Jens Kuchenbäcker Tel.:

Transkript

1 Die Franklin Methode - Bewegung beginnt im Denken Die Franklin Methode ist eine Body-Mind Technik und hat ihren Ursprung in der Ideokinese. Kognitions- und Neurowissenschaften haben gezeigt, dass Gedanken einen direkten Einfluss auf Gefühle, Körperhaltung und Bewegung haben. Die Förderung und Verfeinerung von Vorstellungskraft und Bewegungsempfinden, gepaart mit dem Wissen um die Zusammenhänge zwischen Muskelverspannungen und ungeeigneten Haltungs- und Bewegungsmustern, ermöglicht es, diese aufzudecken und durch neue zu ersetzen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf körperliche Haltung, Präsenz und Bewegungseffizienz aus, es verringert auch physischen und psychischen Stress. Das Training der Imaginationsfähigkeit kann sich darüber hinaus positiv auf Motivation, Konzentration, Kreativität, Selbstbewusstsein und Selbstorganisation auswirken. Die Fähigkeit auf eigene Ressourcen zurückzugreifen und diese effektiver und kreativer zu nutzen, fördert das eigene Wohlbefinden, ist Voraussetzung für die Freude an beruflichen Herausforderungen und erhöht die Leistungsfähigkeit. Vier Schritte der Franklin Methode 1 Ausgangslage / Status Quo 2 Planen 3 Ausführen / Feed Forward 4 Vergleichen

2 Formen der Imagination * Biologisch - Erlebte Anatomie Eric Franklin

3 ! Jens Kuchenbäcker Tel.: * Bewegungsqualität - Metaphorisch - persönlich - CEM, im New Yorker, 1961 * Sensorisch - alle Sinnesorgane Timing und Rhythmus Lebendigkeit

4 ! Jens Kuchenbäcker Tel.: * Ideokinetisch - Fokus auf Körperausrichtung, Neun Aktionslinien, Konstruktive Ruhe Susanne Fromme

5 Die Praxis, das Üben mit Vorstellungsbildern In seinem Buch Entspannte Schultern, gelöster Nacken beschreibt Eric Franklin das Ziel seiner Methode:..die schon vorhandenen Anlagen des Körpers besser zu koordinieren um die Voraussetzung für eine effiziente, körperschonende Bewegung zu schaffen. Dies geht langfristig mit einer strukturellen Wandlung einher, die es erlaubt sich bis in die Körperzellen hinein harmonischer zu fühlen und zu bewegen. Das Vorgehen, um dies zu erreichen ist ein Intuitives. Es geht darum mit sich und seinen Körper in einen Dialog zu treten. Verspannungen sind dabei keine Gegner, sondern Mitteilungen meines Körpers und somit potenzielle Lernschritte. Über das bewusste Spüren und Wahrnehmen, verbunden mit anatomischer und biomechanischer Information befähige ich meinen Körper sich selber optimal zu organisieren. Beim Üben mit Vorstellungsbildern wird der Zusammenhang von mentalen Zuständen und der Wahrnehmung der verschiedenen Körperstrukturen und Systemen erfahrbar. Mit der Zeit lässt der Körper spontan notwenige Botschaften in Form von Bildern und Wahrnehmungen ins Bewusstsein aufsteigen.

6 Die Verkörperung der Funktion verbessert die Funktion E.F. Der Psoas In der LEA ( Langsame exzentrische Aktion ) trainieren wir sehr effektiv den Psoas: wir verlängern und kräftigen gleichzeitig den Psoas Major und den Illiacus, nachdem wir ihn vorher mit der erlebten Anatomie ausführlich erklärt und vor allem erlebt haben. Wir befinden uns in der Rückenlage. Die Franklinbälle werden unter das Becken gelegt ( in der Gegend um die Sitzknochen ). Beide Knie werden Richtung Brustkorb geführt. Eine Hand fasst ein ein Knie. Das andere Bein wird abgesenkt, bis der Fuß den Boden berührt. Dann den Fuß langsam ausgleiten lassen. Dann wieder anbeugen und von vorne.

7 Die Variante mit einem gestreckten Bein vergrößert den Effekt der exzentrischen Längung, also das Auseinanderliegen ( z.b. wie Kaugummi ) des Psoas Majors. Das gestreckt Bein wird dann durch das Ineinandergleiten des Illiacus ( z.b. wie eine Welle, die in die Beckenschaufel von fußwärts kommend hineinströmt ) wieder zurück in die Beugung geholt. Darauf achten, das das lange Bein nur soweit zu Boden abgeseilt wird, das die LWS am Boden liegen bleiben kann. Auch die Visualisierung einer tieferen Hüftfaltung ( z.b. Femurköpfe sinken ein wie in feuchten Lehm oder der Storch ) intensiviert diese Übung. Nach dem Üben von einer Seite vielleicht schwingende Beinbewegungen ausführen und Längenvergleich der Beine im Langsitz, um den Effekt der Übung zu spüren. Und dann viel Spass mit der anderen Seite.

8 Hier die nächsten Termine von mir 2017 : Bildungszentrum Bethanien Solingen "Gelöste Schultern und Kiefer, entspannter Nacken" 18.& FiHH-Erfurth "Franklin-Methode in der Rückenschule" 01.& Berufskolleg Waldenburg "Einführung in die Franklin-Methode und erlebte Anatomie" 13. bis Tage Bildungsurlaub mit der FM beim KOBI/Dortmund 09. bis Der sichere "Auf"-tritt in Beruf und Alltag Tango Argentino verbunden mit der Franklin-Methode BILDUNGSURLAUB in Plön (Schleswig-Holstein) 06. & FiHH Hamburg "Franklin-Methode in der Rückenschule" Tango & Franklin-Methode im La Yumba/Hamburg St.Pauli Workshoptag zum Thema Schulter-Nacken-Kiefer zusammen mit Rolf Amendt in Hamburg 11.bis Neotango Rave Bremen - Neue körperliche Impulse für den Tanz Fitte Füße" & "Kraft und Flexibilität im Psoas VORMERKEN!!! BILDUNGSURLAUB: Die Franklin-Methode im Beruf Verbesserung von körperlicher Präsenz, Bewegungs- und Imaginationsfähigkeit Bitte informieren Sie sich/ informiert euch auf meiner Homepage über die Details und Inhalte der Workshops und zum Hintergrund der Franklin-Methode.

9 Strömungsrichtung des Psoas Major Eric Franklin Der Psoas Major stützt und umgibt die LWS wie zwei warme Hände Eric Franklin Abschließend bieten sich verschiedene Variationen im Gehen an: vom P.Major oder vom Illiacus auslösend oder die Visualisierung der massierenden Wirkung des P.Major beim Gehen an der LWS..