Fußballtraining: Saisonvorbereitung 6. Wochentrainingsplan für ambitionierte B-/A-Junioren und Aktivmannschaften Saisonvorbereitung Woche 1
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- Christin Heidrich
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1 Fußballtraining: Saisonvorbereitung 6. Wochentrainingsplan für ambitionierte B-/A-Junioren Aktivmannschaften Saisonvorbereitung Woche 1 -keit Ball: Einlaufen Rumpfstabilisation Passform Ball: Teambuilding Event Team- Building Event : Ballhalten (z.b. 8:8 auf einem ¾ Platz; 3 x 6 Minuten, jeweils (Ball in der Luft halten) Spiel; ¾ Platz: Testing der Ausdauer einem Cooper oder YoYo-Test Blitzturnier 4 Teams; 3-Farben- Spiel:auf einem ¾ Platz; 3 x 6 Minuten, jeweils (Ball in der Luft halten) ¾ Platz: Spiel: 2 x : ¾ Platz: Spiel: 2 x Torschusswettbewerbe; :10`
2 Saisonvorbereitung Woche 2 MO DI MI D0 FR SA SO Passform Koordination; Kognitives Einlaufen; Kognitive Übungen: Life Kinetik; Passform: Intertierende Ausdauer in einer Pass- Torschussform: 4 x 6`; Spiel; : Kraftzirkel: Intertierende Ausdauer: Ballhalten in kleinen Gruppen (4 vs.4); 4 x 4`, Spiel: 15` : Turnierform: Fußballte nnis Torschuss; Taktik: Defensivorganisation; 15` Spiel; Umsetzen der Taktik
3 Saisonvorbereitung Woche 3 Intertiernde Ausdauer in einer Pass- Torschussform: 4 x 6`; ; ¾ Platz; Kontaktbeschränku ngen (5`:2 Kontakte; 5`: Direkt, 10`:am Schluss ) 1 vs.1 bis 2 vs. 2 Torschuss; 20 en: Umschalten; MO DI MI DO FR SA S0 Passform Koordination: Passform; Test - spiel Ball Gymnastik; Kraftzirkel: Oberkörper; Fußballtennisturnier keit Ball ; Torschuss; 15` Enge doppelter 16er; 15` : Defizittraining Taktik:
4 Saisonvorbereitung Woche 4 Dynamic Warm-Up: ; Einlaufen Rumpf- ; Ball Stabilisatio n Rubber- Bands; Ball: 10` Tonisieren TEST- SPIEL Barcelonaspiel: 3 Teams; doppelter 16er; 40`) Testing der Schnelligkeit Torschussübungen integrierten Passspiel Angriffsauslöungen; 25` Intertierende en: 4:4, Torschussü bungen (Defizittrai ning: z.b.: Kopfball oder schwacher Fuß) Spiel; 15` Taktik: Angriffsauslöungen; Lebende Ecken (3 Teams, doppelter 16er, Anspieler) Teamwettbewerb: Torschuss
5 Saisonvorbereitung Woche 5 Passform Koordination; 10` Einlaufen Rumpfstabilis ation Koordinatives Einlaufe Ball: Kognitive keit; Test - spiel Positionsspiel: 3 Farbenspiel (6 vs. 6 6) 3 x 8` Spiel; 15` Wettbewerb: Elfmeterkönig Taktik in2 Gruppen: Defensiv Offensiv: Umsetzen im 10:8; Individuelles Defizittraining Torschuss übungen: Flanken ¾ Platz: Spiel: 2 x : Angriffsau slöungen: Enge 15`
6 Saisonvorbereitung Woche 6 Umsetzen Torabschluss: 1 vs.1 bis 2 vs. 2; Spiel: Taktik in Gruppen Defensiv Offensiv; Umsetzen der Taktik im 10:8; Spiel; 15` Ballkontrolle Finten; 10` keit Ball Saison -Start: 1.Spiel Kopfballtechnik Handball- Kopfball; 10` Koordinatives kognitives Einlaufen Ball Stabilität; Schnellkraft Schnelligkeit: Change of Direction Speed; Lebende Ecken; Kognitives Einlaufen; Siegermentalität: Torschusswettbewerbe; 5` Explosivität 10` enges Feld; Taktik Offensiv:A ngriffsauslöungen Umschalten ständig wechselnd en Über Unterzahlsituationen Defizittraining Torschusswettbewerb
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1:1 / 2:2 Kleine Tore (aller Art) Ohne Torhüter / mit oder ohne Auswechselspieler 2:2 / 3:3 / 4:4 (+ Torhüter) Kinderfussball-Tore Mit Torhüter / mit Auswechselspieler 2:1 / 3:2 / 4:3 (+ Torhüter) Kinderfussball-Tore
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