Medizinball (Synthetik-)Leder 2kg ø ca. 18 cm, Klebeband, Maßband, Sportboden oder Sandgrube 2 möglich, das beste Ergebnis wird gewertet

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1 Medizinball (Synthetik-)Leder 2kg ø ca. 18 cm, Klebeband, Maßband, Sportboden oder Sandgrube Übertreten der Abwurflinie, Abwurf nicht aus dem Stand Strecke von der Abwurflinie bis zur Vorderkante der Aufprallstelle des Balls Auslegen des Sportbodens oder harken der Sandgrube. Markieren der Abwurflinie Die Testperson steht in Schrittstellung vor der Abwurflinie. Der Medizinball wird beidhändig mit einem kräftigen Überkopfwurf möglichst weit abgestoßen. Die Abwurflinie darf nicht übertreten werden. Ein zweiter Versuch schließt sich unmittelbar hinter dem ersten an. Infoblatt Medizinball Einwurf 10. Feb. 2010

2 Medizinball (Synthetik-)Leder 2kg ø ca. 18 cm, Klebeband, Maßband, Sportboden oder Sandgrube Übertreten der Abstoßlinie, Abstoß nicht aus dem Stand Strecke von der Abstoßlinie bis zur Vorderkante der Aufprallstelle des Balls Auslegen des Sportbodens oder harken der Sandgrube. Markieren der Abstoßlinie Die Testperson steht in Schrittstellung vor der Abstoßlinie. Der Medizinball wird mit einem kräftigen Druckwurf aus Brusthöhe möglichst weit abgestoßen. Die Abstoßlinie darf nicht übertreten werden. Ein zweiter Versuch schließt sich unmittelbar hinter dem ersten an. Infoblatt Medizinballstoß beidarmig 10. Feb. 2010

3 Medizinball (Synthetik-)Leder 2kg ø ca. 18 cm, Klebeband, Maßband, Sportboden oder Sandgrube Übertreten der Abstoßlinie, Abstoß nicht aus dem Stand Strecke von der Abstoßlinie bis zur Vorderkante der Aufprallstelle des Balls Auslegen des Sportbodens oder harken der Sandgrube. Markieren der Abstoßlinie. Die Testperson steht in Schrittstellung vor der Abstoßlinie. Der Medizinball wird mit einer kräftigen Drehbewegung aus dem Rumpf möglichst weit ausgestoßen. Die Abstoßlinie darf nicht übertreten werden. Ein zweiter Versuch schließt sich unmittelbar hinter dem ersten an. Die Armseite (rechts oder links) ist vor dem ersten Versuch festzulegen. Infoblatt Medizinballstoß links oder rechts 10. Feb. 2010

4 Turnmatten oder Sandgrube, Kreide, Schwamm oder Tuch mit Wasser, Bandmaß Übertreten der Absprunglinie, rückwärtiger Fall nach Landung Strecke von der Absprunglinie bis zum hinteren Fußabdruck Auslegen der Turnmatten, idealerweise gegen verrutschen an eine Wand, oder ausharken der Sandgrube, bei Verwendung von Turnmatten sind die Hacken der Schuhe mit Kreide anzumalen. Nach jedem Sprung ist die Kreide von der Matte zu wischen. Markieren der Absprunglinie Die Testperson steht in Schlussstellung (Füße bis Schulterbreite auseinander) an der Absprunglinie. Durch einen kräftigen Absprung aus der Beinhocke erfolgt der Absprung. Unterstützt wird der Schlussweitsprung durch einen nach vorn-oben gerichteten Armschwung. Die Landung erfolgt auf beiden Beinen, ein rückwärtiger Fall macht den. Ein zweiter Versuch schließt sich unmittelbar an den ersten an. Infoblatt Schlussweitsprung 10. Feb. 2010

5 Dauer der Übung: Wettkampf-Basketball Größe 7, Turnmatten, glatte Wand, Klebeband, Maßband, Stoppuhr Übertreten der Wurflinie (außer nach Ballverlust), verlassen des Standfeldes (außer nach Ballverlust) 40 Sekunden der Druckwürfe mit Auffangen des Balls, ohne Bodenkontakt Wurflinie in 2 Meter (weiblich) bzw. 2,5 Meter (männlich) Abstand zur Wand. Markierung der Wurflinie durch Klebeband und/oder besser Turnmatte. Markierung des 1x1 Meter großen Standfeldes direkt vor der Wurflinie Die Testperson befindet sich in Schrittstellung vor der Wurflinie (auch Mattenkante). Nach dem Startsignal werden 40 Sekunden lang mit einem Basketball Druckwürfe beidarmig so schnell und so oft wie möglich gegen die Wand durchgeführt. Die Wurflinie darf nur kurzzeitig bei Ballverlust überschritten werden. Die Testperson kann sich innerhalb eines 1x1 Meter großen Feldes (Standfeld) frei bewegen. Es können 2 Durchgänge durchgeführt werden, der zweite Durchgang findet unmittelbar nach dem ersten statt. Infoblatt Druckwurf an die Wand 10. Feb. 2010

6 Dauer der Übung: Wettkampfspringseil 10 mm in versch. Längen aus Hanf ohne Griffe oder Zählgerät, Handzähler Fallenlassen des Springseils während der Übung, Hinfallen 30 Sekunden Jeder Sprung in Verbindung mit einem Seildurchschlag Bereitstellen des Springseils in der vom Sportler benötigten Länge Die Testperson hat das Seil fest in beiden Händen. Nach dem Startsignal werden möglichst schnell möglichst viele Seilsprünge durchgeführt. Die Sprünge können beidfüßig oder einfüßig durchgeführt werden. Gezählt werden nur die Sprünge in Verbindung mit einem Seildurchschlag. Wenn die Testperson auf das Seil tritt oder hängenbleibt läuft die Zeit weiter, die Übung muss weiter durchgeführt werden. Ein zweiter Versucht schließt sich dem ersten unmittelbar an. Infoblatt Seilspringen 10. Feb. 2010

7 9 Grenzstangen (oder vergleichbar) mit Fuß und min. 1,60 Meter Höhe, Lichtschranke für Zeitmessung (bei DM), Stoppuhr, Bandmaß, Klebeband Umreißen einer Grenzstange, falsches Durchlaufen des Parcours benötigte Zeit vom Start bis zum Ziel Aufbau der Grenzstangen in den vorgegebenen Abständen, Aufbau der Lichtschranke Die Testperson befindet sich in Schrittstellung hinter der Startlinie. Nach dem Startsignal erfolgt der Sprint im Slalom durch die Grenzstangen bis zum Wendemal und im Slalom zurück bis zur Start/Ziellinie. Der Slalom erfolgt in der vorgeschriebenen Weise immer rechts-links im Wechsel. Die Testperson bestimmt, in welche Richtung der Slalom beginnt. Die Grenzstangen dürfen beim Durchlaufen nicht umgerissen werden. Ein zweiter Versucht schließt sich dem ersten unmittelbar an. Infoblatt Schlängellauf 10. Feb. 2010

8 Kanu Mehrkampf Schnelligkeits Übung Drehübung mit Paddelstange Die Testperson sitzt auf einem kleinen Kasten zwischen 2 senkrechten stehenden Stangen, die fest verankert sind. Die Testperson sitzt in Blickrichtung zur vorderen Stange und hält wie beim Paddeln eine Stange in Paddellänge (=Paddelstab) mit beiden Händen in der Vorhalte. Der Paddelstab ist dabei um 10-20cm kürzer als der Abstand der beiden senkrecht stehenden Stangen. Auf dem Paddelstab sind eine Mindest- und eine Maximalgriffbreite gekennzeichnet ( Paddelgriffbreite ). Mit dem gleichen Ende des Paddelstabes ist jeweils die vorne und die hinten stehende Stange im Wechsel zu berühren. Die Berührungsseite (rechts oder links) ist vor dem Beginn festzulegen. Ein Komplett-Bewegungsvorgang besteht somit aus einer Berührung mit einem Paddelstab-Ende auf der Stange vorne rechts und dann auf der Stange hinten rechts bzw. das gesamte auf der linken Seite - s.a. folgende Skizzierung: der Dauer der Übung: 30 Sekunden der der Komplett-Bewegungsvorgänge (Berührung mit einem Paddelstabende auf der vorderen und dann der hinteren senkrechten Stange