Achtsamkeitsübungen Einsatz im Klinikalltag
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- Gerhard Ritter
- vor 7 Jahren
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Transkript
1 2. Burnout-Syndrom-Symposium Achtsamkeitsübungen Einsatz im Klinikalltag Regina Diedrichs-Winkler Psychologische Psychotherapeutin Berolina Klinik 1
2 Achtsamkeitsübungen Einsatz im Klinikalltag Organisation Grundhaltung Ziele Atemmeditation im Sitzen Körpermeditation Bodyscan Gehmeditation Meditation in Bewegung Yoga Hindernisse Reaktionen der Patienten Achtsamkeitstag Live-Achtsamkeitsübung
3 Organisation geschlossene Gruppe bis zu 12 Teilnehmer 6 Sitzungen 2mal pro Woche, jeweils 1 Stunde
4 Grundhaltung Konzentration auf das Hier und Jetzt Annehmende Haltung Nicht bewerten Absichtslosigkeit
5 Ziele Informieren Abbau von Vorurteilen Interesse wecken Motivation fördern Selbstwahrnehmung
6 Atemmeditation im Sitzen aufrechte Sitzhaltung auf Stühlen Dauer Min. Beobachten des Atemvorganges Entdecken von verschiedenen Aspekten der Atmung
7 Körpermeditation Bodyscan im Liegen Dauer ca Min. Aufmerksamkeit wandert von Körperteil zu Körperteil
8 ruhige Wegstrecke Dauer ca. 20 Min. Gehmeditation Variante 1 Gehen in Zeitlupe Phasen des Geh-Prozesses bewusst wahrnehmen
9 ruhige Wegstrecke Dauer ca. 20 Min. Gehmeditation Variante 2 Gehen (Schritte) mit dem Atem koppeln
10 Meditation in Bewegung Yoga Übungen im Liegen und Sitzen Mit geschlossenen Augen Dauer ca. 30 Min. Bewusstes Einnehmen von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem
11 Hindernisse Abschweifen / Ablenkung Schmerzen Schläfrigkeit Störende Gefühle
12 Reaktionen der Patienten wenige mit Vorerfahrungen selten Ablehnung Übungen unterschiedlich beliebt
13 Achtsamkeitstag Beginn: 9.00 Uhr Ende ca Uhr (Schweigen während des gesamten Tages) 1. Yoga-Stunde 2. Pause Min. Atemmeditation im Sitzen Min. Gehmeditation Min. Atemmeditation im Sitzen 6. Meditation mit den Sinnen Rosinenübung 7. Mittagspause achtsam essen Min. Gehmeditation 9. Metta-Meditation
14 Achtsamkeitstag Beginn: 9.00 Uhr Ende ca Uhr (Schweigen während des gesamten Tages) 10. Pause Min. Atemmeditation im Sitzen Min. Gehmeditation 13. Gehmeditation (Variation ungeordnetes Gehen) 14. Pause Min. Bergmeditation 16. Austausch Min. Atemmeditation 18. Ende
15 Live-Achtsamkeitsübung
16 Danke für s Zuhören und Mitmachen
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