ELKI-HOF Frühlingsfest

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1 Angebote ab 05 1.Semester 2016 ELKI-HOF Frühlingsfest Sonntag, / 13:00 17:00 Kaffee & Kuchen Aktivitäten Gewinnspiel - Informationen Wir begrüßen Sie ganz herzlich! S e i t e 1 10

2 Einzelangebote Haben Sie Stress in der Arbeit? Können Sie nur schwer abschalten? Sie suchen nach einer Entspannungsmöglichkeit für Körper, Geist und Seele? Dann gönnen Sie sich eine Aroma Touch Anwendung zum Kennenlernpreis. Zu Beginn wird das -Chakra geöffnet, um zuzulassen, abzuschalten und wirklich entspannen zu können. Bei einer Aroma Touch Anwendung werden 8 verschiedene ätherische Öle und Ölmischungen in einer bestimmten Reihenfolge im Bereich der Wirbelsäule und der Fußreflexzonen aufgetragen und mit sanften Bewegungen eingearbeitet. Eine Aroma Touch Anwendung baut Stress ab, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend, fördert das Gleichgewicht im Organismus und stimuliert das Lymphsystem. Mehr Infos unter: Kostenbeitrag: Aroma Touch (60 Min. inkl. ätherischer Öle und Nachruhen): 35,00 statt 50,00 Preis gültig im Mai, Juni, Juli und August 2016 Anmeldung: Manuela Brandstetter, ärztlich geprüfte Aromafachberaterin Tel: 0680 / oder brandstetter.manuela@gmx.at Hat Ihr Kindergartenkind Schwierigkeiten beim genauen Beobachten, guten Zuhören, bei der Körperwahrnehmung oder räumlichen Orientierung? Brauchen Sie ein paar nützliche Tipps und Tricks zur Unterstützung? Dann rufen Sie mich für ein kostenloses Beratungsgespräch an. Wollen Sie, dass Ihr Kind eine gute Basis für die kommenden Anforderungen in der Schule entwickelt? Dann melden Sie Ihr Kind für ein Wahrnehmungstraining zum reduzierten Preis an. Mehr Infos unter: Kostenbeitrag: Beratungsgespräch (telefonisch): kostenlos Training (55 Minuten): 32,00 statt 38,00, Preis gültig im Mai, Juni, Juli und August 2016 Anmeldung: Manuela Brandstetter, diplomierte Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin Tel: 0680 / oder brandstetter.manuela@gmx.at Haben Sie Schwierigkeiten beim Lesen, Schreiben oder Rechnen? Haben Sie eine bevorstehende Prüfung, die Sie ohne fremde Hilfe nicht positiv abschließen können? Brauchen Sie ein paar nützliche Tipps und Tricks zur Unterstützung? Dann rufen Sie mich für ein kostenloses Beratungsgespräch an. Wollen Sie wissen, ob die Ursache Legasthenie oder Dyskalkulie ist? Dann melden Sie sich für eine Legasthenie- und Dyskalkulieaustestung zum reduzierten Preis an. Mehr Infos unter: Kostenbeitrag: Beratungsgespräch (telefonisch): kostenlos Austestung (2 Stunden): 50,00 statt 70,00, Preis gültig im Mai, Juni, Juli und August 2016 Anmeldung: Manuela Brandstetter, diplomierte Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin Tel: 0680 / oder brandstetter.manuela@gmx.at S e i t e 2 10

3 Hat Ihr Schulkind Schwierigkeiten beim Lesen, Schreiben oder Rechnen? Brauchen Sie ein paar nützliche Tipps und Tricks zur Unterstützung? Dann rufen Sie mich für ein kostenloses Beratungsgespräch an. Wollen Sie wissen, ob die Ursache Legasthenie oder Dyskalkulie ist? Dann melden Sie Ihr Kind für eine Legasthenie- und Dyskalkulieaustestung zum reduzierten Preis an. Mehr Infos unter: Kostenbeitrag: Beratungsgespräch (telefonisch): kostenlos Austestung (2 Stunden): 50,00 statt 70,00, Preis gültig im Mai, Juni, Juli und August 2016 Anmeldung: Manuela Brandstetter, diplomierte Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin Tel: 0680 / oder Hat Ihr Schulkind eine bevorstehende Schularbeit und braucht Hilfe beim Lernen? Braucht Ihr Kind Unterstützung beim Üben für Schularbeiten in Deutsch oder Mathematik bis zur 8. Schulstufe? Dann rufen Sie mich an und vereinbaren einen Termin. Kostenbeitrag: Einzeltraining (Gruppentraining ist möglich, wenn Kinder in dieselbe Klasse gehen) Einheit (55 Minuten): 28,00 statt 30,00, Preis gültig im Mai und Juni 2016 Anmeldung: Manuela Brandstetter, diplomierte Legasthenie- und Dyskalkulietrainerin Tel: 0680 / oder Regelmäßige Gruppentermine Selbsthilfegruppe für Pflege&Adoptiv-Eltern Die Selbsthilfegruppe bietet einen sicheren Rahmen, wo Ich mich mit Betroffenen austauschen kann ich über meine Bedürfnisse, Ängste und Sorgen sprechen kann jemand da ist, der mich versteht und respektiert vorhandene Informationen und Unterstützungsmöglichkeiten gesammelt werden Zusätzliche Anliegen, Bedürfnisse, Infos (z.b. spezielle Vorträge) organisiert werden 1. Donnerstag im Monat / 19:00 21:00 Ausnahme: Mittwoch Leitung / Anmeldung: Susanne Saurer-Scherzer Anmeldeschluss: 1 Tag vorher Tel oder elki-hof@aon.at S e i t e 3 10

4 Eltern-Kind-Tanzen - spezial 3.Freitag im Monat / 16:00-17:30 Gemeinsames, freies Tanzen der Generationen zur Musik aus der Musikanlage. Es fließen immer wieder kreative Elemente ein. Zum Kennenlernen der Räumlichkeiten, gemütliches Beisammensein, Kontakte knüpfen und plaudern. Zu Stärkung gibt es eine Obstjause und Erfrischungsgetränke Pyjamaparty Sommerbeginn & Tücher Kostenbeitrag: 5,0 / pro Familie Leitung / Anmeldung: Susanne Saurer-Scherzer elki-hof@aon.at oder Tel: Anmeldeschluss: 2 Tage vorher! Mütterpower Energie und Lebensfreude tanken Liebe Mamas! Gönnt euch doch mal eine Auszeit während ihr eure Kinder im Kindergarten bzw. in der Schule in Sicherheit wisst um neue Kraft und Energie zu tanken. Dieser Vormittag bietet euch eine Möglichkeit aus eurem Alltag auszusteigen, euren Standort zu bestimmen und eure Kraftquellen zu spüren. Ihr werdet eure Selbstzweifel los lassen, sowie eure Stärken/Potenzial erkennen und so neuen Mut und Lebensfreude für den Alltag mitnehmen. Offene Gruppe Kein Kurs! Wer gerne dabei sein will, ist herzlich eingeladen - egal ob Mama, Oma oder "einfach nur" Kraft & Energie - Suchende! Anmeldung bis einen Tag vor Termin erforderlich! letzter Do im Monat / 09:30 11:00 Ausnahme: Freitag, Kostenbeitrag: 15,0 pro Termin Leitung / Anmeldung: Mag. Marianne Rott Tel: 0676/ oder Marianne@mia-anima.at, bzw. fit-2-learn.at MEDITATIONSABEND MIT HEILSTRÖEMEN Ich begleite Sie/dich mit Hilfe wunderbarer und heilsamer Musik in eine Meditation, um Altes loszulassen sowie Neues anzunehmen und zu integrieren. Die Meditation schließt mit einer Energieübertragung ab. Mittwoch / 19:30 bis 21:00 Dann monatlich: immer 4.Donnerstag im Monat Energieausgleich 20,-/pro Person Leitung / Anmeldung: Monika Franaschitz, Anmeldeschluss: 7 Tage vorher Tel oder office@wohlfuehl-studio.at, Bei Interesse ist auch Einzelarbeit (nach Vereinbarung) möglich S e i t e 4 10

5 Vorträge, Workshops, Seminare Yoga des Herzens (Gesunde Gemeinde) Im Workshop lernst du deinen Körper ganzheitlich zu spüren, im Atem anzukommen, deine Gefühle wahrzunehmen und zuzulassen und die daraus wachsende Energie zu nutzen. Sanfte Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen, Mudras (Handgesten) lösen Spannungen und verbinden Herz und Verstand. Du richtest deine Brustwirbelsäule auf, weitest den Brustkorb und erfährst deinen Herzraum als Mediationsraum. Mitbringen: bequeme Kleidung, ev. Matte und Decke! Dienstag, , 19:00 21:00 Kostenbeitrag: 18,00 Leitung / Anmeldung: Mag. Elisabeth Gabriel Tel: 0676/ Mail: elisabeth.gabriel@utanet.at Ab heute ess ich mit! Beikoststart ganz ohne Stress! Wann ist der richtige Moment, um mit der Beikost zu beginnen? Selbst kochen oder Gläschen-Kost? Welcher Babybrei ist gut für mein Kind? Welche Mengen braucht mein Kind in welchem Alter? Wie sieht eine gesunde Ernährung für mein Baby aus? In der Stillzeit und im Beikostalter prägen Sie maßgeblich das Essverhalten Ihres Kindes für die Zukunft. Nehmen Sie sich Zeit und erfahren Sie die Antworten auf Ihre Fragen zum Thema "Ernährung im Beikostalter" alltagstauglich und praktisch aufbereitet. Mittwoch, / 15:00 17:00 / mind. 5 / max. 10 TeilnehmerInnen Kostenbeitrag: 45,-/ Person Leitung / Anmeldung: Cornelia Romstorfer-Bauer, BSc., Diätologin Anmeldung bis spätestens 5 Werktage vor dem Termin! Tel: 0699/ oder Mail: diaetologin@aon.at, Gesund schmeckt gut! Kindern gesund essen schmackhaft machen! Nein, das mag ich nicht!, Das schmeckt mir nicht! Tagtäglich bemühen sich Eltern, ihren Kindern gesunde Mahlzeiten angedeihen zu lassen. Nicht immer kommt das Angebot beim Nachwuchs gut an. Kinder brauchen von Anfang an eine ausgewogene Ernährung um sich optimal entwickeln zu können. Mit der Ernährung in den ersten Lebensjahren wird der Grundstein für das Essverhalten im Erwachsenenalter gelegt. Vorlieben und Abneigungen, die ihre Wurzel in der Kindheit haben bleiben meist bis ins Erwachsenenalter bestehen. In meinem Workshop stelle ich Ihnen die aktuellen Empfehlungen der Kinderernährung vor und wie eine kreative Umsetzung im Alltag aussehen könnte. Mittwoch, / 15:00 17:00 / mind. 5 / max. 12 TeilnehmerInnen Kostenbeitrag: 45,-/ Person Leitung / Anmeldung: Cornelia Romstorfer-Bauer, BSc., Diätologin Anmeldung bis spätestens 5 Werktage vor dem Termin! Tel: 0699/ oder Mail: diaetologin@aon.at, S e i t e 5 10

6 BEZIEHUNGEN gestalten FAMILIENSYSTEME Für Selbsterfahrungs-Interessierte! Begeben Sie sich gemeinsam mit mir auf die spannende Reise in die Welt der Familiensysteme und Beziehungen! Entdecken Sie Ihre Beziehungen (Teil 1: sowohl Familie als auch Freunde, oder..), und Ihr Familiensystem (Teil 2 und 3: Rollen als Partner/in, Kind, Elternteil) aus anderen Blickwinkeln. Fügen Sie Ihre Puzzlesteine (Teil 4: sowohl Familie als auch Freunde, oder ) für sich zusammen, Üben Sie Lösungsstrategien und integrieren sie diese für Ihren Alltag. Die Seminare können individuell einzeln, mehrere oder als gesamte Serie gebucht werden! In diesen Seminaren erfahren Sie Wissens- und Erlebenswertes aus den Bereichen systemische Beratung, systemische Darstellungs-/Aufstellungsmöglichkeiten, Körperarbeit & Psychosomatik, Krisenbewältigung und aus der Trauma & Resilienzberatung (seelische Widerstandskraft). Theoretische, praktische Grundlagen und Übungen bieten Abwechslung. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wenn vorhanden Informationen vorbereiten und mitbringen. Samstag, / Teil 1: Beziehung, Dynamik, Achtsamkeit Samstag, / Teil 2: Partnerschaft, Krisen, Achtsamkeit Samstag, / Teil 3: Kinder/Jugendliche, Krisen, Achtsamkeit Samstag, / Teil 4: Lösungen für gelungene Beziehungen Jeweils 09:00 16:00 / max. 8 TeilnehmerInnen Anmeldeschluss: , 30.5., 27.6., Kostenbeitrag: 98,0 / Person bei Buchung Einzeltermin/e 350,0 / Person bei Buchung der gesamten Seminar-Serie Leitung / Anmeldung: Susanne Saurer-Scherzer, Dipl. Ehe- und Familienberaterin Tel: oder Mail: elki-hof@aon.at Fit-2-learn Minis (Vorschulkinder) - Für einen stressfreien Einstieg in die Volksschule Die Fit-2-learn Kurse geben den Kindern eine Reihe von Werkzeugen gegen Lernblockaden in die Hand: das Beste aus Brain Gym (einem Teilbereich der Kinesiologie) und Mentaltraining Übungen, Spiele, Geschichten und Metaphern fördern sowohl die Lern - & Leistungsfähigkeit als auch die Entspannung. Mit diesem Portfolio können die Kids bei Bedarf selbst ihre Lernblockaden lösen Damit Lernen(wieder) Spaß macht! Mindestens 4, maximal 8 Kinder, Bitte Matte und Rutschsocken mitnehmen! Anmeldung: bis eine Woche vor Beginn erforderlich! Termine: , , und / jeweils 15:30 bis 16:15 Teilnahme eines Elternteils oder einer Bezugsperson empfohlen! Beitrag: Euro 49,- pro Kind (inkl. schriftl. Zusammenfassung) Leitung / Anmeldung: Mag. Marianne Rott, Tel: 0676/ oder Marianne@mia-anima.(at), bzw. S e i t e 6 10

7 Trauerbegleitung Es gibt viele Gründe in Trauer zu sein. Trauer hat viele Gesichter, Trauerphasen und Ausdrucksformen. Wann ist Trauerbegleitung sinnvoll? Wie kann Trauer verarbeitet bzw. bewältigt werden? Wie gestaltet sich eine Trauerbegleitung? Was ist eine körperorientierte Trauerbegleitung? Welche Folgen kann eine unterdrückte Trauer haben? Als Trauerbegleiterin und körperorientierte psychologische Beraterin begleite ich Menschen schon viele Jahre auf diesem Weg, u.a.auch im Hospiz und stehe Ihnen für Fragen gerne zur Verfügung. Donnerstag, / 19:00 20:30 Kostenbeitrag: freie Spende! Leitung / Anmeldung: Susanne Saurer-Scherzer, Anmeldeschluss: 2 Tage vorher Tel oder elki-hof@aon.at INFOABEND - Familienkonflikte konstruktiv bewältigen Konflikte gehören zum Alltag - manchmal sind sie nur oberflächlich und schnell wieder vergessen, manchmal aber auch tiefgreifend und nachhaltig. Doch wie entstehen Konflikte? Wo ist der häufigste Ursprung von zwischenmenschlichen Konflikten zu finden? Vor allem wie schafft man rechtzeitig den Ausweg aus Streit, Wut und Frustration? Bei dieser Infoveranstaltung erhalten Sie einen praxisbezogenen Einblick in das Thema Konflikte. Wertvolle Tipps aus der Mediation & Kommunikation sollen Ihnen dabei helfen Konfliktsituationen erfolgreich zu meistern und für Ihren Alltag zu nutzen. Freitag, / 18:30 20:00 / max. 10 TeilnehmerInnen Kostenbeitrag: freie Spende Leitung / Anmeldung: Mag. Christina Kronschläger (eingetragene Mediatorin lt. ZivMediatG) - Anmeldung bis spätestens 3 Tage vor dem Termin! Mag. Christina Kronschläger - Tel: 0650/ oder Mail: christina.kronschlaeger@gmail.com Bei Interesse Gruppen-jour fixe und individuelle Termine (nach Vereinbarung) möglich. ELKI-HOF Frühlingsfest Sonntag, / 13:00 17:00 Kaffee & Kuchen Aktivitäten Gewinnspiel - Informationen Wir begrüßen Sie ganz herzlich! S e i t e 7 10

8 FRAUEN & Achtsamkeit Frauen sind täglich herausgefordert Ihren Mann zu stehen. Mehrfachbelastungen sind an der Tagesordnung ob Familie, Kinder, Beruf, Ausbildung, und?/oder? Alleinerzieherin? Viele Faktoren und Erwartungen spielen hier mit. Was hat Achtsamkeit mit Gesundheit, Glück und Zufriedenheit zu tun? Was kann Frau tun, damit es Ihr und der Familie gut geht? Als Dipl. Ehe- und Familienberaterin mit dem Schwerpunkt körperorientierte Frauenberatung gebe ich Ihnen gerne Einblicke in meine Beratungspraxis und beantworte Ihre Fragen. Dienstag, / 19:00 20:30 Kostenbeitrag: freie Spende! Leitung / Anmeldung: Susanne Saurer-Scherzer, Anmeldeschluss: 2 Tage vorher Tel oder elki-hof@aon.at ENERGIEÜBERTRAGUNG KENNENLERNTAG Entspannen, zur Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Donnerstag / 14:00 bis 20:00 Angebotspreis 48,- statt 60,- Dauer: ca. 75 min (inklusive Vorgespräch und Nachruhezeit) Ich freue mich auf sie/dich. Leitung / Anmeldung: Monika Franaschitz. Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Tel oder office@wohlfuehl-studio.at, LUSTVOLL KOMMUNIZIEREN Tagesworkshops für Erwachsene Zwischenmenschliche Kommunikation ist vielfältig und kann durchaus lustvoll gestaltet werden. Die angebotenen Workshops geben Ihnen die Möglichkeit, anhand von Beispielen aus der Praxis, Tipps & Tricks, sowie spielerischen Übungen Kommunikation neu zu entdecken und mit Freude umzusetzen. Bringen Sie frischen Wind in Ihren Austausch mit anderen Menschen, blicken Sie hinter die Kulissen des Themas Kommunikation und nehmen Sie Spaß am Kommunizieren mit in Ihren familiären/beruflichen/partnerschaftlichen Kommunikationsalltag. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen! Sonntag, / 10:00 17:00 / max. 10 TeilnehmerInnen Kostenbeitrag: 70,-/Person inkl. Arbeitsunterlagen und Ust. Leitung / Anmeldung: Martina Parzer und Mag. Christina Kronschläger Anmeldung bis spätestens 3 Tage vor dem Termin! Martina Parzer - Tel: 0699/ oder Mail: parzer@go-left.at / Web: Mag. Christina Kronschläger - Tel: 0650/ oder Mail: christina.kronschlaeger@gmail.com Bei Interesse Gruppen-jour fixe, individuelle Termine bzw. Einzelarbeit (nach Vereinbarung) möglich. S e i t e 8 10

9 Kinderängste Vortrag für Eltern Kinder durchleben in den verschiedenen Entwicklungsphasen unterschiedliche Ängste. Angst gehört daher auch zu den Grundgefühlen des kindlichen Alltags. Ängste können aber auch stark machen, wenn das Kind weiß, wie es darauf reagieren und seine Angst bewältigen kann. Wir beschäftigen uns mit den Fragen, was zu tun ist, wenn Kinder Trennungsängste, Angst beim Einschlafen oder Angst vor Gespenstern haben, aber auch, wie Sie Ihrem Kind bei sozialen Ängsten helfen können. Außerdem erfahren Sie, welche Bücher und Geschichten bei Ängsten helfen können. Dienstag, / 16:30 18:00 /ab 8 TeilnehmerInnen Kostenbeitrag: 10,0 Anmeldung /Leitung: Mag. Karin Mader, Klinische & Gesundheitspsychologin, Kinder, - Jugend & Familienpsychologin Anmeldeschluss: , Tel.: 0699/ oder Mail: praxis@kinderfamilien-psychologie.at KARTENLEGEN KENNENLERNTAG Mit Hilfe der Madame Lenormand Karten lege ich ein persönliches Kartenbild. Dieses gibt Einblick in aktuelle Lebenssituationen, privat wie beruflich. Gibt es Fragen dazu? Dann vereinbaren sie einen Termin bei mir. Donnerstag / 14:00 bis 20:00 Angebotspreis 32,- statt 40,- Leitung/ Anmeldung: Monika Franaschitz. Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Tel oder office@wohlfuehl-studio.at, DIE KRAFT DES BAUCHES Orientalischer Tanz Bauchtanz ist einer der ursprünglichsten und weiblichsten Tänze und eine Wohltat für verspannte Rücken. Die sinnlichen Bewegungen stärken und lockern, machen uns geschmeidig und anmutig. An diesem Nachmittag begeben wir uns auf eine Reise durch den Körper und tauchen tanzend ein in die zauberhafte Welt der Orientalischen Rhythmen und Melodien (Basisbewegungen, Kreistänze, freies tanzen). Vorkenntnisse sind nicht nötig aber auch nicht hinderlich :) Bitte bewegungsfreudige Kleidung, ein Tuch für die Hüften und eine Decke mitbringen! Samstag, / 15:00 17:30 Anmeldeschluss: Kostenbeitrag: 30,-/Person Leitung / Anmeldung: Mag. Kristina Katt, Adv. Bodybliss Trainerin, Faszial Fitness Trainerin Tel: 0650/ oder Mail: kristina.katt@gmx.net, S e i t e 9 10

10 INFORMATIONSTAG HABEN SIE FRAGEN UND WOLLEN SIE NUR MAL KURZ TESTEN WAS ICH ANBIETE? Energieübertragung, kurze Kartenlegung oder Austestung mit dem Tensor. Donnerstag / 14:00 bis 20:00 Angebotspreis 15,- zum Schnuppern Leitung/ Anmeldung: Monika Franaschitz. Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Tel oder Ich freue mich auf sie/dich. HERZ KLÄNGE KLANGSCHALENMASSAGE (Gesunde Gemeinde) Klänge, die das Herz bewegen und beruhigen Zarte Klänge und Schwingungen dringen in jede Zelle des Körpers und führen eine angenehme Entspannung und Harmonisierung herbei. Menschen, die ständigem Stress ausgesetzt sind, leiden besonders häufig unter Bluthochdruck, was in weiterer Folge auch das Herz sehr beansprucht. Durch Entspannung mittels Klangmassage kann hier gut Abhilfe geschaffen werden- auch in Kombination mit einer schulmedizinischen Behandlung. Lernen Sie dieses besondere KLANG- ENTSPANNUNGS-ANGEBOT kennen! Ich lade Sie zu einer SCHNUPPERKLANGMASSAGE ein! Donnerstag, / von 15:00 19:00 Dauer: ca. 20 Min. Kostenbeitrag: freie Spende Leitung / Anmeldung: Elisabeth Kraft-Wegerth Um Wartezeiten zu vermeiden, bitte ich Sie unbedingt einen Termin zu vereinbaren! Tel: 0676/ oder lisikraftwegerth@aon.at, Für Ihr eigenes Wohlbefinden ist bequeme Kleidung empfehlenswert! STIMMNATUR - NATURSTIMME rund um den ELKI-HOF Erlebnis-Halbtages-OUTDOOR-Workshop für Familien Wie singt und klingt Natur? Wie singen und klingen wir in der Natur? Gemeinsam wollen wir lauschen, horchen, schnauben, zischen, zirpen, zwitschern, und noch viel mehr im Wald, auf der Wiese Bitte um festes Schuhwerk und Outdoor-Kleidung! Freitag, / 14:00 17:00 / max. 20 TeilnehmerInnen Der Workshop entfällt bei Schlechtwetter, Ersatztermin wird bekannt gegeben. Kostenbeitrag: 15,-/Person inkl. Ust. Leitung / Anmeldung: Martina Parzer Anmeldung bis spätestens 3 Tage vor dem Termin! Tel: 0699/ oder Mail: parzer@go-left.at Bei Interesse Gruppen-jour fixe bzw. individuelle Termine (nach Vereinbarung) möglich. S e i t e 10 10