Förderkonzept Nachwuchs SSV

Transkript

1 Förderkonzept Nachwuchs SSV Förderkonzept Nachwuchs SSV ANHANG 1 Athletenweg Anhang 1.3 Trainingshandbuch

2 J+S-Trainingshandbuch Sportschiessen BASPO 2532 Magglingen

3 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S- Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst ziel-gerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unter-stützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S-Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (--> - -> Sportarten). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshand-buch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren auf-zubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens d - 2/6

4 Ausbildungsprogramm Allgemeine Themen Sicherheit, kenntnis Sicherheit, Sicherheit, kunde Sicherheit, kenntnis Reglemente, Vorschriften kunde Reglemente, Vorschriften Reglemente, Vorschriften Ernährung Doping Kursregeln Ernährung Ernährung "Cool and clean" "Cool and clean" Trainingsdokumentation führen Commitments Commitments Doping Beweglichkeit / Dehnen Kraft/Muskel kräftigen Krafttraining / Rumpfstabilisation Stretching Krafttraining / Rumpfstabilisation Kraft/Knochen stärken Ausdauer /Herzkreilauf-Training Krafttraining / Rumpfstabilisation Ausdauer/ Herz-Kreislauf anregen Stretching aerobe Ausdauer Allgemeine Grundlagenausdauer Stretching Leistungsdiagn. Ausdauer Rumpfkraft Spiele In- und Outdoor Balanceübungen (div Übungen) div. Balanceübungen Balanceübungen Balanceübungen Ball prellen (div Übungen) Halteübungen auf Mobilokissen Koordination Halten-Zielen-Abziehen Kernelemente Kernelemente Kernelemente Kernbewegungen Zielen/Schussausl./Nachhalten/Atmen Zielen / ZI Zielen Halten Kernbewegungen Schussauslösung / AZ Schussauslösung Einsetzen Halten/Einsetzen Nachhalten / NA Nachhalten äusserer und innerer Anschlag äusserer und innerer Anschlag Atmen / AT Atmen Nullpunktkontrolle und -korrektur Nullpunktkontrolle und -korrektur Kernbewegungen Formvarianten Formvarianten Koordination AZ - NA Halten Rhythmus Rhythmus /Bewegungspräzision Koordination AT - ZI Einsetzen Bewegungspräzision Halteübungen auf Mobilokissen Koordination ZI - AZ - NA Äusserer Anschlag Schiessen auf Mobilokissen Schiessen auf Mobilokissen Koordination AT - ZI - AZ - NA innerer Anschlag Unwiederholbarkeitstraining Unwiederholbarkeitstraining Nullpunktkontrolle und -korrektur Wettkamfpsimulationen Wettkamfpsimulationen Halteübungen auf Mobilokissen Analysesymulationen (Scatt/Noptel) Analysesymulationen (Scatt/Noptel) Unwiederholbarkeitstraining Trainings- + Wettkampfvorbereitung Trainingsvorbereitung Wettkampfvorbereitung Finalschiessen Schuss- + Wettkampfanalyse Einfache Schuss-Analysen Trainingsdokumentation führen Wettkampfanalysen Finalschiessen/ Trainingsdokumentat Finalschiessen Wettkampfvorbereitung + Verhalten Stärke- Schwächeanalyse einfache Wettkampfanalyse Stärke- Schwächeanalyse Konzentrationsübungen Konzentrationsübungen Konzentrationsübungen Konzentrationsübungen visualisieren techn. Elemente/Abläufe visualisieren Zielbild visual. techn. Elemente + Abläufe Krisenstrategien PR / Krisenstrategien Progressive Muskelrelaxation Atemübungen Visualisieren Wettkampfsituationen Sportgeräte, Zubehör Sportgeräte, Zubehör Sportgeräte, Zubehör Sportgeräte, Zubehör Bekleidung und Hilfsmittel Bekleidung und Hilfsmittel Bekleidung und Hilfsmittel Bekleidung und Hilfsmittel Feste und bewegliche Schiesshilfen Feste und bewegliche Schiesshilfen Mobilo Kissen Mobilo Kissen Mobilo Kissen Mobilo Kissen Elternabend / Teamevents Elternabend Elternabend Übernahme von Verantwortung Freundschafts- + Gruppenwettk. Schiessspiel Freundschaftsschiessen Mitwirken als Hilfstrainer Übernahme von Verantwortung Freundschaftsschiessen Gruppenwettkämpfe Teamevents Mental Taktik Mental Taktik Mental Taktik Koordinat. Koordinat. Kondition Kondition Mitwirken als Hilfstrainer Einsteiger Fortgeschrittene Könner Mental Taktik Koordinat. Kondition Koordinat. Kondition Kollekt.Ausb d - 3/6

5 Einsteiger Saisonplanung Zielsetzungen: Verein: Team: Trainer: Saison: Lektionen g=geplant / d=durchgeführt g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d Sicherheit, kunde Kursregeln Kraft/Muskel kräftigen Kraft/Knochen stärken Ausdauer/ Herz-Kreislauf anregen Stretching Balanceübungen (div Übungen) Ball prellen (div Übungen) Kernelemente Zielen / ZI Schussauslösung / AZ Nachhalten / NA Atmen / AT Koordination AZ - NA Koordination AT - ZI Koordination ZI - AZ - NA Koordination AT - ZI - AZ - NA Trainingsvorbereitung Einfache Schuss-Analysen Konzentrationsübungen visualisieren Zielbild Progressive Muskelrelaxation Atemübungen Sportgeräte, Zubehör Bekleidung und Hilfsmittel Feste und bewegliche Schiesshilfen Mobilo Kissen Elternabend Freundschaftsschiessen Schiessspiel Kollekt.Ausb. Mental Taktik Koordinat. Kondition d - 4/6

6 Fortgeschrittene Saisonplanung Zielsetzungen: Verein: Team: Trainer: Saison: Lektionen g=geplant / d=durchgeführt g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d Sicherheit, kunde Reglemente, Vorschriften Ernährung "Cool and clean" Commitments Krafttraining / Rumpfstabilisation Ausdauer /Herzkreilauf-Training Stretching div. Balanceübungen Halteübungen auf Mobilokissen Kernelemente Zielen Schussauslösung Nachhalten Atmen Kernbewegungen Halten Einsetzen Äusserer Anschlag innerer Anschlag Nullpunktkontrolle und -korrektur Halteübungen auf Mobilokissen Unwiederholbarkeitstraining Wettkampfvorbereitung Trainingsdokumentation führen Finalschiessen einfache Wettkampfanalyse Konzentrationsübungen visualisieren techn. Elemente visualisieren Bewegungsabläufe Gedankenstopp und -kontrolle Atemübungen Sportgeräte, Zubehör Bekleidung und Hilfsmittel Mobilo Kissen Elternabend Freundschaftsschiessen Gruppenwettkämpfe Teambildung Mental Taktik Koordinat. Kondition d - 5/6

7 Könner Saisonplanung Zielsetzungen: Verein: Team: Trainer: Saison: Lektionen g= geplant / d=durchgeführt g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d g d Sicherheit, kenntnis Reglemente, Vorschriften Ernährung Trainingsdokumentation führen Doping Stretching Krafttraining / Rumpfstabilisation aerobe Ausdauer Leistungsdiagnostik Ausauer Rumpfkraft Balanceübungen Kernbewegungen Halten Einsetzen äusserer und innerer Anschlag Nullpunktkontrolle und -korrektur Formvarianten Rhythmus Bewegungspräzision Schiessen auf Mobilokissen Unwiederholbarkeitstraining Wettkamfpsimulationen Analysesymulationen (Scatt/Noptel) Finalschiessen Wettkampfanalysen Wettkampfvorbereitung + Verhalten Stärke- Schwächeanalyse Konzentrationsübungen Krisenstrategien Visualisieren Wettkampfsituationen Sportgeräte, Zubehör Bekleidung und Hilfsmittel Mobilo Kissen Übernahme von Verantwortung Mitwirken als Hilfstrainer Teamevents Kollek.Ausb. Mental Taktik Koordina Kondition d - 6/6