Mikronährstoffe für die Schwangerschaft und Stillzeit.

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1 Möchten Sie mehr wissen oder haben Sie Fragen? Das Buch Burgersteins Handbuch Nährstoffe, erschienen bei MVS Medizinverlage Stuttgart, enthält weitere, vertiefte Informationen zum Thema Mikronährstoffe. Es kann unter bestellt werden. Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an Ihren Apotheker, Drogisten oder orthomolekularen Ernährungsspezialisten. Burgerstein Mikronährstoffe für die Schwangerschaft und Stillzeit. Tut gut. Burgerstein Vitamine Überreicht durch: Burgerstein Vitamine Antistress AG, Gesellschaft für Gesundheitsschutz, CH-8640 Rapperswil-Jona /68 000/Sp Burgerstein Vitamine

2 Inhaltsverzeichnis Bedeutung einer guten Mikronährstoffversorgung während der Schwangerschaft und Stillzeit 4-5 Einsatz von Burgerstein-Produkten während der Schwangerschaft und Stillzeit 5 Burgerstein Produkte für die Schwangerschaft und Stillzeit: Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit Burgerstein Omega-3 DHA Burgerstein Dolomit plus 6-9 Mikronährstoff-Ratgeber Schwangere und Stillende benötigen mehr Mikronährstoffe 14 Prof. Dr. med. Ch. Breymann Mikronährstoffe können Schwangerschaften positiv beeinflussen. 15 Stiftung Folsäure Offensive Schweiz 6 von 10 Frauen nehmen Folsäure zu spät ein Claudia Perazzi Manser, dipl. Hebamme Die Geburt eines Kindes ist wie der Beginn der Blütezeit einer Blume. 18

3 Wieso sind Mikronährstoffe für Schwangere und Stillende von grosser Bedeutung? Zu keinem anderen Zeitpunkt im Leben einer Frau ist der Bedarf an Mikronährstoffen höher als in der Schwangerschaft und in der Stillzeit. Aufgrund seines schnellen Wachstums reagiert der Fötus von Anfang an empfindlich auf eine ungenügende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen sowie Fett- und Aminosäuren. Die werdende Mutter sollte daher bereits vor der Schwangerschaft darauf achten, genügend Nährstoffe zuzuführen, um die körpereigenen Reserven aufzustocken. Damit kann der Organismus optimal auf eine kommende Schwangerschaft vorbereitet werden. Die Zufuhrempfehlungen von diversen Mikronährstoffen liegen in der Schwangerschaft im Vergleich zum Durchschnittsbedarf um % höher. Eine Nahrungsergänzung mit einem sinnvollen Nährstoff-Supplement ist daher ratsam, um die gesunde Entwicklung des Kindes zu gewährleisten. Auch nach der Geburt bleibt der höhere Bedarf bestehen. Der Säugling verdoppelt in den ersten 4-6 Monaten sein Geburtsgewicht. Er ist auf eine ausgewogene Nährstoffversorgung via Muttermilch angewiesen. Die Produkte von Burgerstein ergänzen die Ernährung der werdenden Mutter gezielt mit wichtigen Mikronährstoffen. Mehr dazu erfahren Sie auf den nächsten Seiten und in Ihrer Apotheke oder Drogerie. Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind. Gertrud von Le Fort ( ), dt. Dichterin In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen angenehmen Schwangerschaftsverlauf und einen guten Start ins neue Leben für Mutter und Kind! Ihr Burgerstein-Team Einsatz von Burgerstein-Produkten während der Schwangerschaft und Stillzeit. Einsatzgebiet Grundversorgung Produkte-Empfehlungen Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit Zur Unterstützung der Hirnentwicklung Burgerstein Omega-3 DHA Was nützen Mikronährstoffe in der Schwangerschaft und Stillzeit? Mineralstoffe für den Knochenaufbau Burgerstein Dolomit plus Weitere für die Schwangerschaft und Siehe Mikronährstoff-Ratgeber Stillzeit wichtige Mikronährstoffe auf den Seiten Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie Fett- und Aminosäuren werden vor allem zur Deckung des erhöhten Bedarfs der Mutter gebraucht. Eine ausreichende Versorgung mit allen lebensnotwendigen Mikronährstoffen dient zudem der optimalen Entwicklung des Kindes und fördert einen positiven Schwangerschaftsverlauf. 4 5

4 Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit Für einen gesunden Start ins Leben. Der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist während der Schwangerschaft und Stillzeit deutlich erhöht. In keinem anderen Lebensabschnitt einer Frau ist der Nährstoffbedarf höher. Die sinnvolle und sichere Nährstoffergänzung wird vom Zeitpunkt des Kinderwunsches bis zur Stillzeit zu einer zentralen Frage: Kompensation des erhöhten Bedarfs der Mutter in der Schwangerschaft und Stillzeit Förderung der gesunden Entwicklung des Kindes im Mutterleib und via Muttermilch während der Stillzeit Unterstützung eines gesunden Schwangerschaftsverlaufs Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und Stillenden zugeschnitten und unterstützt eine optimale Entwicklung des Kindes. Es enthält 13 Vitamine sowie 10 Mineralstoffe und Spurenelemente in einer ausgewogenen und schonenden Formulierung: 600 Mikrogramm Folsäure: Unerlässlich für die Entwicklung des Zentralnervensystems beim ungeborenen Kind 30 mg organisches Eisen: Für die gesteigerte Blutbildung bei Mutter und Kind exakt in der richtigen Dosierung gemäss aktuellen, wissenschaftlichen Studien B-Vitamine: Vitaminkomplex für ein gesundes Nervensystem Vitamin C: Wichtiges Antioxidans zur Stärkung der Widerstandskraft Das ausgewogene Basispräparat für Schwangere und Stillende. Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit deckt den erhöhten Bedarf der Mutter und unterstützt die gesunde Entwicklung des Kindes. Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit orientiert sich bezüglich der Zusammensetzung an den Empfehlungen des Bundesamtes für Gesundheit (BAG) und an den D-A-CH*-Referenzwerten 2008 für die Nährstoffzufuhr von Schwangeren und Stillenden. Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit ist aufgrund der ausgewogenen Dosierungen und der sorgfältigen Rohstoffauswahl sehr gut verträglich. Es enthält keine körperfremden Aromastoffe, Konservierungsmittel und Farbstoffe und kann vor, während und nach der Schwangerschaft regelmässig eingenommen werden. *Gemeinsame Empfehlung Deutschland/Österreich/Schweiz der Gesellschaften für Ernährung 6 7 Kundennutzen Produktvorteile

5 Burgerstein Dolomit plus Mineralstoffe für starke Knochen und eine optimale Muskelfunktion. Burgerstein Omega-3 DHA Zur Unterstützung einer gesunden Hirnentwicklung Ihres Kindes. Besonders gut bioverfügbares Kalzium und Magnesium für den Aufbau von starken Knochen Kalzium und Magnesium sind wichtig für eine gute Muskelfunktion Burgerstein Dolomit plus enthält Kalzium und Magnesium in Form von besonders gut verwertbaren Chelatverbindungen. Burgerstein Dolomit plus versorgt den Körper somit optimal mit den beiden wichtigen Mineralstoffen. Der Zusatz von Vitamin D3 verbessert die Aufnahme von Kalzium und unterstützt den Aufbau einer gesunden Knochenmasse. Empfohlener Tagesbedarf: 800 mg Kalzium, 300 mg Magnesium, 7.5 μg Vitamin D3 (Einnahme über den Tag verteilt) Für den Aufbau und die Erhaltung gesunder Knochen in jedem Lebensalter brauchen wir Kalzium, aber auch Magnesium. Mit einer guten Versorgung während der Schwangerschaft und Stillzeit fortgesetzt im Kindes- und Jugendalter kann der Grundstein für starke Knochen gelegt werden. Auch für eine normale Muskelfunktion sind Kalzium und Magnesium unerlässlich: Kalzium für die Kontraktion, Magnesium für die Entspannung. Die beiden Mineralstoffe sind physiologische Gegenspieler im Organismus und sollten dem Körper optimalerweise im natürlichen Verhältnis von etwa 2-3 Teilen Kalzium zu 1 Teil Magnesium zugeführt werden. Ein Ungleichgewicht kann zu unangenehmen Krämpfen führen. Optimale Grundversorgung: DHA ist wichtig für die optimale Entwicklung und die Funktion von Hirn- und Nervenzellen DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Sehzellen in der Netzhaut und beeinflusst die Sehkraft positiv Burgerstein Omega-3 DHA ist ein hochkonzentriertes und reines Fischöl-Präparat mit einem besonders hohen Anteil der wertvollen Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure). Die Kapseln sind gut verträglich und haben keinen Fischgeschmack. Dank der hohen Konzentration an DHA reichen 2 Kapseln pro Tag, um den erhöhten Bedarf zu decken. Docosahexaensäure (DHA) ist eine lebensnotwendige und mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure. DHA ist ein wichtiger Struktur-Bestandteil der Zellen, insbesondere im Hirn- und Nervengewebe, sowie in der Netzhaut des Auges. Aus diesem Grund ist eine ausreichende Versorgung während der ganzen Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig. Kinderwunsch Schwangerschaft Stillzeit 1. Trimester 2. Trimester 3. Trimester Burgerstein Schwangerschaft & Stillzeit Burgerstein Omega-3 DHA Burgerstein Dolomit plus Spezielle Bedürfnisse und Beschwerden: Gezielte Einnahme geeigneter Mikronährstoffe Kundennutzen Produktvorteile 8 9

6 Mikronährstoff-Ratgeber Während der Schwangerschaft und Stillzeit können zahlreiche Beschwerden auftreten, die oft im Zusammenhang stehen mit den natürlicherweise auftretenden Veränderungen in dieser Zeit. Obschon viele davon harmlos sind, gehören anhaltende Beschwerden grundsätzlich in die Hände der behandelnden Ärzte oder der Hebamme. Der gezielte Einsatz von Mikronährstoffen kann jedoch in vielen Fällen hilfreich sein. Die unten aufgeführten Mikronährstoffe können in den angegebenen Dosierungen bedenkenlos zusätzlich zu einem Schwangerschafts-Multivitamin-Präparat eingenommen werden. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. Bedürfnisse / Beschwerden Mikronährstoffe Wirkung / Informationen Tägliche Dosierung Blutarmut, Eisenmangel Geeignetes Schwangerschafts-Basispräparat In der Schwangerschaft und Stillzeit kann der Bedarf gemäss Packungsvorschrift an gewissen blutbildenden Nährstoffen erhöht sein. Ein gutes Schwangerschafts-Basispräparat sollte den Mehrbedarf optimal abdecken. Der Eisenbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit liegt gemäss DACH- Empfehlung bei 30 mg/tag. Zusatzpräparat mit Eisen, Vitamin C, B-Vitaminen Sofern trotzdem eine Blutarmut auftritt und eine zu- gemäss ärztlicher Empfehlung und Kupfer sätzliche Eisengabe angezeigt ist, sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur Eisen zugeführt wird. Es empfiehlt sich ein Präparat, das synergistisch wirkende Vitamine und Spurenelemente enthält, welche die Blutbildung umfassend unterstützen. Erkältungen (Prävention) Zink Zinkmangel führt zu Infektanfälligkeit mg (morgens) Vitamin C Vitamin C kann in regelmässigen Dosierungen von etwa 2 x 500 mg (aufgeteilt 1 g pro Tag die Infekthäufigkeit signifikant reduzieren. morgens/mittags) Erkältungen (Akutbehandlung) Zink Zink kann die Infektdauer halbieren und die Symptome 90 mg während 5-7 Tagen wesentlich lindern. (aufgeteilt morgens/mittags/ Die Zink-Gesamtzufuhr aus allen Präparaten sollte 90 mg abends) pro Tag betragen. Vitamin C Vitamin C ist empfehlenswert bei akuten Erkältungen mg (aufgeteilt morgens/mittags) Hautpflege Nachtkerzenöl (EPO) Die Einnahme von kaltgepresstem Nachtkerzenöl (Kapseln) 2 g, zu einer Mahlzeit hält die Haut geschmeidig. (aufgeteilt morgens/mittags) Magenbrennen Basenmischungen* Mineralstoffe (Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink, Mangan) gemäss Packungsvorschrift (Pulver) tragen zur Regulation des Säure-Basen-Haushaltes bei. Milchstau Lecithin Die emulgierende Wirkung des Lecithins hilft bei Milchstau 3-4 g (aufgeteilt morgens/ innert weniger Tage. mittags) 10 11

7 Bedürfnisse / Beschwerden Mikronährstoffe Wirkung / Informationen Tägliche Dosierung Müdigkeit Aminosäurenmischung: Glutamin, Arginin, Glycin, Taurin, Aminosäuren sind unter anderem sehr wichtig für den gemäss Packungsvorschrift Ornithin, Lysin Energiestoffwechsel. (morgens) Muskelkrämpfe Magnesium, Kalium z.b. in Form einer Basenmischung Mineralstoff-Mängel können zu Muskel- und Waden- gemäss Packungsvorschrift oder eines Magnesium-Präparates* krämpfen führen. Schlafprobleme Magnesiumorotat Magnesiumorotat hat eine allgemein entspannende und mg eine ½ Stunde beruhigende Wirkung. Es besteht keine Gefahr einer vor dem Schlafengehen Gewöhnung. Stimmungsschwankungen, Vitamin B6 Vitamin B6 wird im Körper zur Nerven-Überträgersubstanz 100 mg (morgens) Depressionen Serotonin umgewandelt. Serotonin ist bei Depressionen häufig vermindert. Nachtkerzenöl Eine ausreichende Bildung von Prostaglandin E1 aus 3 g, zu einer Mahlzeit Nachtkerzenöl stabilisiert das Gemüt. (aufgeteilt morgens/mittags/ abends) Übelkeit Vitamin B6 Vitamin B6 hat eine krampflösende Wirkung auf die 100 mg (morgens) Magenmuskulatur. Bereits seit Jahrzehnten wird Vitamin B6 bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft oder bei Reisekrankheit eingesetzt. Verstopfung Magnesium, Kalium z.b. in Form einer Basenmischung Mineralstoff-Mängel (v.a. Magnesium und Kalium) können gemäss Packungsvorschrift oder eines Magnesium-Präparates* zu Verstopfung beitragen. Wochenbettdepressionen Zink Zink kann in diesen Fällen den oft erhöhten Kupfer-Blut mg (aufgeteilt spiegel regulieren. morgens/mittags) Vitamin D3 Vor allem in den sonnenarmen Wintermonaten kann ein 5-20 μg ( I.E.), Mangel an Vitamin D3 und Sonnenlicht zu Depressionen zu einer Mahlzeit (aufgeteilt führen. morgens/mittags) Zahnfleischbluten Coenzym Q10 Coenzym Q10 (z.b. als Lutschtabletten) wirkt bei Zahn- 60 mg (aufgeteilt morgens/ fleischbluten zuverlässig. mittags) Vitamin C Vitamin C-Mangel kann zu Zahnfleischbluten führen. 0,5-1 g (morgens) 12 * Eine Gesamt-Magnesiumzufuhr von mehr als 350 mg/tag kann in Einzelfällen einen abführenden Effekt haben. In diesen Fällen ist eine zeitlich getrennte Einnahme (3-4h Abstand) des Basispräparates und des Mineralstoffpräparates empfehlenswert. Sofern diese Massnahme nicht ausreicht, kann das Mineralstoff-Präparat in der Dosis entsprechend reduziert werden. 13

8 Schwangere und Stillende benötigen mehr Mikronährstoffe. Die Tabelle zeigt deutlich, dass der Bedarf an einzelnen Mikronährstoffen bei Schwangeren und Stillenden teils doppelt so hoch ist. Es ist auf eine ausreichende Zufuhr mittels ausgewogener Ernährung und geeigneter Präparate zu achten. Mehrbedarf an Mikronährstoffen in Prozent Eisen Zink Magnesium Jod Folsäure Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin A Vitamin C Mikronährstoffe können Schwangerschaften positiv beeinflussen. Unter Berücksichtigung von wissenschaftlichen Erkenntnissen und Fakten setze ich in meinem Zentrum seit vielen Jahren gezielt und regelmässig Mikronährstoff- Präparate ein. Die Erfahrung zeigt, dass Schwangerschaften auch sogenannte Risiko-Schwangerschaften mit Mikronährstoffen häufig positiv beeinflusst werden können. Bereits bei Kinderwunsch (präkonzeptionell), wie auch in der Schwangerschaft und Stillzeit (perinatal und postnatal) empfehle ich, nebst den speziell hierfür konzipierten Multivitamin-Präparaten auch frühzeitig spezielle Omega-3-Fettsäuren zuzuführen, um das Wachstum und eine optimale Hirnentwicklung des Kindes zu fördern. Auch bei gynäkologischen Problemen, wie beispielsweise Menstruationsschmerzen, dem prämenstruellen Syndrom, Zyklus- und Fertilitätsstörungen und Menopausensymptomen, empfehle ich den gezielten Einsatz von geeigneten Supplementen als Ergänzung zu den herkömmlichen Therapieoptionen. Grundsätzlich sind die vielseitigen Möglichkeiten der komplementären Behandlung mit gut verträglichen und nebenwirkungsarmen Mikronährstoffen in unserem Fachgebiet noch zu wenig etabliert. Prof. Dr. med. Christian Breymann Facharzt FMH für Gynäkologie und Geburtshilfe spez. Geburtshilfe und Pränatalmedizin Schwangere Stillende Quelle: D-A-CH Referenzwerte (Gesellschaft für Ernährung Deutschland, Österreich, Schweiz) 14 15

9 6 von 10 Frauen nehmen Folsäure zu spät ein. Es ist doch erstaunlich: Obwohl 70% der Bevölkerung mit dem Thema Folsäure vertraut sind, nehmen gemäss neusten Studien immer noch 6 von 10 Frauen Folsäure zu spät ein. Und dass Folsäure für das gesunde Wachstum eines Babys von lebenswichtiger Bedeutung ist, stellt eine Tatsache dar, die bereits seit vielen Jahren erwiesen ist. Folsäure (Vitamin B9) wird für die Zellteilung benötigt, besonders beim raschen Wachstum, also in der Frühschwangerschaft. Warum aber dieses folgenschwere Fehlverhalten im Umgang mit der Folsäure-Prophylaxe? Das Bundesamt für Gesundheit BAG erwähnt in seiner neusten Broschüre folgendes: Die Vorbereitungen, um neuem Leben einen guten Start zu ermöglichen, beginnen schon vor der Schwangerschaft, mit einer Massnahme zur Verhinderung eines «offenen Rückens» oder Lippen-Kiefer-Gaumenspalten. Genau hier spielt Folsäure eine wichtige Rolle: Ist der Körper der Frau nicht genügend mit Folsäure versorgt, können entscheidende Prozesse in der embryonalen Phase, ganz zu Beginn der Kindsentwicklung, nicht optimal ablaufen. Es kann zum «offenen Rücken», verbunden mit einer lebenslangen Behinderung des Kindes, kommen. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bildet eine gute Grundlage für die Entwicklung Ihres Kindes. Die zur Verhütung dieser Fehlbildung notwendige Menge an Folsäure wird aber damit meistens nicht erreicht. Daher wird allen Frauen, die schwanger werden möchten oder könnten, empfohlen, zusätzlich zur Ernährung täglich 400 Mikrogramm Folsäure als Tablette oder Kapsel, am besten in Form eines Multivitaminpräparates, einzunehmen. Und zwar möglichst 4 Wochen vor der Empfängnis und während den ersten 12 Schwangerschaftswochen. Die Gründe, weshalb nur 6 von 10 Frauen die Folsäure zum richtigen Zeitpunkt einnehmen sind zahlreich. Einerseits erreicht unsere Botschaft noch nicht alle Frauen mit Kinderwunsch. Andererseits dauert es heute vom Kinderwunsch bis zur Empfängnis immer länger, weil das Durchschnittsalter der jungen Mütter nach oben gewandert ist. Und natürlich ist es nicht einfach, jahrelang an das Thema Folsäure zu denken. Und wenn der Arzt die Schwangerschaft feststellt, befindet sich die Frau bereits in der 4. oder 5. Woche der Schwangerschaft, wobei der Verschluss des Neuralrohres schon zwischen dem 18. und 24. Tag abgeschlossen ist. Aus diesem Grunde startete im Januar 2000 die Folsäure Offensive Schweiz mit dem Ziel, die Bevölkerung über die lebenswichtige Bedeutung der Folsäure zu informieren ( oder info@folsaeure.ch). Sie können bei der Stiftung kostenlos das FOLSÄURE-magazin bestellen, ebenso empfehlenswert sind die beim BAG gratis zu beziehenden Broschüren Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit und Folsäure ist unentbehrlich. Erich P. Meyer Geschäftsleiter Stiftung Folsäure Offensive Schweiz Klarer kann eine Empfehlung nicht sein, dennoch durchlaufen jährlich rund 70 junge Elternpaare den schweren Stress im Zusammenhang mit dem offenen Rücken. Die Hälfte der mit dieser Tatsache konfrontierten Eltern wünschen das Kind zur Welt zu bringen, sodass jährlich ungefähr Kinder mit offenem Rücken und etwa 150 Kinder mit Lippen-Kiefer-Gaumenspalte das Licht der Welt erblicken. Kinder mit einem offenen Rücken sind lebenslang im unteren Körper gelähmt und auf enge Betreuung im Rollstuhl angewiesen

10 Die Geburt eines Kindes ist wie der Beginn der Blütezeit einer Blume. Ein bedeutender und erfüllter Teil meines Lebens ist meine Tätigkeit als freiberufliche Hebamme. Als Hebamme begleite ich die Frauen / Paare vor und nach der Geburt und unterstütze sie während der Stillzeit. Ich bin ihre Ansprechsperson für medizinische wie auch für persönliche Fragen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft, Geburt und dem Wochenbett. Die Geburt des eigenen Kindes ist ein wunderbares, sensibles und höchstpersönliches Ereignis im Leben einer Frau / eines Paares. Mir ist wichtig, dass die werdenden Eltern lernen das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken. In der Schwangerschaft und im Wochenbett entstehen immer wieder Ängste, Zweifel und Unsicherheiten. Diese versuche ich mit meiner Erfahrung als Hebamme, wie auch als Mutter von 4 Kindern, zu lösen. Die Ernährung ist in der Schwangerschaftsberatung ein wichtiges Thema. Die werdende Mutter hat natürlich grosses Interesse sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Der Bedarf an Nährstoffen ist in der Schwangerschaft höher als normal. Deshalb rate ich den werdenden Müttern zur Einnahme eines speziell zugeschnittenen Multivitamin-Mineral Produktes. Oft haben Schwangere einen Eisenmangel. Hier empfehle ich ein niedrig dosiertes und trotzdem wirksames Präparat, das gut verträglich ist. Nach der Geburt im Spital oder im Geburtshaus besuche ich die Eltern und unterstütze sie bei ihrer neuen Aufgabe. Auch im Wochenbett sowie während der Stillzeit ist es wichtig sich optimal zu ernähren, obwohl oft die Zeit fehlt für die Zubereitung frischer Mahlzeiten. Als Mutter, wie auch als Hebamme, bin ich überzeugt, dass mit einer passenden Mikronährstoff-Unterstützung das alltägliche Leben oft mit mehr Schwung und Energie zu bewältigen ist. Claudia Perazzi Manser Dipl. Hebamme 18