Herbst 2016 Fit- & Gesundheitssport

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1 Herbst 2016 Fit- & Gesundheitssport Info: 01/

2 Information und Anmeldung Gemeinsam bewegen wir Wien Unter diesem Motto bietet der ASKÖ WAT Wien allen Menschen die Möglichkeit, sich nach ihren Fähigkeiten, Bedürfnissen und Wünschen zu einem leistbaren Preis sportlich zu betätigen. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupperstunde gegen Voranmeldung in einem unserer Sportangebote. Es ist für jede/n das Richtige dabei! Wir wünschen allen einen sportlich-aktiven Herbst! Das ASKÖ WAT Wien Sport & Fit-Team Wir bewegen Wien! Aktuell online: Unser Ziel ist es das Sport & Fit-Angebot so detailliert wie möglich zu präsentieren. Unter ist unser Angebot zu inden und man kann sich direkt online anmelden. Mit Hilfe der Detailsuche ist das passende Angebot blitzschnell zu inden: Je nach Kategorie, Bezirk oder Schlagwort erhält Mann oder Frau das speziell für Sie relevante Sport & Fit-Angebot. Information und Anmeldung: Gerne stehen wir Ihnen für eine persönliche Beratung zur Verfügung. Sie erreichen uns in unserem Servicelokal: 1030 Wien, Maria Jacobi Gasse 1, Media Quarter Marx 3.2 Mo., Di., Mi., Fr. 09:00-17:00 Uhr, Do 09:00-19:00 Uhr Telefon: 01 / Telefon 01/ Impressum: ASKÖ WAT Wien Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, 1030 Wien, ZVR-Nr.: Telefon: +43/1/ Graik: S. Cechak Fotos: ASKÖ Wien 2

3 Liebe Freundinnen und Freunde von Bewegung und Sport, mit diesem Programmheft präsentieren wir das Sport & Fit-Angebot des ASKÖ WAT Wien, mit seinen vielfältigen Sportmöglichkeiten für Wienerinnen und Wiener und laden herzlich dazu ein, aktives Mitglied zu werden. Wir bewegen Wien ist unser Motto und unsere Aufgabe. Unsere insgesamt über 430 Mitgliedsvereine im ASKÖ WAT Wien bieten darüber hinaus jede Menge Sport. Nahezu alle Sportarten sind vertreten. Kontakte und Infos zum vielfältigen Sportangebot der Vereine inden Sie auf der Website und in unserem Service Center in Neu Marx. Vorwort Wer mit der Sportausübung schon als Kleinkind beginnt, legt damit den Grundstein für ein gesundes und körperlich aktives Leben. Wer sein Leben lang sportlich aktiv bleibt, proitiert im Berufsleben, indet Ausgleich zu den Alltagsbelastungen und bleibt auch trotz Stress und steigendem Lebensalter it und gesund. In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß und Freude mit unserem Sportangebot, Johnny Schweiger Christian Pöttler Präsidium ASKÖ WAT WIEN A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße B 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 F 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf WICHTIGE INFORMATION! Die Veranstaltungs orte unserer ASKÖ-Bewegungscenter sind im Programmheft mit Buchstaben gekennzeichnet. Findet ein Angebot außerhalb unserer ASKÖ-Bewegungscenter statt, so ist es mit gekennzeichnet! Angebote, die nicht in einem ASKÖ Bewegungscenter stattinden Info: 01/

4 Sporttage Mobiler Fit Check Bus Gesundheitstage- & Checks Mehr als 430 Vereine aus den verschiedensten Sportarten sind Mitglied im ASKÖ WAT Wien: von American Football über Volleyball, Kanu, Baseball bis hin zu Zumba Einheiten im Gesundheitssport. Insgesamt stehen mehr als 60 Sportarten für Menschen jeden Alters zur Auswahl. Neben den Vereinsangeboten inden sich Sportmöglichkeiten und Projekte für die betriebliche und schulische Gesundheitsvorsorge sowie für den individuellen Gesundheitssport. Das SPORT und FIT Team des ASKÖ WAT Wien ist Ihr Partner für Sport & Bewegung! Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme! 01/ Projekte:

5 Inhalt Rhythmus & Bewegung 06 Latin 06 Zumba 06 Step Aerobic 07 Move & Shape 07 Fit & Dance mit Baby 07 Fit & Dance Kraft & Bewegung 08 Bodywork (BBP) 08 Zirkeltraining - Functional Circuit Training 09 Fit & Gesund 09 Intervalltraining 10 Crosstraining 10 Parkour & Freerunning 10 Power-Fitness mit Boxelementen 11 Pilates Training 11 Rücken-Fit meets Pilates 12 Taeboxing Entspannung & Bewegung 13 Yoga 13 Yoga meets Rücken-Fit 14 Stretch & Relax 14 Mobility Gesund & aktiv Rücken, Herz & Co 15 Aufbau-Fit Training 16 Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Cardio Fit 18 Gesundheitstraining bei Diabetes II 18 Osteoporosetraining 19 Kopfwerkstatt 20 Rücken-Fit 22 Rücken- & Faszientraining 22 Vital & Fit Frauen & Sport 23 Zumba Gold 23 Rückenit - Ganzkörpertraining 24 Pilates Training 24 TOP-FIT 24 Bodywork (BBP) 25 Gesundheitstraining für Frauen 25 Fit & Gesund 25 Cachibol 26 Fit & Gesund für Frauen/ Sport fair bindet Diese Angebote werden durch die Stadt Wien bzw. durch das Sportministerium gefördert. Wasser & Bewegung 27 Eltern-Kind-Schwimmen 27 Kinderschwimmkurse 28 Pool-Gymnastik Kids, Teens & Bewegung 29 Eltern Kind Turnen 29 Turnzwerge 30 Enorm in Form 30 Fit & Fun für Kids 31 Hopsi Hopper für Kids von 3-10 Jahren 32 Kampfkunst 4 Kids 32 Kids Dance 32 Tennisaction 4 kids 33 Parkour & Freerunning für Kids & Teens Info: 01/

6 Rhythmus & Bewegung Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas für alle die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, wo zu mitreißender Musik fast wie von alleine der Körper trainiert wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 09:00-10: (16WS/LB2201) 101,- Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training aus einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte mit mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 18:00-19: (16WS/SB2201) 69,- Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt und ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, und um das Herz und den Kreislauf zu stärken. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Montag 17:00-18: (16WS/Z0202) 101,- Mittwoch 19:00-20: (16WS/Z0203) 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Mittwoch 18:00-19: (16WS/Z1503) 101,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 19:00-20: (16WS/Z2201) 101,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Dienstag 18:00-19: (16WS/Z2202) 101,- 6

7 Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt s noch einen kurzen Teil Kräftigung von Po und Bauch, bevor die Einheit mit einem kurzen Stretch-Part abschließt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 18:00-19: (16WS/MS2201) 69,- E 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Oase 22 Montag 19:00-20: (16WS/MS2202) 69,- Rhythmus & Bewegung Fit & Dance mit Baby Dieser Kurs ist für Jungmamas mit Kindern unter zwei Jahren. Hier wird vor allem der Beckenboden gestärkt und die tieliegende Bauchmuskulatur aktiviert. Ballettübungen sorgen für eine schöne Körperhaltung. Für einige Übungen und leichte Choreographien wird das Baby am Körper getragen. Dazu wird eine eigene Tragehilfe benötigt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien Loft 21 Donaufelderstraße 101/5/2 Mittwoch 09:15-10: (16WS/FD21-1) 69,- Fit & Dance Mit Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen starten wir aktiv in den Tag. Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, um eine schöne und aufrechte Körperhaltung zu erhalten. Das Highlight der Einheit sind einfache und kurze Choreographien zu den bekanntesten Schlagerhits. Hier wird auch das Herzkreislaufsystem in Schwung gebracht. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien Loft 21 Donaufelderstraße 101/5/2 Mittwoch 10:30-11: (16WS/FD21-2) 69,- NEU NEU Info: 01/

8 Kraft & Bewegung Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem lotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeitsund Koordinationsübungen trainiert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Montag 18:00-19: (16WS/BBP0202) 69,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Montag 17:00-18: (16WS/BW1504) 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 09:00-10: (16WS/BS2201) 69,- Dienstag 19:00-20: (16WS/PB2201) 69,- Donnerstag 10:00-11: (16WS/BW2201) 69,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Montag 18:00-19: (16WS/BW2202) 69,- Kraft & Bewegung Zirkeltraining - Functional Circuit Training Das moderne Stationstraining in der Gruppe! Das Functional Circuit Training eignet sich hervorragend, um eine gute allgemeine Fitness aufzubauen. Freies, dreidimensionales Stationstraining bereitet deinen Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor. Es besteht aus einem Wechsel von Belastung und Erholung und es kann jeder sein eigenes Leistungsniveau trainieren! Der Muskelaufbau, Bewegungsabläufe und die Kondition werden gezielt und binnen kürzester Zeit verbessert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Donnerstag 18:00-19: (16WS/FCT0201) 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Montag 18:00-19: (16WS/FCT1501) 101, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 18:30-19: (16WS/FCT2201) 101,- NEU 8

9 Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag it zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an. Einheiten: 15 Einheiten 1010 Wien, Schule Renngasse 20 Mittwoch 17:30-18: (16WS/FG01-1) 79,- (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) 1210 Wien, Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1 Montag 19:00-20: (16WS/FG21-2) 79, Wien, Schule Pastinakweg 10 Mittwoch 19:00-20: (16WS/FG22-1) 69, Wien, Schule Konstanziagasse 24 Mittwoch 17:00-18: (16WS/FG22-2) 79,- Mittwoch 19:15-20: (16WS/FG22-3) 79,- Kraft & Bewegung Intervalltraining Power Ganzkörpertraining Efiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps verwendet und Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Freitag 09:00-10: (16WS/IT2201) 69,- Info: 01/

10 Kraft & Bewegung Crosstraining Das Training umfasst funktionelle Bewegungen, die alle Aspekte der Fitness abdecken. Die Schwerpunkte des einstündigen Workouts liegen auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer. Übungen werden mit hoher Intensität und meist mit eigenem Körpergewicht ausgeführt. Die Trainingsgeräte variieren in den Einheiten und sorgen für Abwechslung. Die Trainerin motiviert und kontrolliert die korrekte Ausführung und Technik der Übungen! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Kraft & Bewegung C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Donnerstag 18:00-19: (16WS/BC1501) 101,- Parkour & Freerunning Erwachsene + Teens Die Sportart Parkour bezeichnet die efiziente und kraftsparende Überwindung von Hindernissen. Im Gegensatz dazu ist Freerunning das Spielen mit der Umwelt. Sie benötigen keine teure Ausrüstung und können beides (fast) überall praktizieren. Durch regelmäßiges Training werden Koordinationsfähigkeit, Reaktionszeit und Körperbeherrschung geschult. Ebenso wird vorausschauendes Handeln trainiert und die Fähigkeit aus Rückschlägen zu lernen, verbessert. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79, Wien, Schule Obere Augartenstraße 38 Mittwoch 18:30-20: (16WS/FK02-2) 79,- Power-Fitness mit Boxelementen Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen sind ein ideales Fitness- Workout für eine starke Körpermitte. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Mittwoch 18:00-19: (16WS/PI1501) 101,- 10

11 Pilates Training Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- Kraft & Bewegung A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Mittwoch 18:00-19: (16WS/P0203) 101,- B 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse Montag 18:00-19: (16WS/P0702) 101, Wien, Schule Kinzerplatz 9 Mittwoch 17:00-18: (16WS/P2102) 101,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Mittwoch 10:00-11: (16WS/P2201) 101,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Montag 09:00-10: (16WS/P2203) 101,- Donnerstag 18:00-19: (16WS/P2202) 101,- Rücken-Fit meets Pilates Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balanceund Koordinationsübungen runden diese Stunde ab. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- B 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse Montag 08:45-09: (16WS/R0702) 69,- Dienstag 18:00-19: (16WS/R0701) 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Donnerstag 09:00-10: (16WS/R2202) 69,- Info: 01/

12 Kraft & Bewegung Taeboxing Diese Trendsportart eignet sich ideal zum Auspowern: Taeboxing ist eine der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben. Die Sportart fördert Koordinationsvermögen und Körpergefühl und man fühlt sich nach jeder Einheit klar im Kopf. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Donnerstag 19:00-20: (16WS/TB0201) 101,- Kraft & Bewegung 12

13 Yoga Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) und entsprechender, bewusster Atmung erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- B 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse Montag 19:00-20: (16WS/Y0701) 101,- Dienstag 19:00-20: (16WS/Y0702) 101,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Mittwoch 19:00-20: (16WS/Y2202) 101,- Entspannung & Bewegung Yoga meets Rücken-Fit Yoga und das klassische Rücken-Fit Training kräftigen den gesamten Körper und fördern die Beweglichkeit und Koordination. Dieses Angebot schafft eine Balance zwischen Geist und Körper! Für die, die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Montag 19:00-20: (16WS/YP0201) 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Mittwoch 19:00-20: (16WS/YP1501) 101,- Info: 01/

14 Entspannung & Bewegung Stretch & Relax Beweglichkeit ist eine der 5 wichtigsten motorischen Eigenschaften. Sie muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und geplegt werden. Nur so können wir eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit, sowie eine Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen erreichen. Stretch und Relax zielt auf Alltagsbeschwerden wie Verspannungen im Nacken, Rücken oder Schulterbereich ab. Die Stunde wird durch mentale Entspannung abgerundet, sodass die Einheit ein perfekter Abschluss eines stressigen Tages ist. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Dienstag 18:00-19: (16WS/SR1501) 101,- Mobility NEU Mobilität, Flexibilität und Beweglichkeit sind wichtige Eckpfeiler um sauber und richtig zu trainieren und Fehlhaltungen zu vermeiden bzw. zu korrigieren. Ziel dieses Trainings ist die aktive Mobilisation der Gelenke in ihrer vollständigen Bewegungsamplitude. Die Bewegungen richten sich nach unseren natürlichen Bewegungsmustern. In diesen Einheiten werden spezielle Beweglichkeitsübungen mit Hilfe von Bändern, Körpereigengewicht und Zusatzgewicht gezeigt, die man in weiterer Folge sehr gut alleine anwenden kann. Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 101,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Donnerstag 19:00-20: (16WS/M1501) 101,- NEU 14

15 AUFBAU-FIT Kurs Begegnung mit Bewegung Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung! Gesund aktiv Aktiv gesund Möglichst lange it und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen TeilnehmerInnen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit werden in der Gemeinschaft für die Gesundheit gezielt gefördert! Einheiten: 15 Einheiten 1100 Wien, Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25) BewohnerInnenzentrum-Klub KW Montag (16WS/GF10-1) Donnerstag (16WS/GF10-2) (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Mittwoch 10:00-11: (16WS/AF1501) 100,- Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co 1030 Wien, Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnergasse 2-4 Montag 13: (16WS/AF1601) Dienstag 10: (16WS/AF1602) Donnerstag 10:30-12: (16WS/AF1603) Info: 01/

16 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Cardio-Fit Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbeinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung. Eine internistische Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 100,-/ 30 Einheiten Beitrag: 192,- Dauer: 1½ Stunden Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Montag 09:30-11: (16WS/H0203) Mittwoch 09:30-11: (16WS/H0202) C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Montag 09:00-10: (16WS/H1501) Donnerstag 09:00 10: (16WS/H1501) Montag 10:30-12: (16WS/H1502) Montag 14:00-15: (16WS/H1503) Montag 15:30-17: (16WS/H1504) Donnerstag 15:00-16: (16WS/H1504) Donnerstag 16:30-18: (16WS/H1505) Dienstag 09:00-10: (16WS/H1508) Freitag 09:00-10: (16WS/H1508) Dienstag 10:30-12: (16WS/H1509) Freitag 10:30-12: (16WS/H1509) Dienstag 16:30-18: (16WS/H1511) Donnerstag 10:30-12: (16WS/H1515) 16

17 F 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Montag 09:00-10: (16WS/H2301) Donnerstag 09:00-10: (16WS/H2301) Montag 10:30-12: (16WS/H2302) Donnerstag 10:30-12: (16WS/H2302) Montag 17:00-18: (16WS/H2303) Donnerstag 17:00-18: (16WS/H2303) Montag 18:30-20: (16WS/H2304) Dienstag 09:00-10: (16WS/H2305) Dienstag 10:30-12: (16WS/H2306) Freitag 10:00-11: (16WS/H2306) Dienstag 17:00-18: (16WS/H2307) Freitag 17:00-18: (16WS/H2307) SVA Gesundheitshunderter Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Der Extra-Gesundheitshunderter wird im Rahmen der Aktion Fit zu mehr Erfolg von der SVA für bei ihr krankenversicherte Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten angeboten. Wird ein SVA-Bewegt Angebot durch einen Kooperationspartner (ASKÖ-Wien nur Herz-Kreislauftraining/ Cardiotraining) in Anspruch genommen, so werden nach Absolvierung von 20 Einheiten und Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung 100,- refundiert. Information: Telefon: Info: 01/

18 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Gesundheitstraining bei Diabetes II Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II! Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist bei diesem Training besonders wichtig! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 112,- 30 Einheiten Beitrag: 209,- Dauer: 1½ Stunden Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Bitte zur ersten Teilnahme mitnehmen! Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers und des behandelnden Arztes. Der/die Teilnehmer/in sind verplichtet, den behandelnden Arzt über die geplante Trainingsteilnahme zu informieren. Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co F 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Dienstag 17:00-18: (16WS/D2301) Freitag 17:00-18: (16WS/D2301) Osteoporosetraining Durch gezieltes Krafttraining kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Differenzierte Übungen an verschiedensten Geräten in der Kraftkammer werden durch Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit ergänzt. Selbstverständlich kommt auch hier der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz! Einheiten: 15 Einheiten á 120 Min. Beitrag: 155, Wien, Athletikzentrum Jörgerbad Donnerstag 10:30-12: (16WS/OP17) 155,- 18

19 Kopfwerkstatt (MAT ) Gehirntraining und Bewegung MAT ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden. Leitung: Irmgard Heinz Trainerin für MAT Telefon: 0664 / irmgard.heinz@aon.at Webseite: Beitrag: 5,- / pro Einheit 1020 Wien, Seminarraum WAT, Engerthstraße Eingang zwischen Dusikastadion und Sport & Fun-Halle, 5 Gehminuten von U2 (Stadion) Montag 10:00-11:30 ab Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Bitte rufen Sie an, um zu sagen, dass Sie kommen! Info: 01/

20 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Rücken-Fit Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Börsegasse 5 Dienstag 18:00-19: (16WS/R0101) 69,- Dienstag 19:00-20: (16WS/R0102) 69, Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Montag 18:00-19: (16WS/R0201) 69,- Montag 19:00-20: (16WS/R0202) 69, Wien, Schule Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:00-19: (16WS/R0205) 69,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Montag 11:00-12: (16WS/R0208) 69,- Mittwoch 11:00 12: (16WS/R0207) 69, Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 18:00-19: (16WS/R0301) 69, Wien, Schule Gassergasse 44 / rechter Turnsaal Dienstag 18:00-19: (16WS/R0501) 69,- B 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse Mittwoch 17:30-18: (16WS/A0701) 69, Wien, Schule Hahngasse 35 Mittwoch 18:00-19: (16WS/R0901) 69, Wien, Schule Herzgasse 27 Montag 18:00-19: (16WS/R1003) 69, Wien, Schule Hebbelplatz 1-2 Mittwoch 18:00-19: (16WS/RF10-1) 69,- Mittwoch 19:00-20: (16WS/RF10-2) 69, Wien, Schule Deckergasse 1 Donnerstag 18:00-19: (16WS/RF12-1) 69,- Donnerstag 19:00-20: (16WS/RF12-2) 69, Wien, Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang Dienstag 18:00-19: (16WS/R1301) 69,- Dienstag 19:00-20: (16WS/R1302) 69,- Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co 20

21 1140 Wien, Schule Kinkplatz 21 Mittwoch 18:00-19: (16WS/R1401) 69,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungs Center Schmelz Mittwoch 08:00-09: (16WS/R1507) 69,- Mittwoch 09:00-10: (16WS/R1501) 69,- Mittwoch 10:00-11: (16WS/R1502) 69,- Mittwoch 16:00-17: (16WS/R1506) 69,- Mittwoch 17:00-18: (16WS/R1504) 69, Wien, Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56 / Eingang: Volksschule Donnerstag 18:00-19: (16WS/R1601) 69,- Donnerstag 19:00-20: (16WS/R1602) 69, Wien, Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal RECHTS Donnerstag 17:30-19: (16WS/RF17-1) 79, Wien, Schule Krottenbachstraße 108 / Eingang Gustav-Pick-Gasse Donnerstag 18:30-19: (16WS/R1902) 69, Wien, Schule Kinzerplatz 9 Dienstag 18:30-19: (16WS/R2102) 69, Wien, Schule, Roda-Roda-Gasse 7 Montag 18:00-19: (16WS/R2105) 69,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Mittwoch 09:00-10: (16WS/R2205) 69,- Mittwoch 18:00-19: (16WS/R2207) 69, Wien, Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes Donnerstag 19:00-20: (16WS/R2201) 69, Wien, Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal Mittwoch 18:00-19: (16WS/R2203) 69,- Mittwoch 19:00-20: (16WS/R2204) 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 10:00-11: (16WS/R2206) 69,- Freitag 10:00-11: (16WS/R2208) 69,- F 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 08:00-09: (16WS/R2311) 69,- Mittwoch 09:00-10: (16WS/R2306) 69,- Mittwoch 10:00-11: (16WS/R2307) 69,- Mittwoch 17:00-18: (16WS/R2308) 69,- Mittwoch 18:00-19: (16WS/R2309) 69, Wien, Schule Prückelmayergasse 6, Turnsaal 2 Montag 17:00-18: (16WS/RF23-1) 69,- Montag 18:00-19: (16WS/RF23-2) 69,- Dienstag 18:00-19: (16WS/RF23-4) 69,- Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Info: 01/

22 Gesund & Aktiv Rücken, Herz & Co Rücken- & Faszientraining Das Rücken- & Faszientraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Mit Hilfe eines Tennisballs oder anderen Trainingsgeräten rollst du über die Muskeln um Verklebungen in den Faszien (Bindegewebe) zu lösen. Eine spürbare schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße, Gymnastikraum Dienstag 10:00-11: (16WS/RF2201) 69,- Vital & Fit Training Bewegung ist die beste Medizin! Das Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen wird Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert! Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. Fit - Komm mit ab 50! Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Gymnastikraum Montag 09:00-10: (16WS/VF2201) 69,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Montag 10:00-11: (16WS/VF2203) 69,- 22

23 Frauen & Sport: Für Frauen hat das Sportamt der Stadt Wien (MA 51) in Kooperation mit der ASKÖ WAT Wien die Aktion Frau & Sport ins Leben gerufen. Das Programm umfasst nahezu die gesamte Palette des Sports: von den neuesten Fitnesstrends über Ballsportarten bis hin zu Pilates. Die ASKÖ WAT Wien führt zehn von der Stadt Wien geförderte Sportangebote durch: Frauen & Sport Einheiten: 15 Einheiten Frauen & Sport: Zumba Gold Zumba Gold ist für Anfänger und Jung-Gebliebene. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnissen anzupassen. Ideal für Teilnehmer/innen, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen oder eine niedrigere Kondition haben. Die positiven Eigenschaften des Tanzens reichen von verbesserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu besserem Gleichgewicht. A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Donnerstag 10:00 11: (16WS/Z0204) 101,- Frauen & Sport: Rückenfit - Ganzkörpertraining Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und zugleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 19:00-20: (16WS/R0302) 69,- NEU Info: 01/

24 Frauen & Sport Frauen & Sport: Pilates Training Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird Wien Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:30-19: (16WS/FP1501) 69,- NEU Frauen & Sport: TOP-FIT Dieses Sportangebot bietet ein breites Angebot von Ganzkörpertraining, über die pure Steigerung des Wohlbeindens durch sportliche Betätigung bis zum Konditions- beziehungsweise Krafttraining. Es steht ein Konditionsraum mit Fitness- Geräten zur Verfügung. Unter fachkundiger Anleitung einer Trainerin kann ein maßgeschneidertes Workout absolviert werden Wien Jedlerseer Straße 74, Halle 3 Dienstag 08:30-10: (16WS/FT2101) 69,- Frauen & Sport: Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem lotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeitsund Koordinationsübungen trainiert. E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Dienstag 19:00-20: (16WS/BW2204) 69,- 24

25 Frauen & Sport: Gesundheitstraining für Frauen Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt und das Gewebe gestrafft. F 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Mittwoch 11:00-12: (16WS/F2301) 69,- Freitag 09:00-10: (16WS/F2303) 69,- NEU Frauen & Sport Frauen & Sport: Fit & Gesund Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag it zu bleiben und Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an Wien, Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse) Donnerstag 19:00-20: (16WS/FG21-1) 79,- Frauen & Sport: Cachibol Gespielt wird Cachibol, eine Sportart, die Volleyball ähnlich ist. Der Ball wird dabei aber gefangen und geworfen, daher kann es schnell und ohne sportliche Vorerfahrung in jedem Alter erlernt und dem passenden Leistungsniveau entsprechend gespielt werden. Das macht gleich Spaß! MAMANET ist jedoch viel mehr als ein gesundes Bewegungsangebot. Spaß und soziales Miteinander stehen im Vordergrund - und eben die Mütter. Während des Cachiboltraining gibt es sportliche Kinderbetreuung. Termin & Location in Planung Details unter 101,- NEU Info: 01/

26 Frauen & Sport Fit & Gesund für Frauen / Sport fair bindet Gemeinsam starten wir los. Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und türkischen Volkstanz Wien, Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25) BewohnerInnenzentrum-Klub KW Dienstag 15:30-17:00 ab Eine Anmeldung ist nicht erforderlich! Einfach vorbeikommen und mitmachen! Infos unter 01/ , gesundheitssport@askoewat.wien 26

27 Eltern-Kind-Schwimmen (3 Monate bis 5 Jahre) Durch spielerisches und sanftes Bewegen im Element Wasser wird eine schonende Wassergewöhnung für Babys und Kleinkinder möglich. Bei den Übungen sind die Kinder gemeinsam mit dem jeweils begleitenden Elternteil im Wasser. Babys müssen eine Schwimmwindel tragen. Kinder, die keine Windel mehr benötigen, müssen eine Badehose tragen. Das Angebot indet in 10 Einheiten á 20 Minuten in möglichst altershomogenen Kleingruppen statt und wird von erfahrenen TrainerInnen geleitet. Die genaue Beginnzeit Ihrer Gruppe (innerhalb der angegebenen Zeit) erfahren Sie etwa eine Woche vor Semesterbeginn. Wasser & Bewegung Wasser & Bewegung Einheiten: 10 Einheiten Beitrag: 125,- Hallenbad Hietzing 1130 Wien, Atzgersdorferstraße 14 Montag 15:00-17: (16WS/EKS13Mo) 125,- Sonntag 09:30-12: (16WS/EKS13So) 125,- Hallenbad Hütteldorf 1140 Wien, Linzerstraße 376 Montag 10:30-12: (16WS/EKS14) 125,- Hallenbad Döbling 1190 Wien, Geweygasse 6 Dienstag 13:30-15: (16WS/EKS19) 125,- Hallenbad Brigittenau 1200 Wien, Klosterneuburger Straße Montag 12:30-15: (16WS/EKS20) 125,- Hallenbad Floridsdorf 1210 Wien, Franklinstraße 22 Donnerstag 17:40-18: (16WS/EKS21-1) 125,- Kinderschwimmen (ab 5 Jahren) Mit diesem Sportangebot bieten wir Kindern die Möglichkeit, unter fachgerechter Anleitung unserer TrainerInnen verschiedene Schwimmstile zu erlernen und zu perfektionieren. Eine Schwimmlerngarantie kann nicht gewährleistet werden bestimmt aber der Spaß am Element Wasser. Eine Einheit umfasst 40 Minuten, bei denen die Kinder bereits ohne Eltern im Wasser sind. Hallenbad Jörgerbad 1170 Wien, Jörgerstraße Montag 17:30-19: (16WS/SW17-1) 125,- Hallenbad Floridsdorf 1210 Wien, Franklinstraße 22 Mittwoch 15:45-18: (16WS/SW21-1) 125,- Info: 01/

28 Wasser & Bewegung Pool-Gymnastik mit Musik Bei diesem Angebot der städtischen Bäder kann Dank des Wasserauftriebes Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Art trainiert werden. Ausgebildete TrainerInnen des ASKÖ WAT Wien leiten die Übungen an. Moderne Musik begleitet die sportliche Betätigung. Eine Einheit dauert circa 35 Minuten. Die Aktion ist im Eintrittspreis des Bades inkludiert. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Einheiten inden bis Ende April 2017 bzw. Mitte Juni 2017 statt. Ganzjährige Aktionen sind gekennzeichnet und inden auch im Juli und August statt. In den Semester-, Oster- und Weihnachtsferien sowie an Feiertagen indet keine Pool- Gymnastik statt. Amalienbad: Do., und ganzjährig Simmeringer Bad: So., bis Theresienbad: Sa., bis Hietzinger Bad: Fr., bis Hütteldorfer Bad: Mo., 17.30; Fr., bis Ottakringer Bad: Do., bis Jörgerbad: Fr., ganzjährig Döblinger Bad: Do., bis Großfeldsiedlungsbad: Mi., 17.00; Fr., bis Donaustädter Bad: Sa., bis

29 Eltern Kind Turnen (2-4 Jahre) Das Eltern Kind Turnen dient der Weiterentwicklung der motorischen Fertigkeiten Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, Werfen und Fangen. Diese umfassende Schulung von Fertigkeiten schafft Bewegungssicherheit im Alltag. Das ASKÖ WAT Wien Eltern Kind Turnen ist ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für einen Elternteil (Mama oder Papa) gemeinsam mit dem Kind, sobald die Kinder gehen können. Das Kind steht jedoch im Vordergrund! Bitte um Verständnis, dass pro Kind nur ein Elternteil (ohne Begleitung von weiteren Kindern, Freunden etc.) am Sportangebot teilnehmen kann. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- 2-4 Jahre: A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Mittwoch 17:00-18: (16WS/EK0203) 69,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Dienstag 15:00-16: (16WS/K1502) 69,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, DOJO Mittwoch 15:00-16: (16WS/EK2203) 69,- Mittwoch 16:00-17: (16WS/EK2201) 69,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase 22 Dienstag 15:30-16: (16WS/EK2202) 69,- 3-5 Jahre: 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 16:00-17: (16WS/K2201) 69,- NEU Kids, Teens & Bewegung Turnzwerge (1-4 Jahre) Lustiges Turnen und Spielen in einer kleinen Gruppe fördert und verbessert sowohl die motorischen Fähigkeiten als auch die sprachlichen und sozialen Kompetenzen. Spaß und Freude an gemeinsamer Bewegung werden durch lustige Bewegungsspiele, Phantasiereisen und einfache Kindertänze gefördert. Zusätzlich werden auch erste Turnübungen und einfache Bewegungsformen wie rollen, kriechen und klettern ausgeführt. Auch gemeinsames Singen und Musizieren kommen nicht zu kurz. Einheiten: 10 Einheiten Beitrag: 79, Wien Sagedergasse 10 Montag 11:00-12: (16WS/FK12-1) 79,- Donnerstag 14:00-15: (16WS/FK12-2) 79,- NEU Info: 01/

30 Kids, Teens & Bewegung Enorm in Form In Zusammenarbeit mit den Gesundheitszentren der Wiener Gebietskrankenkasse bieten wir ein spezielles Programm für übergewichtige Kinder von Jahren an. Durch regelmäßiges Training sollen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten verbessert, sowie der gesunde Lebensstil aktiv gefördert werden. Die Fähigkeiten und Leistungsmöglichkeiten der übergewichtigen Kinder werden dabei individuell berücksichtigt. Infos unter 01/ , B 1070 Wien ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse Dienstag 16:30-18: (16WS/EF6-1) Donnerstag 16:30-18: Montag 16:30-18: (16WS/EF6-2) Freitag 16:00-17: Wien, GTVS Dopschstraße 25 Dienstag 17:30-19: (16WS/EF21) Donnerstag 17:30-19: E 1220 Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase 22 Montag 16:15-17: (16SS/EF22) Freitag 16:15-17: NEU Fit & Fun für Kids Unter Anleitung qualiizierter TrainerInnen bieten wir Kindern abwechslungsreiche, polysportive Bewegungseinheiten. Das beinhaltet unter anderem Ballspiele, Koordinations- und Geschicklichkeitsübungen, Gymnastik und Geräteturnen. Kreativität und Spaß an der Bewegung stehen bei diesen Einheiten im Mittelpunkt. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien, Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal Mittwoch 17:45-18: (16SS/FK22-1) 6-10 J. 69, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal Montag 16:00-17: (16SS/FK22-2-I) 3-5 J 69,- Montag 17:00-18: (16SS/FK22-2-II) 6-10 J 69,- 30

31 Hopsi Hopper / Kids von 3-10 Altersstaffelung: MINI ca. 3-6 Jahre (Kindergartenalter) MAXI ca Jahre (Volksschulalter) Die Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.b. Geschwister in einer Gruppe sein können. Der Fit und locker Frosch spricht Kinder von 3-10 Jahren an. Hopsi Hopper versteht sich als Vermittler für mehr Bewegung in allen Lebensbereichen. In spielerischer Form werden Geschicklichkeit, Körperbeherrschung, Reaktionsfähigkeit und Koordination trainiert. Er ist ein Vorbild für Kinder und zeigt seine lustigen Ideen und Aktionen in vielen Bereichen. Der sportliche Frosch freut sich auf Euch! Kids, Teens & Bewegung Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69,- A 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße Mittwoch 16:00-17: (16WS/K0201) MINI 69,- Donnerstag 15:00-16: (16WS/K0203) MINI 69,- Donnerstag 16:00-17: (16WS/K0204) MAXI 69,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Dienstag 16:00-17: (16WS/K1505) MINI 69, Wien, Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Mittwoch 17:00-18: (16WS/K2202) 5-8 J. 69,- E 1220 Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase 22 Dienstag 16:30-17: (16WS/K2205) MINI 69,- Donnerstag 16:00-17: (16WS/K2206) MINI 69,- Info: 01/

32 Kids, Teens & Bewegung Kampfkunst 4 kids Hier werden die grundlegenden Techniken aus den verschiedensten Kampfsportarten wie Kickboxen, Taekwondo, Judo und Luta Livre beigebracht. Dadurch werden konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Ausdauer gefördert. Die Kinder sollen erste Erfahrungen mit dem Kampfsport sammeln und ein Gefühl für ihren Körper entwickeln. In erster Linie soll man sich wohlfühlen und Spaß am Training und mit der Gruppe haben. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 89,- C 1150 Wien ASKÖ Bewegungs Center Schmelz Mittwoch 15:00-16: (16WS/KK1501) 5-6 J. 89,- Mittwoch 16:00-17: (16WS/KK1502) 7-10 J. 89,- Kids Dance Kids Dance ist ideal für Kinder, die sich gerne zur Musik bewegen möchten. Es werden verschiedene Musik- und Tanzrichtungen kombiniert, aus denen kinderleicht fetzige Choreograien entstehen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 69, Wien Loft 21 Donaufelderstraße 101/5/2 Montag 16:45-17: (16WS/KD21) 6-12 J. 69,- (Schwerpunkt Cheerdance) E 1220 Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase 22 Donnerstag 15:00-16: (16WS/KD2201) 3-6 J. 69,- Tennisaction 4 kids Die Indoor Tennisaction4kids bildet Kinder polysportiv aus und legt dabei den Fokus auf Koordination und Technik mit Bällen und Schlägern. Dabei wird speziell das Bewegungsgefühl und die Auge-Hand-Koordination gefördert, was generell für sämtliche Sportarten ein riesengroßer Vorteil ist. Spiel und Spaß sollen dabei im Vordergrund stehen. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 109,- D 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Basketballhalle- Montag 15:00-16: (16WS/T2202) 6-8 J. 109,- NEU 32

33 Parkour & Freerunning für Kids und Teens Die Sportart Parkour bezeichnet die efiziente und kraftsparende Überwindung von Hindernissen. Im Gegensatz dazu ist Freerunning das Spielen mit der Umwelt. Parkour und Freerunning benötigen keine teure Ausrüstung und können (fast) überall praktiziert werden. Durch regelmäßiges Training werden Koordinationsfähigkeit, Reaktionszeit und Körperbeherrschung geschult. Ebenso wird vorausschauendes Handeln trainiert und die Fähigkeit aus Rückschlägen zu lernen, verbessert. Die TeilnehmerInnen lernen Ängste zu überwinden und, sich selbst realistisch einzuschätzen. Daraus kann sich ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln. Einheiten: 15 Einheiten Beitrag: 79,- Kids, Teens & Bewegung 1020 Wien, Schule Obere Augartenstraße 38 Mittwoch 17:00-18: (16SS/FK02-1) ab 6 J. 79,- Mittwoch 18:30-20: (16SS/FK02-2) ab 12 J. 79,- Info: 01/

34 ASKÖ Bewegungscenter A Die ASKÖ Bewegungscenter 1020 Wien ASKÖ Bewegungscenter Leystraße 1020 Wien, Leystraße 163, Hausnummer 2 (Eingang im Hof) Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Vorgartenstraße, Buslinien 11A, 82A B C 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Lindengasse 1070 Wien, Lindengasse 64 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Station Zieglergasse, Straßenbahn Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung; 10A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min., 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Bewegungsräume: Erdgeschoss (Eingangstür bei ASKÖ läuten, Türe wird geöffnet) Garderoben: Pfand: 1,00 / Duschen: 0,

35 D 1220 Wien ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Straßenbahn 25, Buslinien 26A, 93A Bewegungsraum/Gymnastikraum: 1. Stock DOJO: oberhalb der Handballhalle, 1. Stock (im DOJO inden alle Hopsi Hopper Einheiten statt) Die Garderoben für die ASKÖ-Wien TeilnehmerInnen sind neben der Handballhalle. Garderobenpfand: 1,00 / Duschen: 0,50 ASKÖ Bewegungscenter ASKÖ Bewegungscenter Infos zum Jahreskartensystem im ABC Bernoullistraße 1 Jahr (12 Monate) 516,- Die Sporteinheiten inden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle angebotenen Gesundheitssportangebote im ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Semestersystem mit einzeln buchbaren Angeboten. E F 1220 Wien ASKÖ Bewegungscenter Oase Wien, Adelheid Popp Gasse 3 / Der Eingang des Bewegungs-Centers beindet sich im Hof der Wohnanlage. Öffentliche Verkehrsmittel: Buslinien 26A, 86A, 87A, 95A, 96A, Straßenbahn 25 bis Konstanziagasse 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, 58A, 60A, 66A bis Atzgersdorf Kirchenplatz, S-Bahn bis Atzgersdorf (3 Min. Gehzeit) Info: 01/