WEITER >> bewegen durch WEITERbildung. >> gesundheit. salute >>

Transkript

1 WEITER >> bewegen durch WEITERbildung salute >>

2 44<< WEITER >> Erste Hilfe bei Kindernotfällen I Einführungsseminar An diesem Abend werden folgende Themenbereiche angesprochen: Grundlagen, interne Notfälle (z. B. Bewusstlosigkeit, Fieberkrampf, Vergiftungen etc.), chirurgische Notfälle (z. B. Stürze, Gehirnerschütterung, Verletzungen, Verbrennungen, Stromunfälle). Praktische Übung und die Beantwortung offener Fragen sind auch Teil des Seminars. Leitung: Dr.med. Richard Wolfsgruber, Kinder- und Notarzt, Homöopath Termin: Mittwoch, 5. Oktober, Beitrag: 40 Erste Hilfe bei Kindernotfällen II Vertiefungsseminar mit Übungen an der Puppe An diesem Abend werden die wichtigsten Kinderkrankheiten wie hohes Fieber, Kinderkrankheiten mit Atemnot, Krämpfe (z. B. Fieberkrämpfe, Affektkrämpfe und Epilepsie), Schädeltrauma und lebensbedrohliche Erkrankungen (z. B. Meningitis) sowie Notfälle (z. B. plötzliches Ersticken, Die homöopathische Hausapotheke: Schwerpunkt Kinder Mit Homöopathie werden Krankheiten seit ca. 200 Jahren von Ärzten ganzheitlich unter Berücksichtigung des Ähnlichkeitsprinzips behandelt. Gerade bei Kindern lässt sich die Gesundheit in jeder Hinsicht verbessern. Häufig handelt es sich in meiner Praxis um Kinder mit Infektanfälligkeiten, Allergien, Ekzeme, Verhaltensauffälligkeiten. Im Kurs wird der Umgang mit einer homöopathischen Hausapotheke erklärt und Atem- oder Herzstillstand) besprochen. Es werden lebensrettende Maßnahmen gezeigt. Leitung: Dr.med. Richard Wolfsgruber, s. o. Termin: Mittwoch, 30. November, Beitrag: 45 mein Blickwinkel aufs Kranksein dargestellt. Am Ende des Abends ist noch Zeit für offene Fragen. Leitung: Werner Fundneider, Allgemeinmediziner mit naturheilkundlicher Ausrichtung, Homöopath Termin: Dienstag, 15. November, Beitrag: 35 Erste-Hilfe-Kurs In diesem Kurs erfahren Sie, wie man mit Notfallsituationen in der Familie, bei der Arbeit und im täglichen Leben besser umgehen kann. Sie lernen die wichtigsten Notfallmaßnahmen kennen und üben ihre Anwendung. Inhalte: Rettungskette, Krampfanfälle, Fieberkrampf, Nasenbluten, Schock, Hitzschlag, Verbrennungen, Vergiftungen, Insektenstiche, Bisswunden, allergische Reaktionen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Lagerungsarten, Wundversorgung und Stillung starker Blutungen, Herz-Kreislauf-Wiederbelebung, Verschlucken von Fremdkörpern, Knochenbrüche und Schädeltrauma Leitung: Zita Kofler Thaler, Krankenschwester bei der Ersten-Hilfe 1. Termin: Freitag, 14. Oktober, Termin: Freitag, 18. November, Termin: Freitag, 27. Jänner, Beitrag: 40 (30 für ReferentInnen der Volkshochschulen)

3 bewegen 45<< Erste-Hilfe-Kurs: mit Anwendung von Defibrillator Zertifizierter 8 Stunden Kurs In Zusammenarbeit mit und dem Weißen Kreuz Lernziel des Kurses ist die Information über Erste Hilfe Maßnahmen nach aktuellen Richtlinien der ILCOR für die Erwachsenenreanimation. Dieser beinhaltet folgende Schwerpunkte: - das Rettungswesen in Südtirol - Erstbeurteilung in Südtirol - die allgemeine Notrufnummer die korrekte Alarmierung - die kardiopulmonale Reanimation sowie Maßnahmen zur Blutstillung und Wundversorgung - technische Erklärungen zur Anwendung von Defibrillator Leitung: Weißes Kreuz Bozen Termin: Freitag, 14. Oktober, (mit Pause) Beitrag: 144 (inkl. Zertifikat, 89 für ReferentInnen der Volkshochschulen) Ort: Bozen, Waltherhaus, Schlernstr. 1 Info: Anmeldung bei Vhs Südtirol, , info@vhs.it Hallo Herr Doktor... Informationsabende mit FachärztInnen Einmal im Monat findet ein Abend zu einem speziellen Gesundheitsthema statt. FachärztInnen stellen das jeweilige Thema einfach und verständlich dar und geben praktische Ratschläge. Am Ende bleibt noch genügend Zeit, um Fragen an den/die Spezialisten/in zu stellen. Anmeldung erforderlich! Endlich wieder gut schlafen! Grundlagen der Schlafmedizin Leitung: Dr.med. Harald Ausserer, Facharzt für Neurologie Termin: Dienstag, 18. Oktober, Beitrag: 5 (der Beitrag kann direkt bei der Veranstaltung bezahlt werden) Ernährung und Tumorerkrankungen Wie kann ich durch gesunde Ernährung mein persönliches Krebsrisiko senken? Leitung: Prof. Dr.med. Gilbert Spizzo, Facharzt für Innere Medizin, Onkologie und Hämatologie Termin: Dienstag, 22. November, Beitrag: 5 (der Beitrag kann direkt bei der Veranstaltung bezahlt werden) Alzheimer Ursachen, Vorbeugung, Früherkennung und Therapiemöglichkeiten Leitung: Dr.med. Christian Wenter, Primar Geriatrie am Krankenhaus Meran Dr.med. Ingrid Ruffini, Fachärztin für Geriatrie am KH Meran Termin: Dienstag, 31. Jänner, Beitrag: 5 (der Beitrag kann direkt bei der Veranstaltung bezahlt werden)

4 46<< WEITER >> Selbsthilfegruppe Epilepsie /Gruppo di auto aiuto Epilessia Meran Burggrafenamt/Merano e Burgraviato Information, Beratung, Erfahrungsaustausch, regelmäßige Gruppentreffen EPINET ist eine ehrenamtliche Vereinigung für Menschen mit Epilepsie in Südtirol Mit der Unterstützung der Dienstelle für Selbsthilfegruppen Südtirol Per persone affette da epilessia, i loro famigliari e persone interessate: Informazioni, consulenza, scambi di esperienze, incontri a scadenza regolare EPINET é un'associazione di volontariato per le persone affette da epilessia in Alto Adige Con il patrocinio del Servizio per gruppi di auto-mutuo aiuto Alto Adige Anmeldungen/iscrizioni: direkt bei den Treffen/ direttamente durante gli incontri In deutscher und italienischer Sprache/in lingua tedesca e italiana Info: Epinet Netzwerk Epilepsie Südtiro/Rete Epilessia Alto Adige Tel (Freitag/ venerdì ) Leitung/coordinamento: Walter Sölva und Dr. in Evi Lanthaler freiwillige Helfer von Epinet/volontari di Epinet Termine/date: Montag, 5. September, Montag, 3. Oktober, Montag, 7. November, Montag, 5. Dezember, jeweils Lunedì 5 settembre, lunedì 3 ottobre, lunedì 7 novembre, lunedì 5 dicembre, Termin: Montag, 9. Jänner, Montag, 6. Februar, Montag, 6. März, Montag, 3. April, Montag, 8. Mai, Montag, 12. Juni, jeweils Lunedì 9 gennaio, lunedì 6 febbraio, lunedì 6 marzo, lunedì 3 aprile, lunedì 8 maggio, lunedì 12 giugno, Patienten fragen Dr. Harald Ausserer Gastveranstaltung der Selbsthilfegruppe Epilepsie Der Facharzt für Neurologie Dr. Harald Ausserer beantwortet alle Fragen zu den Themen: Schlafstörungen, Restless-Legs-Syndrom, Erkrankungen des peripheren Nervensystems (Karpaltunnel- und Kubitaltunnelsyndrom, Bandscheibenleiden etc.) Kopfschmerzen und Schwindel, Epilepsie (Aufklärung, Therapie, Beratung bei Kinderwunsch). Leitung: Dr.med. Harald Ausserer, Facharzt für Neurologie Termin: Dienstag, 25. Oktober, Beitrag: Eintritt frei! Info: Anmeldung erforderlich! Kursort Kursort für alle Veranstaltungen ist, falls nicht anders angegeben: urania-haus, Ortweinstraße 6

5 bewegen 47<< TCM-Super-Food Die 15 wertvollsten Nahrungsmittel aus der Chinesischen Ernährungslehre Viele der aktuell als Super-Food sehr begehrten Nahrungsmittel werden in der Chinesischen Medizin seit vielen Jahrhunderten eingesetzt, und das sowohl in den Küchen als auch in den Apotheken. Es handelt sich in der Tat um Nahrungsmittel, die bei richtiger Verwendung einen großen gesundheitlichen Mehrwert besitzen. Im Seminar lernen wir 15 Super-Nahrungsmittel kennen, darunter alte Bekannte wie die Walnuss, den Grüntee und den Ingwer, aber auch Exoten wie die Gojibeere, den Shiitakepilz und den schwarzen Sesam. Bei jedem dieser Nahrungsmittel erfahren Sie, wie es wirkt, wem es besonders gut tut und in welchen Rezepten es Teil unseres Alltags werden kann. Leitung: Karin Wallnöfer, Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin, Shiatsu-Praktikerin Termin: Montag, 17. Oktober, Beitrag: 30 Wärme aus dem Kochtopf Wie wir uns durch die richtige Ernährung vor innerer und äußerer Kälte schützen können Ob wir bei winterlichen Temperaturen in Hemdsärmeln draußen sitzen oder schon im Oktober den Wollschal über die Ohren ziehen, das hängt nach der chinesischen Medizin von unserem inneren thermischen Gleichgewicht ab. Dieses Gleichgewicht kann relativ leicht durch die richtige Ernährung beeinflusst werden. In dem Seminar geht es um leicht umsetzbare Ratschläge, die dabei helfen, das Yang den körpereigenen Ofen ordentlich aufzuheizen, uns vor äußerer Kälte und so auch vor wiederholten Erkältungskrankheiten zu schützen. Dabei erweist sich die Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin einmal mehr als wohltuend vernünftig und nachvollziehbar, eine Ernährung nach dem Hausverstand. Leitung: Karin Wallnöfer, s. o. Termin: Montag, 21. November, Beitrag: 30 TCM-Ernährung für den zweiten Frühling Mit der richtigen Ernährung besser durch die Wechseljahre Viele Frauen haben während der Wechseljahre kleine oder große gesundheitliche Beschwerden, am häufigsten sind es Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, emotionale Unausgeglichenheit oder Trockenheit der Schleimhäute. Durch eine geeignete Ernährung können nach der Traditionellen Chinesischen Medizin die zu Grunde liegenden Ungleichgewichte vorbeugend ausgeglichen oder gemildert werden. Meist braucht es dazu keine radikale Ernährungsumstellung, sondern eher eine Reihe von Korrekturen: bestimmte Speisen und Getränke werden gemieden, andere kommen öfter auf den Tisch. In dem Seminar werden die Zusammenhänge rund um die Wechseljahre aus der Perspektive der TCM verständlich erklärt und konkrete, einfach umsetzbare Ratschläge für den Alltag gegeben. Leitung: Karin Wallnöfer, s. o. Termin: Montag, 30. Jänner, Beitrag: 30

6 48<< WEITER >> Fußreflexzonenmassage Unten drücken, oben spüren!!! Die Fußreflexzonenmassage ist eine Druckbehandlung, bei der man spezielle Bereiche der Fußsohle, die sogenannten Fußreflexzonen, massiert. Sie ist mehr als eine übliche Fußmassage: durch die verschiedenen Druckpunkte auf der Fußsohle können Schmerzen gelindert werden und Alltagsbeschwerden, wie Kopfschmerzen und Anspannung, einfach weggedrückt werden. Leitung: Manuela Prantl, Masseurin Termin: Samstag, 22. Oktober, Beitrag: 40 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, 2 größere Handtücher, die auch ölig werden dürfen Handmassage Die Hand wird im Alltag stark beansprucht und muss vielen äußeren Strapazen standhalten. Eine intensive Handmassage stärkt Hände und Finger und steigert das allgemeine Wohlbefinden. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundtechniken dieser wohltuenden Handmassage. Rückenmassage Verspannungen im Rücken kennt jeder von uns. An diesem Nachmittag erlernen Sie die grundlegenden Massagetechniken für den Hausgebrauch, um gezielt Verspannungen zu lösen. Leitung: Manuela Prantl, Masseurin Termin: Samstag, 12. November, Beitrag: 40 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, 2 größere Handtücher, die auch ölig werden dürfen Leitung: Manuela Prantl, Masseurin Termin: Samstag, 26. November, Beitrag: 40 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, 2 größere Handtücher, die auch ölig werden dürfen Gesicht-, Kopf- und Nackenmassage Spezielle Massagegriffe gehören im Gesicht,- Kopf und Nackenbereich einfach dazu. Eine Kopf- und Gesichtsmassage berührt viele Schichten unserer Körperwahrnehmung und Körperfunktionen auf unterschiedliche Weise. So wirkt sie anregend und befreiend und ist bestens geeignet, um abzuschalten und Verspannungen loszuwerden. Auf der anderen Seite ist sie ausgleichend erholsam und versorgt uns mit Zufriedenheit sowie der tiefen Gewissheit unseres Angenommen seins. Leitung: Manuela Prantl, Masseurin Termin: Samstag, 21. Jänner, Beitrag: 40 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, 2 größere Handtücher, die auch ölig werden dürfen

7 bewegen 49<< Touch for Health 1 4 Kinesiologische Grundausbildung Der beste Schutz gegen Krankheit ist eine gute Gesundheit Bei Touch for Health wendet man entspannende Berührungstechniken aus verschiedenen Bereichen der Kinesiologie, Chiropraktik etc. an. Der Mensch wird dabei ganzheitlich gesehen und sein vorhandenes Energiepotential ausgeglichen. Das Immunsystem des Körpers wird gestärkt, die Selbstheilungskräfte aktiviert und der Mensch wird gegenüber seelischen, emotionalen und körperlichen Belastungen widerstandsfähiger. So lassen sich Krankheiten vorbeugen und Energieblockaden frühzeitig auflösen. Leitung: Dieter Flechtenmacher, Ausbildungen in verschiedenen Bereichen der Kinesiologie, System- Kinesiologischer Coach, NLP-Practitioner, Hypnotherapeut, Reiki-Meister/Lehrer, Praxis in München Dauer: 4 Module à 2 Tage Info: Nach Absolvieren aller 4 Module wird das international gültige Zertifikat ausgestellt. Jeder Kursblock bildet eine abgeschlossene Einheit, die separat, aber aufsteigend besucht werden kann. Touch for Health I In diesem Einführungsseminar werden verschiedene Muskeln getestet, um Blockaden im Energiesystem des Körpers festzustellen und sie daraufhin mit der geeigneten Technik (z. B. Akupressur, Reflexzonen, u.a.) aufzulösen. Dieses Touch for Health Seminar ist für Laien und Therapeuten gleichermaßen geeignet, um ihren Mitmenschen zu helfen, ihre Energien zu stärken, körperliche Unausgewogenheiten und Krankheiten vorzubeugen, Stimmungsschwankungen und emotionale Belastungen auszugleichen, eine Verbesserung der Beweglichkeit und des Zusammenspiels der Muskulatur zu erzielen, für die Gesundheit günstige oder ungünstige Nahrungsmittel herauszufinden, den Heilungsprozess bei Krankheiten und Verletzungen positiv zu beeinflussen und die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Bereits mit dem Inhalt des Touch For Health I-Kurses ist man in der Lage, wirkungsvolle Energie-Balancen für sich selbst und andere durchzuführen. Inhalte: die 14 Grundmuskeltests und 14 Meridiane, Vortests und Anschaltübungen, Stärken der Muskeln über neuro-lymphatische und neurovaskuläre Punkte und Ansatz-Ursprung-Technik, Augen- und Ohrenenergie, Integrationsübungen, emotionaler Stressabbau, Nahrungsmitteltest, einfache Schmerzhilfe 1. Termin: Samstag, 5. und Sonntag, 6. November, (mit Pausen) 2. Termin: Samstag, 11. und Sonntag, 12. Februar, (mit Pausen) Beitrag: 195 (inkl. Skriptum) Touch for Health IV Inhalte: Theorie der Akupressurpunkte Luo-Punkte 5-Elemente-Emotions-Balance 42 Muskeltests im Stehen Muskelschnelltestfolge Lebensmitteltoleranzpunkt Zusammenfassung des bisher Gelernten und viele Möglichkeiten zum gemeinsamen Arbeiten Termin: Samstag, 17. und Sonntag, 18. September, (mit Pausen) Beitrag: 195 (inkl. Skriptum) Die weiteren Termine Touch for Health II-IV finden ab Februar statt.

8 50<< WEITER >> Jin Shin Jyutsu Heilströmen: eine alte japanische Heilkunst Selbstheilungskräfte aktivieren Dieser Kurs eignet sich zum Kennenlernen der Heilkunst Jin Shin Jyutsu, eine Jahrtausende alte Heilkunst zur Harmonisierung der Lebensenergie im Körper (Heilströmen). Dieses Wochenende bietet die Möglichkeit, die Anwendung des Jin Shin Jyutsu als Hilfe zur Selbsthilfe kennen zu lernen und an sich selbst anzuwenden. Die TeilnehmerInnen lernen, die richtige Anwendung auszuführen und an sich selbst anzuwenden. Dies führt dazu, dass die TeilnehmerInnen die Selbstheilungskräfte kennen, nutzen und sofort stärken lernen. Leitung: Helene Sanin, Heilpraktikerin in Deutschland Termin: Samstag, 12. November und Sonntag, 13. November, jeweils (mit Pause) Beitrag: 140 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Schreibzeug, Buntstifte Qigong Sich mit Übungen aus der uralten Tradition Chinas ins Gleichgewicht bringen und Kräfte sammeln. Qigong geht auf die alte Weisheit zur Pflege des Lebens zurück. Gerade in der heutigen Zeit voller Hektik können wir davon profitieren und uns durch bewegte und ruhende Übungen körperlich sowie geistig regenerieren und unsere Abwehrkräfte mobilisieren. Leitung: Ludmilla Kripp Kalnoky, ausgebildet bei der Tiroler Qigong Schule 1. Termin: Donnerstag, 6. Oktober, 8 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin: Donnerstag, 19. Jänner, 8 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 92 Mitzubringen: bequeme Kleidung Hatha Yoga Sie erfahren durch die Jahrtausende alten Techniken des Yoga ein neues Körpergefühl im Zusammenspiel von Muskelaufbau, Muskeldehnung und Am Vormittag Leitung: Alex-Bhaskara Parmeggiani, Yogalehrer in der Tradition von Swami Shivananda (Indien) und Ayurveda- Gesundheitsberater 1. Termin: Dienstag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 17. Jänner, 15 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 180 Gelenkigkeit und erwecken somit frische Kraft und innere Stärke durch bewusste Atemübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In der Mittagspause Leitung: Alex-Bhaskara Parmeggiani, Yogalehrer in der Tradition von Swami Shivananda (Indien) und Ayurveda- Gesundheitsberater 1. Termin: Dienstag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 17. Jänner, 15 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 180

9 bewegen 51<< Yoga Am Abend In diesem Kurs lernen Sie einfache Yogaübungen (asanas) und die Heilwirkung der freien Tiefenatmung kennen. Durch das Praktizieren der verschiedenen Übungen steigern Sie Ihre Beweglichkeit, Wahrnehmung und Körpergefühl. Dies führt zu Entspannung und Erholung. Alle Interessierten, gleich welchen Alters und Beweglichkeit, können teilnehmen. Leitung: Gabriele Doris Maichel, Yogalehrerin 1. Termin: Donnerstag, 29. September, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Termin: Donnerstag, 12. Jänner, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 100 Mitzubringen: Decke oder Handtuch Power Yoga Für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Power Yoga ist eine moderne, abgewandelte Form von Ashtanga Yoga und wurde in den 80ern in Amerika entwickelt. Es ist für den modernen westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden und schlägt die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das Ziel. Im Vergleich zu anderen Yoga Richtungen ist Power Yoga sehr kraftvoll und auch schweißtreibend. Es beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Leitung: Christine Miersch, Yogalehrerin und Physiotherapeutin 1. Termin: Donnerstag, 15. September, 8 Treffen, jeweils Do, Termin: Dienstag, 20. September, 8 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 72 Mitzubringen: Decke oder Handtuch Lachyoga Gesund und Glücklich! Krankheiten vorbeugen mit Lachyoga! In Zusammenarbeit mit Epinet und Südtiroler Diabetiker Bund Das heitere Fitness- und Entspannungsprogramm. Regelmäßiges Lachyoga hält fit, verhilft zu einer positiven Grundeinstellung im Leben, beugt Krankheiten vor, weckt die Kreativität und macht gemeinsam mehr Spaß. Das wunderbare Programm entspannt Körper, Geist und Seele und weckt gleichzeitig eine unerschütterliche Lebensfreude. Leitung: Margot Regele, Lach-Yoga-Trainerin Termin: Donnerstag, 22. September, 10 Treffen, jeweils Do, Beitrag: 80 (40 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie, Diabetiker) Mitzubringen: rutschfeste Socken, Decke, Wasser zum Trinken, ärztliches Zeugnis (im Falle von Epilepsie/Diabetes)

10 52<< WEITER >> Yoga spezial: der Sonnengruß Beim Sonnengruß handelt es sich im Yoga um einen der zentralen Bewegungsabläufe, aus dem die meisten weiteren Yogapositionen ausgeführt werden. Der Sonnengruß eignet sich wunderbar als Einstieg in den Tag oder um den Tag abzuschließen. Im Sonnengruß enthalten sind sowohl Komponenten zur Mobilisation als auch zum Kraftaufbau. In diesem Kurs lernen Sie zwei Formen, einen Sonnengruß auszuführen und weitere Yogafiguren, die sich in den Sonnengruß einbringen lassen. Leitung: Christine Miersch, Yogalehrerin und Physiotherapeutin Termin: Dienstag, 4. Oktober, 4 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 40 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Yoga spezial: Yoga fürs Büro In der Mittagspause Schreibtischarbeit und eintönige Haltungen schränken nicht nur die Beweglichkeit ein, sondern sorgen langfristig für gesundheitliche Probleme. Oftmals ist es allerdings schwer nach der Arbeit auch noch zum Sport zu gehen. Deshalb bieten wir eine Möglichkeit an, den Sport und die Beweglichkeit in die Arbeit und an den Schreibtisch zu holen. Mit Yoga auf dem Stuhl lernen Sie effektive Yoga-Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der allgemeinen Gesundheit. Diese Übungen sind alle in nur kurzer Zeit und auf dem schon vorhandenen Stuhl auszuführen. Leitung: Christine Miersch, Yogalehrerin und Physiotherapeutin Termin: Donnerstag, 6. Oktober, 5 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 50 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch Fit und Spaß durch Bewegung Für Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Beeinträchtigung Durch langes Sitzen im Büro, bei der Arbeit oder in der Schule werden die Muskeln schwach: durch ausgleichende, kräftigende und entspannende Körperübungen soll dem entgegen gewirkt werden. Den Körper spüren, die Muskeln stärken, sich dehnen, beweglich bleiben oder einfach die Freude an der Bewegung sind die Ziele der Einheiten. Leitung: Guido Moser, Körpertherapeut, Sportwissenschaftler 1. Termin: Samstag, 24. September, 10 Treffen, jeweils Samstag, Beitrag: Termin: Samstag, 14. Jänner, 16 Treffen, jeweils Samstag, Beitrag: 64 Mitzubringen: Turnschuhe, Turnkleidung, ärztliches Zeugnis für TeilnehmerInnen mit Beeinträchtigung Kursort Kursort für alle Veranstaltungen ist, falls nicht anders angegeben: urania-haus, Ortweinstraße 6

11 bewegen 53<< Nordic Walking Für Menschen mit Epilepsie, Diabetes oder Beeinträchtigung und Interessierte/per persone con epilessia, diabete o diversamente abili ed interessati In Zusammenarbeit mit Epinet und Südtiroler Diabetiker Bund/ in collaborazione con Epinet e Ass. Diabetici A.A. Epilepsie und Diabetes sind kein Hindernis, sportlich aktiv zu sein! Im Gegenteil: regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dies kann sich auch auf die Anfallssituation positiv auswirken. Mit einer optimalen Nordic Walking Technik können positive Effekte erzielt werden: z. B. funktionelle und schonende Gelenkbelastung, gleichzeitig werden die koordinativen Fähigkeiten erweitert, die Rückenmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. L epilessia e il diabete non sono un ostacolo all attività sportiva! Al contrario: muoversi regolarmente all aria aperta favorisce il benessere fisico e mentale. Tutto ciò può avere una ricaduta positiva su possibili crisi. La tecnica del Nordic Walking è un ottimo strumento per mantenersi in salute, infatti si possono perseguire obiettivi come carico funzionale e attento delle articolazioni. Al contempo migliora la coordinazione, si rinforza la muscolatura della schiena e il sistema cardio-circolatorio. Leitung/ insegnante: 1.Termin/ 1 a data: Leitung/ insegnante: 2.Termin/ 2 a data: Beitrag/ prezzo: Mitzubringen/ da portare: Thea Gamper, Nordic Walking Instructorin/Dr. Harald Ausserer, Facharzt für Neurologie/Neurologo Mittwoch, 21. September, 6 Treffen, jeweils Mittwoch/ Mercoledì 21 settembre, 6 incontri, ogni mercoledì, Emanuela Martini, Nordic Walking Instructorin, Harald Ausserer Donnerstag, 22. September, 6 Treffen, jeweils Donnerstag/ Giovedì 22 settembre, 6 incontri, ogni giovedì, (21 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie, Diabetes oder mit Beeinträchtigung/21 per persone affette da epilessia, con diabete o diversamente abili) ärztl. Zeugnis im Falle einer Beeinträchtigung/Epilepsie/Diabetes/ certificato medico per persone affette da epilessia/diversamente abili/diabetici Seniorenturnen Mit einfachen Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Dehn- und Haltungsübungen und verschiedenen Hilfsmitteln (Therabänder, Gymnastikbälle usw.) soll die Gesundheit erhalten bzw. verbessert werden. Die gemeinsame Aktivität in der Gruppe fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Leitung: Barbara Egger, Gesundheits- und Functional Trainerin 1. Termin: Freitag, 7. Oktober, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 13. Jänner, 15 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 120 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken od. weiche, flexible Gymnastikschuhe, evtl. Decke/Handtuch

12 54<< WEITER >> Zumba Gold 50+ Zumba Gold ist mitreißend, macht viel Spaß und fördert eine gesunde und fitte Lebensweise. Niemand wird überfordert, egal wie fit er/sie ist. Der Kurs ist speziell für etwas reifere TeilnehmerInnen zugeschnittenen. Alle Elemente aus den klassischen Zumba-Kursen sind enthalten, die Unterrichtsstunden werden speziell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen ausgerichtet: dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und leicht erlernbare Bewegungen.Trotzdem müssen die TeilnehmerInnen eines Zumba Gold Kurses nicht auf die lateinamerikanische Musik und die Tanzelemente aus Salsa, Merengue, Tango, Cumbia und mehr verzichten. Leitung: Marisol Osses Urtubia, Zumbatrainerin 1. Termin: Montag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Termin: Montag, 16. Jänner, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 108 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Turnschuhe für die Turnhalle, Wasser zum Trinken Wer rastet, der rostet! Beweglichkeits- und Koordinationstraining In Zusammenarbeit mit Epinet und Südtiroler Diabetiker Bund Bewegungsmangel ist Gift. Durch stundenlanges Sitzen oder Stehen verhungern unsere Gelenke gewissermaßen. Es ist nie zu spät jeder kann jederzeit (wieder) fit werden. Ziel dieses Kurses ist es, die Leistungsfähigkeit für die Herausforderungen des Alltags zu verbessern. Stabilisationsübungen auf labilen Unterlagen machen die Fuß- und Beinmuskulatur stark und beugen Stürze vor. Das Koordinationstraining verbessert die Hirnleistung, neue Nervenzellen werden gebildet und das Demenzrisiko wird reduziert. Mit Dehn- und Mobilisationsübungen beugen wir der zunehmenden Versteifung vor. Unser Motto ist körperliche und geistige Beweglichkeit. Leitung: Dr. in Evi Kerschbaumer, Sportwissenschaftlerin 1. Termin: Mittwoch, 28. September, 11 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 110 (55 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie, Diabetiker) 2. Termin: Mittwoch, 11. Jänner, 16 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 160 (80 für TeilnehmerInnen mit Epilepsie, Diabetiker) Aktiv gegen Osteoporose! Gesundheitsorientiertes Kräftigungstraining Wussten Sie, dass Sie zu jedem Zeitpunkt im Leben Ihre Knochen durch ein gezieltes Krafttraining bezüglich der Knochendichte und -struktur stärken können? Durch ein sanftes Muskelaufbautraining und die moderate Belastung erhalten Sie einen optimalen Gelenkschutz. Die Übungen mit Kleingeräten, begleitet von Musik dienen als Vorbeugung gegen Stürze und steigern die Leistungsfähigkeit. Auf korrekte Ausführung der Übungen und individuelle Bedürfnisse wird Wert gelegt. Leitung: Dr. in Evi Kerschbaumer, s. o. Termin: Freitag, 7. Oktober, 8 Treffen, jeweils Freitag, Freitag, 13. Jänner, 8 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 80

13 bewegen 55<< Beckenbodentraining nach dem BeBo - Konzept kennenlernen, kräftigen, entspannen Ein Beckenbodentraining lohnt sich! Denn, ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung, das Wohlbefinden und das Sexualleben aus. So unterstützt ein aktiver Beckenboden den kontrollierten Abgang von Harn, Stuhl und Winden. Vom gezielten Training der Beckenbodenmuskulatur profitiert jede Frau, ob Mutter nach ein oder mehreren Schwangerschaften, Frau während der Wechseljahre, junge und reifere Lady. Wir folgen dem BeBo -Konzept um unser Ziel einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Dabei stehen das Kennenlernen und Wahrnehmen des Beckenbodens mit seinen drei Schichten auf dem Programm. Gezielte Kräftigungsübungen sowie das Loslassen und Entspannen des Beckenbodens sind Kernelemente des Kurses. In jeder Einheit werden zudem wichtige Informationen zur Funktion des Beckenbodens und der Frauengesundheit erarbeitet. Die Integration des Gelernten in den Alltag ist das A und O! Gemeinsam machen wir unseren Beckenboden fit! Leitung: Dr. in Evi Kerschbaumer, s. S. vorher 1. Termin: Mittwoch, 19. Oktober, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, Termin: Mittwoch, 18. Jänner, 8 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 120 Kombikurs: Beckenbodentraining und Pilates in der Mittagspause In diesem Kurs werden Übungen und der Spannungsaufbau aus der Beckenbodengymnastik mit den Bewegungsabläufen aus Pilates verbunden. Das berühmte Power house wird einmal mehr deutlich herausgearbeitet. Wir üben langsam, präzise und immer in Verbindung mit unserer Atmung. Leitung: Alexandra Polig, Physiotherapeutin, Pilatestrainerin 1. Termin: Mittwoch, 12. Oktober, 9 Treffen, jeweils Mittwoch, Termin: Mittwoch, 11. Jänner, 9 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 90 Frauenpower, Beckenbodentraining und Pilates Abwechslungsreich ist das Kräftigungstraining speziell für die Frau mal mit Kurzhanteln, mal mit Gymnastikball zu Latinomusik oder in Form eines Zirkeltrainings. Wir verbessern neben Kraft, Ausdauer und Koordination auch die Bindegewebsstruktur unserer bekannten Problemzonen. Spezielle Aufmerksamkeit bekommt der Beckenboden, denn er sorgt für Stabilität, für eine gesunde Rückenaufrichtungskraft und bietet den inneren Organen Halt. So beugen wir mit gezielten Übungen und Tipps für den Alltag Inkontinenz vor. Zudem stärken wir mit Elementen aus der Pilates- Methode die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur unsere Körpermitte. Körperwahrnehmung und eine graziöse Haltung werden geschult, nach dem Motto: beweg Dich, spür Dich! Leitung: Dr. in Evi Kerschbaumer, s. S. vorher 1. Termin: Freitag, 30. September, 10 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 13. Jänner, 8 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 80

14 56<< WEITER >> Pilates am Abend Pilates ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigung und Dehnung und führt zur Verbesse- Für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Leitung: Caroline Duregger, Physiotherapeutin, Pilatestrainerin 1. Termin: Montag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: Termin: Montag, 16. Jänner, 14 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 140 rung der Haltung, Flexibilität und Geschmeidigkeit in den Bewegungen. Für leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene Leitung: Caroline Duregger, Physiotherapeutin, Pilatestrainerin 1. Termin: Montag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: Termin: Montag, 16. Jänner, 14 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 140 Für AnfängerInnen Leitung: Christian Zöschg, Pilatestrainer 1. Termin: Freitag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 13. Jänner, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 110 Für leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene Leitung: Christian Zöschg, Pilatestrainer 1. Termin: Freitag, 23. September, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: Termin: Freitag, 13. Jänner, 11 Treffen, jeweils Freitag, Beitrag: 110 Pilates in der Mittagspause Für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene Leitung: Christian Zöschg, Pilatestrainer 1. Termin: Donnerstag, 29. September, 10 Treffen, jeweils Do, Termin: Donnerstag, 12. Jänner, 10 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 100 Haltungsturnen Unser Rücken muss im Alltag sehr vielen Belastungen standhalten. Um Beschwerden vorzubeugen oder entgegenzuwirken wird in diesem Kurs der Rücken durch Stabilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen trainiert und auf einen starken Rücken hingearbeitet. Zusätzlich erfolgt eine Schulung der eigenen Körperwahrnehmung, um eine langfristige gute Haltung aufzubauen. Leitung: Dr. in Stefanie Zöschg, Sportwissenschaftlerin 1. Termin: Dienstag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 10. Jänner, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 90

15 bewegen 57<< Wirbelsäulengymnastik Unsere Wirbelsäule hält uns aufrecht, ermöglicht unserem Körper viel Bewegung und dämpft gleichzeitig Stoß- und Druckbelastungen. Im Alltag wird sie häufig zu viel oder falsch belastet und einseitig oder zu wenig bewegt. Dadurch kommt es zu Schwächen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen. Im Kurs fordern wir keine Ausdauerleistungen, sondern kombinieren Bewegungs- und Kräftigungsübungen mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. So erhöhen wir die Stabilität und Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und verbessern das allgemeine Wohlbefinden und die Belastbarkeit des Bewegungsapparates. Leitung: Lisa Verdorfer, Physiotherapeutin, Bachelor in Gesundheits- und Leistungssport 1. Termin: Mittwoch, 21. September, 12 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: Termin: Mittwoch, 11. Jänner, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 90 Move, groove, core and more Gesundheitsfördernde Gymnastik mit Musik Für all jene, die am Ende des Tages noch einmal in Schwung kommen wollen mit rhythmischen Schrittkombinationen und einfachen Tanzelementen, gefolgt von Kräftigungsübungen mit Hauptaugenmerk auf die Körpermitte. Abschließend gönnen wir uns lockernde und beruhigende Dehnungs- und Mobilisationsübungen, um dann entspannt ins Bett fallen zu können. Leitung: Lisa Verdorfer, s. o. 1. Termin: Mittwoch, 21. September, 12 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: Termin: Mittwoch, 11. Jänner, 10 Treffen, jeweils Mittwoch, Beitrag: 90 Gesundheitstraining Abwechslungsreiches Ausdauer-, Kraft- und Bewegungstraining zur Steigerung der konditionellen Fähigkeit und der damit verbundenen Verbesserung der Gesundheit. Leitung: Simon Radoccia 1. Termin: Dienstag, 4. Oktober, 10 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 10. Jänner, 16 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 168 Ort: Meran, Pädagogisches Gymnasium, Verdistraße 8 (Ex LBA) Mitzubringen: Turnbekleidung, Turnschuhe für die Turnhalle Info: Aus versicherungstechnischen Gründen muss eine Woche vor Kursbeginn ein ärztliches Zeugnis abgegeben werden. Wir bitten um Verständnis dafür. Wer das ärztliche Zeugnis erneuern muss und sich für beide Kurse anmeldet, erhält eine einmalige Preisreduktion von 40.

16 58<< WEITER >> Haltungsschwimmen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen Für Fortgeschrittene Rückenschmerzen sind ein leidiges Thema: statistisch gesehen haben ungefähr ein Drittel der Menschen Rückenschmerzen. Die häufigste Ursache dafür ist eine Kombination aus Fehlhaltung, einer schwachen Rückenmuskulatur und psychische Faktoren wie Stress. Um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Rückengesundheit zu fördern, werden in diesem Kurs durch verschiedene Variationen des Schwimmens die relevanten Muskelgruppen gestärkt, da die Muskulatur als Stütze der Wirbelsäule besonders für Personen mit sitzenden Tätigkeiten wichtig ist. Falsch erlernte Schwimmstile können zu Verspannungen und Schmerzen führen. Deshalb ist es wichtig, die verschiedenen Schwimmstile und die richtige Atemtechnik zu erlernen. In den einzelnen Schwimmkursen wird ausgehend von den vorhandenen Kenntnissen aufgebaut. Leitung: Henrike Graif, Schwimmlehrerin 1. Termin: Dienstag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: Termin: Dienstag, 17. Jänner, 8 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 112 Ort: Meran, Pastor Angelicus, Dantestraße 34 Mitzubringen: Badesachen, Badeschuhe Wassergymnastik mit Musik/Ginnastica in acqua con la musica Für Menschen mit und ohne Beeinträchtigung und Diabetiker Per persone diversamente abili e non e diabetici In Zusammenarbeit mit dem Südtiroler Diabetiker Bund/in collaborazione con Ass. Diabetici A.A Wassergymnastik ist ein Ganzkörpertraining und für jedes Alter geeignet. La ginnastica in acqua è un attività motoria che coinvolge tutto il corpo ed è adatta ad ogni età. Leitung/ insegnante: 1. Termin/ 1 a data: Beitrag/ prezzo: Guido Moser, Körpertherapeut, Schwimmlehrer/insegnante di nuoto Freitag, 23. September, 10 Treffen, jeweils Freitag/venerdì 23 settembre, 10 incontri, ogni venerdì,, (32 für Menschen mit Beeinträchtigung und Diabetiker/ per persone diversamente abili e diabetici) 2. Termin/ 2 a data: Beitrag/ prezzo: Ort/sede: Mitzubringen/ da portare: Freitag, 13. Jänner, 15 Treffen, jeweils Freitag/venerdì 13 gennaio, 15 incontri, ogni venerdì, (50 für Menschen mit Beeinträchtigung und Diabetiker/ per persone diversamente abili e diabetici) Meran/o, P. Angelicus, Via Dante Str. 34 Badesachen, Badeschuhe, ärztliches Zeugnis (im Falle einer Beeinträchtigung/Diabetes)/costume, ciabatte, certificato medico (per persone diversamente abili/diabetici)

17 bewegen 59<< Gesundheitsfördernde Wassergymnastik Die folgenden Wassergymnastikkurse richten sich an Menschen, die präventiv Gelenksproblemen, Übergewicht und starken Verspannungen entge- Montag Leitung: Dr. in Stefanie Zöschg, Sportwissenschaftlerin Termin: Montag, 19. September, 12 Treffen, jeweils Montag, Beitrag: 132 Ort: Meran, Pastor Angelicus, Dantestraße 34 Mitzubringen: Badesachen, Badeschuhe genwirken möchten. Die Kurse haben gesundheitsfördernden und nicht leistungssteigernden Charakter. Dienstag Leitung: Termin: Elisabeth Laimer Höllrigl, Aqua Fitness Trainerin Dienstag, 20. September, 12 Treffen, jeweils Dienstag, Beitrag: 132 Ort: Meran, Pastor Angelicus, Dantestraße 34 Mitzubringen: Badesachen, Badeschuhe Gesundheitsfördernde Wassergymnastik 50+ Donnerstag Leitung: Gabriela Neumannova Rainer, dipl. Sportlehrerin 1. Termin: Donnerstag, 22. September, 11 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: Termin: Donnerstag, 12. Jänner, 16 Treffen, jeweils Donnerstag, Beitrag: 176 Ort: Meran, Liebeswerk, Goethestr. 15 Mitzubringen: Badesachen, Badeschuhe