Tao Yoga. ist ein System der Selbsthilfe zur Gesundheitserhaltung, Regeneration

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1 Tao Yoga ist ein System der Selbsthilfe zur Gesundheitserhaltung, Regeneration und Stressreduktion. Der Schlüsselbegriff ist die Lebensenergie Chi, die durch einfache Übungen angeregt und vermehrt werden kann. Gesundheit, Vitalität, Ausgeglichenheit, schöpferische und geistige Ausdruckskraft werden gefördert und können wachsen. "Das innere Lächeln", "Die sechs heilenden Laute" und "Der kleine Energiekreislauf" sind leicht erlernbare Meditationsübungen und bilden das Fundament des Tao Yoga. Kontakt aufnehmen mit den inneren Organen und Freundschaft mit ihnen schließen kann Stress in Vitalität und negative Emotionen in Lebenskraft umwandeln. Das Ausleiten von schädlicher Hitze aus den Organen, das Umwandlung negativer Energie in Lebenskraft und die liebevolle und damit heilende Zuwendung zum eigenen Körper und Geist bilden den Kern dieser Techniken. Diese meditativen Basisübungen werden im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt und haben eine entspannende, harmonisierende, vitalisierende und emotional klärende Wirkung. Bildquelle: TAO YOGA des Heilens von Mantak Chia 1

2 Das innere Lächeln des Tao Yoga Die vordere Linie 2

3 Das innere Lächeln des Tao Yoga Die mittlere Linie 3

4 Das innere Lächeln des Tao Yoga Die hintere Linie 4

5 Die sechs heilenden Laute in Bewegung Leberlaut SCH Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Leber. Während des Ausatmens mit dem Laut SCH führen wir die Hände leicht nach rechts - vorn. Herzlaut HA Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zum Herz. Während des Ausatmens mit dem Laut HA führen wir die Hände mit einer öffnenden Bewegung nach vorn. Milzlaut GROOH Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Milz. Während des Ausatmens mit dem Laut GROOH führen wir die Hände leicht nach links - vorn. Lungenlaut S Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Lunge. Während des Ausatmens mit dem Laut S führen wir die Hände leicht nach oben Richtung Himmel. Nierenlaut TJOUHCHI Die Hände bringen während des Einatmens aus dem Himmel Energie zu den Nieren und sinken bis ca. Kopf. Während des Ausatmens mit dem Laut TJOUHCHI führen wir die Hände vor dem Körper weiter nach unten. Drei Erwärmerlaut Hi In Beckenhöhe drehen wir nun die Handflächen nach außen, greifen während des Einatmens mit den Arme seitlich weit in den Raum Richtung Himmel und nehmen Energie auf. Während des Ausatmens führen wir die Hände wieder vor dem Körper mit dem Laut HI nach unten. Hierbei halten wir die Arme ziemlich nahe am Körper und spüren in den gesamten Rumpf und weiter nach unten bis in den Boden. Weitere Details zum jeweiligen Laut finden Sie in der Zuordnungstabelle. Lassen Sie so viel wie möglich in Ihr inneres Bild einfließen (Element, Farbe, Jahreszeit, Nebenorgan, Emotionen ect.). Und denken Sie daran, ein Lächeln wirkt Wunder. 5

6 Die sechs heilenden Laute in der Sitzhaltung 6

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8 Kleiner und großer Energiekreislauf 8

9 Zuordnungen Metall Wasser Holz Yin Organ Lunge 3-5 Uhr Nieren Uhr Leber 1-3 Uhr Yang Dickdarm Blase Gallenblase Organ 5-7 Uhr Uhr 23-1 Uhr Öffnungen Nase Ohren Augen Positive Emotionen Negative Emotionen Mut und Rechtschaffenheit, Loslassen, Anpassungsfähigkeit Trauer Depression Kummer Vertrauen Sanftheit Stille Gelassenheit Angst Furcht Stress Freundlichkeit Phantasie Tatkraft Toleranz Ärger, Zorn Wut Aggressivität Jahreszeit Herbst Winter Frühling Tageszeit Abend Nacht Morgen Finger Ringfinger kleiner Finger Zeigefinger Farbe Weiß Dunkelblau Grün Laute Ssssss Thjouihi Schschsch Yin Organ Feuer Erde (Feuer) Herz - Milz Kreislauf 7-9 Uhr 19-21Uhr Herz Uhr Yang Organ Dünndarm Uhr Magen/Pancreas 9-11 Uhr Öffnungen Zunge Mund/Lippen Positive Emotionen Negative Emotionen Liebe, Geduld Freude, Glück Ehre Haß, Hektik Ungeduld Grausamkeit Arroganz Mitgefühl Offenheit Gerechtigkeit Ausgeglichenheit Sorgen Grübeln Mitleidigkeit Dreifach - Erwärmer Uhr Jahreszeit Sommer Spätsommer Tageszeit Mittag Nachmittag Finger Mittelfinger Daumen Farbe Rot Gelb Laute Haaaah Grhooohhuuu Hiiiih 9

10 Fünf Elemente Zyklen Nährt und bringt hervor Verzehrt und schwächt Kontrolliert und besiegt Feuer Sommer Herz Dünndarm Holz Frühling Leber Gallenblase Erde Spätsommer Milz Magen Wasser Winter Nieren Harnblase Metall Herbst Lunge Dickdarm 10

11 Die Organuhr 11