Alter als Ausrede für geringere körperliche Leistungsfähigkeit

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1 Alter als Ausrede für geringere körperliche Leistungsfähigkeit Philipp Bohm Institut für Sport- und Präventivmedizin Universität des Saarlandes

2 Definition des Begriffs Alter Das kalendarische oder chronologische Alter entspricht dem Geburtsdatum eines Individuums Das biologische oder individuelle Alter entspricht dem körperlichen und geistigen Entwicklungs- bzw. Verfallszustand eines Individuums Sportbezogen könnte man Altern als die Summe aller biologischen, psychologischen und sozialen Veränderungen bezeichnen, die nach Erreichen des Erwachsenen- und Überschreiten des Höchstleistungsalters zu einer allmählichen Abnahme der psychophysischen Anpassungs- und Leistungsfähigkeit des Individuums führt. (Weineck 2004, 419)

3 Leistungsfähigkeit Fähigkeit des Menschen mit seinen Muskeln eine bestimmte Arbeit durchzuführen besteht aus verschiedenen Komponenten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit Basiskomponenten sind die Energiebereitstellung durch aerobe und anaerobe Prozesse, neuromuskuläre Funktionen wie Kraft und Technik und psychologische Faktoren wie Motivation und Taktik

4 Limitierende Faktoren der körperlichen Leistungsfähigkeit Lunge Herz Blut Muskulatur Maximale Sauerstoffaufnahme Vitalkapazität Schlagvolumen Herzminutenvolumen Herzfrequenz Hämatokrit Muskelmenge Kapillardichte Mitochondrienvolumen

5 Limitierende Faktoren der körperlichen Leistungsfähigkeit Tanaka & Seals J Physiol 2008

6 Veränderungen im Alter Tanaka & Seals J Physiol 2008

7 Spiroergometrie Maximale vs. Submaximale Parameter Maximale Parameter: P max, V max VO 2max bzw. VO 2peak HF max RQ max /La max Indikatoren der Leistungsfähigkeit Objektive Ausbelastungskriterien Submaximale Parameter: Laktatleistungskurve Herzfrequenzleistungskurve

8 Maximale Parameter P max einfachster Parameter zur Abschätzung der fahrradergometrischen Leistungsfähigkeit P max : 3,0 W/kg, 2,5 W/kg Herzpatient: 0,5 1,5 W/kg Ausdauersp.: bis über 5 W/kg Abfall: 1% pro Jahr bzw. 10 % pro Dekade

9 Maximale Parameter VO 2max Spiroergometrie erforderlich (direkte Messung) VO 2max : Untrainierte ml/min * kg Herzpatienten Ausdauersp ml/min * kg bis 90 ml/min * kg Abfall: 1% pro Jahr bzw. 10 % pro Dekade

10 VO 2 max

11 VO 2 max Katzel et al. JAGS 2001

12 VO 2 max Katzel et al. JAGS 2001

13 Krafttrainierbarkeit aus: Leyk et al. Wehrmed Mschr 2007

14 Rekorde Oscar Swahn: Schwedischer Sportschütze ältester Medaillengewinner mit 72 y bei Olympischen Spielen

15 Master Athleten Hiroshi Hoketsu 71y, London 2012 Kesar Singh Punia 72y, 460 Medaillen Sind diese Sportarten vergleichbar???

16 Klassifikation Sportarten aus: Kindermann et al. Sportkardiologie 2007

17 Leichtathletik Sprint: hochdynamische explosiv- bis schnellkräftige Belastung; aufgrund leistungsbestimmender Kraftkomponente intensives Krafttraining notwendig Mittel- und Langstreckenlauf: hohe Ausdauerkomponente mit zunehmender Streckenlänge bei geringerem Krafteinsatz und Blutdruckanstieg Sprung und Wurf: explosive, kurze Krafteinsätze; zusätzliches Krafttraining notwendig

18 Master Rekorde Laufdisziplinen Tanaka & Seals J Physiol 2008

19 PACE-Studie Leyk et al. Dtsch Arztebl Int 2010

20 Schwimmen dynamische Beanspruchung relativ großer Muskelgruppen mit zusätzlichen physikalischen Einflussfaktoren durch Körperposition und hydrostatischen Druck sowie Wassertemperatur und Tauchreflex Janet Evans ( ): Olympiasiegerin 1988 in Seoul über 400 m und 800 m Freistil sowie über 400 m Lagen, Olympiasiegerin 1992 in Barcelona über 800 m Freistil (8:25.52) Janet Evans ( ): 2011 Comeback mit Ziel Olympia 2012, Olympia-Quali verpaßt über 800 m Freistil (9:01.59)

21 Rückschlagspiele Badminton, Squash, Tennis, Tischtennis: schnelle, intervallartige azyklische Bewegungsabläufe mit kurzen Belastungsspitzen im Badminton und Squash größere dynamische Komponente mit höchster effektiver Spielzeit; im Tennis bis zu mehrere Stunden Spielzeit, Witterungseinflüsse (Hitzebelastung) beachten; im Tischtennis nur bei guter Spielstärke höhere kardiovaskuläre Beanspruchung für effektive ökonomische Spielweise langjährige Ausübung der Sportart wichtig Erlernen der koordinativen Grundlagen sowie sportartspezifischentechnik bereits in der Jugend

22 Rekorde im Tennis Martina Navratilova älteste WTA-Turniersiegerin mit 49 Jahren und 46 Wochen im Mixed bei den US-Open 2006 Gewinnerin von 18 Einzeltiteln bei Grand-Slam-Turnieren, insgesamt 59 Grand-Slam-Turniersiege John McEnroe ältester ATP-Turniersieger mit 47 Jahren und 3 Tagen im Doppel beim ATP-Turnier San Jose Gewinner von 7 Einzeltiteln und 9 Doppeltiteln bei Grand-Slam- Turnieren, insgesamt 155 Titel auf der ATP-Tour

23 Leistungsfähigkeit und Mortalität Myers et al., N Engl J Med 2002

24 Zusammenfassung Masterathleten können bis ins hohe Alter außergewöhnliche Leistungen erzielen Trainingsstimulus bei gesunden Athleten entscheidender Faktor für Ausmaß des VO 2 max-abfalls und damit für Ausdauerleistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter Lifestyle-Faktoren haben bedeutend stärkeren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit als biologische Alterung per se. Große Leistungssteigerungen sind in jedem Lebensalter durch gezieltes Training und Präventivmaßnahmen möglich

25 Grow old with me! The best is yet to be.

26 SCD-Register

27 SCD-Register