15+ Fettverbrennungs-Rezepte

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Jonas Wetzel
vor 7 Jahren
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1 15+ Fettverbrennungs-Rezepte (mit 3 Zutaten oder weniger!)

2 Willkommen! Das hier ist eine Mini Rezepte Sammlung mit mehr als 15 fettverbrennenden Rezepten, die alle nur 3 Zutaten oder weniger benötigen. Warum? Eines der grössten Probleme beim Abnehmen ist wahrscheinlich, dass du nicht ausreichend gesunder Rezepte kennst. Und die meisten, die du online findest sind entweder zu kompliziert, benötigen Zutaten, von denen du noch nie gehört hast und dauern viiiiel zu lange. Diese Rezepte sollen Abhilfe schaffen und dich auf deinem Weg zu einem gesünderen, schlankeren und hoffentlich glücklicherem DU unterstützen. Falls du irgendwelche Fragen zu diesen Rezepten oder ganz allgemein über Ernährung, Sport, Bewegung etc hast, zögere nicht und schreib mir eine kurze an nils@endlichschlank.net. Ich beantworte alle Fragen persönlich - meistens innerhalb von 24 Stunden! Viel Spass beim Lesen! Nils Autor des Simple Eating System Gründer von Endlichschlank.net

3 ZIMT-BANANEN PANCAKES 1 Banane 2 Eier ½ TL Zimt 1. Füge alle Zutaten in eine Schüssel und vermische sie bis alles schön zusammen gemixt ist. 2. Gib etwas Kokosöl oder Butter in eine Pfanne und koche die Pancakes auf beiden Seiten auf mittlerer Hitze für je 1-2 Minuten.

4 CHEDDAR BROKKOLI EIER MUFFINS 4 Eier 1 gekochter Brokkoli 1 Handvoll Cheddar, zerschnitzelt Salz und Pfeffer zum Würzen 1. Ofen auf 180 Grad vorheizen 2. Muffin Glasformen mit Butter einölen 3. Zerstückle den Brokkoli und gib ihn mit den Eiern, Salz und Pfeffer in eine Schüssel und vermische alles gut miteinander 4. Schütte die Mixtur in die Glasformen und streue den Käse darüber 5. Backe für Minuten

5 ERDNUSSBUTTER SNACK RIEGEL ¾ Tassen Roher Honig 1 Tasse Erdnussbutter 3 Tassen Haferflocken 1. Erhitze die Erdnussbutter und den Honig auf tiefer Hitze in einer Pfanne, bis sie geschmolzen sind 2. Füge die Mixtur in eine grosse Schüssel, gib die Haferflocken dazu und vermische alles gut miteinander 3. Füge die Masse in eine Backform und backe das Ganze für ca. 15 Minuten bei 180 Grad (vorgehitzt)

6 AVOCADO EIER SPECK Für 4 Personen 2 Avocados 4 Eier 4 Streifen Speck Salz und Pfeffer 1. Brate den Speck und schneide ihn danach in viele keine Stücke 2. Halbiere die Avocados und entferne den Kern 3. Schlag die Eier auf und gib in jedes Loch der halben Avocados eins 4. Gib bei jeder Avocado etwas Speck, Salz und Pfeffer drüber 5. Backe die Avocados in einer Backform für ca. 15 Minuten bei 200 Grad

7 AVOCADO SMOOTHIE Für 2 Personen 1 Avocado 2 gefrorene Bananen 4 dl Milch 1. Mit einem Stand- oder Handmixer alles zusammenmixen und geniessen

8 AVOCADO HÜHNCHEN SALAT 200g Pouletfleisch 1 Avocado Etwas Koriander Salz und Pfeffer 1. Brate das Pouletfleisch bei mittlerer Hitze und zerstückle es dann in viele kleine Teile 2. Gib die Avocado, das Poulet und den Koriander in eine Schüssel und mische es

9 ROSENKOHL POULET Gramm Rosenkohl Gramm Poulet (optional) Knoblauch (optional) Käse Salz und Pfeffer 1. Fange an das Poulet auf mittlerer Hitze zu braten 2. Füge nach 2-3 Minuten den Rosenkohl (klein geschnitten) und Knoblauch hinzu 3. Brate 7-10 Minuten 4. Würze und gib etwas Käse dazu

10 THUNFISCH GURKEN SALAT 3-5 sauer Gurken 1-2 EL Mayonnaise g Thunfisch Salz und Pfeffer 1. Zerschneide die Gurken in kleine Stückchen 2. Gib alles zusammen in eine Schüssel und würze

11 PAPRIKA MIT THUNFISCH GESTOPFT 1 Paprika Thunfisch Mayonnaise/Senf Mischung Salz Pfeffer 1. Ofen auf 180 Grad vorheizen 2. Schneide die Paprika oben auf und entferne die Kernen etc 3. Mach eine Mischung aus Thunfisch und Mayonnaise/Senf Mischung und würze es noch 4. Stopfe die Paprika mit deiner Mischung aus und backe es im Ofen für Minuten

12 EINFACHE BLUMENKOHL SUPPE 1 Blumenkohl 1Liter Wasser Salz Butter Schnittlauch Olivenöl 1. Koche den Blumenkohl im Wasser, bis er gut durch ist. 2. Gib den Blumenkohl zusammen mit kochendem Wasser in einen Mixer und füge so lange Wasser zu, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast. 3. Gib Butter und Salz in den Mix. Je nach Portionsgrösse musst du abschmecken wie viel Butter und Salz du zum Würzen brauchst. 4. Serviere die Suppe mit etwas Olivenöl und Schnittlauch Stückchen darin

13 QUINOA AVOCADO FETA JOGHURT Quinoa gekocht Avocado Feta 1. Nimm etwa 2 gleich grosse Portionen Avocado und Quinoa und gib etwas Feta oder anderen Käse nach Wahl hinzu

14 ROHE BROWNIES 2 Tassen Walnüsse 2.5 Tassen Datteln 1 Tasse rohes Kakao Pulver 1. Mixe die Walnüsse solange in einem Mixer, bis sie ganz dünn zerstückelt sind 2. Füge immer wieder 2 Datteln hinzu, bis du eine schöne Masse hast 3. Gib am Schluss noch das Kakao Pulver hinzu und mixe bis alles perfekt vermischt ist 4. Gib die Masse in eine beliebige Form deiner Wahl und gib sie in den Kühlschrank, damit die Masse etwas besser zusammenklebt.

15 KOKOS PANCAKES Für 2 Personen 3 grosse Bananen 6 Eier 1/3 Tasse Kokosmehl 1. Mixe alle Zutaten zusammen mit etwas Salz mit einem Stand- oder Handmixer. 2. Brate die Pancakes auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze für 2-3 Minuten

16 BANANEN ERDNUSSBUTTER EISCREME 3 gefrorene Bananen 2 EL natürliche Erdnussbutter Etwas Salz zum würzen 1. Mixe die Bananen und die Erdnussbutter mit einem Stand- oder Handmixer 2. Füge etwas Salz hinzu 3. (optional) Mixe ein bisschen Kakao Pulver dazu

17 HÜNCHEN CAPRESE SALAT g Mozzarella g Poulet Fleisch 5-10 kleine Cherry Tomaten 1. Brate das Poulet Fleisch bei mittlerer Hitze (ca Minuten) 2. Zerkleinere den Mozzarella, die Tomaten und das fertige Pouletfleisch und gib alles in eine Schüssel 3. Würze den Salat mit frischen Pfeffer, Salz und Olivenöl 4. Füge wenn du magst noch normalen Salat hinzu

DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE Herzliche Gratulation! Hoffentlich kannst du ein paar dieser Rezepte in deine Ernährung miteinbeziehen und bist dadurch schon einen Schritt näher an deiner Traumfigur.

18 DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE Herzliche Gratulation! Hoffentlich kannst du ein paar dieser Rezepte in deine Ernährung miteinbeziehen und bist dadurch schon einen Schritt näher an deiner Traumfigur. Ganz abgesehen davon, dass du dadurch gesünder bist und dein Körper dir deshalb sowieso sehr dankbar ist. Hier sind ein paar mögliche nächste Schritte, die du als Nächstes tun kannst: LIES DIESE HILFREICHEN ARTIKEL AUF MEINEM BLOG: Gesunde VS. Ungesunde Fette: eine einfache Unterscheidung, die von grosser Bedeutung für deine Gesundheit ist Der #1 Guide zu Wirkungsvollen Nahrungsergänzungsmitteln 17 super simple Abnehm Tipps, die du noch heute umsetzen kannst 10 Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und sofort schneller Fett zu verbrennen 15 Gründe warum du trotz Low-Carb Diät nicht abnimmst Oder Wenn du so schnell als möglich Erfolge erzielen möchtest dann schau dir mal das Simple Eating System an - das einzigartige Ernährungssystem, das schon zahlreichen Leserinnen & Lesern von Endlichschlank.net zu einem schlanken, attraktiven und gesunden Körper verholfen hat:

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