregulation und Handlungsstruktur Die psychische Anforderungsstruktur sportlicher Leistungen Bewegungsregulation als Informationsorganisation Zum Begriff Bewegungsregulation Bewegungsregulation als informationeller Prozess Modelle der Bewegungsregulation Neurophysiologische Grundlagen Psychologische, speziell mentale Aspekte Erste trainingsbezogene Folgerungen Morphologisch-funktionelle Anpassung Anpassung als Prozess und Ergebnis Differenzierung der Anpassungsprozesse 83

3 Folgerungen aus den gesetzmäßigen Beziehungen von Trainingsbelastung und Anpassung Erste trainingsmethodische Folgerungen 89 Kapitel 3 Wesen und Entwicklung von Hauptfaktoren sportlicher Leistungen Strategie und Taktik Begriff - Eingrenzung des Gegenstandes Wissenschaftliche Erklärungsansätze für Strategie und Taktik Taktik als indirekte Absicht Anforderungssituation Strategisch-taktische Leistung und Leistungsvoraussetzungen Objektivierung - Diagnostik Taktik und Fairness Technik/Koordination - Beweglichkeit Sportliche Technik - sporttechnische Fertigkeiten Begriffe - allgemeine Charakteristik Grundlagen und Abhängigkeiten Fertigkeitsentwicklung - motorisches Lernen Objektivierung - Diagnostik Ansatzpunkte und erste Folgerungen für das Techniktraining Koordinative Fähigkeiten Problemgeschichte Begriff-allgemeine Charakteristik Systematik bzw.taxonomie koordinativer Fähigkeiten Bedeutung koordinativer Fähigkeiten Objektivierung - Diagnostik Kritische Positionen und weitere Entwicklungen Ansatzpunkte für das Koordinationstraining Beweglichkeit Begriff-allgemeine Charakteristik Grundlagen und Abhängigkeiten Bedeutung der Beweglichkeit Objektivierung - Diagnostik Ansatzpunkte für Ausbildung und Training der Beweglichkeit Kondition Begriff - allgemeine Charakteristik Kraftfähigkeiten Charakteristik der Kraftfähigkeit Maximalkraftfähigkeit Schnellkraftfähigkeit Reaktivkraftfähigkeit Maximalkraftausdauer (Ausdauerkraft) und Schnellkraftausdauerfähigkeit Grundlagen der Kraftfähigkeiten Objektivierung - Diagnostik Schnelligkeitsfähigkeiten Begriff - Allgemeine Charakteristik Grundlagen der Schnelligkeit Grundschnelligkeit Komplexschnelligkeit Objektivierung - Diagnostik Ausdauerfähigkeiten Charakteristik der Ausdauer Differenzierung der Ausdauer Ausdauer für azyklische Wettkampfübungen Objektivierung - Diagnostik Kraftausdauer Konstitution Begriff, Grundlagen und Abhängigkeiten Bedeutung konstitutioneller Leistungsvoraussetzungen Objektivierung - Diagnostik 184

4 Dritter Teil Sportliches Training 189 Kapitel 4 Trainingsmethodische Grundlagen Charakteristik des sportlichen Trainings und die Aufgaben des Trainers Das sportliche Training Zum Wesen des sportlichen Trainings Merkmale des sportlichen Trainings Ziele und Aufgaben des sportlichen Trainings Die Rolle des Trainers im Trainingsprozess Trainingsinhalt, -Übungen, -mittel und -methoden Zusammenhänge und Relationen Trainingsinhalt Trainingsübungen und ihre Klassifizierung Trainingsmittel Methoden im Training Belastung und Beanspruchung Sportliche Tätigkeit als Belastungsbewältigung Charakterisierung der Belastungsfaktoren Beanspruchung und Wiederherstellung Aktivierung und Ermüdung - Erscheinungsformen der Beanspruchung Wiederherstellung Beschleunigte Wiederherstellung Objektivierungsmöglichkeiten von Beanspruchungs- und Wiederherstellungsgrad Belastungssteigerung Regeln zur Steuerung der Trainingsbelastung Bedeutung der Vielseitigkeit und Anwendung allgemeiner Trainingsübungen Begriff und Grundlagen Aufgaben des sportlichen Trainings mit allgemeinen Trainingsübungen Zur Gestaltung des Trainings mit allgemeinen Trainingsübungen Prinzipien des sportlichen Trainings Prinzipien als wissenschaftlich begründete Handlungsorientierungen im Training Zum gegenwärtigen Stand der Trainingsprinzipien in der Trainingswissenschaft und Trainingslehre Aufgabe der Trainingswissenschaft: Prinzipiensystem Ansätze, Aspekte einer Ordnung Systemansatz nach trainingsmethodischen Entscheidungsdimensionen Ausblick 239 Kapitel 5 Hauptaufgaben des sportlichen Trainings Techniktraining Begriff-Zielstellung Wissenschaftliche Ansätze - Konzepte Komponenten des Techniktrainings Hauptschritte, methodische Knotenpunkte Arten und Formen des Techniktrainings Zu weiteren Ansätzen und Konzepten Informationsgestaltung im Techniktraining Aufgaben - Anforderungen Zeitpunkt der Informationsgebung Arten der Informationsgebung Methodische Aspekte der Informationsverwertung Bekräftigung und Korrektur Gestaltung des Übens 262

5 8 Inhaltsverzeichnis Üben als Hauptmethode 262 Bedingungen für eine wirksame Gestaltung des Übens 263 Vereinfachung und Erleichterung der Anforderungen 263 Steuerung des Übens über äußere Ausführungsbedingungen 265 Übungsaufbau bei offenen Fertigkeiten 266 Entwicklung der variablen Verfügbarkeit 267 Spezielle Probleme des Techniktrainings 267 Umlernen 267 Bewegungsbeobachtung, Bewegungsbeurteilung und Fehleranalyse 269 Messplatztraining 270 Prinzipien des Techniktrainings 271 Koordinationstraining 272 Problemsicht und Begriffsbestimmung 272 Funktionen des Koordinationstrainings 274 Inhalte und Methoden 275 Koordinationstraining im langfristigen Leistungsaufbau 279 Training der Beweglichkeit 280 Zielstellung - Aufgaben - Wirkungen 280 Trainingsinhalte und -methoden 281 Grundmethoden 282 Zu PNF-Techniken 285 Vergleich der Methoden und Techniken 286 Ergänzende Methoden und Maßnahmen 287 Methodisches Vorgehen 288 Training der Kraftfähigkeit 291 Trainingsmethodische Grundlagen 291 Methoden des Maximalkrafttrainings 294 Methoden des Schnellkrafttrainings 300 Ausbildung der Maximalkraftausdauer 303 Vermeiden von Fehlbelastungen Training der Schnelligkeit 306 Ziele, Trainingsübungen, Trainingsmethoden 306 Training grundlegender Schnelligkeitsfähigkeiten 308 Training der komplexen Schnelligkeit 310 Training der zyklischen Bewegungsschnelligkeit 310 Training der Handlungsschnelligkeit 314 Grundlegende trainingsmethodische Orientierungen 314 Training der Ausdauer 315 Ziele und Trainingsübungen 315 Trainingsmethoden 317 Dauermethoden 317 Methoden mit intermittierender Belastung 321 Wettkampfmethode 325 Training spezifischer Ausdauerfähigkeiten 325 Training der Grundlagenausdauer 325 Training der Schnelligkeitsausdauer 327 Training der Kurzeitausdauer 327 Training der Mittelzeitausdauer 328 Training der Langzeitausdauer 329 Training der Kraftausdauer 329 Training strategisch-taktischer Fähigkeiten 334 Methodische Grundlinie 334 Ganzheitliches Training 334 Erwerb strategisch-taktischer Kenntnisse 335 Ausbildung strategisch taktischer Fähigkeiten 337 Ausbildung von Assoziationen 340 Methodische Schwerpunkte 341 Methodische Grundformen 341 Vorbereitung auf spezielle Gegner 342 Taktisches Training 343 Zusammenhang von strategischtaktischem und technischkoordinativem Training 345 Ausbildung psychischer Regulationsvoraussetzungen 347 Trainingsansätze 347

6 Bestimmung von Ausbildungszielen durch Anforderungsanalysen Pädagogisch-psychologische Einflussnahme Psychologisches Training Ziele und Aufgaben des psychologischen Trainings im Sport Zielrichtungen und Inhalte psychologischer Trainingsprogramme Methoden und Verfahren psychologischer Trainingsprogramme Der Aufbau eines mentalen Trainingsprogramms 306 Kapitel 6 Trainingssystem und Trainingssteuerung Die Struktur des Trainingsprozesses Langfristiger Leistungsaufbau Gliederung des langfristigen Leistungsaufbaus Etappenziele, -inhalte und -aufgaben Trainingsmethodische und leistungsorganisatorische Grundlagen für den langfristigen Leistungsaufbau Zyklisierung des sportlichen Trainings Mikrozyklus (MIZ) Mesozyklus (MEZ) Makrozyklus (MAZ) Mehrjahreszyklen Die Trainingseinheit Aufbau der Trainingseinheit Organisation der Trainingseinheit Vor- und Nachbereitung Leistungs- und Trainingssteuerung Grundlagen und Ziele Formen der Trainigssteuerung Hauptbestandteile Prognose Leistungs- und Trainingsplanung Leistungs-und Trainingsdiagnostik Lenkungsmaßnahmen Leistungs- und Trainingssteuerung im Nachwuchstraining Zusätzliche Leistungsbeeinflussung Leistungsförderer bzw. ergogene Hilfen Kampf dem Doping Training in mittleren Höhen Charakterisierung der Bedingungen Die Wirkung des Klimas der mittleren Höhe auf das Allgemeinbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit Trainingsgestaltung in mittleren Höhen Eignungsdiagnostik und Talentauswahl Ziel und Aufgaben Vorgehen bei der Eignungsdiagnostik und Talentauswahl Voraussetzungen für sportartgerichtete Talentprognosen 441 vierter Teil Sportlicher Wettkampf 443 Kapitel 7 Grundzüge der Wettkampftheorie Begriff, Bedeutung, Grundlagen Wesen des sportlichen Wettkampfes Funktionen sportlicher Wettkämpfe Wettkampfsysteme Bestimmungsfaktoren Bestandteile eines Wettkampfsystems Wettkampfplanung, Wettkampforganisation Anforderungen an die Wettkampfplanung Grundsätze der Wettkampfplanung 458

7 10 Inhaltsverzeichnis Ebenen der Wettkampfplanung Wettkampforganisation Wettkampfvorbereitung und Wettkampfgestaltung (durch Sportler/Trainer) Wettkämpfe im Prozess des Leistungsaufbaus Wettkämpfe im Ausbildungssystem der Sportler des Hochleistungsbereiches Wettkämpfe im Ausbildungssystem der Sportler des Nachwuchsbereiches Langfristige Wettkampfvorbereitung Trainingsmethodische Vorbereitung Psychische Wettkampfvorbereitung Anforderungen an das soziale Umfeld Unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) Struktur und Gestaltung der UWV Vorbereitung auf die konkreten Bedingungen des Wettkampfes Führung der Sportler im Wettkampf (Coaching) Direkte Einflussnahme während des Wettkampfes Gestaltung der Phasen zwischen den Wettkämpfen bzw. Starts Wettkampfanalytik und Wettkampfauswertung Wettkampfanalysen Wettkampfauswertung 480 Literaturverzeichnis 282 Sachwortregister 519