Warum Triggerpunkt-Therapie? Alles über Triggerpunkte 3. Behandlungsrichtlinien 4. Schmerzen in Kopf-, Hals- und Nackenmuskeln

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1 Inhaltsübersicht Abkürzungsverzeichnis Vorwort zur zweiten Auflage Danksagung Warum Triggerpunkt-Therapie? Alles über Triggerpunkte Behandlungsrichtlinien Schmerzen in Kopf-, Hals- und Nackenmuskeln Schmerzen in Schulter, oberem Rücken und Oberarm Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm und Hand Schmerzen in Brust-, Bauch- und Genitalbereich Schmerzen im mittleren Rücken, unteren Rücken und Gesäß Schmerzen in Hüfte, Oberschenkel und Knie Schmerzen in Unterschenkel, Knöchel und Fuß Klinische Triggerpunkt-Massage Muskelverspannungen und chronische Schmerzen Nachwort zu Kapitel Glossar Ressourcen Literatur Über die Autoren Muskelverzeichnis Stichwortverzeichnis

2 Inhalt Abkürzungsverzeichnis Vorwort zur zweiten Auflage Danksagung Warum Triggerpunkt-Therapie? Ein neuer Tag Alles über Triggerpunkte Janet G. Travell ( ) David G. Simons ( ) Das Triggerpunkt-Handbuch Triggerpunkte sind eine Geißel der Menschheit Triggerpunkte kommen sehr häufig vor Vernachlässigung durch die Schulmedizin Was ist ein Triggerpunkt? Was bedeutet myofaszial? Triggerpunkte und andere Punkte: Sind sie das Gleiche? Akupunkturpunkte Druckpunkte Druckpunkte in den Kampfkünsten Druckpunkte bei Fibromyalgie Die Physiologie eines Triggerpunkts Wissenschaftliche Belege für die Existenz von Triggerpunkten Triggerpunkte aus mikroskopischer Sicht Triggerpunkte aus elektrochemischer Sicht Triggerpunktarten Muskelfasern Primär- und Satelliten-Triggerpunkte Aktive und latente Triggerpunkte Triggerpunkt-Symptome Übertragungsschmerzen Neurologische und vaskuläre Symptome Symptome körperlicher Fehlfunktionen Störungen des autonomen Nervensystems Triggerpunkt-Ursachen: Verschiedene Arten des Missbrauchs von Muskeln Vermeidbare Überanstrengung von Muskeln Unvermeidbare Überanstrengung von Muskeln Unvermutete Überanstrengung von Muskeln Chronifizierende Faktoren Physische Faktoren... 59

3 Vitamin- und Mineralstoffmangel Stoffwechselstörungen Psychische Faktoren Andere Faktoren Behandlungsrichtlinien Problemlösung: Wie Sie die Ursache Ihrer Schmerzen finden Machen Sie sich mit der Mechanik des Körpers vertraut Triggerpunkte finden Kontraindikationen: Gründe, um vorsichtig zu sein Massagetechnik Die tief streichende Massage Therapeutisch wohltuend : Wie stark sollten Sie drücken? Schonen Sie Ihre Hände und Finger: Geeignete Werkzeuge Behandeln einer Zerrung an einer klar abgegrenzten Stelle Stretching So wenden Sie die Methode erfolgreich an Beunruhigende Ergebnisse: Blaue Flecken und neue oder stärker werdende Schmerzen Keine Ergebnisse aber warum? Die Auswirkungen anderer gesundheitlicher Faktoren Erwartungen: Was ist realistisch? Die Lernkurve Verspannungen abbauen: Andere wohltuende Wirkungen von Massagen Schmerzen in Kopf-, Hals- und Nackenmuskeln Schmerz-Wegweiser: Kopf und Hals Wegweiser für andere Symptome: Kopf und Hals Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Kopf und Hals Schmerzen in Kopf-, Hals- und Nackenmuskeln Schleudertrauma Drei ganz besondere Halsmuskeln Kopfwendermuskel Trapezmuskel Schulterblattheber Nackenmuskulatur Riemenmuskel des Kopfes Riemenmuskel des Halses Halbdornmuskel des Kopfes Vielgespaltene Rückenmuskeln und Wirbeldrehmuskeln Tiefe Nackenmuskeln Kiefer-, Gesichts- und Kopfmuskulatur Schläfenmuskel Kaumuskel

4 4.4.3 Flügelmuskeln Zweibäuchiger Kiefermuskel und Kieferzungenbeinmuskel Backen- oder Trompetermuskel Augenringmuskel Großer Jochbeinmuskel und Oberlippenheber Halsmuskeln Kopfschwartenmuskulatur Schmerzen in Schulter, oberem Rücken und Oberarm Schmerz-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Wegweiser für andere Symptome: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Schulter, oberer Rücken und Oberarm Schmerzen in Schulter, oberem Rücken und Oberarm Treppenmuskeln Das Schulterblatt Muskeln im oberen Rücken Rautenförmige Rückenmuskeln Hinterer oberer Sägemuskel Schultermuskeln Obergrätenmuskel Untergrätenmuskel Kleiner Rundmuskel Unterschulterblattmuskel Deltamuskel Oberarmmuskeln Großer Rundmuskel und großer Rückenmuskel Hakenarmmuskel Bizeps Trizeps Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm und Hand Schmerz-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand Wegweiser für andere Symptome: Ellenbogen, Unterarm und Hand Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Ellenbogen, Unterarm und Hand Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm und Hand Karpaltunnelsyndrom und Schultergürtelkompressionssyndrom Tennisarm (laterale Epicondylitis) Risikoloses Massieren der Unterarme und Hände Ergonomie Knöcherne Orientierungspunkte Oberarmmuskel Hand- und Fingerstrecker Langer radialer Handstrecker, Oberarmspeichenmuskel und Auswärtsdreher Kurzer radialer Handstrecker

5 6.5.3 Ulnarer Handstrecker Ellenbogenhöckermuskel Fingerstrecker und Zeigefingerstrecker Daumenstreckmuskeln und langer Daumenabzieher Hand- und Fingerbeuger Radialer Handbeuger Ulnarer Handbeuger Langer Hohlhandmuskel Fingerbeuger Runder Einwärtsdreher und viereckiger Einwärtsdreher Langer Daumenbeuger Handmuskeln Daumenballenmuskeln Daumenanzieher Kleinfingerballenmuskeln Zwischenknochenmuskeln der Hand Schmerzen in Brust-, Bauch- und Genitalbereich Schmerz-Wegweiser: Brust, Bauch und Genitalbereich Wegweiser für andere Symptome: Brust-, Bauch- und Genitalbereich Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Brust-, Bauch- und Genitalbereich Schmerzen in Brust-, Bauch- und Genitalbereich Großer Brustmuskel Unterschlüsselbeinmuskel Brustbeinmuskel Kleiner Brustmuskel Vorderer Sägemuskel Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln Bauchmuskeln Großer Lendenmuskel Beckenbodenmuskeln Schmerzen im mittleren Rücken, unteren Rücken und Gesäß Schmerz-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Wegweiser für andere Symptome: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Mittlerer Rücken, unterer Rücken und Gesäß Schmerzen im mittleren Rücken, unteren Rücken und Gesäß Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe Hinterer unterer Sägemuskel Viereckiger Lendenmuskel Großer Gesäßmuskel Mittlerer Gesäßmuskel Kleiner Gesäßmuskel Birnenförmiger Muskel

6 9. Schmerzen in Hüfte, Oberschenkel und Knie Schmerz-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie Wegweiser für andere Symptome: Hüfte, Oberschenkel und Knie Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Hüfte, Oberschenkel und Knie Schmerzen in Hüfte, Oberschenkel und Knie Oberschenkelbindenspanner Schneidermuskel Vierköpfiger Oberschenkelmuskel Gerader Oberschenkelmuskel Mittlerer Oberschenkelmuskel Innerer Oberschenkelmuskel Äußerer Oberschenkelmuskel Muskeln auf der Innenseite des Oberschenkels Kammmuskel Langer und kurzer Oberschenkelanzieher Großer Oberschenkelanzieher Schlankmuskel Rückseitige Oberschenkelmuskulatur Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel Halbsehnenmuskel und Plattsehnenmuskel Muskeln hinter dem Knie Kniekehlenmuskel Fußsohlenmuskel Schmerzen in Unterschenkel, Knöchel und Fuß Schmerz-Wegweiser: Unterschenkel und Knöchel Schmerz-Wegweiser: Fuß Wegweiser für andere Symptome: Unterschenkel, Knöchel und Fuß Triggerpunkt- und Schmerzmuster-Wegweiser: Unterschenkel, Knöchel und Fuß Schmerzen in Unterschenkel, Knöchel und Fuß Schienbeinmuskeln Vorderer Schienbeinmuskel Langer Zehenstrecker und langer Großzehenstrecker Wadenbeinmuskeln Langer Wadenbeinmuskel Kurzer Wadenbeinmuskel Dritter Wadenbeinmuskel Wadenmuskeln Zweiköpfiger Wadenmuskel Schollenmuskel Hinterer Schienbeinmuskel Langer Zehenbeuger und langer Großzehenbeuger Fußmuskeln Morton-Anomalie und erhöhter erster Mittelfußknochen Morton-Anomalie

7 Erhöhter erster Mittelfußknochen Dorsale Fußmuskeln Kurzer Zehenstrecker, kurzer Großzehenstrecker und Zwischenknochenmuskeln des Fußes Fußsohlenmuskeln Großzehenabzieher Kleinzehenabzieher Kurzer Zehenbeuger Sohlenviereckmuskel Großzehenanzieher und kurzer Großzehenbeuger Kurzer Kleinzehenbeuger Klinische Triggerpunkt-Massage Eine bessere Ausbildung Ein neuer Ansatz zur Massagetherapie Klare Kommunikation Machen Sie sich zunächst am eigenen Körper mit der Triggerpunkt-Therapie vertraut Führen Sie ein Assessment und Bewegungsausmaß-Tests durch Ermitteln Sie chronifizierende Faktoren Machen Sie wärmende Striche und Suchstriche Behandeln Sie den Triggerpunkt mit kurzen, wiederholten Strichen Zeigen Sie Ihren Klientinnen und Klienten, wie sie sich durch Triggerpunkt-Massage selbst behandeln können Strecken Sie den Muskel vorsichtig Kräftigen Sie die seit Langem überdehnten Muskeln Realistische Erwartungen Wenn die Massagen keinen Erfolg bringen Falls Sie einen Triggerpunkt verschlimmern Behandlung in Rückenlage Kommunikation aufbauen Die oberflächliche Frontallinie Dorsale Fußmuskeln und vorderer Schienbeinmuskel Wadenbeinmuskeln Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Schneidermuskel und Oberschenkelbindenspanner Innere Oberschenkelmuskulatur Bauchmuskeln Brustmuskeln Unterschulterblattmuskel und hinterer oberer Sägemuskel Bizeps, Oberarmmuskel und Streckmuskeln Kopfwendermuskel Treppenmuskeln Kaumuskel und Flügelmuskel Behandlung in Bauchlage Trapezmuskel Schulterblattheber und Riemenmuskel des Halses Nackenmuskeln

8 Autochthone Rückenmuskulatur, oberflächliche Gruppe Autochthone Rückenmuskulatur, tiefe Gruppe Hinterer oberer Sägemuskel Obergrätenmuskel Untergrätenmuskel und kleiner Rundmuskel Großer Rückenmuskel und großer Rundmuskel Vorderer Sägemuskel Deltamuskeln, Trizeps und Beugemuskeln des Unterarms Viereckiger Lendenmuskel Birnenförmiger Muskel und Gesäßmuskeln Rückseitige Oberschenkelmuskulatur Wadenmuskeln Morton-Anomalie Fußsohlenmuskeln Triggerpunkt-Therapie und Ihre Praxis Muskelverspannungen und chronische Schmerzen Anekdotische Belege für die Wirksamkeit der Methode Damals, als ich noch Schauspieler war Töne und Geräusche Desensibilisierung Wieder zurück auf dem Boden der Tatsachen Chronische Muskelverspannungen Aktive Spannungsauflösung Progressive Muskelentspannung Es ist etwas anderes als Kontrahieren / Entspannen Verfahren zum Lösen von Verspannungen Passive Spannungsüberflutung Das Überflutungserlebnis Paradoxe Intention Positive Wirkungen über das Beherrschen von Anspannung hinaus Realistische Erwartungen Nachwort zu Kapitel Glossar Ressourcen Literatur Über die Autoren Muskelverzeichnis Stichwortverzeichnis