1 Übungen für die Wirbelsäule bei Morbus Bechterew

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1 1 Übungen für die Wirbelsäule bei Morbus Bechterew

2 Übungen zur Verbesserung von Atemtechnik und Lungenfunktion Ausgangsstellung Patient liegt in Rückenlage Abb. 1.1 Atemübung in Rückenlage: tiefe Einatmung (Bauchatmung). Kurzfristig die Luft anhalten... Abb Einziehen des Bauches und wieder ausatmen. Allgemeine Übungsbeispiele Atmung Ausgangsstellung Rückenlage in Halbmondform, soweit gedehnt wie möglich. Abb. 1.3 Durch das Atmen in die gedehnte Seite wird die Flanke gedehnt und die Atmung vertieft. Abb. 1.3 Durch das Atmen in die gedehnte Seite wird die Flanke gedehnt und die Atmung vertieft.

3 Mobilisation Ausgangsstellung Seitlage Abb. 1.4 Der oben liegende Arm und das oben liegende Bein werden im Wechsel gebeugt... Abb und wieder gestreckt. Ausgangsstellung Seitlage Abb. 1.6 Der oben liegende Arm zieht nach vorne. Abb. 1.7 Der oben liegende Arm wird mit dem Oberkörper nach hinten gedreht. Ausgangsstellung Vierfüßlerstand Ausgangsstellung Tiefe Rutschhalte Abb. 1.8 Der rechte Arm und das rechte Bein werden gestreckt und beschreiben einen Halbkreis nach innen, bis die Seitneigung der Wirbelsäule erreicht ist. Abb. 1.9 Wechselseitig wird ein Arm zur Seite hochgestreckt. Der Kopf dreht sich dabei mit.

4 Ausgangsstellung Rückenlage mit angestellten Beinen. Die Knie bleiben in Kontakt. Die Arme werden 90 abgespreizt. Abb Die Knie werden nach rechts abgelegt. Abb Die rechte Hand versucht, zur linken Hand zu kommen. Der Kopf wird dabei nach links gedreht. Ausgangsstellung Vierfüßlerstand Abb Ein Bein wird im Vierfüßlerstand im rechten Winkel abgespreizt. Abb Der Fuß wird von der Ferse auf die Spitze gedreht. Die Ellenbogen bleiben gestreckt. Ausgangsstellung Vierfüßlerstand. Abb Ein Bein wird im Vierfüßlerstand im rechten Winkel abgespreizt. Die gegenüberliegende Hand wird so weit wie möglich zum abgespreizten Fuß geführt. Abb Der gegenüberliegende Arm wird so weit wie möglich nach außen abgespreizt. Der Kopf wird mitgedreht.

5 Dehnung und Kräftigung Ausgangsstellung Bauchlage mit den Armen in U-Halte. Ausgangsstellung Seitlage mit Abstützen auf dem Unterarm Abb Die Zehenspitzen werden aufgestellt und das Becken auf die Unterlage gedrückt. Die Knie sind gestreckt und das Gesäß ist angespannt. Abb Der Körper bildet in Seitlage eine Linie von den Schultern bis zu den Füßen, wobei der Ellenbogen des Stützarms unter der Schulter platziert wird. Das Becken wird vom Boden abgehoben. Ausgangsstellung Bauchlage Abb Bauchlage mit Abstützen auf den Zehen und Unterarmen. Die Ellenbogen befinden sich unter den Schultern und der Kopf steht in Verlängerung der Wirbelsäule, der Rumpf wird angehoben. Abb Das Gewicht wird auf eine Seite verlagert, wobei das Bein der Stützseite gut stabilisiert werden muss. Das frei gewordene Bein wird abgehoben.

6 Ausgangsstellung Langsitz; die Arme sind hinten abgestützt. Ausgangsstellung Bauchlage, die Beine und ein Arm sind ausgestreckt. Abb Das Gesäß wird angehoben, wobei die Knie gestreckt bleiben. Abb Der linke Arm und das rechte Bein werden angehoben. Ausgangsstellung Rückenlage; die Beine sind angestellt und die Arme liegen neben dem Körper. Ausgangsstellung Stehend an Wand oder Türrahmen. Hand und Unterarm einer Seite liegen an der Wand an. Abb Das Gesäß wird angehoben und das Gewicht auf einen Fuß verlagert. Abb Mit dem gleichseitigen Bein wird ein Schritt nach vorne gegangen. Die Schulter wird dabei bis zum Dehnungsreiz nach vorne verlagert.

7 Ausgangsstellung Rückwärtiger Armstütz. Das Becken ist abgehoben und die Knie sind gestreckt. Ausgangsstellung Bauchlage. Die Hände werden aufgestützt. Abb Abwechselnd werden die Knie zum Bauch gebeugt und wieder abgestellt. Abb Mit den Armen wird der Körper hochgedrückt, bis die Ellenbogen ganz gestreckt sind. Das Becken wird nach unten gedrückt und die Knie bleiben gestreckt. Ausgangsstellung Fersensitz Abb Knieende Position, auf den Fersen sitzend, mit hinten abgestützten Händen. Abb Der Brustkorb und das Becken werden nach vorne geschoben, wodurch es zur Dehnung der Hüftbeugemuskulatur kommt.

8 Ausgangsstellung Rückenlage. Die Hände fassen bequem unter ein Knie, während das andere Bein gestreckt auf dem Boden bleibt. Abb Das Knie wird bis zum Dehnungsreiz gestreckt. Abb Gestrecktes Bein anheben und halten. Abb Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Abb. Wirbelsäule Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüftgelenke Heben des gestreckten Beins aus der Nullgradstellung. Ausgangsstellung: Vorsicht! Rückenlage, Beine gebeugt Hände hinter der dem Kopf. Achtung! Diese Übung vergrößert die Fehlstellung im Bereich der HWS und führt zu vermehrten Flexionskontrakturen im Bereich der Knie- und Hüftgelenke. Abb Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüftgelenke Treppaufgehen. Achtung! Diese Übungen beschleunigen die Knorpelveränderungen durch große Belastung des Hüftgelenks.