Haben Sie den Durchblick? Informationsbroschüre: Bildschirm-Brillen

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1 Haben Sie den Durchblick? Informationsbroschüre: Bildschirm-Brillen BRILLENHAUS Bunse PHYSIOTEAM Drs. Stefelmanns

2 Ein Arbeitsplatz mit Nebenwirkungen Nicht nur bei der Arbeit sondern auch privat werden die Zeiten am PC-Monitor immer länger. Inzwischen sind 75% der Arbeitsplätze schon reine Bildschirmarbeitsplätze. Das heißt, wir sitzen immer länger in einer gleichbleibenden Haltung. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen mit Ausstrahlungen in die Arme, sowie trockene Augen können die unangenehmen Folgen langer Zeit am Computerbildschirm sein. Die Ursache ist meistens das sehr intensive Arbeiten am Bildschirm. Speziell auf die Arbeit angepasste Gläser können die Beschwerden lindern. Bei der Computerarbeit trägt man in der Regel dieselbe Brille wie im alltäglichen Leben. Eine Lese- oder Gleitsichtbrille taugt nicht so recht für die Bildschirmarbeit: Eine Lesebrille korrigiert das Sehen nur für den unmittelbaren Lesebereich im Abstand von etwa 30 bis 45 Zentimetern. Der Bildschirm steht mit etwa Zentimetern bereits zu weit weg. Auch eine gute Gleitsichtbrille korrigiert im für die Bildschirmarbeit wichtigen Sehabstand dies aber nur in einem schmalen Teil des Glases. Die Folge: Brillenträger oder Menschen mit einer unentdeckten oder falsch korrigierten Fehlsichtigkeit sitzen unwillkürlich verkrampft und starr. Verspannungen in der Halswirbelsäule sind die logische Folge. Die Lösung ist recht simpel und schnell umzusetzen. Perfekt an den Alltag angepasste Computer-Brillen sorgen für bequemen Sitz, gute Leistungsfähigkeit und entspannten Rücken bei schonender Sitzhaltung. Drs. (NL) Ruud Stefelmanns Epidemiologe, Gesundheitswissenschaftler, Referent für rückengerechte Verhältnisprävention, Physiotherapeut (FH)

3 Die richtige Brille, für eine optimale Arbeitshaltung. 1. Arbeiten mit einer Lesebrille So ensteht eine starke Rundstellung der gesammten Wirbelsäule. 2. Arbeiten mit einer normalen Gleitsichtbrille So ensteht eine Überstreckung der Halswirbelsäule, oft mit einer Rundstellung der Brust- und Lendenwirbelsäule 3. Arbeiten mit einer Bildschirmbrille Eine optimale Vorraussetzung für die Augen und die Wirbelsäule. Abhilfe verspricht eine Brille mit Bildschirmarbeitsplatzgläsern. Bildschirmarbeitsplatzbrillen sorgen für entspanntes Sitzen. Diese haben im Vergleich zu Lese- und Gleitsichtbrillen einen breiten mittleren Sehbereich, so dass die Augen auch beim Blickwechsel zwischen Tastatur, Bildschirm und dem Kollegen am Nachbartisch immer scharf sehen... und das bei stets entspannter und damit orthopädisch korrekter Sitzhaltung.

4 3 verschiedene Aufgaben, 3 verschiedene Sehentfernungen 1. nur auf den Monitor Sie schreiben blind (schauen nicht auf die Tastatur). Die notwendigen Informationen lesen Sie ausschließlich vom Monitor ab. 2. auf den Monitor und Vorlagen Sie wechseln die Blicke vom Monitor auf die Tastatur oder sonstige Vorlagen hin und zurück. 3. auf den Monitor, Vorlagen und verschiedene Raumdistanzen Zusätzlich zu den oben beschriebenen Entfernungen benötigen Sie den Blick in den Raum zu z. B. Kunden oder Kollegen. Für jede dieser 3 Betätigungsfelder gibt es jeweils die passende Lösung. Aus einem großen Angebot an PC Brillengläsern wird die perfekte Bildschirm Brille. BRILLENHAUS Bunse

5 Nur das richtige Maß ergibt die richtige Brille cm. Augenabstand bis Monitor cm. Augenabstand bis Vorlage / Tastatur cm. Augenabstand bis Weitere Informationen zu den Gläserstärken erhalten Sie beim Physio4Work Auf Grundlage der gesetzlichen Bildschirmarbeitsverordnung führt das PhysioTEAM Drs. Stefelmanns sowohl private als auch betriebliche Arbeitsplatzberatungen durch. Wie sieht ein gesunder Bildschirmarbeitsplatz aus? Wie muss es auf dem Schreibtisch aussehen um Fehlhaltungen während des Arbeitens zu vermeiden? Wie wird die Sitzhöhe und die Lendenstütze des Bürostuhls optimal angepasst? Dafür bieten wir verschiedene Programme an. Ob im privaten oder im betrieblichen Bereich, wir zeigen Ihnen wichtige Merkmale für einen gesunden Arbeitsplatz. Von einfach umzusetzenden Maßnahmen, bis zur Durchführung von individuellen Gesundheitsmessungen, individueller Analyse und Beratung am Arbeitsplatz. Modernste wissenschaftliche Analyseinstrumente werden zur Optimierung der Arbeitsprozesse genutzt. PHYSIOTEAM Drs. Stefelmanns

6 10goldene Regeln für Ihre Gesundheit im PC-Alltag 1. Dynamisch statt fixiert sitzen und stehen 2. Arbeitshöhen anpassen - nicht den Körper verbiegen 3. Selbst entscheiden. selbst handeln. Sind Sie nicht sicher, lassen Sie sich beraten!! 4. Ich nutze Entlastungsmöglichkeiten für mein Bewegungssystem, die Augen und meine Psyche 5. Ich sorge für Frischluft und ausreichend Luftfeuchtigkeit 6. Ich schließe gelegentlich bewust meine Augen für einige Sekunden 7. Mein Arbeitsraum ist hell und indirekt beleuchtet 8. Die PC-Brille sorgt für scharfe Sicht bei gleichzeitig entspannter Arbeitshaltung 9. In meinem Blickfeld steht etwas, was ich gerne ansehe und ein Liter Wasser 10. Ich tue jeden Tag etwas für ein gutes Betriebsklima PHYSIOTEAM Drs. Stefelmanns

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