59,- 13 Jahre Lust auf fit. Mach mit! anmeldeschluss: di. 06. sept.

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1 AOK-MITGLIED: JA NEIN VEREIN: TELEFON: PLZ, WOHNORT: STRASSE: GEBURTSDATUM: NAME, VORNAME: Hiermit melde ich mich verbindlich zum 13. Aktionstag «Lust auf Fit» am in Schifferstadt an. 13 Jahre Lust auf fit. Mach mit! Es ist wieder soweit. Die AOK - Die Gesundheitskasse und das präsentieren Euch beim beliebten Aktionstag Lust auf Fit am 10. September zum 13. Mal ein außergewöhnliches Programm mit vielen Highlights aus aktuellen Workouts. DER NEUESTE TREND: und viele weitere Highlights, Fitness, Spaß und Motivation! Abtauchen und genießen anmeldeschluss: di. 06. sept. BANKVERBINDUNG: IBAN: DE BIC: MALADE51MNZ Am Sportzentrum Schifferstadt Mail: schifferstadt@bildungswerksport.de Fax: ,- Lass Dich begeistern und sei dabei 7 aus 43 Workshops Die Plätze sind begrenzt! WIR FREUEN UNS AUF DICH! Das AOK-Gesundheitsteam & Team LANDESSPORTBUND RHEINLAND-PFALZ Mit Unterstützung durch: MINISTERIUM FÜR BILDUNG, WISSENSCHAF T, WEITERBILDUNG UND KULTUR

2 Das Referenten-Team BANUAT (Qigong und Yoga Lehrer) Yoga Morgengruß, Walking mit IDOGO ENGLERT (Kusleiterin Gesundheit, Gruppentrainerin BSA) FERNÁNDEZ (Sportpädagogin M.A.) Functional Workout, Mobility / Stability, Faszien Moves, Roll Dich fit FLACH-MEYERER (Sportlehrerin, Pilates & Yoga Lehrerin) Bewegung und Atmen, Yoga Flows, Rituale & Flows, Bewegte Entspannung GÖDEL (Sportlehrerin) Bewegter Rücken - Starker Bauch, Gesund & effektiv laufen, F.I.T. GÖSELE (Sport- und Gesundheitslehrerin, Pilates A-Lizenz) Faszial Dance, Rückenfit für Job & Alltag, Gehirnfitness & Entspannung HAUCK (Übungsleiterin, 2. Lizenstufe Prävention) Rebounding Rücken, Rebounding Schwungvolles Kräftigen HONNEF (Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Prävention) Schulter- /Nackentraining, Ich mit mir - Body weight KÄSTEL (Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Prävention) Aroha, Cross-Training LANG (Yoga Lehrerin) Business Yoga, Yin-Yoga gegen den Stress, Wege der Achtsamkeit MAUCHER (Oecotrophologin) Viel Genuss - wenig Kalorien OEHME-GOURGUES (Sportlehrerin) Pilates Workout, Rücken Workout, Balance Training SAAL (Antara & Aerobic-Trainerin), Antara Rücken STURM (Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Prävention) Faszien Workout, Meine Füße, Klassiker - neu interpretiert THIELE (Oecotrophologin) Ernährungstipps für fitte Faszien ZABANOFF (Burn out Beraterin, Mentaltrainerin) Loslassen & zur Ruhe kommen, Leben in Balance, Progressive Muskelrelaxation ZELLER (Sportpädagoge) Life Kinetik, Urban Fitness, Circuit Power Infos zum Veranstaltungsort SPORTSCHULE SCHIFFERSTADT, AM SPORTZENTRUM 6, SCHIFFERSTADT Verpflegung am Aktionstag Anfahrt Anmeldeverfahren 59 IBAN: DE BIC: MALADE51MNZ BESTÄTIGUNG DER ANMELDUNG MIT DEINEN 7 WORKSHOPS KOMMT EINE WOCHE VOR TERMIN PER . Beratung zum 13. Aktionstag «Lust auf Fit» UNTERLEITER FERNÁNDEZ LAMARCHE

3 Das in Rheinland-Pfalz sorgt... a Landesorganisat STA T AT A W ion der We LICH iterbildung 100% GEPRÜFT 13.aktionstag lust auf fit ANERKANNT MEHR GESUNDHEIT MEHR SOZIALE KOMPETENZ MEHR INTEGRATION MEHR BEGEGNUNGEN MEHR MOBILITÄT UND KONTAKT 7 aus 43 Workshops Deine Wahl! 1974 Gründung des als bundesweit erste Weiterbildungseinrichtung in Trägerschaft des Sports. HEUTE steht das für Innovation aus Tradition für Erlebnisse mit Gesundheitswirkung! AOK Rheinland-Pfalz/Saarland Ihre Gesundheit in besten Hände GESUNDHEITSKURSE IN IHRER NÄHE TEILNAHME IST KOSTENFREI! 7 sa. 10. sept uhr in schifferstadt Lerneinheiten zur Lizenzverlängerung bildungswerk LANDESSPORTBUND RHEINLAND-PFALZ design & layout by stefan stueber

4 Uhr Uhr Uhr CIRCUIT POWER mit Harald Zeller RITUALE & FLOWS SCHULTER- / NACKENTRAINING mit Sigrid Honnef REBOUNDING RÜCKEN mit Sylvia Hauck LOSLASSEN & ZUR RUHE KOMMEN mit Jutta Zabanoff KLASSIKER NEU INTERPRETIERT mit Elke Sturm BALANCE TRAINING mit Christine Oehme-Gourgues ICH MIT MIR BODY-WEIGHT mit Sigrid Honnef FASZIEN MOVES ANTARA -RÜCKEN mit Nicole Saal REBOUNDING SCHWUNGVOLLES KRÄFTIGEN mit Sylvia Hauck GEHIRNFITNESS & ENTSPANNUNG mit Nina Gösele LEBEN IN BALANCE mit Jutta Zabanoff PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG mit Jutta Zabanoff ROLL DICH FIT BEWEGTE ENTSPANNUNG WEGE DER ACHTSAMKEIT mit Marion Lang Abwechslungsreich trainieren, schnelle Erfolge erzielen und dabei wenig Zeit investieren! Wer will das nicht? Ein Zirkel mit Fokus auf Funktionalität und Sensomotorik. Rituale geben uns Sicherheit und Selbstvertrauen. Kombiniert mit fließenden Bewegungen entstehen eigene Bewegungsrhythmen, die neue Energien freisetzen. Übungen für einen stabilen und gelösten Schultergürtel helfen gegen die allseits bekannten Schulter-Nackenverspannungen. Zirkeltraining von leicht zu anspruchsvoll, auf speziellen hochwertigen Mini-Reboundern. Lerne neben einer kleinen theoretischen Einführung eine Entspannungstechnik kennen, die im Alltag leicht anwendbar ist. Spüre das entstehende, angenehme Ruhegefühl, löse die Anspannung im Kopf und komme allmählich zur Ruhe. Ein Genuss! Alte Geräte neu entdeckt Auch mit altbekannten Geräten ist ein vielseitiges, modernes Training möglich. Nimm dir neue Ideen mit! Achtung wackelig! Balancetraining ist das optimale Training zur Stabilisierung und gleichzeitigen Kräftigung der gesamten Muskulatur. Erstaunlich effektiv und einfach: Übungen, die man allein mit dem eigenen Körpergewicht ausführen kann. Aktiviere gezielt das Fasziensystem und verbessere so deine Leistungsfähigkeit. Erlebe Bewegungsqualität in einer neuen Dimension. Das erfolgreiche Bewegungskonzept aus der Schweiz stellt die Körperhaltung und das Core-System ins Zentrum. Schwungvolles Training für einen kräftigen Beckenboden auf speziellen hochwertigen Mini- Reboundern. Besonders empfehlenswert als Präventionsangebot. Wie arbeitet unser Gehirn? Was passiert bei Stress? Wie können wir es in den sogenannten Alphazustand bringen um dann optimal in die Entspannung zu kommen? Theorie und Praxis. Mit mehr Stärke und Gelassenheit das tägliche Leben meistern und durch effektive Übungen das persönliche Gleichgewicht festigen. Gezielte Anspannung und Entspannung fördert das Körperbewusstsein und hilft Verspannungen zu lösen. Happy End. Muskel- und Faszienmassage für mehr Wohlbefinden. Zum Ausklang des Tages wohltuende und entspannende Bewegungen. Komme mit Wegen der Achtsamkeit wieder in Deine Balance. Hier erfährst Du, wie und welche Strategien zu einer bewussten, gelasseneren Haltung führen können.

5 Uhr Uhr Uhr mit Andrea Kästel p g, Ausdauer und Koordination im Zirkelformat. Einfache Übungen viel Schweiß! TRAMPOLIN BEWEGTER RÜCKEN STARKER BAUCH mit Moni Gödel Eine faszinierende Stunde voller Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit für eine gesunde Haltung. mit Nicole Englert Sport, Spaß und Sprung. Das ultimativ, rasante Trampolin-Workout. Der Mega Trend Sensationell! WALKING MIT IDOGO mit Michael Banuat die etwas andere Walking-Dimension! IDOGO ermöglicht es, ein anspruchsvolles Training ohne übermäßige Anstrengung durchzuführen. Körperliche und geistige Entspannung wird erreicht, während ein effektives Ausdauertraining stattfindet. BUSINESS YOGA mit Marion Lang Yoga für unterwegs und fürs Büro! Business Yoga ist für Alle geeignet, die auf der Suche nach einem professionellem Stress- und Selbstmanagement sind.. LIFE KINETIK mit Harald Zeller Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung = Mehr Leistung. Ein sensationelles Training! PILATES WORKOUT mit Christine Oehme-Gourgues Eine kreative Pilatesstunde zur Kräftigung des Körpers und zur Verbesserung von Haltung und Koordination. FUNCTIONAL WORKOUT Trainiere sinn- und zweckorientiert entsprechend deiner Körperfunktion. Hier stehen, neben konditionellen und koordinativen Übungen, komplexe Bewegungsabläufe im Vordergrund. FASCIAL DANCE mit Nina Gösele Faszientraining mal anders - Schritte, Schwünge und Stretchelemente werden passend zur Musik aneinander gereiht, so dass ein harmonischer Flow entsteht. RÜCKEN WORKOUT mit Christine Oehme-Gourgues Eine dynamisch moderne Rückenstunde mit vielen 3D-Elementen. mit Nicole Saal Sport, Spaß und Sprung. Das ultimativ, rasante Trampolin-Workout. Der Mega Trend Sensationell! GESUND & EFFEKTIV LAUFEN Moni Gödel Optimiere Deinen Laufstil und erfahre das Einmaleins des Laufens. Auch für Einsteiger! VIEL GENUSS WENIG KALORIEN mit Karin Maucher Mit einfachen Tricks Speisen leichter und volumenreicher gestalten. Abnehmen mit Genuss - ohne Kalorien zählen so funktioniert es. BEWEGUNG & ATMEN Die Kraft des Atems entdecken, ihn in seiner Ruhe und Lebendigkeit erleben. So können wir unsere Lebensenergie wecken, Gesundheit und Wohlbefinden stärken. YIN-YOGA GEGEN DEN STRESS mit Marion Lang Ruhige Bewegungen aus Fernost bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und führen zu innerer Ruhe. F.I.T. FAST INTENSIVE TRAINING mit Moni Gödel Die neue erfolgreiche Trainingsmethode: Wer schnell fit werden will, trainiert am besten kurz und knackig. Power und Effizienz pur! MOBILITY / STABILITY Es gibt mobile und stabile Segmente im Körper. Falsches Training oder einseitige Alltagsbewegungen können jedoch in den Segmenten für Dysfunktionen sorgen. Erlebe ein Training, das funktionell mobilisiert und stabilisiert. RÜCKENFIT FÜR JOB UND ALLTAG mit Nina Gösele Tipps für eine aktive Gestaltung von Bewegungspausen, die sowohl am Arbeitsplatz als auch zuhause oder unterwegs durchgeführt werden können. mit Nicole Saal Sport, Spaß und Sprung. Das ultimativ, rasante Trampolin-Workout. Der Mega Trend Sensationell! URBAN FITNESS mit Harald Zeller Die Stadt ist eine echte Alternative zum Fitness-Studio. Bänke, Treppen, Geländer, Spielplatzgeräte und Wege bieten sich hervorragend an, um Arme, Beine & Co zu trainieren! Mit kurzen Laufeinheiten geht es von Workout zu Workout. ERNÄHRUNGSTIPPS FÜR FITTE FASZIEN mit Silke Thiele Nicht nur mit dem richtigen Trainingsprogramm, sondern auch mit der richtigen Ernährung können wir unser Fasziennetz optimal in Form halten. Denn was wir essen, hat eine direkte Wirkung auf unser Bindegewebe. MEINE FÜSSE mit Elke Sturm Die menschlichen Füße sind ein Geniestreich der Natur. Eine Entdeckungsreise zu den Füßen tu ihnen Gutes! YOGA FLOWS Kraftvoll und bewegt. Diese Stunde voller fließender Yogahaltungen trainiert Flexibilität und Kraft. Ein Genuss!

6 Uhr CROSS-TRAINING Immer noch im Trend! Athletisches Ganzkörpertraining für mehr Kraft, RÜCKEN FASZIEN WORKOUT mit Elke Sturm Faszien sind auf verschiedene Weise trainierbar! Praktisches Übungsworkout - basierend auf den Prinzipien des Faszientrainings. MENTALE POWER AROHA mit Andrea Kästel Harmonisches Ganzkörper-Workout im ¾-Takt. Moderates Herz- Kreislauf-Training der ideale Einstieg in den Tag! FITNESS YOGA MORGENGRUSS mit Michael Banuat Wecke Körper, Geist und Seele mit dem Yoga Morgengruß zur Aktivierung und Vitalisierung. FASZIEN ERNÄHRUNG mit Nicole Englert Sport, Spaß und Sprung. Das ultimativ, rasante Trampolin-Workout. Der Mega Trend Sensationell! BODY & MIND lust auf fit lust auf fit programmübersicht LANDESSPORTBUND RHEINLAND-PFALZ bildungswerk Bitte kreuze in 6 von 7 Zeitschienen die beiden Workshops (Alternative bitte kennzeichnen!) an, an denen Du gerne teilnehmen möchtest. Deine Wahl!!!X Uhr Aroha Yoga Morgengruß Faszien Workout Uhr Cross-Training Business Yoga Bewegter Rücken - starker Bauch Walking mit IDOGO Life Kinetik Pilates Workout Uhr Functional Workout Gesund & effektiv laufen Fascial Dance Rücken Workout Viel Genuss - wenig Kalorien Bewegung & Atmen Yin-Yoga gegen den Stress Uhr F.I.T. - Fast Intensive Training Urban Fitness Mobility / Stability Rückenfit für Job und Alltag Ernährungstipps für fitte Faszien Meine Füße Yoga Flows Uhr Circuit Power Loslassen & zur Ruhe kommen Rituale & Flows Schulter- / Nackentraining Rebounding Rücken Klassiker neu interpretiert Balance Training Uhr Ich mit mir Body-Weight Rebounding schwungv. Kräftigen Faszien Moves Antara -Rücken Gehirnfitness & Entspannung Leben in Balance Uhr Progr. Muskelentspannung Bewegte Entspannung Roll Dich fit Wege der Achtsamkeit ANMELDESCHLUSS: DIENSTAG, 06. SEPTEMBER