KURSE IM WASSER 1. und 2. Quartal 2016

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1 KURSE IM WASSER 1. und 2. Quartal 2016 Aqua-Jogging für trainierte Erwachsene im Tiefwasser Erleben Sie mit viel Spaß Gymnastik im tiefen Wasser. Trainiert wird mit oder ohne Auftriebsgürtel. Der abwechslungsreiche Einsatz von Hanteln, oder Handschuhen, Poolnudeln und Bällen gestaltet die Übungseinheiten sehr interessant. Diese beliebte Art der Wassergymnastik ist gelenkschonend, Herz-Kreislauf anregend und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. Kurs-Nr. Wochentag Beginn/Dauer Quartal Von bis ÜE Kursleitung Preis 140 / W Samstag / 45 Min Laura Martin 44,00 + E 240 / W Samstag / 45 Min 12 Laura Martin 48,00 + E Aqua-Fit-Mix Mit Spaß ins Wochenende Der Kurs um Uhr verbindet einfache Elemente des Aqua-Boxens im Wasser mit klassischen Elementen der Aqua-Fitness, wie Aqua-Jogging und Aqua-Power. Neben viel Spaß und neuen Erfahrungen mit dem Element Wasser garantiert dieser Kurs eine Steigerung Ihrer Kondition, das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, die gesamte Muskulatur gestrafft und der Fettstoffwechsel auf Trab gebracht. Um Uhr liegt der Schwerpunkt auf Aqua-Power! In beiden Kursen wird mit und ohne Aquajogging-Auftriebsgürtel trainiert, deshalb sind sie für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. 141 / W Samstag / 45 Min Claudia Martin 66, / W Samstag / 45 Min Claudia Martin 66, / W Samstag / 45 Min Claudia Martin 72, / W Samstag / 45 Min Claudia Martin 72,00 Nutzen Sie den Vorteil der neuen Geldwertkarten und entscheiden Sie sich für eine der folgenden Varianten: Geldwertkarte 25 Sie erhalten bei jedem Eintritt einen Rabatt von 10 % Geldwertkarte 50 Sie erhalten bei jedem Eintritt einen Rabatt von 20 % Geldwertkarte 100 Sie erhalten bei jedem Eintritt einen Rabatt von 30 % Wir erheben ein Pfandgeld von 5,00 pro Geldwertkarte. Bei Verlust der Geldwertkarte ist gegen Vorlage der Originalquittung eine Sperrung und Gutschrift des Restbetrages möglich. 1

2 Aqua-Power (Wassergymnastik) im Flach- und Tiefwasser Erleben Sie mit viel Spaß die Kombination von Aqua Aerobic und Aquajogging im warmen Wasser: Gelenkschonende Gymnastik (mit oder ohne Auftriebsgürtel) im Wasser beeinflusst das Herz-Kreislaufsystem positiv, führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und erhöhtem Kalorienverbrauch und damit zu einer Festigung und Straffung der Muskeln und des Bindegewebes. Diese Kurse sind für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. 143 / W Sonntag / 45 Min N.N. 66, / W Sonntag / 45 Min N.N. 66, / W Sonntag / 45 Min N.N. 66, / W Sonntag / 45 Min / W Sonntag / 45 Min / W Sonntag / 45 Min außer außer außer N.N. 66,00 11 N.N. 66,00 11 N.N. 66,00 Aqua-Jogging im Tiefwasser Erleben Sie mit viel Spaß Gymnastik im tiefen Wasser. Trainiert wird mit oder ohne Auftriebsgürtel. Unter Einsatz von Hanteln, Handschuhen, Poolnudeln, Schwimmbrettern usw. werden die Übungseinheiten sehr abwechslungsreich gestaltet. Diese beliebte Art der Wassergymnastik ist gelenkschonend, regt Herz und Kreislauf an und wirkt sich positiv auf Kondition und Wohlbefinden aus. Diese Kurse sind für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. 146 / W Montag / 45 Min außer Elisabeth Nüchter 36,00 + E 147 / W Mittwoch / 45 Min Marlen Paasch 40,00 + E 148 / W Donnerstag / 45 Min Marlen Paasch 44,00 + E 149 / W Donnerstag / 45 Min Marlen Paasch 44,00 + E 150 / W Freitag / 45 Min Heike Hecker 44,00 + E 246 / W Montag / 45 Min außer Elisabeth Nüchter 48,00 + E 247 / W Mittwoch / 45 Min Marlen Paasch 52,00 + E 248 / W Donnerstag / 45 Min außer Marlen Paasch 44,00 + E 249 / W Donnerstag / 45 Min außer Marlen Paasch 44,00 + E 250 / W Freitag / 45 Min Heike Hecker 52,00 + E Hinweis: Da die Teilnehmer der laufenden Kurse sich bis zum Erscheinungstag des neuen Kursheftes vorrangig anmelden können, werden in einigen Kursen eventuell nur wenige Plätze frei sein. 2

3 Aqua-Fitness ein gesundheitsförderndes Angebot für Erwachsene zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit In diesen anerkannten Präventionskursen findet nach einer moderaten Aktivierung und Stärkung des Herz- Kreislaufsystems ein Ausdauertraining im Wasser statt. Mit verschiedenen Hilfsmitteln und Schritttechniken stärken und kräftigen die Teilnehmer gezielt ihre Muskulatur und erlernen eine bessere Körperwahrnehmung. Mobilisierungs- und Dehnübungen steigern das körperliche Wohlbefinden und verbessern die Beweglichkeit. Tipps und Anregungen für gesundheitsfördernde Handlungen im Alltag sind Bestandteil dieses Kurses. Die Auszeichnung mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit erfolgt durch den Olympischen Sportbund und wird von vielen Krankenkassen im Rahmen einer Kostenbeteiligung anerkannt. Die Kurse sind für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. Sprechen Sie bitte zunächst die Förderung mit Ihrer Krankenkasse ab. Sie erhalten bei einer Zusage von uns eine kostenlose Teilnahmebescheinigung. 151 / W Freitag / 45 Min Dorothea Görlich 49,50 + E 152 / W Freitag / 45 Min Dorothea Görlich 49,50 + E 251 / W Freitag / 45 Min Dorothea Görlich 58,50 + E 252 / W Freitag / 45 Min Dorothea Görlich 58,50 + E 3

4 Aqua-Fitness ein gesundheitsförderndes Angebot für Erwachsene zur Kräftigung des Bewegungsapparates In diesen anerkannten Präventionskursen findet nach einer moderaten Aktivierung und Stärkung des Herz- Kreislaufsystems ein Training zur Kräftigung des Bewegungsapparates im Wasser statt. Mit verschiedenen Hilfsmitteln und Schritttechniken stärken und kräftigen die Teilnehmer gezielt ihre Muskulatur und erlernen eine bessere Körperwahrnehmung. Mobilisierungs- und Dehnübungen steigern das körperliche Wohlbefinden und verbessern die Beweglichkeit. Tipps und Anregungen für gesundheitsfördernde Handlungen im Alltag sind Bestandteil dieses Kurses. Die Auszeichnung mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit erfolgt durch den Olympischen Sportbund und wird von vielen Krankenkassen im Rahmen einer Kostenbeteiligung anerkannt. Die Kurse sind für Nichtschwimmer und Schwangere nicht geeignet. Sprechen Sie bitte zunächst die Förderung mit Ihrer Krankenkasse ab. Sie erhalten bei einer Zusage von uns eine kostenlose Teilnahmebescheinigung. 153 / W Freitag / 45 Min ,50 + E 154 / W Freitag / 45 Min ,50 + E 155 / W Samstag / 45 Min / W Samstag / 45 Min / W Freitag / 45 Min ,50 + E 254 / W Freitag / 45 Min ,50 + E 255 / W Samstag / 45 Min , / W Samstag / 45 Min ,00 4

5 Bewegungsanregung für Babys und Kleinkinder im warmen Wasser Mit Spielen und Liedern und viel fröhlichem Plantschen werden Babys und Kleinkinder behutsam an das Element Wasser gewöhnt. Die Eltern erlernen Bewegungsabläufe, die das Wohlbefinden des Kindes unterstützen und erste Schwimmbewegungen ermöglichen können. Wasserspielzeuge, Poolnudeln und Bretter dienen dem Sammeln von neuen interessanten Erfahrungen mit Wasser. Die Kinder tragen eine Schwimmwindel. 157 / W Samstag / 45 Min Laura Martin 44,00 + E 3-12 Monate 158 / W Samstag / 45 Min Monate 257 / W Samstag / 45 Min Monate 258 / W Samstag / 45 Min Monate Eltern-Kind-Schwimmen von 3 36 Monaten Laura Martin 44,00 + E 12 Laura Martin 48,00 + E 12 Laura Martin 48,00 + E Babys und Kleinkinder im Alter von drei Monaten bis drei Jahren werden spielerisch und behutsam an das Element Wasser gewöhnt. In der altersgemischte Gruppe bieten sich Möglichkeiten der gegenseitigen Inspiration durch Vorführen und Nachahmen. Auch in diesem Kurs erlernen die Eltern Bewegungsabläufe und Griffe, die das Wohlbefinden des Kindes unterstützen und erste Schwimmbewegungen ermöglichen können. Kreisspiele und Lieder vermitteln Freude an der Erfahrungswelt Wasser. Als Hilfsmittel dienen Schwimmringe, Nudeln und Bretter. Die Kinder tragen eine Schwimmwindel. 159 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 44,00 + E 160 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 44,00 + E 161 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 44,00 + E 259 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 52,00 + E 260 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 52,00 + E 261 / W Freitag / 45 Min Bärbel Mand 52,00 + E Eltern-Kind-Schwimmen für 2 4 jährige Die Kinder werden behutsam an das Element Wasser gewöhnt und erlernen zusammen mit ihren Eltern Bewegungsabläufe, die die zum Schwimmen notwendigen Muskeln trainieren und stärken. Kinder, die noch nicht zuverlässig trocken sind, tragen im Wasser eine Schwimmwindel. 162 / W Samstag / 45 Min 2-3 Jahre 163 / W Samstag / 45 Min 3-4 Jahre 262 / W Samstag / 45 Min 2-3 Jahre 263 / W Samstag / 45 Min 3-4 Jahre N.N. 44,00 + E N.N. 44,00 + E 12 N.N. 48,00 + E 12 N.N. 48,00 + E 5

6 Schwimmkurs Sei doch (k)ein Frosch Wassergewöhnung für 4-5 jährige Kinder ohne Eltern - Mindestkörpergröße 110 cm!!! Maximalteilnehmerzahl: 14 Das Element Wasser bietet Raum für völlig neue Bewegungs- und Sinneserfahrungen. Die Kinder werden behutsam und spielerisch an dieses Element gewöhnt, die Freude am Wasser soll vermittelt und mögliche Ängste abgebaut werden. In Kombination mit Spiel und Gesang und mit Hilfe von Schwimmmatte, Poolnudeln und Schwimmbrettern werden kleine Tauchübungen, Sprünge und Vorübungen zum Gleiten im Wasser auf Bauch und Rücken gemacht. Dieser Kurs dient der Wassergewöhnung und ersten Erfahrungen im Bereich der Wasserbewältigung (zum Beispiel: wie kann ich im brusttiefen Wasser wieder auf die Beine kommen, wie kann ich mich schnell zum Rand bewegen, wenn das Wasser zu tief wird usw.) 164 / W Freitag / 45 Min / W Freitag / 45 Min ,50 Schwimmkurs Flink wie eine Robbe Wasserbewältigung und Wassersicherheit Maximalteilnehmerzahl: 14 Die Kinder erlernen in diesem Folgekurs von Sei doch (k)ein Frosch das Gleiten mit dem Gesicht im Wasser, den Brustarmzug in der Bauchlage sowie das Schwimmen auf dem Rücken. Sie machen erste Schritte, sich auch im tiefen Wasser zunächst mit Hilfsmitteln später auch ohne Hilfsmittel zu bewegen. Die Kinder üben, ins tiefe Wasser zu springen und zu tauchen. 165 / W Freitag / 45 Min , / W Freitag / 45 Min Schwimmkurs Schwimm wie ein Fisch Wassersicherheit Maximalteilnehmerzahl: 14 Die Kinder sind wassersicher, üben für das Seepferdchen und erlernen in diesem letzten der drei Kinderschwimmkurse die Fähigkeit, sich in der Bauchlage (Brustarmzug/Beinschlag) und auf dem Rücken schwimmend über Wasser zu halten. 166 / W Freitag / 45 Min , / W Freitag / 45 Min Information zu den Schwimmkursen! Die Kurse Sei doch kein Frosch, Flink wie eine Robbe und Schwimm wie ein Fisch bauen thematisch aufeinander auf. Trotzdem kommt es häufig vor, dass ein Kind je nach Alter und Vorwissen einen der Kurse wiederholt. Die Neueinteilung in die einzelnen Kurse nach Kursende erfolgt durch die Schwimmlehrer, die die Stärken und Schwächen des Schwimmschülers kennen und wird den Eltern, die ihr Kind weiter zum Schwimmen angemeldet haben, in der letzten Kursstunde mitgeteilt. In der letzten Kursstunde (Ankündigung erfolgt im Kurs noch einmal durch die Schwimmlehrer) dürfen die Eltern in leichter Sportkleidung oder Badekleidung (siehe Haus- und Badeordnung der Sport- und Bäderbetriebe Essen) mit ins Schwimmbad kommen und den Kindern beim Kurs zuschauen. 6