Kursangebot Sommerferien 2016 Freibad Spiez

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1 WASSERGEWÖHNUNG SCHWIMMEN KRAUL / RÜCKENKRAUL FÜR KINDER KRAUL-GRUNDLAGEN FÜR ERWACHSENE Kursangebot Sommerferien 2016 Freibad Spiez Schwimmschule Piranha Unser Sponsor Die Schwimmschule des Schwimmclub Spiez Version 1.00 /

2 Allgemeine Kursinformationen Kursort: Frei- und Seebad Spiez, Kursdaten: Mo, 18. Juli Sa, 23. Juli 2016 Mo, 25. Juli Sa, 30. Juli 2016 Kurszeiten: Seehund bis Delfin + Kombitests beide Wochen, jeweils 09:30 10:15 Uhr oder 10:30 11:15 Uhr (je nach Anmeldungen) Kraul Rückenkraul für Kinder 25. Juli 30. Juli :30 10:15 Uhr oder 10:30 11:15 Uhr (je nach Anmeldungen) Kraul-Kurs für Erwachsene 18. Juli 23. Juli 2016: 09:30 10:15 Uhr Kurskosten: Seehund Delfin, Kombitests, Kraul und Rückenkraul CHF 80. *optionaler Ausweis WSC (Wasser-Sicherheits-Check) CHF 5. Kraul-Kurs für Erwachsene CHF 90. Ermässigung: CHF 10. Rabatt ab zweiter Anmeldung aus gleicher Familie ausgenommen Jugendbrevet & Kraul-Grundkurs für Erwachsene Bezahlung: Kursgeld bitte am 1. Kurstag mitbringen Von 09:00 11:00 Uhr ist im Freibad bei der Bademeister-Kabine eine interne Schwimmschulkasse offen. * Mit dem Wasser-Sicherheits-Check (WSC) wird getestet, ob sich eine Person bei einem Sturz ins Wasser selber an den Rand oder ans Ufer retten kann. Seit Herbst 2010 ist der WSC integraler Bestandteil des Grundlagenkurses Eisbär und zwingende Übung für die Erreichung des Abzeichens. In vielen Schweizer Badeanstalten dient der Ausweis als Eintritts- Bedingung für unbegleitete Kinder.

3 Allgemeine Geschäftsbedingungen Anmeldungen: nehmen wir ab 01. Mai entgegen, werden als verbindlich betrachtet, können aber nur berücksichtigt werden, wenn unsere Kurse noch freie Plätze bieten! Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. online auf (bevorzugt) per Post an: Schwimmschule Piranha Postfach Spiez Informationen Norbert Schmid, Tel (abends) Abmeldungen sind bis 4 Wochen vor Kursbeginn ohne Kostenfolge möglich; kurzfristiger werden 50% der Kurskosten erhoben. Fernbleiben/ Austreten: Bei Fernbleiben oder Austreten ohne plausiblen Grund wird 100% der Kurskosten erhoben. Versicherung: ist Sache der Teilnehmenden. Die Schwimmschule übernimmt keine Haftung. Bestätigung: Wird ca. 2 Wochen vor Kursbeginn g t/zugeschickt. Nicht inbegriffen: Eintritt ins Bad für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer ab 6 Jahren und deren Begleitung Legende für nachfolgende Kursbeschreibungen Schwimmbrille nicht erlaubt Schwimmbrille empfohlen/erlaubt Bei dieser Übung wird auf keinen Fall ein Kompromiss bei der Testabnahme gemacht. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar beherrscht wird, gilt der Test als nicht bestanden. vollständige Kursbeschreibung in Internet

4 Beschreibung der Grundlagentests (Teil 1) Wassergewöhnung Seehund (ab 4 jährig) Gewöhnung ans Wasser: spielerische Aktivierung der Kinder im Wasser, Untertauchen, wenn möglich selbständig (ohne Begleitung). Grundlagentest 1 Krebs (ab 5 jährig) Taucherli: 3 Sek. Untertauchen mit angehaltenem Atem Sprudelbad: 3 Sek. Untertauchen, Ausatmen unter Wasser Flugzeug : 3 Sek. Schweben in Bauchlage Bauchpfeil: 3 Sek. selbständiges Gleiten in Bauchlage Sprung : vom Rand fusswärts zum Untertauchen wassergewöhnt Grundlagentest 2 Seepferd (ab 5-jährig) Fischauge: Augen öffnen unter Wasser Luftpumpe : 4 x untertauchen und ausatmen Seerose : 5 Sek. Schweben in Rückenlage Bauchpfeil: Gleiten in Bauchlage, je 2 m ohne/mit Beinmotor Froschsprung: ins tiefe Wasser zum Untertauchen Grundlagentest 3 Frosch (ca. 5- bis 6-jährig) Motorboot: 5 Sek. Gleiten in Bauchlage mit Ausatmen Rückenpfeil: 5 Sek. Gleiten in Rückenlage Seehund Rücken : 8 m Wechselbeinschlag in Rückenlage Seehund Bauch : 8 m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit Einatmen Purzelbaum: Rolle vorwärts vom Bassin-Rand Grundlagentest 4 Pinguin (ca. 5- bis 6-jährig) Handstand: mit Ausatmen und mit Abrollen vorwärts Tunneltauchen: unter Wasser durch Reifen tauchen Superman : aus Abstossen m Wechselbeinschlag in Bauchlauge, 3x wechselnd Einatmen in Seitenlage, Ausatmen in Bauchlage Eisbärschwimmen : m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit Arm- Paddelbewegungen, Ausatmen unter Wasser Rückenschwimmen: m Wechselbeinschlag in Rückenlage mit Armantrieb

5 Beschreibung der Grundlagentests (Teil 2) Grundlagentest 5 Tintenfisch (ca. 6- bis 7-jährig) Haifisch: m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit Seitwärtsbewegung zum Einatmen Slalom: 5 m Tauchen mit Brustarmzug durch seitlich versetzte Reifen Baumstammrollen : 15 m Wechselbeinschlag mit je 2 Körperdrehungen Bauch auf Rücken und umgekehrt, Arme in Hochhalte Schraubenkraul : 25 m mit jeweils 5-8 m Wechselbeinschlag und Armzug in Bachlage unterwasser, überwasser und anschliessend in Rückenlage Köpfler: Eintauchen kopfwärts aus Knie-, Hockstand oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den Boden. Grundlagentest 6 Krokodil (ca. 6- bis 7-jährig) Kraul: 15 m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit unter- und überwasser in Bauchlage, mit Seitenatmung Scheibenwischer: 5 8 m Fortbewegung ausschliesslich mit Armantrieb durch Ein- und Auswärtsbewegungen, Gesicht im Wasser Kraul-Brust-Mix : m Wechselbeinschlag in Bauchlage, kombiniert mit Brustarmzug, Atmung nach vorne bei jedem Zug Wasserstampfen: 30 Sek. aufrecht in Tiefwasser Füsse nach unten stossen Entenfüsse : je m Gleichschlag der Beine in Rücken- und Bauchlage, Armhaltung frei wählbar Grundlagentest 7 Eisbär (ca. 6- bis 8-jährig) Tauchwende: 5 m zur Wand tauchen, wenden, 2 m zurück tauchen mit Heraufholen eines Tauchgegenstandes Delfin: 4-6 m aus Abstossen Delfinkörperbewegungen ausführen Brust: m Brust in korrekter Haltung WSC : Wasser-Sicherheits-Check: direkt nach einander - Rolle/purzeln in tiefes Wasser (der Kopf muss vollständig untertauchen) - 1 Minute an Ort über Wasser halten (in Rückenlage schwebend oder mit Wasserstampfen oder Wechselbeinschlag). Dabei einmal um die eigene Achse drehen um sich zu orientieren - 50 m schwimmen. Der WSC-Ausweis wird auf Wunsch abgegeben (+CHF 5).

6 Beschreibung der Schwimmtests 1 4 Schwimmtest 1 Wal 16-25m Kraul mit Hüfte anheben, 16-25m Superman-Rücken Brustbeinschlag in Rückenlage, 16-25m Superman-Kraul 50m Wechselschlagschwimmen Start Kraul Kippwende Kraul Eisbär-Grundlagen Schwimmtest 2 Hecht 16-25m flache Delfinbewegung, 16-25m Rückenrotation einarmig 16-25m Brustarmzug effizient, 32-50m Kraul einarmig 75m Schwimmen (je 25m Rücken, Brust, Kraul) Start Brust Wende Brust Wal-Grundlagen Schwimmtest 3 Hai 16-25m Delfinbewegung mit Armzug, 32-50m Rücken einarmig 16-25m Brust-Koordination Arme Beine Beine 16-25m Scheibenwischer-Kraul, 100m Lagen Technik 8m Abstossen in Rückenlage mit Delfinbeinschlägen Rollenwende Rücken Hecht-Grundlagen Schwimmtest 4 Delfin 16-25m Delfin-Variation, 50m Rücken-Koordination 50m Brust-Koordination Arme Arme Beine 50m Spiral-Kraul, 100 Lagen (je 25m Delfin, Rücken, Brust, Kraul) 8m Start Rücken Rollwende Kraul Hai-Grundlagen

7 Beschreibung der Kombitests (guter Aufbau für das Brevet) Kombitest m schwimmen 25 m Kraul / Rücken 25 m Brust 7 m Tauchen Eintauchen vorwärts vom Rand Fusssprung rückwärts 10 m paddeln kopfwärts Wasserball: Ball aufnehmen und werfen Wal-Grundlagen Kombitest m schwimmen 50 m Kraul / Rücken 25 m Rückengleichschlag-Beinschlag 12 m Tauchen kleiner Kopfsprung vorwärts vom Rand Abfaller rückwärts vom Rand Synchronschwimmen Auster 20 m Wasserball-Dribbling Kombitest 1 oder Delfin-Grundlagen Kombitest 3 12 Min. Freistil-Schwimmen 100 m Kraul / Rücken auf Zeit 25 m Delfin 25 m Transportschwimmen Salto vorwärts vom Rand Delfinkopfsprung Synchronschwimmen Zuber 10 m Wasserball-Dribbling mit Zielwurf 4 m Kombitest 2-Grundlagen

8 Unsere Spezialkurse Kraul Rückenkraul Kinder Schulung und Training der Schwimmart Kraul und Rückenkraul 100 m Freistilschwimmen Kraul Erwachsene Erste Grundkenntnisse und individuelle Förderung der Kraultechnik