Inhaltsverzeichnis. Einleitung 15

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Maike Rothbauer
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1 Einleitung Training Zum Begriff des Trainings Zur Physiologie des Trainings Falsches, im medizinischen Sinne schädliches Training Bewegungsziel und körperliche Voraussetzung Übertraining (synonym: Überforderung) Definition Die Ursachen des Übertrainings Symptome des Übertrainings Behandlung des Übertrainings Sonderformen des Übertrainings Alter und Sport Training im Kindes- und Jugendalter Training im höheren Alter Ausdauersport Ratschläge zum Ausdauertraining Krafttraining Empfehlung Krankheit und Sport Übergewicht Koronare Herzerkrankung Bluthochdruck Stoffwechselerkrankungen Infektionskrankheiten Psyche und Sport Bekleidung Kopfbedeckung 47

4 Behandlung des Übertrainings 31 2.5 Sonderformen des Übertrainings 32 3. Alter und Sport 35 3.1 Training im Kindes- und Jugendalter 35 3.2 Training im höheren Alter 36 3.2.1 Ausdauersport 37 3.2.2 Ratschläge zum Ausdauertraining 38 3.

2 5.2 Unterwäsche Regenbekleidung Kälteschutz Laufschuhe Ernährung Flüssigkeits- und Elektrolytersatz Der Eisenbedarf des Sportlers Die Vitaminbilanz Der Baustoffwechsel Der Energiestoffwechsel Der Kohlenhydratbedarf Der Fettbedarf 55 Zusammenfassung Schwachstellen im Muskel-, Sehnen-, Gelenksystem Muskelgewebe Der Muskelkrampf Der Muskelkater Die Muskelhärten (Myogelosen) Sehnengewebe Entzündung der Sehne (Tendinitis) oder Sehnenhüllen (Peritendinitis, Tendovaginitis) Die Sehnen-Spontanruptur Sehnenansatzprobleme Knorpelgewebe Der Knorpelschaden (Chondropathie, Chondromalazie) Kapselbandapparat Gelenkkapsel Bänder Ermüdungsbrüche (Streßfrakturen) Nerven-Engpaß-(Kompressions-)Syndrome Der Überlastungsschaden als Resultat einer neuromuskulären Funktionsstörung Muskuläre Dysbalancen 81 Zusammenfassung Die überlastete Schulter Die Anatomie der Schulter Überlastungsschäden und ihre Lokalisation Das subakromiale Impingement-Syndrom Die Insertionstendinosen am Tuberculum majus 90 10

Schwachstellen im Muskel-, Sehnen-, Gelenksystem 57 7.1 Muskelgewebe 57 7.1.1 Der Muskelkrampf 58 7.1.2 Der Muskelkater 60 7.1.3 Die Muskelhärten (Myogelosen) 61 7.2 Sehnengewebe 62 7.2.1 Entzündung der Sehne (Tendinitis) oder Sehnenhüllen (Peritendinitis, Tendovaginitis) 63 7.

3 8.5 Die Tendopathie der langen Bizepssehne Die Akromioklavikulargelenkinsuffizienz, das subluxierbare Schultergelenk Die Korakoiditis Die Myogelose des Deltamuskels 96 Zusammenfassung Der fehlbelastete Ellenbogen Beuge- und Streckantagonismus Pro-und Supination im Ellenbogengelenk Muskelursprünge am lateralen und medialen Gelenkknorren des Oberarmes Disponierende Faktoren für eine sportliche Überbelastung des Ellenbogengelenkes Epicondylitis humeri radialis (lateralis) Epicondylitis humeri ulnaris (medialis) Insertionstendinose und Tenditis des Musculus biceps brachii an der Tuberositas radii Insertionstendinose des Musculus triceps brachii am Olekranon Supinatorsyndrom Pronator-teres- und Nervus-interosseus-anterior-Syndrom SuIcus-ulnaris-Syndrom Osteochondrosis dissecans Epiphysäre Osteochondrosis Degenerative Veränderungen 119 Zusammenfassung Der Knorpelschaden des Kniegelenkes Die Anatomie des Kniegelenkes Die Biomechanik des Kniegelenkes Die Bedeutung des Knieachsenwinkels Chondropathia patellae Osteochondrosis dissecans Gonarthrose Degenerative Meniskopathie 142 Zusammenfassung Fehlstatische Belastungen im Unterschenkel- und Fußbereich Fußgewölbekonstruktion und Sprunggelenkmechanik Laufstil

3 Muskelursprünge am lateralen und medialen Gelenkknorren des Oberarmes 103 9.4 Disponierende Faktoren für eine sportliche Überbelastung des Ellenbogengelenkes 104 9.

4 11.3 Anforderungen an einen guten Laufschuh Lokalisation der Überlastungsschäden Tibiale Schmerzzustände Insertionstendinosen Muskellogensyndrome Peritendinitiden, Tendovaginitiden Achillessehnenbeschwerden Tendinitis/Peritendinitis der Achillessehne Paratenonitis des Gleitgewebes Bursitis achillaea (subachillaea) Dorsaler Fersensporn Fußgewölbebeschwerden Chronische Fersenreizung Fasciitis plantaris und plantarer Fersensporn Ermüdungsbrüche Nervenkompressionssyndrome Halluxvalgus Hallux rigidus Turfzehensyndrom" 175 Zusammenfassung Die Überlastungsreaktion der Wirbelsäule Zur Wirbelsäulenentwicklung Der Wirbelkörper Der Wirbelbogen Das Bandscheibengewebe Die alternde Wirbelsäule Die anatomische Funktion der Wirbelsäule Das Bewegungssegment Die Zwischenwirbelscheiben (Bandscheiben) Die Zwischenwirbelgelenke Der Bandapparat der Wirbelsäule Die Beziehung des Rückenmarks und der Nervenwurzeln zum Bewegungssegment Die physiologische Krümmung und muskuläre Verspannung der Wirbelsäule Fehlhaltungen der Wirbelsäule Die muskuläre Verspannung Die sportspezifische Überlastung der nicht vorgeschädigten Wirbelsäule Fehltraining Sportartspezifische Überlastungsschäden

7 Fußgewölbebeschwerden 167 11.7.1 Chronische Fersenreizung 168 11.7.2 Fasciitis plantaris und plantarer Fersensporn 169 11.7.3 Ermüdungsbrüche 170 11.7.4 Nervenkompressionssyndrome 172 11.7.5 Halluxvalgus 173 11.

5 Die muskuläre Überlastungsreaktion der Wirbelsäule Insertionstendinosen der Wirbelsäulenmuskulatur Die Dyschondrose Zervikalsyndrom (HWS-Syndrom) Thorakalsyndrom (BWS-Syndrom) Lumbalsyndrom (LWS-Syndrom) Sportliche Belastbarkeit bei vorgeschädigter Wirbelsäule 207 Zusammenfassung Abbildungsverzeichnis Stichwortverzeichnis Weiterführende Literatur

4.2.6 Lumbalsyndrom (LWS-Syndrom) 201 12.

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