Was tun bei Sportverletzungen?... von Schulter, Ellenbogen, Knie, Fuß & Co. Dr. Roland Sistermann Orthopädische Klinik
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- Linda Dieter
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1 Was tun bei Sportverletzungen?... von Schulter, Ellenbogen, Knie, Fuß & Co. Dr. Roland Sistermann Orthopädische Klinik
2 Vorbeugung Radsport Helm tragen! Schutzkleidung ( Handschuhe, ggf. Protektoren ) geländeangepaßte Ausrüstung ( Mountainbiking vs RTF vs Rennrad ) kein Alkohol Radtouren -> kleines Erste Hilfe / Verbandset
3 Sofortmassnahmen offene Wunden ( Schürfungen, Schnittwunden ) sterile Handschuhe -> Eigenschutz & Wunde sauber halten Blutung stillen ( Kompresse, Verband ) steril verbinden ( z.b. Verbandkasten PKW ) Fremdkörper belassen Impfausweis -> Tetanusschutz? Essen und Trinken -> möglichst vermeiden wg. evtl. Narkose Allergien? -> örtliche Betäubungsmittel, Schmerzmittel
4 - Bund Deutscher Radfahrer internationale Übersicht
5 Sofortmaßnahme Umknicken Knöchel PECH-SCHEMA Pause Eis Compression Hochlagern
6 PAUSE Auszeit Erste Hilfe Einschätzung Erstbefund Behandlung seelische Betreuung
7 EIS Kein Eisspray -> Hautschäden Cool Packs & Eisbeutel -> 45 Minuten Eishandtuch -> 5 Minuten Eiswasser -> 2 Minuten ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK )
8 Compression Elastischer Wickel ( Mullbinde ) Druckverband ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK )
9 Hochlagern ideal: über Herzhöhe im Liegen -> abschwellende Wirkung ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK )
10 MUSKELKRAMPF - MASSNAHMEN - Aufhören - ( Gegen- ) dehnen - Eis - auflockernde Massage - Getränke ( Elektrolytersatz )
11 MUSKELKATER - MASSNAHMEN leichtes ( aerobes ) Training leichte Lockerungsmassagen warme Bäder ( Sauna? )
12 Vorbeugung Skiverletzungen möglichst mehr als 1x / Saison Wochen, besser Monate, vorher Skigymnastik Ski- und vor allem Bindung vor jedem Urlaub neu checken lassen passende Kleidung und Ausrüstung, HELM! Helme Kategorie A & B; DIN EN 1077 ( 2 zusätzl. Prüfungen! ) Sonnenschutz ( Haut, Lippen ), Sonnenbrille mit UV Filter ( insbes. Kinder ) Benutzung gekennzeichneter Pisten Skiwandern und Tiefschneefahren mit Ortkenntnissen; Lawinenairbag am Urlaubsort: Notfalltelefonnummern speichern Check: Auslandskrankenversicherung? Reiserücktransport? ( z.b. Automobilclubs )
13 Skihelme -! nach jedem schweren Sturz Helm austauschen -! alle 5 Jahre Helm austauschen -! klares Visier, keine spröde Sonnenblenden,! keine scharfen Kanten
14 MASSNAHMEN SKIVERLETZUNG Bergrettung verständigen ( Telefonnummer im Handy gespeichert? ) Helm belassen Auskühlung verhindern
15 jährliche ASU Unfallanalysen als pdf Datei im Web! ( Kooperation ARAG + DSV + Stiftung Sicherheit im Sport )
16 MUSKELZERRUNG Überdehnung von Muskelfasern! -> ggf. bis hin zum Muskel ( teil- ) riß PECH-Schema eher keine Massagen ( weil ggf. Verknöcherungen )
17 Volleyball
18 Ursache kleine Sprungzone am Netz Muskel- u Haltungsschwäche d Spielers mangelnde Technik Pritschen mangelndes Aufwärmen Wirkung -> Bänderrisse / Verletzungen Sprunggelenk -> Überlastungen Fingerstauchungen Zerrungen aller Art abgetragene Sportschuhe Sprunggelenk- / Meniskusverletzugnen
19 Tennis
20 Tennisellenbogen -! Sportpause -! einseitige Belastung finden & abstellen -! Ruhigstellung ( Spange, Gipsschiene ) -! Physiotherapie
21 Zusammenfassung
22 Ursachen Sportverletzungen Müdigkeit / zu wenig Schlaf zu wenig Pausen fehlende Vorsicht / Leichtsinn / ( Ehrgeiz ) Konditionsmängel = mangelndes Training schlechte Koordination Gegnerkontakt / Disziplinlosigkeit / Regelverstöße Geräte, Ausrüstungsmängel schlechte Aufwärmung nicht ausgeheilte, alte, Verletzungen Erkältungen, Infektionen Umwelteinflüsse ( Kälte, Nässe ), Kleidung!
23 TIPPS ZUR ALLGEMEINEN VORBEUGUNG Ausgleichsport Aufwärmen ( Abwärmen )? Spaß / Wunschsportart regelmäßig Ernährung kein Alkohol Verzicht auf Medikamente & Doping altersangepasster Sport & Leistungsniveau Kleidung Einhalten des Regelwerk sportärztliche Untersuchung -> bessere Technik, Koordination & Kondition, Muskelkraft -> Technik, Koordination, Muskelkraft Ski, Radfahren
24 TIPPS ZUR ERSTVERSORGUNG Sportpause / -ende PECH ( Pause, Eis, Compression, Hochlegen ) Großveranstaltungen Auslandsreisekrankenversicherung spez. ärztliche Versorgung
25 Vielen Dank! mehr unter:
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