Frohes Schaffen! 24 Wünsche für mehr Wohlbefinden im Job

Transkript

1 Frohes Schaffen! 24 Wünsche für mehr Wohlbefinden im Job

2 Leseprobe Ich wünsche Ihnen Impressum 2013 Anne Katrin Matyssek Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt ISBN: Papier: fotobrillant (stabil) 7,90 (in D) versandostenfrei unter 2

3 Frohes Schaffen! 24 Wünsche für mehr Wohlbefinden im Job 3

4 Ich wünsche Ihnen dass Sie an den meisten Tagen morgens gern zur Arbeit gehen. 4

5 Die meiste Zeit Ihres wachen Lebens verbringen Sie am Arbeitsplatz. Ihre Kolleginnen und Kollegen sehen Sie oft länger als Ihren Partner oder Ihre Partnerin. Umso wichtiger ist, dass Sie sich bei der Arbeit wohlfühlen. Dazu soll dieses Buch beitragen. Mit welchem Gefühl wachen Sie morgens auf? Freuen Sie sich auf die Arbeit? Auf den Kontakt zu Kunden, Kollegen, Chefs? TIPP: Lesen Sie pro Tag nur 1 Kapitel dieses Buchs - also eine Doppelseite - und nach 24 Tagen schauen Sie, was sich für Sie verändert hat. 5

6 Ich wünsche Ihnen dass Sie sich auch an den stressigsten Tagen noch Zeit für Kurz- Pausen nehmen. 10

7 Der Mensch braucht Pausen! Durcharbeiten ist weder heldenhaft noch produktiv. Wir können uns immer nur für eine bestimmte Zeit konzentrieren, dann sinkt unsere Leistungskurve. Wenn Sie sich neben den großen Pausen öfter mal Kurz-Auszeiten gönnen, sind Sie abends wesentlich weniger k.o., und Sie geraten nicht so leicht ins Stress-Hamsterrad. TIPP: Stellen Sie sich morgens direkt 2 Flaschen Mineralwasser und ein Glas auf den Schreibtisch. Wenn die beiden Flaschen abends leer sind, haben Sie a) genug getrunken (und damit für gute Konzentration gesorgt und Kopfweh verhindert) und b) häufige Kurzpausen gemacht (denn das Wasser mussten Sie ja wieder los werden ). 11

8 Ich wünsche Ihnen Verstehbarkeit, Machbarkeit, Sinn. 12

9 Der israelische Medizinsoziologe Aaron Antonovsky hat herausgefunden, dass diese 3 Aspekte - Verstehbarkeit, Machbarkeit, Sinn - bei Menschen, die trotz widriger Lebensumstände gesund geblieben sind, sehr stark ausgeprägt sind. Sie sollten daher versuchen, in Ihrer Arbeit einen Sinn zu sehen (bzw. sich diesen immer wieder vor Augen zu halten), auch die Hintergründe Ihrer Tätigkeit zu verstehen und sich gegebenenfalls fortzubilden, um sich bei Ihrer Arbeit immer sicherer zu fühlen. TIPP: Fragen Sie sich ohne Ironie immer mal wieder: Wozu mache ich das eigentlich? 13

10 Ich wünsche Ihnen dass Sie Menschen mögen. 14

11 Der Wunsch klingt vielleicht ungewöhnlich, ist aber ganz wichtig. Erstens ist die Zusammenarbeit deutlich leichter, wenn man die Kolleginnen und Kollegen um sich herum gern mag. Die spüren das und geben es zurück. Und zweitens ganz wichtig: Wenn man plötzlich keine Leute mehr mag und häufig Wut empfindet, kann das ein Hinweis auf Überforderung sein. Menschen, die sich auf einen Burnout zu bewegen, entwickeln häufig eine Art Zynismus. TIPP: Achten Sie darauf, wie Sie über andere Menschen denken. Wenn die negativen Gedanken oft überwiegen, brauchen Sie dringend eine Auszeit! 15

12 50 wünscht Ihnen Dr. Anne Katrin Matyssek Jahrgang 1968, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin; Autorin und Beraterin zu Betrieblichem Gesundheitsmanagement Ich wünsche Ihnen Das Buch hat Ihnen gefallen? Das freut mich sehr! Ab 200 Stück können Sie es als Sonder-Edition für Ihr Unternehmen bestellen mit eigenem Vorwort und in Ihrem Corporate Design! Fragen Sie einfach per nach bei: Weitere Infos und Anregungen finden Sie auf meiner Website: Dort können Sie auch gern meinen kostenlosen Newsletter abonnieren. Er erscheint mehrmals pro Jahr als und enthält viele Tipps, zum Beispiel zu: Klarkommen mit dem Kränker-Chef Abschalten lernen das können Sie auch! Die Psyche stärken im Job etc. Und Sie finden auf auch Leseproben aus meinen Büchern, hörenswerte Podcasts und Videos alles kostenlos! Schauen Sie einfach mal rein! Von Herzen alles Gute wünscht Ihnen Ihre Anne Katrin Matyssek