BORT Helix S. -Bandage. BORT. Das Plus an Ihrer Seite. Torsionsunterstützende Aktiv-Bandage
|
|
- Julia Holst
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 BORT Helix S Spiraldynamik -Bandage Torsionsunterstützende Aktiv-Bandage Funktionell unterstützende Zügelung bei Knick-, Senk- und Spreizfußbeschwerden sowie Zehendeformitäten Unterstützung der Rückfuß-Torsion und Aufrichtung des Fußgewölbes BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
2 Fußwurzel und Fußgewölbe stärken Schmerzen und Fehlformen des Fußes haben ihren Ursprung meist in der Fußwurzel, insbesondere im Bereich des unteren Sprunggelenks. Eine Schwäche in diesem Bereich führt zur Ausbildung von Knick-Senk- Spreizfüßen. Dies wiederum begünstigt die Entstehung von Hallux valgus und anderen Zehenfehlstellungen. So entstehen Schmerzen vor allem im Vorfuß, ihr Ursprung aber liegt in der Fußwurzel. Eine Therapie nach dem Prinzip der Spiraldynamik wirkt solchen Beschwerden entgegen, indem sie vor allem die Strukturen der Fußwurzel trainiert und unterstützt. Didaktisches Konzept und ihre Umsetzung in der BORT Helix S Spiraldynamik -Bandage Die Spiraldynamik ist eine Trainingslehre, die besonders auf die spiralförmigen Drehungen achtet, welche mit jeder Bewegung des Körpers verbunden sind. Beim Gehen und Laufen wird der gesamte Körper von einer helix-förmigen Bewegung erfasst. So ergibt sich eine Dynamik, die zugleich für Stabilität und Flexibilität des Körpers sorgt. Der Bewegungsablauf beginnt in der Fußwurzel, im unteren Sprunggelenk 1). Die BORT Helix S Spiraldynamik USG-Bandage setzt genau da an und fördert so ein natürliches, physiologisches Gangmuster dort, wo es seinen Anfang nimmt. 1) Lundgren P, et al., Invasive in vivo measurement of rear-, mid- and forefoot motion during walking, GaitPosture (2007), doi: /j.gaitpost
3 Steckbrief BORT Helix S Spiraldynamik USG-Bandage Art. Nr Produktmerkmale --Sprunggelenkbandage zur Unterstützung der Rückfuß-Torsion und Aufrichtung des Fußgewölbes --Unelastisches Torsionsband im Bereich von USG und Rückfuß --Auffächerung der Bänder durch Längsschnitte für eine körperschlüssige Anlage und optimierte Funktion --3-D formgestrickt --Zwei Silikonpelotten --Abgekettelter Abschlussrand an der Wade, extra weich --Kompressions-Klasse II --Auch für Kinder Das med-plus --Stabilisierung des Sprunggelenks und Aktivierung der Fußmuskulatur durch Kompressionswirkung --Funktionell unterstützende Zügelung bei klassischen Fußdeformitäten (z. B. Senk-Spreiz-Fuß) --Optimaler Tragekomfort auch bei hoher Aktivität --Intermittierende Massage --Verpackung: 1 Stück Farbe: schwarz Indikationen Chronische, posttraumatische oder postoperative Weichteilreizzustände im Bereich des unteren Sprunggelenks und Fußwurzel, z. B. bei Arthrose, Bandschwäche, fehlstatische Fußbeschwerden und Fußfehlformen aufgrund von Dysfunktion des USG z. B. Knick-, Senkund Spreizfuß. Pos.Nr Gesetzliche Zuzahlung 5-10 GRÖSSEN x-small/kinder small medium large x-large rechts oder links angeben Fesselumfang cm cm cm cm cm BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
4 Die Trampolin-Wirkung der BORT Helix S Spira Während des Gehens verkürzt und verlängert sich der Fuß. Vorfuß und Ferse drehen sich dabei gegeneinander. Die Bänder, Sehnen und Muskeln des unteren Sprunggelenks wirken wie ein Trampolin. Beim Knick-Senk- und Spreizfuß ist die physiologische Balance zwischen beiden Bewegungen zugunsten der Streckung und Abflachung verschoben. Das Trampolin ist sozusagen überdehnt. Wenn die Zehenmuskeln sich kompensatorisch In der mittleren Standphase senkt sich das Gewölbe und der Fuß wird länger. Die Torsion in der Abdruckphase hebt das Gewölbe und verkürzt den Fuß. Am Beginn und in der Mitte der Standphase dreht sich die Ferse nach außen, der Vorfuß rotiert mit seiner Innenseite nach oben. Bänder, Sehnen und Muskeln unterhalb der Fußwurzel dehnen sich dabei wie ein Trampolin. In der Abdruckphase federn die elastisch angespannten Sehnen, Bänder und Muskeln zurück, die Ferse dreht sich nach innen. Der Vorfuß rotiert gegenläufig mit seiner Innenseite nach unten. Dadurch hebt sich das Fußgewölbe und der Fuß verkürzt sich. BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
5 ldynamik -Bandage verspannen, begünstigt dies Deformierungen der Zehen. Die BORT Helix S Spiraldynamik -Bandage schafft wieder ein Gleichgewicht zwischen Anhebung und Absenkung des Gewölbes sowie zwischen Verkürzung und Ausdehnung des Fußes. Sie unterstützt die Trampolin-Wirkung der Bänder, Sehnen und Muskeln im Bereich des unteren Sprunggelenks bzw. der Fußwurzel. Inversion des Fersenbeins Aufrichtung des Rückfußes Unterstützung in der Abdruck-Phase Innenrotation des Kahnbeins Der 1. Strahl tritt tiefer, das Fußgewölbe wird in Längs- und Querrichtung unterstützt. VorfuSSpronation Unterstützung der physiologischen Abrollbewegung Mit jedem Schritt richtiges Gehen fördern Die BORT Helix S Spiraldynamik USG-Bandage führt den Fuß wieder in seinen natürlichen Bewegungsablauf zurück. Die BORT Helix S Spiraldynamik USG- Bandage fördert die Körperwahrnehmung für die spiralförmige Abrollbewegung des Fußes. Das Gehen macht wieder Freude.
6 Das BORT-Plus: Spiraldynamik Übungen für ein aktives Training Die Trainingsübungen in Kombination mit der BORT Helix S Spiraldynamik -Bandage unterstützen die Rückkehr zu einem natürlichen und physiologischen Bewegungsablauf. Im Bedarfsfall kann darüber hinaus eine physiotherapeutische Anleitung und Behandlung erforderlich sein. EXEMPLARISCHE DARSTELLUNG von ÜBUNGEN für den PATIENTEN M2065/D-03/15 Mobilisation der fusswurzel Y(0A58GC*KQPKKM( - Den betroffenen Fuß mit dem Knöchel auf das gegenseitige Knie ablegen. - Mit der gleichseitigen Hand wird der Fußrücken umfasst, mit der anderen Hand die Ferse. - Die Ferse und der Vorfuß werden in einem sehr langsamen Rhythmus gegeneinander gedreht und wieder locker gelassen; d.h. der Vorfuß wird auf der Großzehenseite nach unten gedreht, die Ferse wird entgegengesetzt gedreht. Hinweis: Der Drehpunkt soll in dem unteren Sprunggelenk liegen. Die Patienteninformation zur BORT Helix S Spiraldynamik USG-Bandage enthält Übungen, welche vom Patienten selbst aktiv ausgeführt werden sollen. Gangbewegung Harmonisierung der Spiralbewegung von FuSS und Körper - Aufrecht stehend einen Fuß auf einer Treppenstufe oder einen Hocker stellen. - Auf der Seite des aufgestellten Beines den Oberkörper nach hinten drehen und den Arm nach hinten schwingen lassen. - Dann das angehobene Bein (wie bei der vorangehenden Übung) nach hinten absetzen und zugleich Oberkörper und Arm nach vorn schwingen lassen. - Der Kopf dreht sich dabei nicht, Blick geradeaus. - Übung mehrfach wiederholen, dann auf der Gegenseite üben. - Beide Seiten im Wechsel üben. Jeder Schritt beginnt mit der dynamischen Spiralbewegung des Fußes. Diese setzt sich fort bis zum Nacken. Arme und Beine, Schulter- und Beckengürtel bewegen sich dabei gegenläufig. BORT. Das Plus an Ihrer Seite. BORT GmbH Postfach 1330 D Weinstadt
BORT Helix S. USG-Bandage. BORT. Das Plus an Ihrer Seite. Torsionsunterstützende Aktiv-Bandage
BORT Helix S SPIRALDYNAMIK USG-Bandage Torsionsunterstützende Aktiv-Bandage Funktionell unterstützende Zügelung bei Knick-, Senk- und Spreizfußbeschwerden sowie Zehendeformitäten Unterstützung der Rückfuß-Torsion
MehrBORT Helix S Spiraldynamik -Bandage
BORT Helix S Spiraldynamik -Bandage Torsionsunterstützende Aktiv-Bandage Funktionell unterstützende Zügelung bei Knick-, Senk- und Spreizfußbeschwerden sowie Zehendeformitäten Unterstützung der Rückfuß-Torsion
MehrNeuheiten Med. BORT. Das Plus an Ihrer Seite. BORT Med unsere umfassendste Produktlinie jetzt mit neuem Markenauftritt NEUES DESIGN!
Neuheiten 2019 Erstklassige Qualitätsprodukte für jedes Gelenk Erweiterte Produktvielfalt unterstützt Ihre Rundumversorgung Mitten im gesunden Leben Neu im Sortiment: BORT Osteoporose-Orthese Mit neuen
MehrTRAINING 1. Für extra Motivation darf gerne die Musik etwas aufgedreht werden. Ideal sind Tracks mit einem BPM von
TRAINING 1 Dieses Training bedarf keiner Hilfsmittel und nur wenig Platz. Ich führe dich in die Übung ein, erkläre Haltung und Ausführung, zeige dir mit Fotos den Bewegungsablauf und gebe dir 3 Optionen
MehrSonnengruß (Surya Namaskar)
Der Sonnengruß (auch Sonnengebet) ist die bekannteste Übung aus dem Hatha-Yoga. Er besteht aus einer fließenden Abfolge von zwölf Figuren (Asanas). Der Sonnengruß existiert in vielen Variationen und Schwierigkeitsgraden.
MehrSport. Die sportliche Seite von BORT. BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
Sport Die sportliche Seite von BORT. BORT. Das Plus an Ihrer Seite. Sportlich Aktive vertrauen BORT. Alle Bandagen aus unserer Sport-Produktlinie wurden für dynamisch-aktive Bewegungsabläufe entwickelt.
MehrDie sportliche Seite von BORT. SOFTflex 3D. easyclick. Sport. BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
Die sportliche Seite von BORT SOFTflex 3D easyclick Sport BORT. Das Plus an Ihrer Seite. Sichtbar anders, spürbar besser Funktionalität trifft modernes Design BORT steht für medizinische Hilfsmittel in
MehrKörperhaltung, Körperspannung, Drehungen. ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl
Körperhaltung, Körperspannung, Drehungen ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl 14.4.2013 Körperhaltung Wozu? Ausgangsposition für Bewegung Verfeinern und Optimieren der Bewegung Bewegungsharmonie
MehrZehn Übungen für gesunde Füsse
1/5 Zehn Übungen für gesunde Füsse Viele Menschen leiden unter deformierten Füssen, häufig einem Hallux valgus. Das zeigte auch auch die Mess aktion, die der Gesundheitstipp mit Passanten in Basel, Bern
MehrHeben Sie langsam beide Arme über den Kopf und dabei tief in den Bauch atmen. Nun langsam die Arme wieder absinken lassen und dabei ausatmen.
Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten 1 Heben Sie langsam beide Arme über den Kopf und dabei tief in den Bauch atmen ca. 3 5 Sek. Diese Position halten Sie etwa 3 Sek. Nun langsam die Arme wieder absinken
MehrWarm Up Movement Prep by Peak Five Sports FISHERMAN S FRIEND StrongmanRun
Warm Up: Movement Prep (zur Vorbereitung von Gelenkstrukturen und des Muskelapparates) Definition und Keypoints Durch ein dynamisches Aufwärmen mit Movement Prep Übungen oder sogenannten Flows wird der
MehrZuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit. Ein Programm für Arthrosepatienten
Zuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit Ein Programm für Arthrosepatienten Inhalt 4 Übungen für Hüfte und Knie 8 Übungen für die Hände 9 Übungen für die Füsse 10 Persönliches Übungsprogramm
MehrDen eigenen Stil entdecken. Die neuen BORT Eco Sport-Bandagen.
Den eigenen Stil entdecken. Die neuen BORT Eco Sport-Bandagen. Zeigen was man drauf hat. Volle Funktion. Gut unterstützt. Und dabei richtig cool aussehen Gelenkbandagen BORT Eco Sport: Hohe Funktionalität,
MehrÜbungen in Rückenlage. Allgemeine Hinweise. Kräftige Muskeln, elastische Bänder und starke Sehnen schützen
Allgemeine Hinweise Kräftige Muskeln, elastische Bänder und starke Sehnen schützen die Gelenke unseres Bewegungsapparats. Ausgewogene Bewegung und gezieltes sportliches Training halten die Muskeln kräftig
Mehr21 Übungen. Knieschule
21 Übungen aus der Knieschule Freigabe Dr. Ullrich / Dr. Authorsen Stand 12.09.2010 Med. Zentrum Villa Nonnenbusch / Alexander Fräcke Nachdruck nur zum persönlichen Gebrauch. Jegliche weitere Vervielfältigung,
MehrANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten:
ANLEITUNG Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten: Stabiler Stand: Auf einen festen Untergrund achten, bei Übungen
MehrPsychosomatik. Übungsprogramm für Patientinnen und Patienten
Psychosomatik Übungsprogramm für Patientinnen und Patienten Dehnen Inhalt Dehnen Dehnen S. 3 Koordination S. 6 Kraft S. 8 S. 11 Wirbelsäulen-Übungen S. 16 Liebe Patientinnen und Patienten, sehr geehrte
MehrWackelpeter. Schwanzwedeln. Hüfte. Hüfte. Klasse 5 - Mobilisation Mobilisation Kräftigung Dehnung. Klasse 5 - Was brauche ich?
Klasse 5 - Hocker Wackelpeter Rückenlage auf der Matte Unterschenkel liegen auf dem Hocker auf Tritt abwechselnd rechts und links in kurzen kleinen Bewegungen nach vorn, ohne die Unterschenkel vom Hocker
Mehr8 Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen
8 Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen Schmerzen im Nacken oder Rücken können Sie mit diesen einfachen, aber effektiven Übungen lindern und ihnen sogar vorbeugen Kaum ein Körperteil ärgert uns so oft wie
MehrTageskurse in der Praxis55. mit Petra Wagner
Tageskurse 2014 in der Praxis55 mit Petra Wagner Was ist das? Eine intelligente Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper in Alltag, Training und Therapie. Die Spiraldynamik ist ein anatomisch begründetes
MehrBewegungsübungen für Dialysepatienten
Bleiben Sie fit und aktiv! Je weniger sich der Mensch bewegt und je älter er wird, desto schwächer werden die Muskeln, steifer die Gelenke und umso schwerer fallen selbst alltägliche Bewegungsabläufe wie
MehrKnie. Die Seile sind Grenzen, die du nicht berühren darfst! Lass die Ferse beim Anwinkeln und Strecken immer am Boden! Knie
Seilbahn 4 Seile Unterarmstütz rücklings, Rücken gerade! Gesäß wird abgelegt Beine lang und leicht geöffnet Lege jeweils ein Seil rechts und ein Seil links entlang deiner Beine! (Skizze) Winkle innerhalb
MehrAktivwoche in Bad Dürrheim
Aktivwoche in Bad Dürrheim Ballkissenübungen Kur- und Bäder GmbH Bad Dürrheim 18.04.2016 Folie 1 Positionierung des Ballkissens auf dem Stuhl Ballkissen sollte vorne mit der Sitzfläche abschließen, nicht
MehrÜbung 1: Aufrechter Sitz auf Pezziball
Übung 1: Aufrechter Sitz auf Pezziball - Füße stehen parallel auf Boden, Füße und Knie leicht nach außen gedreht, - Hüfte und Knie 90 - Becken leicht nach vorne gekippt - Schulterblätter Richtung Hosentaschen
MehrFitnessübungen für den Schneesport
Fitnessübungen für den Schneesport Level 3 schwierig Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrDehnen. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen sind deshalb die geeignete Massnahme gegen solche Beschwerden und Verletzungen. Dehnen beugt vor!
Dehnen Der Motor für die Bewegung ist die Muskulatur, welche über die Gelenke wirksam ist, in bewegender wie in stützender Weise. Die einzelnen Muskeln unterscheiden sich je nach Funktion bezüglich Aufbau,
MehrÜbung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur
Fitnessübungen für den Schneesport Level 2 mittel Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrKräftigung der Rumpfmuskulatur. Übung Rückenmuskulatur
Kräftigung der Rumpfmuskulatur Übung Rückenmuskulatur 1. Bauchlage, Stirn 1 cm von Boden gelöst 2. Blick Richtung Boden 3. Gesäß angespannt Füße hüftbreit, Fersenschub 4. Arme gestreckt nach vorne 5. Diagonal
Mehr10 Übungen zur Kräftigung Ihrer Muskulatur
1 Für einen starken Rücken 1. Sie stehen in Schrittstellung, das rechte Bein steht vorn. Ihr Oberkörper ist so weit vorgebeugt, dass Ihr linkes Bein, Rücken und Kopf eine Linie bilden. Die Hände erfassen
MehrMittelpunkt des Sprunggelenks
IDEAL Technologien IDEAL HEEL Fördert die korrekte Ausrichtung und reduziert Hebelarme Ideal Heel führt dazu, dass sich der Bodenkontakt und Kraftansatzpunkt weiter nach vorn verlagert. Der Läufer landet
MehrInstitut für Physikalische Medizin und Rehabilitation im KHR
Institut für Physikalische Medizin und Rehabilitation im KHR 10 Übungen zur Dehnung der häufig verkürzten Muskeln Allgemeine Hinweise: Intensität: Jede Übung langsam durchführen, die Dehnung soll deutlich
MehrÜbungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten
Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten Mehr Infos auf: www.physiotherapie-krebs.de Hinweis für alle Übungen: Die Übungen führen Sie idealerweise bei geöffneten Fenster durch und wiederholen diese 5-10
MehrAufbau-Übungen. Newsletter - Ausgabe November Praxis für Craniosacral Therapie und Funktionelle Osteopathie Integration (FOI)
Praxis für Craniosacral Therapie und Funktionelle Osteopathie Integration (FOI) Newsletter - Ausgabe November 2017 In Zusammenarbeit mit Lara Sanguinelli, dipl. Berufsmasseurin Healthlounge an der Zürcherstrasse
MehrGlücks-Küchen-Yoga FERSENLAUF
Glücks-Küchen-Yoga Während der Thermo seine Runden dreht können wir was für die Seele, die Muskeln, die Faszien tun. Das Gleichgewicht, die Koordination und das innere Glück trainieren. Die Übungen kann
Mehr1. Gehe mit dem Ausatmen in die entsprechende Körperhaltung hinein.
Meridianstreckungen Die Meridianstreckungen sind eine effektive Form, der Energie in den Meridianen einen freieren Fluss zu verschaffen und somit ein Energiegleichgewicht herzustellen, was wiederum die
MehrÜbung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur
Fitnessübungen für den Schneesport Level 3 schwierig Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrZum Gehen geboren- und doch hat der Mensch die Leichtigkeit des Gehens verloren.
Nastätten, 10.03.18-12. Sportmedizinisches Forum Rhein-Lahn Zum Gehen geboren- und doch hat der Mensch die Leichtigkeit des Gehens verloren. Kristin Aurisch- Fitnessfachwirtin/ Dipl.oec.troph.. Evolution
MehrWallholz. acti vdis pens.ch. Ausgangsstellung Bewegungsverlauf Endstellung. Quantitative Kriterien Wiederholungen Beweglichkeitsübung.
25 Wallholz Wiederholungen 15 20 Beweglichkeitsübung Kontinuierliche Bewegung Gesamtzeit der Übung 4 Minuten 25 25 25 Sitz auf Langbank. Beine je seitlich am Boden. Rücken aufgerichtet. Ball auf Langbank
MehrGymnastikübungen für den Stütz- und Bewegungsapparat
Gymnastikübungen für den Stütz- und Bewegungsapparat Schulungsunterlage www.gesundheit-pflege.at Morgengymnastik Übungen im Stehen 1.) Aufrechte Körperhaltung: Füße, Wirbelsäule und Brustbein durchstrecken.
MehrSicher stehen sicher gehen
Sicher stehen sicher gehen Machen Sie mit! Kraft und Gleichgewicht sorgen für mehr Sicherheit im Alltag. Weitere Informationen auf /instabil Training auf instabiler Unterlage Kraft und Gleichgewicht sind
MehrGesunde Füße - beschwerdefrei laufen
Dr. med. Klaus-Dieter Thomann Gesunde Füße - beschwerdefrei laufen Ursachen und Behandlung von Fußbeschwerden Richtige Fußpflege THIEME HIPPOKRATES ENKE »Das größte Problem sind meine Füße«9 Kleine Ursache
MehrÜbungen auf instabiler Unterlage
Übungen auf instabiler Unterlage Sicher stehen sicher gehen. Weitere Informationen auf /instabil Training auf instabiler Unterlage Möchten Sie sich zusätzlich herausfordern? Auf instabiler Unterlage ausgeführt,
MehrStabilisierung. Fit mit den kleinen Muskeln
Stabilisierung Fit mit den kleinen Muskeln Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare
MehrBasis-Programm. Kräftigen & Dehnen
Basis-Programm Kräftigen & Dehnen Kräftigung - Rumpfmuskulatur Bodendrücker Ausgangsposition: Vierfüßer (Knie hüftbreit geöffnet unter der Hüfte Hände schulterbreit geöffnet unter der Schulter) Rumpfspannung
MehrZiel: Schulter- und Rückenmuskeln kräftigen. Sie brauchen: eine Tür oder eine Wand. Ziel: die geraden Rückenmuskeln kräftigen
Fitness-Übungen für den Rücken: Rückenmuskeln kräftigen (viele weitere Tips unter: http://www.vitanet.de/krankheiten-symptome/ rueckenschmerzen/ratgeber-selbsthilfe/rueckengymnastik/) Die Rückenmuskulatur
MehrIKK-Information zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Körperlich aktiv im Alltag. Bewegungsleitfaden WERKSTATT
IKK-Information zur betrieblichen Gesundheitsförderung Körperlich aktiv im Alltag Bewegungsleitfaden WERKSTATT Körperlich aktiv im Alltag IKK-Bewegungsleitfaden Aufrecht-dynamische Körperhaltungen und
MehrDein kleines Basis-Workout für jeden Tag
Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Ein paar kleine Übungen für daheim und überall. Hallo, mein Name ist Ralf Bohlmann von Erschaffe die beste Version von dir. Schön, dass du mein kleines Basis- Workout
MehrDamit Fersensporn keinen Stich mehr macht! Informationen und Tipps zum Thema Fersensporn. Mit der Heilkraft aus dem Vulkan Hekla!
Damit Fersensporn keinen Stich mehr macht! Informationen und Tipps zum Thema Fersensporn. Mit der Heilkraft aus dem Vulkan Hekla! Für einen schmerzfreien Auftritt Wenn beim Auftreten die Ferse schmerzt,
MehrKrafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur
Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur Oberschenkelmuskulatur Du stellst dich leicht nach vorne gebeugt auf und hältst dich zum Beispiel an einer Wand fest. Der Fuß des Standbeines stellst
MehrAnti-Cellulite Workout
Anti-Cellulite Workout Mit einem Fitnessband lassen sich viele effektive Übungen mit geringem Zeitaufwand durchführen, 2 bis 3 mal wöchentlich 30 Minuten reichen schon für eine straffere Silhouette. Bevor
MehrKRÄFTIGUNGSPROGRAMM DFB-STÜTZPUNKTE OSTBAYERN
Übung 1: Unterarmstütz bäuchlings Unterarmstütz mit Bauch zum Boden, gestreckte Beine mit Fußspitzen aufsetzen. Schulter, Hüfte und Sprunggelenke bilden eine Linie. Die Bauchmuskulatur wird während der
MehrMOBILITY GUIDE SQUAT 1 TEIL 1
MOBILITY GUIDE SQUAT 1 TEIL 1 Hi, ich bin Sally, vor ein paar Jahren stand ich, wie vielleicht du auch, vor einem großen Fragezeichen. Ich hatte eine genaue Vorstellung, wie ich aussehen möchte: sportlich,
MehrMediFit Manual. Achten Sie bei der Wahl des Medizinballes darauf, dass der Ball in Punkto Größe und Gewicht zu Ihrem Körperbau passt.
MediFit Manual Effektives Ganzkörpertraining Medizinball Workout Ein Medizinball ist ein optimales Trainingsgerät mit vielseitigen Einsatzgebieten, mit dem man fast alle Muskelgruppen im Körper trainieren
MehrKräftigungsprogramm CCJL-B
Kräftigungsprogramm CCJL-B Saison 2016/17 Mit gezielten Präventionsmaßnahmen und Athletik-Training lassen sich Risiken von Verletzungen und die damit verbundenen Ausfälle in der Mannschaft verringern.
MehrSport in der Prävention/Gesundheitsförderung Haltungs- und Bewegungssystem
KRÄFTIGUNGSÜBUNGEN Hinweise zur richtigen Durchführung von Kraftübungen: H Wärmen Sie sich vor jedem Training auf durch z.b. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Fahrrad fahren, Tanzen. Vermeiden Sie Sprünge
MehrFokus Rumpf. Stabilität und Flexibilität
Asanas Rumpfstabilität Fokus Rumpf Stabilität und Flexibilität Mit dieser Übungsfolge kräftigen und dehnen wir vorwiegend den Rumpf. Im Wechsel werden die myofaszialen Schlingen der Körpervorderseite,
MehrCRANIOSACRAL THERAPIE UND FUNKTIONELLE OSTEOPATHIE INTEGRATION (FOI)
CRANIOSACRAL THERAPIE UND FUNKTIONELLE OSTEOPATHIE INTEGRATION (FOI) Das Rückgrat der Lebensqualität Newsletter - Ausgabe April 2015 Grundübungen Beschreibung mit Fotos erstellt in Zusammenarbeit mit Lara
MehrSport-Thieme Medizinball mit Griff
Gebrauchsanleitung Art.-Nr.: 220 0200; 220 0255; 220 0268; 220 0271 Sport-Thieme Medizinball mit Griff Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme Produkt entschieden haben! Damit Sie viel Freude an
MehrJogging: Kraft- und Dehnübungen
MERKBLATT Seite 1/5 Jogging: Kraft- und Dehnübungen Nach einer längeren Pause sollte man sich gut aufs Lauftraining vorbereiten. Dadurch lassen sich Fehlbelastungen und Schäden verhindern. Der Zürcher
MehrRückenfit mit dem Redondo Ball Plus
Rückenfit mit dem Redondo Ball Plus Kontakt Gabi Fastner www.gabi-fastner.de, gabs@gabi-fastner.de Das Kreuz mit dem Kreuz. Rücken Kurse sind zu Recht sehr beliebte Kursformate! Es gibt wenige Menschen
MehrBORT. Die erste Wahl für Anspruchsvolle. Bort. Das Plus an Ihrer Seite.
BORT Die erste Wahl für Anspruchsvolle Spitzenqualität hat einen Namen: BORT Mobilität ist Lebensqualität. Ob im Alltag oder in der Freizeit. Die hochwertigen BORT Bandagen fördern den Therapieerfolg.
MehrSehnenscheidenentzündungen vorbeugen:
Sehnenscheidenentzündungen vorbeugen: Aufwärmen und Dehnen sind das A und O, um jeder Art von Sehnenscheidenentzündung vorzubeugen, so solltest du nie darauf verzichten. Darüber hinaus lautet für Sehnen
MehrWas tun bei schmerzenden Füßen? Die besten Tipps und Tricks der Fuß-Schule
Titel Thomas Rogall Was tun bei schmerzenden Füßen? Die besten Tipps und Tricks der Fuß-Schule Die Ratschläge in diesem Buch sind von Autor und Verlag sorgfältig geprüft, dennoch kann keine Garantie übernommen
MehrMobilisierende Übungen
1. a Ausgangshaltung: Seitenlage Knie 70 angewinkelt Arm: Ellbogen angewinkelt 1. b Ausführung: Ellbogen und gesamten Oberkörper soweit wie möglich zurück drehen. Das angewinkelte Knie soll am Boden bleiben
MehrDEHNUNGSÜBUNGEN Die hier angesprochenen Bereiche sind:
DEHNUNGSÜBUNGEN In der jahrelangen Erfahrung hat sich gezeigt, dass vielen unserer Patienten durch ganz einfache Dehnungsübungen (engl. stretching) geholfen werden kann. Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen
MehrJump Sprung. Besonders intensiv werden Sprünge, wenn Richtungswechsel dabei integriert werden.
Jump Sprung Ein Sprung findet statt, wenn der Körper gegen die Schwerkraft so stark beschleunigt wird, dass er den Boden vertikal verlässt. Das passiert beim Übergang vom Gehen zum Laufen. Dies beinhaltet
MehrSpringseil-Workout mit Fernanda Brandao
Springseil-Workout mit Fernanda Brandao Seilspringen ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das die Herzfrequenz nach oben treibt und den Stoffwechsel in Schwung bringt. Neben Körperspannung und Kraftausdauer
MehrGymnastikband Rückentraining
Elastische Gymnastikbänder sind geniale Trainingsgeräte für daheim. Sie kosten wenig, passen in jede Schublade und können die Wirkung klassischer Übungen um ein Vielfaches steigern. Die Spannung baut sich
MehrFALLSCHULE. 2. Schnelle konsentrische Streckungen. 3. Übungen auf nicht stabile Unterlage. 4. Übungen mit geschlossenen Augen
FALLSCHULE Gleichgewicht im Stehen erreicht man nur durch Übungen im Stehen oder Gehen. Massnahmen; 1. Stabilitet und Kraft in Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur 2. Schnelle konsentrische Streckungen 3.
MehrÜbungen auf instabiler Unterlage
Übungen auf instabiler Unterlage Sicher stehen sicher gehen. Weitere Informationen auf /instabil Training auf instabiler Unterlage Möchten Sie sich zusätzlich herausfordern? Auf instabiler Unterlage ausgeführt,
MehrAktivwoche in Bad Dürrheim
Aktivwoche in Bad Dürrheim Übungen zur Automobilisation Kur- und Bäder GmbH Bad Dürrheim 18.04.2016 Folie 1 Dreh-Dehnlagerung I Rückenlage das rechte gestreckte Bein über das linke legen den rechten Arm
MehrStretching für Schützen
Stretching für Schützen Zur Förderung der Beweglichkeit: Mit Stretching kann die Beweglichkeit kurzfristig verbessert werden. Die Muskulatur neigt aber dazu, sich wieder auf ihre Ursprungslänge zurückzubilden.
MehrKapitel 1 DIE TEILE MENSCHLICHEN KÖRPERS VERBEN DER BEWEGUNG
Kapitel 1 DIE TEILE MENSCHLICHEN KÖRPERS VERBEN DER BEWEGUNG Schreiben Sie den richtigen Namen jedes Körperteils auf den passenden Strich.. DER MENSCHLICHE KÖRPER VORDERSEITE der Kopf die Nase das Ohr
MehrYoga im Sesshin Vom Liegen zum Stehen
Yoga im Sesshin Vom Liegen zum Stehen In die Rückenlage gehen: Knie zur Brust-Dehnung: Bein zur Decke dehnen: Zwischenentspannung: Arme hinter dem Kopf ablegen lang machen Fersen wegdehnen Kinn sanft zur
MehrFußgesundheit. Informationen rund um den Fuß. medi. ich fühl mich besser.
Fußgesundheit Informationen rund um den Fuß. medi. ich fühl mich besser. Starker Auftritt für fitte Füße Unsere Füße sind einer täglichen Belastung von durchschnittlich ca. 5.000 Schritten ausgesetzt.
MehrBereit für die Piste. Tipp: Wenn Sie die Übung mit geschlossenen Augen durchführen, trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn besonders gut.
Bereit für die Piste Sie träumen schon davon, elegant durch den Pulverschnee zu wedeln? Für den Abfahrtslauf braucht man Kraft, Geschmeidigkeit und Kondition. Ein paar Wochen vor dem Skiurlaub sollten
MehrVorwort... 8 Einleitung Kapitel 1. Was ist Entspannung? Entspannung im Sport Entspannung im Alltag
Vorwort... 8 Einleitung... 9 Kapitel 1 Was ist Entspannung? 13 1.1 Entspannung im Sport... 15 1.2 Entspannung im Alltag... 17 Kapitel 2 Wie wirkt Entspannung? 19 2.1 Psychologische Wirkung von Entspannung...
Mehr15 simple Yoga-Übungen für den Rücken
15 simple Yoga-Übungen für den Rücken Kind Komm in den Fersensitz. Knie und Füße sind geschlossen. Lege langsam den Bauch auf die Oberschenkel und senke die Stirn auf den Boden, um Nacken und Halswirbelsäule
MehrTrainingsplan. 1 Warm Up Seilspringen. 2 Ausfallschritt vorw ärts (erhöht) 3 Rumpfkr äftigung Physioball Rückenlage. Ausgangsposition - wie vorgegeben
1 Warm Up Seilspringen 5497 25 2 30 2 Ausfallschritt vorw ärts (erhöht) 0805 Ausgangsposition Beine h üftbreit auseinander, Kniegelenke etwas gebeugt, Stand auf Erhöhung, Oberkörper aufrecht, Arme dicht
MehrSanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen
Das ratiopharm Qi Gong-Übungsposter Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Qi Gong-Übungen im Sitzen: Übung 1: 1. Setzen Sie sich für die Ausgangsposition auf einen Stuhl. Der Rücken ist gerade, die Beine
MehrBORT. Die erste Wahl für Anspruchsvolle. BORT. Das Plus an Ihrer Seite.
Die erste Wahl für Anspruchsvolle. Das Plus an Ihrer Seite. Spitzenqualität hat einen Namen: Mobilität ist Lebensqualität. Ob im Alltag oder in der Freizeit. Die hochwertigen Bandagen fördern den Therapieerfolg.
MehrKörperübungen aus dem
Körperübungen aus dem Die folgenden Übungen dienen der Entspannung, der Verbesserung der Beweglichkeit und der Kräftigung. Die Bewegungen immer sanft und schmerzfrei durchzuführen. Buch öffnen Zur Bewegungsverbesserung
MehrIm Folgenden ein Auszug aus dem zweiten Kapitel des Übungsbuches von Petra Schmidt und Tanja Mayer:
Im Folgenden ein Auszug aus dem zweiten Kapitel des Übungsbuches von Petra Schmidt und Tanja Mayer: Ki-Karate Vorbereitung, Ki-Übungen, Karate-Techniken ISBN: 978-3-932337-47-5 Man kann einen Menschen
MehrBauch Workout. Deine Dominique
Mit diesem kurzen aber knackigen Bauch Workout, werden Deine Bauchmuskeln zum Brennen gebracht. Freue Dich auf Bauchmuskeln aus Stahl. Viel Spaß dabei. Deine Dominique Bauch Workout Bauch Workout Material:
MehrÜbungsfolge für den unteren Rücken
32 Übungsfolge für den unteren Rücken Der Schwerpunkt liegt hier auf der Stärkung der Muskulatur und Bänder, denn verkürzte Muskeln, schwache Bänder und Verspannungen können oft Schmerzen im unteren Rücken
MehrCoachingakzente der technischen Elemente
C Diplom Coachingakzente der technischen Elemente Das Jonglieren visuelle Information Der Ball dreht sich in der Luft nicht, wenn er korrekt berührt wird Um ein gutes Gleichgewicht zu finden ist das Bein
MehrJonglage. acti vdis pens.ch. Ausgangsstellung Bewegungsverlauf Endstellung. Quantitative Kriterien. Koordination - Jonglage
42 Jonglage Bis Bälle verloren gehen Koordination - Jonglage Bewegungsrhythmus Kontinuierliche Bewegung Keine 42 42 42 Sitz auf Schwedenkasten. Füsse am Boden. Jonglieren mit mehreren Bällen. Kontinuierliche
MehrD I E E A berls M MORGEN 1
DIE A M Eberls M O R G E N 1 HÄNDE ÜBERSTRECKEN Ausgleichsübung für die Hände Die normale Handhaltung ist gekrümmt und verkürzt. Wir machen aus dem Überstrecken eine einfache Fitnessübung zur Kräftigung.
MehrOttobock Fitnessbuch
Ottobock Fitnessbuch Über das Training Die Übungen in diesem Buch bilden die Basis für das erforderliche Training nach einer prothetischen Versorgung mit und ohne Prothese. Sie können dadurch nicht das
MehrFit für alle Felder. Oberschenkel-/Po-Muskulatur: Ausfallschritte rückwärts 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite (2x pro Woche)
Oberschenkel-/Po-Muskulatur: Ausfallschritte rückwärts 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite (2x pro Woche) Aufrechter Stand Füße hüftbreit Schulterblätter zusammenziehen Po- und Bauchmuskulatur anspannen
MehrFC Basel 1893 Beweglichkeitstraining
FC Basel 1893 Beweglichkeitstraining Mobilisation: möglichst vor jedem Training (5 10 min). WICHTIG: beim Ausholen einatmen, bei der Bewegungsausführung durch den Mund ausatmen. Ausholen Bewegung Beschreibung
MehrDurch Bein klopfen, Knie und Fuß begreifen zu mehr Stabilität
Durch Bein klopfen, Knie und Fuß begreifen zu mehr Stabilität Ich lege den rechten Unterschenkel auf den linken Oberschenkel und streiche, massiere und begreife meinen rechten Fuß. Wo spüre ich Muskeln,
MehrSie leiden unter Fersenschmerzen? Wir helfen Ihnen! STOPPT DEN SCHMERZ!
Sie leiden unter Fersenschmerzen? Wir helfen Ihnen! STOPPT DEN SCHMERZ! Mit der bewährten dorsalen Nachtschiene Body Armor Night Splint und der Kompressions socke Body Armor Sleeve im Wechsel können Fersen
MehrInhalt. hintergrund inhalt. Kursprogramm... 56
hintergrund inhalt Inhalt 1 Einleitung... 7 2 Sportmedizinischer und trainingswissenschaftlicher Hintergrund... 11 2.1 FT Functional Training... 11 2.2 Koordinationstraining... 15 2.3 Sensomotorisches
MehrIhre 3-Minuten-Balance
Ihre 3-Minuten-Balance Liebe Mitarbeiter, Ihre 3-Minuten-Balance soll Ihnen ermöglichen, im Alltag auch einmal innezuhalten und durchzuatmen. Ob sitzende oder stehende Tätigkeit, für jeden ist es wichtig,
Mehr