AquaFitness-Kurse. Trainieren im Wasser fit sein an Land

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Norbert Krause
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1 AquaFitness-Kurse Trainieren im Wasser fit sein an Land

2 Gesund und fit durch AquaFitness: Die Stadtwerke Osnabrück bieten in den drei Bädern Nettebad, Moskaubad und, eine vielfältige Auswahl an Kursen an. Ob AquaJogging, AquaRiding oder AquaPower, für jeden Geschmack ist das richtige Training im Wasser dabei. Die Kurse richten sich sowohl an Sport einsteiger als auch an gut trainierte Fitnessfans. Speziell aus ge bildete AquaFitness-Trainer unter stützen die Kursteilnehmer mit auf einander aufbauenden Übungen dabei, die richtige Technik zu erlernen die Intensität des Trainings bestimmt jeder selbst. AquaFitness bietet vielfältige Vorteile: wetterunabhängiges Ganzjahrestraining unterschiedliche Kurse für verschiedene Leistungsstufen effektives und gelenkschonendes Training schnell erlernbare Übungen Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Kräftigung der Muskulatur Verbesserung der Beweglichkeit

3 AquaJogging Schwerelos fit Joggen und Krafttraining im Wasser: Der Klassiker unter den AquaFitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Dabei bewegen sich die Kursteilnehmer im tiefen Wasser. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. AquaJogging ist für alle geeignet, die mit einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten. Tiefwasser, 27 C Moskaubad, Nettebad, à 30 Minuten AquaPower Intensiv trainieren Das Ausdauer training für Fitnesshungrige Der AquaPower-Kurs richtet sich an Fitness-Fans, die sich richtig verausgaben möchten. Der Kurs findet sowohl im flachen als auch im tiefen Wasser statt. Die Teilnehmer starten im brusthohen Wasser mit einem Warm-Up, das Elemente aus Aquarobic und Kickboxen beinhaltet. Im Tiefwasserbereich werden Bauch, Beine und Po kraftvoll und intensiv trainiert: Ein anstrengendes Workout für Sportliche, die ein bisschen mehr wollen. Wechselnde Wassertiefe, 27 C Moskaubad à 30 Minuten

4 AquaCircle Ausgiebiges Training AquaDuo Abwechslung pur Der AquaCircle-Kurs ist eine Mischung aus Aquatraining kombiniert mit verschiedenen Kraftübungen an Land. Ausdauer, Koordinationsvermögen und Körperbeherrschung werden von den Teilnehmern besonders trainiert. Dieser AquaFitness-Kurs kann aktiv den Stoffwechsel unterstützen und durch die spezielle Arm- und Beinkräftigung zur Gewinnung eines neuen Körper bewusstseins beitragen. Ob Übungen beim Aqua-Step oder intensiv fahren und springen beim Aqua-Riding und Aqua-Jumping hier kommt jeder auf seine Kosten. Der Kurs kombiniert verschiedene Unterwasser-Geräte, sodass für jeden Teilnehmer etwas dabei ist. In jeder Einheit werden zwei AquaFitness- Komponenten durchgeführt, die Kombination ist jede Woche unterschiedlich. Die Teilnehmer trainieren durch die unterschiedlichen Belastungsweisen alle Bereiche ihres Körpers und können sich auf jede Menge Abwechslung freuen. Wechselnde Wassertiefe, 30 C Nettebad à 45 Minuten Flachwasser, Minuten AquaFlex Immer wieder neu Abwechslung und jede Woche eine neue Herausforderung bietet der AquaFlex-Kurs. Ob mit dem Fahrrad trainieren, mit dem Auftriebsgürtel Schwerelosigkeit im Tiefwasser erleben oder sich im Flachwasser intensiv bewegen: Im AquaFlex- Kurs können sich Sportbegeisterte immer wieder auf etwas Neues freuen und sich richtig auspowern. Wechselnde Wassertiefe, 30 C Nettebad, à 45 Minuten

5 AquaRiding Wassersport auf dem Rad Richtig ist im AquaRiding-Kurs jeder, der ein sportliches Intervalltraining für den ganzen Körper sucht. Anders als beim Radfahren an Land bietet AquaRiding ein forderndes Ganzkörpertraining, bei dem die Teilnehmer gegen den Wasserwiderstand arbeiten. Aufgeteilt sind die Kurse in drei Leistungsstufen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden und unterschiedlichen Musiktempos, bei dem jeder individuell die Geschwindigkeit der Bewegungsabläufe bestimmen kann. Der AquaRiding Basis-Kurs ist bestens geeignet für Sportler, die Freude an der Bewegung haben und vorwiegend gemäßigte Bewegungsabläufe ausüben möchten. In mittlerem Tempo fahren die Teilnehmer beim AquaRiding Medium. Das Tempo wird im Vergleich zum Basis-Kurs angezogen, sodass sich der Kurs besonders für Menschen eignet, die mit zügiger Geschwindigkeit trainieren möchten. Anspruchsvolle Sportler, die ihren Körper gerne fordern, sind in dem AquaRiding Aktiv-Kurs genau richtig. In maximalen Tempo werden Kraft und Ausdauer trainiert. Die Intensivkurse für Radfans Flachwasser, Nettebad, à 45 Minuten

6 AquaFit Individuelles Training Die verschiedenen AquaFit-Kurse bieten Möglichkeiten für Jedermann. Das rücken- und gelenkschonende Angebot AquaFit 55plus richtet sich an ältere sichere Schwimmer, die gerne unter Gleichgesinnten moderat trainieren wollen. Bei diesem Angebot gibt es außerdem einen Kurs, der speziell für übergewichtige Frauen ist. Das Training findet unter Ausschluss der Öffentlichkeit statt. Das AquaFit Teens-Angebot hingegen ist ein ganzheitliches Körpertraining für Jugendliche zwischen 11 und 16 Jahren. Unter Einsatz von AquaFitness-Geräten wird der Körper stabilisiert und gekräftigt. Aktuelle Musikhits motivieren bei Ausdauer- und Muskelkräftigungsübungen sowie den anschließenden Entspannungseinheiten. AquaFit Teens nur auf Anfrage Die Fitnesskurse für Sportbegeisterte Wechselnde Wassertiefe Nettebad/ à 30 Minuten/ 45 Minuten

7 AquaWalking Trainieren auf die sanfte Art Mit dem AquaWalking-Kurs stärken die Teilnehmer auf sanfte Art ihre Gesundheit: Im warmen, tiefen Wasser verspüren sie dank des Auftriebsgürtels pure Schwerelosigkeit. Das ruhige Training ist besonders schonend für die Gelenke und insbesondere für diejenigen geeignet, die ein moderates Sportprogramm suchen und sich gerne leicht im tiefen Wasser bewegen. Tiefwasser, à 30 Minuten / à 45 Minutetn WasserGymnastik schonendes Wohlfühltraining Die ruhigen Kurse mit sanften Bewegungen Dieser ruhige AquaFitness-Kurs ist für ältere Teilnehmer geeignet, die Freude an sanfter Gymnastik im brusthohen Wasser haben. Das Training dient der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei lockern und dehnen die Teilnehmer die gesamte Muskulatur, erlangen so mehr Flexibilität und Balance und genießen die Schwerelosigkeit im warmen Wasser. Der Kurs eignet sich für sportliche Menschen, die sicher im Wasser sind. Flachwasser, à 30 Minuten/ 45 Minuten

8 Unsere Teilnahmebedingungen Zur Buchung und Bezahlung unserer Kurse nutzen Sie bitte unseren Online-Kursmanager unter: Preis Der Gesamtpreis setzt sich zusammen aus Kurspreis und Badeintritt. Die Eintrittspreise richten sich nach der jeweils gültigen Preisliste, die Sie an der Rezeption im Bad bzw. im Internet einsehen können. Zahlung Bei Neuanmeldung ist der Kurspreis sofort mit der Buchung über den Kursmanager oder an der Rezeption im Bad zu entrichten. Erst dann gilt der Platz als gebucht. Probeteilnahme Eine Probeteilnahme ist bedingt möglich. Bitte wenden Sie sich an die Kursorganisation. Kurswechsel Tag, Uhrzeit und Bad des von Ihnen gebuchten Kurses sind verbindlich. Während des laufenden Kurses ist ein Wechsel in andere Kurse nicht möglich. Möchten Sie auf einen anderen Kurs belegen, wenden Sie sich bitte an die Kursorganisation. Bearbeitungs gebühr in Höhe von 7,50. Teilrückerstattungen des Kurspreises, Anrechnung auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind nicht möglich. Buchung des Folgekurses Gefällt Ihnen Ihr Aqua-Fitness- Kurs und Sie möchten am Folgekurs teilnehmen? Ganz einfach: Bis spätestens zum 8. Kurstermin bezahlen Sie den Folgekurs über den Kursmanager oder an der Rezeption. Erst dann gilt der Platz als gebucht. Bei Nichtbezahlung wird Ihr Platz ohne erneute Rücksprache an einen anderen Interessenten vergeben. Ärztliche Bescheinigung Grundsätzlich erfolgt eine Kursteilnahme auf eigenes Risiko. In Einzelfällen behält sich die Kurs organisation vor, nach vorausgegangenem Beratungsgespräch zu Ihrer eigenen Sicherheit eine ärztliche Unbedenklichkeits bescheinigung anzufordern. Diese geben Sie bitte bei Kursstart an der Rezeption ab, sonst ist die Teilnahme nicht möglich. Haftung Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Haftung der Stadtwerke Osnabrück AG und derer gesetzlicher Vertreter oder Erfüllungsgehilfen ist auf vorsätzlich oder grob fahrlässig verursachte Schäden beschränkt. Dies gilt nicht für Schäden durch die Verletzung von Leben, Körper und Gesundheit. rmation Zur Beantwortung Ihrer individuellen Fragen steht Ihnen die Kursorganisation von Montag bis Freitag in der Zeit von 9:00 bis 13:00 Uhr gerne zur Verfügung: Telefon (0541) Fax (0541) Ausfall/Stornierung Kurstermine, an denen aus persönli chen Gründen nicht teilgenommen werden kann, entbinden nicht von der Zahlung des Kurspreises. Sie können jedoch zu dem Termin, an dem Sie verhindert sind, gerne eine andere Person zur Vertretung schicken - ansonsten verfällt der Kurstermin. Für Rückerstattungen des Kurspreises aufgrund von Stornierung eines kompletten Kurses berechnen wir eine Im Wegrott Osnabrück Nettebad Im Haseesch Osnabrück Moskaubad Limberger Str Osnabrück

9 Stadtwerke Osnabrück AG Bäder Im Haseesch Osnabrück T: kursorga@stw-os.de Stand: Juni

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