kurse Mehr erleben von Aerobic bis Yoga Tagesaktuelles Kursprogramm auf Ihrem Handy mobile.fitnesspark.ch

Transkript

1 kurse Mehr erleben von Aerobic bis Yoga Tagesaktuelles Kursprogramm auf Ihrem Handy mobile.fitnesspark.ch

2 Ausdauer, Herz/Kreislauf Hier kommen Sie zu Ihrer Bestform. Aerobic-Stile Im Aerobic werden zwei Hauptrichtungen unterschieden: Das Low Impact Aerobic ist gelenk- und rückenschonend, ein Fuss bleibt immer am Boden. Das High Impact Aerobic beinhaltet verschiedene Sprungelemente. Im Aerobic trainieren wir Ausdauer und Koordinationsfähigkeit. Alle unsere Aerobic-Lektionen beinhalten nach dem Herz-Kreislauftraining ein Workout, in dem die wichtigsten Muskelgruppen gekräftigt werden. Mixed Impact Aerobic Mixed Impact Aerobic beinhaltet die beiden Stilarten Low Impact und High Impact. Dance In diesen Aerobic-Formen besteht der Ausdauerteil aus Low- Impact- und High-Impact-Elementen im tänzerischen Stil. Mit zusätzlichen Armbewegungen werden spielerisch längere Schrittkombinationen erarbeitet. Step / Step Dance Intensives Workout mit höhenverstellbaren Step-Plattformen. Mixed & Tone / Step & Tone Mixed & Tone besteht aus den Stilen Mixed Impact und Bodytoning. Step & Tone beinhaltet ein intensives Training auf dem höhenverstellbaren Step und Elemente des Bodytonings. Indoor Cycling / HIT Cycling Im umfassenden Indoor-Cycling-Programm (Velo) wird in der Gruppe zu mitreissender Musik trainiert. Das Herzkreislauftraining wird in vorgegebenen Watt-Zonen (WattRate Energie zonen) durchgeführt. Die Inhalte gehen von Low End Endurance über Intervall- und Hill- bis zu Competition- Trainings. Im HIT Cycling wird das effiziente Blocktraining des -Herzkreislauftrainings durchgeführt. Besonders empfohlen ist das Training mit der eigenen Pulsuhr. Kick Power / Tae Bo Kick Power / Tae Bo ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen aus dem Kampfsport (Teakwondo, Karate und Kickboxen) und bietet allen Teilnehmenden die Möglichkeit, bis an die persönliche Leistungsgrenze vorzustossen. Kick Power / Tae Bo bietet Spass in der Gruppe und stärkt die Willenskraft. Zumba Die Fitness-Sensation fühlt sich an wie eine heisse Latino- Party! Zumba vereint Tanz und Fitness und wird Sie garantiert ins Schwitzen bringen. Leicht nachzutanzende Schritte und sexy Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen trainieren den ganzen Körper und machen süchtig nach mehr!

3 Körper und Geist Hier finden Sie innere Ruhe und Kraft. Rücken- und Vitalgymnastik Vermittlung anatomischer und physiologischer Kenntnisse über den Haltungsapparat des Menschen. Bewusstes Erarbeiten einer verbesserten Haltung und eines besseren Körpergefühls durch gezielte Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Yoga / Chi Yoga / Power Yoga Yoga ist eine Methode, die auf der altindischen Philosophie basiert. Die Power-Yoga-Stunden beinhalten ein zentrierendes, dynamisches Aufwärmen mit kräftigenden Yogastellungen, aktive Dehnungen und Kräftigung der ganzen Körpermuskulatur dynamisch, fliessend und mit viel Power. Im Chi Yoga sanfter und feiner. Optimale Körperbewusstseinsschulung mit Gleichgewichtsübungen. Das Ziel der Yoga-Stunden ist die Harmonisierung von Kraft, Beweglichkeit, Aufmerksamkeit, Disziplin, Entspannung und Konzentration. Pilates (Holen Sie sich die Spezialbroschüre «Pilates») Das gezielte Training für den Rumpfbereich kräftigt die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln. Unter klarer Bewegungsanleitung werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Dabei wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Für einen knackigen Po, straffe Beine und eine anmutige Haltung. 6 Weeks Special Vom neusten Fitness-Trend bis zur Eigenkreation einer aussergewöhnlichen Kurslektion werden in diesem Kurs spezielle Themen berücksichtigt. Im 6-Wochen-Rhythmus wechseln sich die Themen ab und garantieren viel Abwechslung und Fun. Sind Sie offen für Neues und lieben die Vielseitigkeit? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!

4 Trainieren und entspannen im Wasser Hier erhält Ihre Gesundheit Auftrieb. Aqua Fit / Power Aqua / Hit Aqua (Holen Sie sich die Spezialbroschüre «Aqua Fit») Aqua Fit ist ein speziell entwickeltes Fitnesstraining im Wasser. Dabei werden die Konditionsfaktoren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination durch motivierende Trainingsformen gefördert. Die positiven Wirkungen des Wassers werden voll ausgeschöpft. Aqua Well (Holen Sie sich die Spezialbroschüre «Aqua Well») Aqua Well ist ein speziell entwickeltes Fitness- und Ent spannungstraining im warmen Wasser. Die positiven Wirkungen des Wassers (Auftrieb, Wasserwiderstand und Wasserdruck) werden voll ausgeschöpft. Dank diesen Eigenschaften des Wassers ist Aqua Well ein besonders wirkungsvolles Fitnesstraining. Exklusive Kleingruppen-Trainings. TRX, Pilates / Yoga Flying etc. Diese Trainings in der Kleingruppe bis max. 6 Teilnehmende sind im Sinne eines Personal-Trainings konzipiert und eine individuelle Zusatzleistung. Für dieses spezielle Angebot ist eine Anmeldung am Empfang mit Vorauszahlung der Kursgebühr notwendig.

5 Muskeltraining Hier machen Sie eine gute Figur. Bodytoning / Bauch, Beine, Po / Power Toning Nach dem Aufwärmen werden im Hauptteil die verschiede nen Muskelgruppen, in «Bauch, Beine, Po» die Problemzonen, zum Teil mit Hilfe von kleinen Zusatzgewichten (Hanteln / Gymstick etc.), gekräftigt. Die zielgerichteten Übungen werden dadurch noch intensiver. Muscle Pump / Body Pump Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining wird mit einer speziellen Langhantel (SZ-Hantel) mit variablen Gewichtsscheiben ausgeführt. Dieses Power Workout kräftigt, konditioniert, formt und definiert unseren Körper. M.A.X. Das intensive Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse werden zu cooler Musik mit und ohne den Step Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Mixed & Tone / Step & Tone (siehe Kurse Herz-Kreislauf) Weitere Spezialkurse in ausgewählten s Zusätzlich zu den hier beschriebenen Kursen finden Sie weitere Spezialkurse wie Nia oder Beckenboden-Training unter / zh / kurse Garantierte Mindestanzahl Kurslektionen pro Wir garantieren Ihnen ganzjährig eine Mindestanzahl Kurse pro. Die Angaben finden Sie in Ihrem auf dem 6-Wochen-Kursplan oder unter / zh /kurse Aufbau der Lektionen Wir arbeiten mit einem aufbauenden System. Der Schwierigkeitsgrad wird in den A-, B- und C-Wochen (je zwei Wochen) kontinuierlich gesteigert. Die aktuelle Woche ist auf den Plänen vor unseren Kursräumen und im Web ersichtlich. Von diesem System ausgenommen ist das Indoor Cycling / HIT Cycling. Welches Trainingsprofil im Indoor Cycling jeweils gefahren wird, steht auf dem speziellen Indoor-Cycling-Kursplan vor unseren Kursräumen. Info für Kursteilnehmende Wir bitten Sie, in allen Kursräumen dämpfende Trainingsschuhe zu tragen und ein Handtuch mitzubringen. Kurseinschreibung Sie können sich jeweils 1 Stunde vor Kursbeginn persönlich am Empfang einschreiben.

6 Willkommen Alle Kurse auf einen Klick: Ihr Park > Alle Kurse (rechte Spalte) 1 Verschiedene Anzeigemöglichkeiten nach Tag, Woche, Kurse spezifischer Park oder alle Parks 2 Kurse mit Angaben über Instruktor, Zeit, Dauer, Ort und Kurzbeschreibung* (*Klick auf Kursname) Die Symbole beschreiben den Hauptinhalt der Lektionen. Herz/Kreislauf Körper und Geist Muskeltraining Koordination Technik * auch für Einsteiger/-innen Glattpark Thurgauerstrasse Opfikon Tel Puls 5 Giessereistrasse Zürich Tel Milandia Greifensee Im Grossriet Greifensee Tel Regensdorf Zentrum Regensdorf Tel Münstergasse Blaufahnenstrasse Zürich Tel Stockerhof Dreikönigstrasse 31a 8002 Zürich Tel Montag bis Freitag Uhr, Samstag und Sonntag Uhr Glattpark*, Puls 5*, Stockerhof: Montag bis Freitag Uhr (* Sauna ab 8 00 Uhr)