5 Tipps, um in deinem Alltag Zeit zu sparen

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1 5 Tipps, um in deinem Alltag Zeit zu sparen von John Fiedler Wir denken oft, dass wir keine Zeit haben. Keine Zeit für Sport, keine Zeit, um gesund zu kochen, keine Zeit, uns weiterzubilden und und und... Doch meistens liegt es nur daran, dass wir nicht optimal mit unserer Zeit umgehen. Hier ein kleines Beispiel: Du schläfst 8 Stunden (die meisten schlafen eher weniger) Du arbeitest 10 Stunden (inkl. Arbeitswege) 3 Stunden gehen weg für Haushalt, Kinder, Familie, Freunde etc. = 21 von 24 Stunden Bleiben dir also immer noch 3 freie Stunden, in denen du sinnvolle Dinge für dich tun könntest wie z.b. Sport treiben, Bildung in Form von Büchern/Internet, Vorkochen für den nächsten Tag oder einfach mal entspannen.

2 Und dieses Beispiel gilt für eine viel beschäftigte Ehefrau. In den meisten Fällen haben wir sogar weitaus mehr Zeit als die genannten 3 Stunden. Wie du dir deine Zeit richtig einteilst, erfährst du auf den folgenden Seiten. Viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung! Tipp Nr. 1 Schreibe dir jeden Abend eine kleine To-Do-Liste mit richtiger Reihenfolge für den nächsten Tag! Hört sich banal an, ist aber extrem hilfreich. Dadurch, dass wir unsere Vorhaben abends aufschreiben, brennen sie sich noch mehr als sonst in unser Unterbewusstsein ein, welches in der Nacht arbeitet. Sobald wir dann aufstehen, haben wir einen viel besseren Fokus auf die Dinge, die wir erledigen müssen/wollen. Hilfreich ist auch, dir ungefähre Uhrzeiten und Zeitspannen mit dahinter zu schreiben. Wichtig dabei ist: Lass dich nicht ablenken und somit von deinem Weg abbringen. Sei konsequent und behalten den Fokus, um deinen Alltag mehr und mehr zu strukturieren.

3 Tipp Nr. 2 Konzentriere dich auf die wichtigen & sinnvollen Dinge! Menschen, auf die du eigentlich keine Lust hast, musst du nicht treffen. Du musst auch nicht minutenlang quatschen, wenn du unterwegs jemanden triffst. Du musst auch nicht immer alles ganz genau durchlesen, was in der Zeitung steht. Und vor allem musst du nicht ständig über die Zukunft nachdenken und grübeln. Erlebe den heutigen Tag bewusst. Damit möchte ich dir sagen, dass du meistens die Wahl hast und entscheiden kannst, was du tust und was du nicht tust. Natürlich muss die Tochter zur Schule gebracht werden und klar ist auch, dass du duschen & frühstücken solltest. Aber überlege dir ganz genau, was du reduzieren oder gar streichen kannst. Auf einmal wird dir klar, dass du im Endeffekt doch gar nicht mehr so wenig Zeit hast, wie du vorher immer dachtest.

4 Tipp Nr. 3 Gewöhne dir eine Morgenroutine an! Fange am besten mit der Uhrzeit an. Setze dir eine Zeit, zu der du immer aufstehst, auch an freien Tagen. So trainierst du deinen Geist, bereits morgens aktiv zu sein. Eine Morgenroutine kann beispielsweise so aussehen, dass du jeden Morgen einen 10 minütigen Spaziergang um den Block machst und danach deinen Kaffee trinkst. Oder du machst jeden Morgen eine halbe Stunde Sport und gehst danach duschen. Egal wie du dir deine Routine auch gestalten magst, beachte dabei immer 2 Dinge: Führe sie jeden Tag aus und achte darauf, dass sie nicht aus Dingen wie Fernsehen schauen oder Zeitung lesen besteht. Denn wenn du direkt morgens ungreifbare Einflüsse von außen zulässt, kann das deine Stimmung & Produktivität für den ganzen Tag kaputt machen. Nutze die erste halbe bis ganze Stunde am Morgen, um dich zu entspannen und denke möglichst wenig nach. Lebe im Hier & Jetzt und denke auch nicht daran, was am Rest des Tages und nächste Woche so alles passieren kann.

5 Tipp Nr. 4 Gehe nur einmal pro Woche einkaufen! Wer kennt es nicht: Man denkt, dass man alles besorgt hat, aber tatsächlich fällt einem 1-2 mal in der Woche noch etwas ein, was man vergessen hat. Nehme dir immer mindestens 5 Minuten Zeit, um eine vollständige Einkaufsliste zu schreiben, die nichts mehr offen lässt. Wichtig: Schreibe sie nicht nebenbei, sondern fokussiere dich für diese kurze Zeit nur auf die Liste. Noch mehr Zeit sparen kannst du, indem du dir bereits Anfang des Monats bestimmte Lebensmittel auf Vorrat bequem online bestellst & liefern lässt. Das können Dinge sein wie Nudeln, Couscous, Reis, Haferflocken, Nüsse, Nussmus, Kaffee, Kakaopulver, Tomatenmark etc. Dein wöchentlicher Einkauf wird dann noch weniger Zeit in Anspruch nehmen und du bekommst auch wirklich alles mit einem Mal mit. Ich habe dafür auch die optimale Adresse für dich: Du bekommst dort die höchste Bio-Qualität zu unschlagbaren Preisen und sofortiger Lieferung. Zudem ist es ab 40 Euro versandkostenfrei & ab 75 Euro gibt es nochmal 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung.

6 Tipp Nr. 5 Denke weniger nach! Kennst du es, wenn du Zuhause sitzt oder irgendwo anders und grübelst, dich in deinen Gedanken verlierst und plötzlich feststellst, dass schon wieder viele Minuten dahin gewichen sind? Verstehe mich nicht falsch, nachdenken ist oftmals gut, doch oft raubt es uns auch eine Menge Zeit. Und ganz oft sogar verlieren wir dadurch wertvolle Minuten, die sich bis zu einer Stunde pro Tag hochstapeln können. Es geht auch hier wieder darum, den heutigen Tag bewusst zu erleben und im Hier & Jetzt zu sein. Wenn du dich also selbst dabei erwischst, wie du vor dich hin träumst, obwohl du eigentlich gerade etwas ganz Anderes erledigen wolltest, dann erinnere dich an dieses E-Book und mach dir bewusst, dass wir nur ein Leben haben und jeder selbst dafür verantwortlich ist, was er/sie mit dieser Zeit anfängt.

7 Ich hoffe sehr, dass ich dir mit diesen Tipps helfen konnte. Vielleicht denkst du jetzt öfter mal drüber nach, wie du am besten deine Zeit nutzt und vor allem: für welche Dinge und für welche Menschen du deine wertvolle Zeit investierst. Hast du noch weitere Themen oder Anregungen für mich? Wie hat dir dieses E-Book gefallen? Hinterlasse doch gerne einen Eintrag auf der Startseite meiner Homepage: Bei Fit ins neue Leben geht es nicht nur um eine ausgewogene Ernährung und das Loswerden von Übergewicht, sondern auch um unsere persönliche Entwicklung. Daher freut es mich, wenn ich auf diesem Wege auch Menschen helfen kann, ihren Alltag erfüllender und glücklicher zu gestalten. Vielen Dank für das Lesen dieses kleinen E-Books! :) Liebe Grüße und bis dann, John Fiedler