Rundum Frau sein! Ratgeber rund um das prämenstruelle Syndrom und Zyklusstörungen Mit Selbsttest und nu tzlichen Tipps

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1 Rundum Frau sein! Ratgeber rund um das prämenstruelle Syndrom und Zyklusstörungen Mit Selbsttest und nu tzlichen Tipps

2 Inhalt Der weibliche Zyklus 4 Menstruelle Zyklusstörungen 8 Das prämenstruelle Syndrom (PMS) 10 Typische Beschwerden bei PMS 12 PMS-Selbsttest 14 PMS-Kalender 16 Eine pflanzliche Hilfe bei PMS und Zyklusstörungen 20 Diese Broschu re enthält neben interessanten Hintergrund informationen rund um den Zyklus der Frau auch hilfreiche Tipps bei Zyklusstörungen und prämenstruellen Beschwerden. 2 3

3 Der weibliche Zyklus Nicht bei jeder Frau ist der Monatszyklus gleich. In der Theorie wird von einem 28-Tage-Zyklus gesprochen. Bei manchen Frauen kann er jedoch länger oder auch ku rzer sein. Ein Zyklus von 25 bis 35 Tagen gilt als normal. Der erste Tag der Menstruationsblutung bezeichnet den Tag 1 des Zyklus. Damit beginnt auch die erste Zyklushälfte, welche bis zum Eisprung andauert. In dieser Zeit wird unter Einfluss des Hormons Östrogen die Schleimhaut in der Gebärmutter aufgebaut. Unter Einwirkung des follikelstimulierenden Hormons (FSH) reift parallel dazu im Eierstock eine Eizelle in einem Follikel heran. Der Follikel bezeichnet die Hu lle, welche die Eizelle umgibt. Zum Zeitpunkt des Eisprungs erreicht die Konzentration des Hormons Östrogen im Blut das Maximum. Der Eisprung wird medizinisch als Ovulation bezeichnet und tritt rund 14 Tage vor Eintritt der Menstruation ein. Durch den Einfluss eines weiteren Hormons, dem luteinisierenden Hormon (LH), tritt beim Eisprung die Eizelle aus dem Follikel. Mit dem Eisprung beginnt die 2. Zyklushälfte. Nach dem Eisprung bleibt der Follikel, welcher nun keine Eizelle mehr enthält, als sogenannter Gelbkörper zuru ck und fördert die Produktion des Hormons Progesteron. Kommt es zu einer Befruchtung der Eizelle, fördert Progesteron deren Einnistung in der Gebärmutter. Bleibt die Befruchtung aus, verku mmert der Gelbkörper. Dadurch sinkt der Progesteronspiegel ab und die aufgebaute Schleimhaut in der Gebärmutter wird abgestossen und mit der Menstruation ausgeschieden. Der Zyklus beginnt von vorne. 4 5

4 Der weibliche Zyklus FOLLIKELPHASE Follikel Eisprung Eizelle LUTEALPHASE Gelbkörper Eisprung FSH LH Östrogen Progesteron 6 Gebärmutterschleimhaut Tag 1 Tag 14 Tag 28 MENSTRUATION PROLIFERATIVE PHASE SEKRETIONSPHASE 7

5 Menstruelle Zyklusstörungen Kaum eine Frau hat einen Zyklus von 28 Tagen, ohne Hormonpräparate, wie die Antibabypille, einzunehmen. Die Zykluslänge ist individuell verschieden und kann zwischen Tage dauern. Variiert die Zykluslänge oder ist der Zyklus stetig verku rzt, also ku rzer als 25 Tage oder länger als 35 Tage, spricht man von menstruellen Zyklusstörungen, die gegebenenfalls behandelt werden sollten. Die häufigsten menstruellen Zyklusstörungen sind: zu häufige Blutungen (Polymenorrhoe) zu seltene Blutungen (Oligomenorrhoe) Ausbleiben der Menstruation (sekundäre Amenorrhoe) unregelmässig oder regelmässig verkürzte Zyklen, Zyklus < 25 Tage seltene Regelblutung mit stark verlängerten Zyklen Zyklus > 35 Tage, aber < 3 Monate die Menstruation bleibt 3 Monate und länger aus, ohne dass eine Schwangerschaft eingetreten ist oder organische Ursachen vorliegen Menstruelle Zyklusstörungen können auch ein Grund fu r einen unerfu llten Kinderwunsch sein. Ein regelmässiger Zyklus ist wichtig fu r die Heran reifung der Eizelle. Bei einem zu kurzen Monats zyklus, der sogenannten Polymenorrhoe, kann es zudem vorkommen, dass sich die befruchtete Eizelle in der Gebärmutter nicht einnisten kann. 8 9

6 Das prämenstruelle Syndrom (PMS) Prämenstruell bezeichnet die Zeit vor dem Eintreten der Menstruation. Prämenstruelle Beschwerden sind somit Symptome, welche fru hestens ab dem Eisprung auftreten und mit Beginn der Menstruation abklingen. Diese Beschwerden werden von Fachleuten als prämenstruelles Syndrom, kurz PMS, bezeichnet. Untersuchungen zeigen, dass rund 80 % der Frauen im gebärfähigen Alter unter solchen Beschwerden leiden. Auch Frauen, welche die Pille einnehmen, können von PMS betroffen sein. Von einem prämenstruellen Syndrom wird gesprochen, wenn bei einer Frau mehrere solcher Merkmale regelmässig in der zweiten Zyklushälfte auftreten. Die Ursache ist nicht vollständig geklärt. Es wird vermutet, dass der Auslöser meist eine Störung des hormonellen Gleichgewichts ist

7 Typische Beschwerden bei PMS Die Stimmung fährt Achterbahn, die Bru ste können spannen oder sogar schmerzen und die Motivation fu r alltägliche Arbeiten ist auf dem Tiefstand. Im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom sind u ber 150 verschiedene Symptome bekannt, welche sich in drei Gruppen gliedern lassen. Körperliche Symptome Brustspannen Kopfschmerzen Gewichtszunahme Unterleibskrämpfe Hautprobleme Psychische Symptome labile Stimmungslage Übersensibilität Reizbarkeit Ängstlichkeit nervliche Angespanntheit Verhaltensänderungen Motivationsmangel sich zuru ckziehen Konzentrationsmangel Heisshunger Veränderung des Sexualverhaltens 12 13

8 PMS-Selbsttest Körperliche Symptome Sind Sie nicht sicher, ob Sie vom prämenstruellen Syndrom betroffen sind? Dieser Selbsttest oder auch das Fu hren eines Tagebuches können Ihnen helfen, Klarheit zu schaffen. Nehmen Sie sich wenige Minuten Zeit und beantworten Sie nebenstehende Fragen zu Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte, also Symptome, die im Zeitraum zwischen Eisprung und Menstruation auftreten. Der Fragebogen kann die Beratung einer Fachperson nicht ersetzen, jedoch kann Ihnen das Testresultat helfen, sich optimal auf ein Gespräch mit einer medizinischen Fachperson vorzubereiten. Brustspannen und Brustschmerzen Verschiedene körperliche Symptome wie Kopf-, Gelenk- und/oder Muskelschmerzen Gewichtszunahme Hautprobleme in den Tagen vor der Menstruation Ja Nein Psychische Symptome Verhaltensveränderungen Stimmungsschwankungen Reizbarkeit und Ärgerlichkeit Ängstlichkeit oder nervöse Anspannung Depressive Verstimmungen, Gefühl der Hoffnungs losigkeit oder geringes Selbstwertgefühl Verringertes Interesse an Alltagsaktivitäten (Arbeit, Familie, Freunde, Hobbys) Subjektives Empfinden von Konzentrationsschwierigkeiten Veränderungen des Ess verhaltens (z.b. erhöhter Appetit, starkes Verlangen z.b. nach Süssigkeiten) Schlafstörungen (erhöhtes Schlafbedürfnis oder Schlaflosigkeit) Ja Nein 14 15

9 PMS-Kalender Das Ausfu llen des Kalenders soll Ihnen helfen, einen Überblick u ber allfällige Zyklusunregelmässigkeiten und mögliche PMS-Beschwerden zu erlangen. Kennzeichnen Sie die Tage, in welchen die Beschwerden auftreten, je nach Stärke mit einer 1 4, und vermerken Sie auch die Tage Ihrer Menstruation mit dem Buchstaben «M». Der ausgefu llte Kalender bietet eine Unterstu tzung fu r das Gespräch mit Ihrer Ärztin / Ihrem Arzt oder einer Fachperson in der Apotheke oder Drogerie. Heutzutage gibt es auch eine Vielzahl von Apps, welche helfen können, Ihre Menstruation sowie die prämenstruellen Beschwerden zu dokumentieren

10 PMS-Kalender Monat Körperliche Symptome Brustspannen Kopfschmerzen Gewichtszunahme Unterleibskrämpfe Hautprobleme Psychische Symptome Labile Stimmungslage Übersensibilität Reizbarkeit Ängstlichkeit Nervliche Angespanntheit Verhaltensänderungen Motivationsmangel Sich zurückziehen Konzentrationsmangel Heisshunger Veränderung des Sexualverhaltens Beschwerden M leicht mittel stark Menstruation 18 19

11 Eine pflanzliche Hilfe bei PMS und Zyklusstörungen Zur Linderung von prämenstruellen Beschwerden hält die Natur eine besondere Pflanze bereit, den Mönchspfeffer. Pflanzliche Arzneimittel aus den Fru chten des Mönchspfeffers werden erfolgreich bei prämenstruellen Beschwerden eingesetzt. Die Pflanze wirkt sowohl auf die körperlichen als auch auf die psychischen Symptome des PMS. Auch wird der Mönchspfeffer traditionell eingesetzt bei menstruellen Zyklusstörungen. Der Spezialextrakt Ze 440 aus den Fru chten des Mönchspfeffers der Firma Max Zeller Söhne AG wird nach standardisierten Verfahren hergestellt, wodurch eine stetig hohe und gleichbleibende Qualität des Arzneimittels gewährleistet wird. Pflanze Vitex agnus-castus L. Verwendete Pflanzenteile Reife, getrocknete Fru chte (Agni casti fructus) Herkunft und Wachstumsbedingungen Der Mönchspfeffer ist ein bis zu 6 m hoch wachsender Strauch und winterfest. Die Pflanze ist im Mittel meergebiet und Zentralasien heimisch. Anwendung Die Fru chte des Mönchspfeffers werden zur Be handlung des prämenstruellen Syndroms (PMS) und menstruellen Zyklusstörungen eingesetzt. Die Anwendung wird als Kur fu r einen Zeitraum von mindestens drei Monaten empfohlen. Über den gesamten Zyklus soll idealerweise immer zum gleichen Zeitpunkt eine Tablette mit dem pflanzlichen Wirkstoff eingenommen werden

12 22 Fragen an Ihren Apotheker/ Drogisten des Vertrauens:

13 Ein Service von: Max Zeller Söhne AG Seeblickstrasse 4 CH-8590 Romanshorn Phone +41 (0) Fax +41 (0) info@zellerag.ch 88205/1116/884