Checkliste: Die 5 Lebensbereiche

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1 Checkliste: Die 5 Lebensbereiche Sie halten grade den ersten Teil einer Checkliste in den Händen, die Ihr Leben in positiver Weise verändern kann. Ein erfolgreiches Leben spiegelt sich insbesondere in den folgenden fünf Bereichen wider: Gesundheit Partnerschaft / Familie Erfülltes Leben Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl Wirtschaftlicher / fi nanzieller Erfolg Angestrebt werden sollte eine ausgeglichene Entwicklung in allen Bereichen. Probleme in einem der Bereiche können sich auf alle anderen Bereiche negativ auswirken. Es gilt aber auch, dass sich Verbesserungen in einem dieser Bereiche ebenfalls positiv auf alle anderen Bereiche auswirken können. Vielleicht bestehen bei Ihnen in einem oder mehreren Bereichen Probleme? Oftmals ist uns das gar nicht bewusst. Zwischen den fünf Bereichen bestehen offensichtliche und versteckte Wechselbeziehungen. Blockaden und zerstörerische Glaubenssätze wirken sich nicht nur auf einen Bereich, sondern auch auf die anderen Gebiete aus. Das Ziel dieser Checklisten ist es über die genannten fünf Bereiche zu refl ektieren und Hinweise auf eventuelle Probleme in diesen Bereichen zu bekommen. Sie erhalten Hinweise, wie Sie mit relativ geringem Aufwand positive Veränderungen in den betreffenden Bereichen herbeiführen können. Los geht s: Drucken Sie sich die Checklisten aus und nehmen Sie sich an jedem Tag einen Bereich vor. Beantworten Sie die Fragen ehrlich und so ausführlich, wie Sie möchten. Lesen Sie sich dann die Anmerkungen zu den einzelnen Bereichen durch. Im Auswertungs-PDF und auf meiner Homepage fi nden Sie weitere Hinweise und Anregungen. Ihr Dr. Norbert Preetz 1

2 Tag 1: Gesundheit Heute wird der Lebensbereich Gesundheit näher betrachtet. Beantworten Sie die Fragen schriftlich und machen Sie sich Notizen zu allem, was Ihnen einfällt. 1. Fühle ich mich oft schlapp und müde? 2. Habe ich körperliche Beschwerden ohne erkennbare Ursachen? 3. Bin ich infektanfällig? War ich im letzten halben Jahr / Jahr oft krank? Leide ich unter Allergien? 4. Habe ich Ängste, die keine rationale Ursache haben (z.b. Angst vor Menschenmengen, Mäusen, Spinnen usw.)? 5. Schlafe ich ausreichend? Schlafe ich schnell ein und kann ich durchschlafen? 6. Treibe ich regelmäßig Sport? 7. Ernähre ich mich gesund? 8. Fühle ich mich oft abgehetzt und gestresst? 9. Beherrsche ich zumindest eine Technik, um mich zwischendurch zu entspannen? Kenne ich ein paar grundlegende Anti-Stress-Methoden? 2

3 Tag 2: Familie und Partnerschaft Am zweiten Tag geht es um das Thema Partnerschaft, Familie und Beziehung. Auch hier schreiben Sie wieder alles auf, was Ihnen zu den Fragen in den Sinn kommt. 1. Fühle ich mich in meiner Familie geliebt, geborgen und aufgehoben? 2. Wie sehe ich meine Position in der Familie? 3. Bin ich in meiner Partnerschaft (die meiste Zeit) glücklich und habe ich das Gefühl, dass auch mein Partner mit mir glücklich ist? 4. Nehme ich mir genügend Zeit für meinen Partner? Für meine Familie? 5. Wann und womit habe ich meinem Partner das letzte Mal ohne konkreten Anlass eine Freude gemacht? 6. Wann habe ich meinem Partner, meinen Eltern / Kindern zum letzten Mal gesagt, dass ich ihn / sie liebe? 7. Habe ich ein gutes Verhältnis zu meinen Kollegen, Vorgesetzten, Kunden, Klienten oder Nachbarn? 8. Falls nicht, kann ich ein sich wiederholendes Muster erkennen? 3

4 Tag 3: Erfülltes Leben Am dritten Tag Ihrer Selbstanalyse geht es um ein erfülltes Leben. Schreiben Sie auch heute wieder alles auf, was Ihnen spontan einfällt. 1. Habe ich Hobbies, die ich liebe und habe ich genügend Zeit, mich meinen Fähigkeiten und Neigungen zu widmen? 2. Kann ich in meinem Beruf meine persönlichen Neigungen und Fähigkeiten leben? 3. Habe ich das Gefühl, im Beruf erfolgreich zu sein? 4. Habe ich das Gefühl, mein Leben ist spannend und interessant und freue ich mich auf die Zukunft? 5. Verlasse ich hin und wieder bewusst meine eigenen Grenzen, um Neues auszuprobieren oder habe ich mich persönlichen Ängsten gestellt? 6. Habe ich für mein Leben eine Vision und ein Ziel? Habe ich den Sinn meines Lebens erkannt? 4

5 Tag 4: Selbstbewusstsein/ Selbstwertgefühl Am vierten Tag untersuchen Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Selbstwertgefühl. Auch hier schreiben Sie wieder alles auf, was Ihnen zu den Fragen in den Sinn kommt 1. Bin ich oft gereizt und aggressiv? 2. Bin ich leicht kränkbar oder verletzbar? 3. Kann ich konstruktive Kritik annehmen (oder reagiere ich verletzt und gekränkt oder mit Rückzug)? 4. Suche ich mir Hilfe, wenn ich alleine nicht mehr weiter weiß? Kann ich zugeben, wenn ich Hilfe benötige? 5. Fühle ich mich unwohl, wenn mir Menschen längere Zeit in die Augen sehen? 6. Bin ich stolz auf meine bisherigen Leistungen oder schreibe ich meine Erfolge oft anderen oder den Umständen zu? 7. Kann ich mich selbst mit all meinen Schwächen akzeptieren? 8. Habe ich oft das Gefühl, ich müsse mich verstellen und kann nicht ich selbst sein? 9. Habe ich manchmal das Gefühl, ich möchte lieber jemand anderes sein? 10. Habe ich das Gefühl, ich bin ein guter Mensch und bringe Positives in die Familie und in die Gesellschaft ein? 5

6 Tag 5: Wirtschaftlicher / finanzieller Erfolg Heute, am letzten Tag Ihrer Selbstanalyse, geht es um das Thema Finanzen. Beantworten Sie die Fragen schriftlich und schreiben Sie alles auf, was Ihnen dazu einfällt. 1. Habe ich oft das Gefühl, wenig Geld zu haben? Ist zum Ende des Monats noch ein Rest des Geldes übrig? 2. Habe ich das Gefühl, eigentlich verdiene ich ein höheres Einkommen als ich bekomme? 3. Habe ich das Gefühl, ich kann mich anstrengen wie ich will, irgendwie komme ich fi nanziell auf keinen grünen Zweig? 4. Kaufe ich manchmal Dinge, die ich nicht benötige, oder kaufe ich Dinge, um mich zu belohnen oder von negativen Gedanken und Gefühlen abzulenken? 5. Handele ich bei größeren Ausgaben überlegt oder neige ich zu Spontankäufen? 6. Schiebe ich wichtige fi nanzielle Entscheidungen oft vor mir her? 7. Beschäftige ich mich regelmäßig mit meiner persönlichen Finanzplanung? 8. Spare ich regelmäßig einen bestimmten Teil meines Einkommens? 9. Erledige ich Finanzangelegenheiten wie Steuererklärung, Buchhaltung usw. zeitnah und zügig oder warte ich bis zur letzten Sekunde? 10. Habe ich im letzten halben Jahr etwas getan, um meine zukünftige fi nanzielle Situation zu verbessern? 11. Ist der Begriff Reichtum für mich mit negativen Überzeugungen und/oder Gefühlen belegt? 6