Jonglier-Anleitung. Supradyn vital 50+ unterstützt Sie dabei.

Transkript

1 Jonglier-Anleitung Jonglieren Sie sich fit. Eine Aktivität die belebt und aktiviert. In dieser kleinen Anleitung finden Sie einige Wurfund Fangübungen mit ein und zwei Bällen, damit Sie am Ende drei Bälle erfolgreich fangen können. Supradyn vital 50+ unterstützt Sie dabei.

2 Jonglieren lernen ab 50 mit Jongloro Es gibt zahlreiche gute Gründe, das Jonglieren mit Bällen zu versuchen. Die sanften Bewegungen des Werfens und Fangens steigern die Durchblutung im Gehirn. Es wird so besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Sie können sich besser konzentrieren. Ausserdem trainiert das Jonglieren die linke und rechte Gehirnhälfte und fördert so die Wahrnehmung. Lernen Sie spielerisch und wirksam, Unsicherheit Schritt für Schritt in Sicherheit zu verwandeln. Es stärkt das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten sich mit Selbstvertrauen auf Neues, auf ungewohnte Herausforderungen einzulassen.

3 Guten Tag! Ich freue mich wirklich sehr, Ihnen beim Jonglieren-Lernen zu helfen. Ich werde Ihnen auf den Folgeseiten einige Wurf- und Fangübungen zunächst mit ein und zwei Bällen zeigen, bevor Sie dann drei Bälle in die Hand nehmen sollten. Es bereitet mir grosse Freude, anderen Menschen das Jonglieren mit drei Bällen beizubringen. Es spielt dabei keine Rolle, ob man kleiner oder grosser, dünner oder dicker bzw. junger oder älterer Mensch ist. Jonglieren kann wirklich jeder lernen. Mehrere tausend Kinder, Erwachsene und Senioren in verschiedenen Ländern haben mit dieser Lernmethode in verblüffend kurzer Zeit das Jonglieren mit drei Bällen gelernt. Weitere Wurf- und Fangübungen (inkl. Erläuterungen und Video) finden Sie bei Ein kostenfreier Online-Service für das erfolgreiche Jonglieren-Lernen. Viel Freude und Erfolg wünscht Ihnen Jongloro copyright Stephan Ehlers

4 Jonglier-Übung (1) Es wird ein Ball von der rechten in die linke Hand und zurück von der linken in die rechte Hand geworfen. Immer hin und her. Maximal Stirnhöhe besser Augenhöhe!

5 Jonglier-Übung (2) Der Ball beschreibt nun die «Liegende Acht» in der Luft. Hier ist es wichtig, dass der Ball hoch und weit nach aussen geworfen wird, damit die Arme beim Fangen den Ball hoch und aussen greifen, um ihn dann zur Mitte zu führen und von dort in die andere Richtung wieder abzuwerfen.

6 Jonglier-Übung (3) Gleichzeitig mit der linken Hand werfen und den rechten Arm bewegen ist das «Geheimnis» dieser Übung. Es muss gleichzeitig geschehen. Die linke Hand wirft den Ball senkrecht hoch, während sich die rechte Hand gleichzeitig zur Handfläche der linken Hand waagerecht bewegt. Wenn der Ball den höchsten Punkt erreicht hat (und beginnt zu fallen), ist dies der Zeitpunkt, an dem sich die rechte Hand mit dem anderen Ball wieder in die Ausgangsposition zurück bewegt.

7 Jonglier-Übung (4) Der Ball erreicht auch hier maximal Augenhöhe. Die rechte Hand wirft und fängt den geworfenen Ball. Der in der linken Hand befindliche Ball wird in die rechte Handfläche und zurück bewegt. Achten Sie darauf, dass der Ball der linken Hand die rechte Handfläche berührt.

8 Jonglier-Übung (5) Die linke Hand wirft den Ball senkrecht hoch und fängt auch. Während der geworfene Ball oben ist, bewegt sich die rechte Hand zwischen Ball und linker Hand über die Körpermittellinie (max. Brusthöhe) hindurch und bleibt dort. Die linke Hand wirft erneut und die rechte Hand bewegt sich zurück. Zwischen Handfläche (die gerade abgeworfen hat) und Ball (der oben ist) hindurch. Spätestens bei dieser Übung wird es «spürbar», wie hilfreich es ist, die Wurfhand beim Werfen und Fangen unten zu lassen.

9 Jonglier-Übung (6) Jetzt wirft die rechte Hand senkrecht hoch und fängt auch. Wenn der geworfene Ball den höchsten Punkt erreicht hat, bewegt sich die linke Hand zwischen Ball und rechter Hand über die Körpermittellinie (max. Brusthöhe) hindurch und bleibt dort die rechte Hand wirft erneut und die linke Hand bewegt sich zurück. Der zweite Wurf und das Zurückgehen der anderen Hand wird in den Bildern oben nicht gezeigt!

10 Jonglier-Übung (7) Diese Übung ist schwierig, auch wenn sie einfach aussieht. Es ist also normal, wenn es nicht auf Anhieb gelingt! Beide Bälle werden parallel hoch geworfen. Das ist noch der einfachere Teil. Wenn Sie die Bälle oben (Augenhöhe) sehen, kreuzen Sie die Arme, und die Bälle werden in der gekreuzten Armstellung aufgefangen! Das ist der schwierige Teil dieser Übung. Parallel werfen und «überkreuz» fangen sind betont zwei Vorgänge! Die Arme dürfen sich erst in die Überkreuz-Stellung bewegen, wenn die Bälle (parallel) abgeworfen wurden. Das erfordert enorme Gelassenheit. Diese Übung kann unter Umständen zahlreiche Versuche beanspruchen, bis es das erste Mal klappt.

11 Jonglier-Übung (8) Diese Übung ist ähnlich wie die vorherigen Übungen. Die Hände sind allerdings nicht übereinander sondern nebeneinander. Die linke Hand wirft den Ball hoch (bis max. Augenhöhe), die rechte Hand hält den Ball fest und folgt dem geworfenen Ball.

12 Jonglier-Übung (9) Die gleiche Übung, nur seitenverkehrt: Die rechte Hand wirft nun den Ball und die linke Hand folgt dem geworfenen Ball. Steigerung: Versuchen Sie nun jeweils abwechselnd die rechte und die linke Hand abwerfen zu lassen. Vor dem Abwurf drehen Sie die Hände. Die Hand, die gerade geworfen hat, dreht sich nach unten und die andere Hand die dem Wurf gefolgt ist dreht sich nach oben (der Ball zeigt nach oben).

13 Jonglier-Übung (10) Bevor wir werfen, sind die Arme überkreuz gehalten, der linke Arm über dem rechten Arm. Die rechte Hand wirft den Ball unter den linken Arm nach oben. Der Ball soll senkrecht nach oben steigen max. Schulterhöhe (der Ball steigt senkrecht und fällt NICHT nach innen zur Körpermitte!). Die rechte Hand fängt den geworfenen Ball über dem linken Arm, Sie müssen also schnell sein beim Werfen und der anschliessenden Bewegung über den Arm. Dennoch ist Hektik fehl am Platz.

14 Jonglier-Übung (11) Jetzt die gleiche Übung anders herum. Der rechte Arm wird nach vorn gestreckt und möglichst nicht bewegt. Nicht den ganzen Arm strecken, es reicht wenn der Unterarm vorsteht und der Ellbogen kurz vor dem Oberkörper ist. Die linke Hand wirft nun den Ball unter den rechten Arm nach oben und bewegt sich schnell über den rechten Arm für das Fangen.

15 Jonglier-Übung (12) Auch wenn vieles überkreuz läuft, wird sich diese Übung harmonisch und rhythmisch für Sie anfühlen. Der untere Arm wirft zuerst der Ball wird über dem anderen Arm gefangen. Die Arme behalten ihre Stellungen nach dem Werfen und Fangen. Jetzt ist der andere Arm unten, also wirft diese Hand jetzt den Ball...usw.

16 Jonglier-Übung (13) Diese Übung ist die zwingende Voraussetzung für drei Bälle. Achtung: Erstmals müssen Sie bei dieser Übung beide Bälle werfen, zudem nacheinander und überkreuz! Auge und Hirn haben «viel zu verarbeiten»! Die rechte Hand wirft den Ball zur Mitte nach oben (max. Augenhöhe). Wenn der geworfene Ball den höchsten Punkt erreicht hat, wirft nun die linke Hand den Ball unter den anderen Ball zur Mitte (Richtung Nase) hoch. Der Ball, der mit rechts geworfen wurde, wird nun links gefangen (und umgekehrt). Beide Bälle werden nach einander (nicht zusammen!) hoch geworfen. Der zweite Ball wird nicht flach zur anderen Seite geworfen (oder übergeben) sondern Richtung Nase hoch geworfen, unter dem anderen Ball hindurch. Klappt das noch nicht, konzentrieren Sie sich auf die Würfe, und fangen Sie die Bälle zunächst nicht!

17 Jonglier-Übung (14) Wenn Ihnen die vorherige Übung gelungen ist, dann versuchen Sie nun bitte die andere Hand zuerst abwerfen zu lassen. Bevor Sie mit drei Bällen starten, ist es sehr wichtig, dass diese Übung mit jeder Hand beherrscht wird, d.h. jede Hand muss einmal zuerst den Ball abwerfen können. Unterschiedlich farbige Bälle helfen dabei sehr. Haben Sie Bälle in den gleichen Farben, markieren Sie einen Ball, z.b. mit einem Gummi oder Tesaband. Dann können Sie zählen. Beispiel: der rote Ball ist immer der erste Abwurf (1), der blaue Ball ist immer der zweite Abwurf (2). Bei jeder Abwurf-Runde 1-2, 1-2, 1-2 usw. achten Sie darauf, dass eine Ballfarbe immer die «1» und der andere Ball immer die «2» ist. So werfen Sie dann den ersten Abwurf abwechselnd links und rechts jeweils zuerst.

18 Weitere Übungen: Die hier gezeigten Wurf- und Fangübungen mit 1 und 2 Bällen sind aus dem Jonglier-Lernprogramm REHORULI entnommen. Das vollständige Lernprogramm ist online unter abrufbar. Sie können sich die 34 verschiedenen Wurf- und Fangübungen zu einem für Sie passenden Zeitpunkt (stündlich, täglich, wöchentlich usw.) zusenden lassen oder sich für den Direktzugang für alle Übungen (Text, Grafik, Video) registrieren. Beide Internet-Dienste sind kostenfrei. Das REHORULI -Lernprogramm (alle Übungen) ist auch als Buch in mehreren Versionen und Sprachen erschienen. Hier eine Auswahl: Erfolgreich Jonglieren lernen ab 50 Jonglieren lernen mit Erfolgsgarantie Video-CD «Jonglieren lernen mit Erfolgsgarantie» Jonglieren lernen mit Jongloro ISBN I 19,90 ISBN I 14,90 ISBN I 15,00 ISBN I 7,90

19 «Jonglieren-Lernen ist wie Fahrradfahren lernen. Nicht einfach. Aber es macht enorm viel Spass. Man muss dran bleiben: Die Erfolgreichen machen dort weiter, wo die Erfolglosen aufhören.» «Ich kann in dem Tempo lernen wie es mir gefällt.» «Jonglieren ist eine tolle Methode freudvolles Lernen (wieder) zu entdecken sowie Schritt für Schritt Unsicherheit in Sicherheit zu verwandeln. Das wirkt sich positiv in Schule und Beruf aus.» «Jonglieren ist bestes Gehirntraining. Das gefällt mir.»

20 Mit Supradyn vital 50+ jonglieren Sie sich locker durchs Leben. Neben vielen gesundheitlichen Aspekten fördert das Jonglieren nachweislich Kreativität, Flexibilität und Ausdauer. Supradyn vital 50+ greift diese Thematik auf und möchte Ihnen aufzeigen, wie ausreichend Bewegung, aber auch die Zufuhr von notwendigen Nährstoffen, zu einer vitalen Lebensweise beitragen. Supradyn vital 50+ unterstützt Sie dabei, die notwendige geistige und körperliche Vitalität für Ihren Alltag aufzubringen. Supradyn vital 50+ wünscht Ihnen viel Erfolg. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.