Anmeldungen schriftlich, telefonisch oder per nach Erscheinen des Programms sofort möglich. Bitte beachten Sie unsere Geschäftsbedingungen!

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1 Wolfschlugen Leiterin: Bachwiesen Wolfschlugen Telefon wellergmbh@t-online.de Geschäftszeiten: Montag bis Freitag Bankverbindung: Kreissparkasse Esslingen BLZ Konto-Nr Anmeldungen sind verbindlich. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht. Falls der Kurs nicht stattfindet, werden Sie benachrichtigt. Anmeldungen schriftlich, telefonisch oder per nach Erscheinen des Programms sofort möglich. Bitte beachten Sie unsere Geschäftsbedingungen! Acrylmalerei - Farbe zum Wohlfühlen Schnupperkurs Anfänger(innen) und Teilnehmer(innen) mit Vorkenntnissen Ulrike Thiemann mittwochs, ab , 19:00-21:30 Uhr Gebühr: 21, erm. 17, 2 Termine (zzgl. Materialkosten nach Verbrauch) Heiße Farben für kühle Tage, Unendlichkeit zum Träumen, Gefühlsausbrüche - Wir versuchen mit Farbe unsere Stimmungen auszudrücken und zu beeinflussen. Dieser Kurs gibt uns Raum, einen anderen Zugang zum bildnerischen Gestalten zu probieren, ohne Leistungsdruck mit verschiedenen Werkzeugen und Materialien zu experimentieren und die Freude am Umgang mit Farben zu genießen. Gearbeitet wird auf großen Papierformaten mit Pinsel, Schwamm, Spachtel und leuchtenden Farben. Mitzubringen: Werkzeug soweit vorhanden, alles andere wird von der Kursleiterin mitgebracht und nach Verbrauch verrechnet Acrylmalerei - Farbe zum Wohlfühlen Anfänger(innen) und Teilnehmer(innen) mit Vorkenntnissen Ulrike Thiemann mittwochs, ab , 19:00-21:30 Uhr Gebühr: 39, erm. 31, 4 Termine (zzgl. Materialkosten nach Verbrauch) Inhalt wie Kurs Nr Einradkurs I Kinder ab 8 Jahren - Anfänger(innen) Peter Bosch samstags, ab , 10:00-12:00 Uhr Wolfschlugen, Festhalle, Ulrichstraße Gebühr: 13 (ermäßigt), 2 Termine In diesem Kurs kann man das Einradfahren erlernen. Der Kurs ist für Anfänger(innen) geeignet. Wir

2 werden Grundübungen des Einradfahrens trainieren, genauso das Formationsfahren, freier Aufstieg, Slalomfahren und viele Sachen mehr. Mitzubringen: Hallenturnschuhe, wenn vorhanden Einrad und ganz wichtig etwas zum Trinken Einradkurs II Kinder ab 8 Jahren - Fortgeschrittene Peter Bosch samstags, ab , 13:00-15:00 Uhr Wolfschlugen, Festhalle, Ulrichstraße Gebühr: 13 (ermäßigt), 2 Termine In diesem Kurs kann man das Einradfahren festigen. Der Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet. Wir werden Grundübungen des Einradfahrens trainieren, genauso das Formationsfahren, freier Aufstieg, Slalomfahren, Wippe und viele Sachen mehr. Mitzubringen: Hallenturnschuhe, wenn vorhanden Einrad und ganz wichtig etwas zum Trinken Jonglieren macht Spaß Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene Peter Bosch samstags, ab , 15:30-17:00 Uhr Wolfschlugen, Festhalle, Ulrichstraße Gebühr: 12, erm. 10, 2 Termine In diesem Kurs kann man Jonglieren lernen mit Tüchern und Bällen. Besonderen Wert wird auf das Jonglieren zu zweit gelegt. Mit was man dann noch jonglieren kann, wird im Kurs gezeigt bzw. ausprobiert. Geeignet ist der Kurs für Menschen zwischen 8 und 99 Jahren. Wer eigene Bälle oder Keulen hat, kann diese mitbringen After work kitchen - mit neuen Gerichten Schnelle gesunde Küche Freya Mast Montag, , 18:30-21:30 Uhr Wolfschlugen, Grundschule, Schulküche Gebühr: 18, erm. 16 (inkl. 6 Lebensmittelkosten) Schnelle Gerichte, unkompliziert und geschmackvoll! Interessantes Gemüse, tolle Salate, Pasta, Fleisch, Fisch und Desserts. Gemeinsam zubereiten und genießen in geselliger Runde - ein gelungener Abend. Mitzubringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für Kostproben Indische vegetarische Küche Harsha Oza Samstag, , 10:00-14:00 Uhr Wolfschlugen, Grundschule, Schulküche Gebühr: 25, erm. 22 (inkl. 10 Lebensmittelkosten) Die indische Küche basiert auf einer Vielzahl an Gewürzen und ist die gesündeste und aufregendste

3 Küche der Welt. Das Wort "Masala" ist jedem Inder ein Begriff. "Masala" gibt einem Gericht sein charakteristisches Aroma und ist der bestgehütete Schatz einer indischen Küche. Es kann zum Beispiel aus Gewürzen bestehen oder es handelt sich um eine Mischung aus Gewürzen und Kräutern, zu denen manchmal auch noch Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer kommen. Jede Region hat ihre eigene Gewürzmischung, die den Speisen ihren unverkennbaren regionalen Charakter verschafft. So ist Currypulver das klassische "Masala" der südindischen Küche, "Garam Masala" ein unverzichtbarer Bestandteil der nordindischen Küche, und im Osten hat man das fantastische "Panch Phoron". In der Gujarati Küche gibt es Reis, viel Gemüse und viele Arten von Linsensuppen, die als Dal bezeichnet werden. Dazu werden verschiedene Brote aus Weizenteig serviert. Die Gujarati Küche ist streng vegetarisch. Mitzubringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für Kostproben Erdbeer und Spargel Freya Mast Montag, , 18:30-21:30 Uhr Wolfschlugen, Grundschule, Schulküche Gebühr: 18, erm. 16 (inkl. 6 Lebensmittelkosten) Ein kulinarisches Traumpaar: Spargel in verschiedenen Variationen und Erdbeeren frisch und köstlich, ungewöhnliche Kombinationen. Ein Genuss ohne Gleichen werden wir gemeinsam erleben. Mitzubringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für Kostproben Yoga und Entspannung Marie-Luise Grossmann Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das sich auf eine enge Verbindung von Körper, Seele und Geist gründet. Einfache Atem- und Körperübungen geben uns die Möglichkeit, einen guten und achtsamen Umgang mit uns selbst zu entwickeln und gleichzeitig unsere körperliche Beweglichkeit und Elastizität zu fördern. Dabei konzentrieren wir uns immer wieder auf die Mobilisierung unserer Wirbelsäule. Jede Übungsstunde endet mit einer Phase der Stille und Entspannung. Mitzubringen: Übungsmatte, evtl. Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung, warme Socken Yoga und Entspannung montags, ab , 17:00-18:15 Uhr Gebühr: 29, erm. 23, 5 Termine 10145a Yoga und Entspannung montags, ab , 17:00-18:15 Uhr Gebühr: 29, erm. 23, 5 Termine

4 10145b Yoga und Entspannung montags, ab , 17:00-18:15 Uhr Gebühr: 36, erm. 29, 6 Termine Yoga und Entspannung montags, ab , 18:30-19:45 Uhr Gebühr: 97, erm. 79, 16 Termine Yoga und Entspannung montags, ab , 20:15-21:30 Uhr Gebühr: 97, erm. 79, 16 Termine Wirbelsäulengymnastik Um künftigen Beschwerden vorzubeugen, ist regelmäßige und richtige Bewegung für einen gesunden Rücken wichtig. Ziel der Kurse ist es, verspannte Muskulatur zu dehnen und zu lockern, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Dazu gehört auch Entspannung und Musik. Die Kurse dienen der Vorbeugung und Verminderung von Rückenbeschwerden. Sie können kein Ersatz für eine krankengymnastische Therapie sein. Bei Beschwerden bitte vor Besuch des Kurses Rücksprache mit dem Arzt halten. Evtl. beteiligt sich Ihre Krankenkasse an den Kurskosten - fragen Sie dort vor Kursbeginn nach den Bedingungen. Mitzubringen: Decke oder Matte, Sportschuhe, dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch Wirbelsäulengymnastik dienstags, ab , 17:40-18:40 Uhr Gebühr: 77, erm. 62, 18 Termine

5 10526 Wirbelsäulengymnastik dienstags, ab , 18:50-19:50 Uhr Gebühr: 77, erm. 62, 18 Termine Aktives Rücktraining dienstags, ab , 20:00-21:00 Uhr Gebühr: 77, erm. 62, 18 Termine Sanftes Rückentraining donnerstags, ab , 18:30-19:30 Uhr Gebühr: 61, erm. 49, 14 Termine Probleme im Wirbelsäulenbereich haben unterschiedliche Ursachen. Deshalb haben die Kursprogramme einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist eine sanfte, ruhige und schonende Gymnastik mit Schwerpunkt im Wirbelsäulenbereich. Die Kurse dienen der Vorbeugung und Verminderung von Rückenbeschwerden. Sie können kein Ersatz für eine krankengymnastische Therapie sein. Bei Beschwerden bitte vor Besuch des Kurses Rücksprache mit dem Arzt halten. Evtl. beteiligt sich Ihre Krankenkasse an den Kurskosten - fragen Sie dort vor Kursbeginn nach den Bedingungen. Mitzubringen: Decke oder Matte, bequeme Kleidung, Socken und flache, leichte Schuhe Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining Marina Rieker Der Beckenboden ist erfahrungsgemäß beim Menschen ein Schwachpunkt des gesamten Muskelapparates. Durch gezieltes Beckenbodentraining, kombiniert mit Übungen für die Wirbelsäule, kann eine deutlich wahrnehmbare Stärkung der Körpermitte erreicht und die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt werden. Eine gestärkte Mitte vermittelt Ihnen Haltung, Ausstrahlung und mehr Lebensfreude. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Mitzubringen: Matte, Socken, Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining mittwochs, ab , 19:00-20:00 Uhr Gebühr: 64, erm. 51, 15 Termine

6 10530 Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining für Einsteiger(innen) donnerstags, ab , 09:00-10:00 Uhr Gebühr: 25, erm. 20, 5 Termine 10530a Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining donnerstags, ab , 09:00-10:00 Uhr Gebühr: 25, erm. 20, 5 Termine Kraftvoll das Alter meistern Seniorengymnastik Anja Weiß montags, ab , 14:00-15:00 Uhr Gebühr: 42, erm. 34, 10 Termine Älter werden, aber kraftvoll und beweglich bleiben - unser fröhlicher Kreis regt dazu an. Mitzubringen: Turnschuhe oder ABS-Socken, bequeme Kleidung, Getränk 10531a Kraftvoll das Alter meistern Seniorengymnastik Anja Weiß montags, ab , 14:00-15:00 Uhr Gebühr: 35, erm. 28, 8 Termine Pilates mit Vorkenntnissen Marina Rieker mittwochs, ab , 18:00-19:00 Uhr Gebühr: 68, erm. 54, 15 Termine Beim Pilates Körpertraining wird hauptsächlich die Körpermitte gestärkt. Es ist eine Mischung aus intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Atemtechnik, Körperbeherrschung und Verbesserung der Beweglichkeit. Es kräftigt schwache Muskeln und dehnt gleichzeitig solche, die verkürzt sind.

7 Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu entsprechender Musik durchgeführt. Mitzubringen: Matte, Socken, Kissen, Handtuch, bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken Bodystyling plus donnerstags, ab , 19:35-20:35 Uhr Gebühr: 61, erm. 49, 14 Termine Nach einem flotten Warm-Up geht es mit dem effektiven und gelenkschonenden Workout-Programm zur Kräftigung der Bauch-, Beine-, Po- und Oberkörpermuskulatur weiter. Stretching und Entspannung runden die Stunde ab. Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk Nordic Walking Marina Rieker donnerstags, ab , 17:00-18:15 Uhr Wolfschlugen, Treffpunkt: Jahnstraße, beim Tennisplatz Gebühr: 24, erm. 19, 4 Termine Nordic Walking ist ein Training für den ganzen Körper in freier Natur: es steigert Ihre Fettverbrennung, trainiert Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination, verbessert dadurch Ihr Körpergefühl und bringt Ihr Herz in Schwung. Mitzubringen: Stöcke, evtl. Pulsuhr, Getränk, geeignete Schuhe und Kleidung; Stöcke können auch kostenlos ausgeliehen werden. Bitte bei Anmeldung beantragen.