Kurse Ihr Sonnenbad in Delmenhorst.

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1 Kurse Ihr Sonnenbad in Delmenhorst.

2 Übersicht Kurse Fitness. Kurse Schwimmen. Wassergymnastik Wassergymnastik I Just for ladies qua Power 8 qua Bauch-Beine-Po 8 qua Jogging qua Power Jogging 10 qua Fit für insteiger 10 qua Fit qua Fit Max 12 quafitness für Schwangere 12 Babyschwimmen 13 Kleinkindschwimmen 14 Seepferdchen 14 Fortgeschrittene 1 Schwimmkurs für rwachsene 1 Schwimmkurse buchen 1 Übersichtsplan GraftTherme

3 Schwimmen und Bewegungskurse im Wasser gehören zu den gesündes ten Sportarten überhaupt. Im Wasser sind wir nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land, der uftrieb schont die Gelenke und jede Bewegung muss gegen einen größeren Widerstand ausgeführt werden. Diese natürliche Zeitlupe senkt das Risiko von Verletzungen. Gleichzeitig erfordert der Widerstand einen hohen Körpereinsatz und führt damit zu einem höheren nergieumsatz sowie zu einem entsprechenden Kalorienverbrauch. Das Sportbad der GraftTherme, mit insgesamt rund 1.00 Quadratmetern Nutzfläche, bietet, ebenso wie das Springerbecken, allen Schwimmbegeisterten viel Platz für sportliche Leidenschaft. Ob Kraulen, Tauchen, Turmspringen oder Kurse in einem der modernsten Kursbecken Deutschlands der Sportbereich der GraftTherme ist der ideale Ort für engagierte Bahnenliebhaber, kleine Seepferdchen anhänger und leidenschaftliche qua -Bewegungsbegeisterte. uf den folgenden Seiten finden Sie alle wichtigen Informationen zu unserem Sportangebot in der GraftTherme. Wir freuen uns auf Sie!

4 Kurse. Fitness. So buchen Sie Ihre Kurse: nmeldeformular ausfüllen und am Counter in der GraftTherme abgeben. Wir melden uns dann persönlich bei Ihnen, ob freie Plätze zur Verfügung stehen. Die nmeldeformulare erhalten Sie am Counter und auf Wassergymnastik»Wassergymnastik«ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem usdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Durch die ntlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist»wassergymnastik«für Sportlerinnen und Sportler jeden lters geeignet. Kräftigung der Muskulatur usdauertraining Verbesserung der Bewegungsfähigkeit Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Positive uswirkung auf die tmung Förderung des Gleichgewichtssinns und Verbesserung der Koordination Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR Wassergymnastik»Just for ladies«wassergymnastik»just for ladies«ist ein spezielles Bewegungs programm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem usdauerund Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus nspannung und ntspannung. Durch die ntlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist»wassergymnastik«für Sportlerinnen und Sportler jeden lters geeignet. Dieser Kurs ist speziell für Damen, die Wassergymnastik gerne unter sich betreiben möchten. Kräftigung der Muskulatur usdauertraining Verbesserung der Bewegungsfähigkeit Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Positive uswirkung auf die tmung Förderung des Gleichgewichtssinns und Verbesserung der Koordination Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR

5 qua Power (insteiger, Fortgeschrittene)»qua Power«ist ein anspruchsvolles Ganzkörper - und usdauer training im Flach- und Tiefwasser. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte wird effektiv die Muskulatur von Beinen, rmen, Po und Rumpf trainiert und gestrafft.»qua Power«richtet sich an fitness orientierte Menschen, die gerne intensiv trainieren möchten. Kräftigung und Straffung der Muskulatur Intensives Kraftausdauertraining Förderung des Herz- Kreislauf-Systems Steigerung der Fettverbrennung Förderung des Gleichgewichtssinns und Verbesserung der Koordination Positive uswirkung auf die tmung qua Bauch-Beine-Po»qua Bauch- Beine -Po«ist ein intensives Workout im Flach- und Tiefwasser, das den Problemzonen von Frauen und Männern effektiv entgegenwirkt. Das gezielte Figurtraining formt, kräftigt und festigt die Muskeln, strafft das Gewebe und baut Fett ab. Fettverbrennung Verbesserung der Gefäßfunktionen Positive uswirkung auf die tmung Förderung des Gleichgewichtssinns und Verbesserung der Koordination Leichtes usdauertraining qua Jogging»qua Jogging«ist ein effektives usdauertraining, bei dem ver schiedene Laufbewegungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Durch den uftrieb im Wasser werden die Wirbel säule, die Gelenke und Bänder entlastet. in wirkungsvolles Ganzkörper training für alle lters- und Leistungsgruppen. Fettverbrennung ffektives Herz- Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Positive uswirkung auf die tmung Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR

6 qua Power Jogging»qua Power Jogging«ist ein effektives Ganzkörper- und usdauer training, bei dem verschiedene Übungen und Laufbewegungen mit und ohne Geräte durchgeführt werden. Zu motivierender Musik werden die Hauptmuskelgruppen trainiert und gleichzeitig die Wirbelsäule sowie die Gelenke geschont. Fettverbrennung ffektives Herz- Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Positive uswirkung auf die tmung Intensives Kraftausdauertraining qua Fit für insteiger»qua Fit«ist ein anspruchsvolles usdauertraining mit erobic -lementen. Das gezielte Herz- Kreislauf-Training zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke. Fettverbrennung ffektives Herz -Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels qua Fit»qua Fit«ist ein anspruchsvolles usdauertraining mit erobic -lementen. Das gezielte Herz- Kreislauf-Training zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke. Fettverbrennung ffektives Herz -Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: 80 UR Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 0 Minuten) Preis: 80 UR

7 qua Fit Max»qua Fit Max«ist ein anspruchsvolles usdauertraining mit ero bic -lementen. Das gezielte Herz -Kreislauf-Training zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flach wasser statt und ist be sonders schonend für die Gelenke. Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen, die in einer Wassertiefe ab 1,0 m trainieren möchten. Fettverbrennung ffektives Herz- Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels quafitness für Schwangere»quafitness für Schwangere«stärkt sowohl die Kondition als auch die Körperkraft. Der Kurs findet im brusttiefen Wasse r statt der Wasserwiderstand erhöht die ffektivität der Übungen und hilft, die tmung zu vertiefen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, werden gelindert und die Körperwahr nehmung wird erhöht. Der ufenthalt im warmen Wasser wird als sehr erholsam, entlastend und entspannend empfunden. Leichte Kräftigung und Straffung der Muskulatur Leichtes usdauertraining Verbesserung der Bewegungsfähigkeit Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Positive uswirkung auf die tmung Förderung des Gleichgewichtssinns und Verbesserung der Koordination Kurse. Schwimmen. Babyschwimmen (ab Monate + rwachsene)»babyschwimmen«ist ein spezieller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel im Wasser machen Spaß und fördern die körper liche, motorische und psychische ntwicklung des Kindes. Verbesserung der ltern- Kind- Bindung Spielerisches Kennenlernen des lementes Wasser rlernen eines Übungsrepertoires Vorbereitung auf die Wassergewöhnung Förderung der Motorik Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 0 Minuten) Preis: 80 UR Dauer: 10 inheiten (1-mal wöchentlich 4 Minuten) Preis: UR Dauer: 10 inheiten (30 Minuten) Preis: 80 UR

8 Kleinkindschwimmen (ab 3, Jahre + rwachsene)»kleinkindschwimmen«ist ein Grundlagenkurs, um die Kinder an das lement Wasser zu gewöhnen und erste Schwimmgrundlagen zu erlernen. Die Kleinen dürfen zu ihrem Schwimmkurs einen rwachsenen mitbringen. Fettverbrennung ffektives Herz -Kreislauf-Training Gefäßtraining nregung des Stoffwechsels Seepferdchen (ab Jahre) Der Kurs»Seepferdchen«richtet sich an alle Kinder, die das Schwim men erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem lement Wasser haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser geübt. m nde des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen erhalten. Spielerisches Bewegen im lement Wasser Festigen der bestehenden Fertigkeiten Förderung der Motorik Tauchen und Springen Seepferdchen (nach Leistungsstand) Fortgeschrittene (ab Jahre) Der Kurs für»fortgeschrittene«ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-bzeichen. s sind aber auch alle Kinder willkommen, die das bzeichen Silber und Gold erlangen möchten. Verbesserung der bestehenden Fertigkeiten Verbesserung der Schwimmtechniken Förderung der Motorik Tauchen und Springen Bronze, Silber, Gold (nach Leistungsstand) Dauer: 10 inheiten (30 Minuten) Preis: 80 UR Dauer: 10 inheiten Preis: 80 UR Dauer: 10 inheiten Preis: 80 UR

9 Schwimmkurs für rwachsene Schwimmen ist keine Frage des lters! Der»Schwimmkurs für rwachsene«ermöglicht es auch den»großen«, das Schwimmen zu erlernen oder zu verbessern. rlernen der Schwimmgrundlagen Verbesserung der bestehenden Fertigkeiten Verbesserung der Schwimmtechniken Kurse. Schwimmen. So buchen Sie Ihre Kurse: nmeldeformular ausfüllen und am Counter in der GraftTherme abgeben. Wir melden uns dann persönlich bei Ihnen, ob freie Plätze zur Verfügung stehen. Die nmeldeformulare erhalten Sie am Counter und auf Dauer: 10 inheiten Preis: 80 UR

10 GraftTherme Übersichtsplan. BistroHorizont BistroHorizont 8 8 I D I D Bistrombiente Bistrombiente P ingang/kasse WC 1 Sportbecken rlebnisbecken innen Thermalsolebecken 2 1 I B I C B C Umkleide Dusche 2 3 Kursbecken Sprung- /Tauchbecken rlebnisbecken außen Rutschenturm I I 10 Saunabereich ntspannungsbecken 4 3 B B D Wickelraum 4 Sportaußenbecken 8 Kleinkinderbecken 12 ntspannungsbereich außen I B I C I B I C I B Bistrombiente BistroHorizont 8 I D 10 WC WC 1 Ruheraum 1Sportbecken Sportbecken rlebnisbecken innen innen Thermalsolebecken 12 B BUmkleide Umkleide 2 2Kursbecken Kursbecken rlebnisbecken außen außen Saunabereich I C CDusche Dusche 3 3Sprung- Sprung- /Tauchbecken Rutschenturm ntspannungsbecken D DWickelraum Wickelraum 4 4 Sportaußenbecken 8 8 Kleinkinderbecken ntspannungsbereich außen außen Ruheraum Ruheraum WC 1 Sportbecken rlebnisbecken innen Thermalsolebecken - 1 -

11 GraftTherme m Stadtbad 2 23 Delmenhorst T Parkplätze direkt vor der Tür Parken Sie bei uns als GraftTherme-Kunde kostenlos! Ihr Sonnenbad in Delmenhorst.