Was können Sport und Fitness. AK Gesundheitsfördernde Hochschulen Dr. Filip Mess

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Frank Schmitt
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1 Was können Sport und Fitness gegen Berufsstress ausrichten? AK Gesundheitsfördernde Hochschulen Dr. Filip Mess

2 vom 5. März 2009 Termindruck, hohes Tempo, Angst um den Job: Stress im Beruf macht immer mehr Mitarbeiter krank. Psychische Beschwerden sind mittlerweile der zweithäufigste Grund für Fehltage.

3 vom 5. März 2009 >50% der Arbeitnehmer haben Stresssymptome Schlafstörungen (53%) depressive Verstimmung g( (37%) Nervosität (36%) Konzentrationsstörungen (32%) Besonders gefährdet: Frauen, Ältere, Geringverdiener Erkrankungsdauer: 39,1 Tage Bewältigungsstrategien Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmittel Ruhe, Entspannung, Sport

4 Stress als Epidemie i der modernen Leistungsgesellschaft? Jeder dritte Beschäftigte in Europa ist betroffen (Diamantopoulou, 2002) 50 bis 60 Prozent aller verlorenen Arbeitstage in Europa hängen mit Stress zusammen (Cox, Griffiths & Rial-Gonzales, 2000)

5 Ursachen?

6 Wandel in der Berufswelt Belastung physisch physisch früher psychisch-mental psychosozial Berufswelt heute Zeitachse - Urzeit bis zum Jahr 2009

7 Anforderungen an die Mitarbeiter Komplexe Arbeitsanforderungen Eigene Arbeitsabläufe blä und -organisation müssen permanent tdaran angepasst werden (neue Kommunikationsstrukturen), lebenslanges Lernen Befristete Arbeitsverhältnisse / Teilzeitarbeitsverhältnisse Arbeitsorganisation (Teamarbeit / Projektarbeit) verändert die sozialen Strukturen

8 Warum sind manche Personen in einer bestimmten Situation gestresst wohingegen andere diese als Herausforderung betrachten?

9 Wie entsteht t Stress? Stresstheorien

10 Entwicklung von Stresstheorien Cannon (1928) früher Selye (1976) heute Lazarus (1966) Hobfoll (1988)

11 Stress als Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und persönlichen Ressourcen innere und äußere Anforderungen an die Person Bewältigungsmöglichkeiten der Person

12 Interventionen ti zur Reduktion von Berufsstress

13 Zwei iansatzpunkte Person Organisation

14 Stressinterventionen im Beruf Stressoren-Reduktion individuumsbezogen Reduktion individueller Stressoren (z.b. Zeitdruck) organisationsbezogen Reduktion von Stressoren durch Arbeitsgestaltung Ressourcen-Förderung Kompetenzerweiterung Partizipation in Entscheidungsprozessen Gesundheitszirkel Strain-Reduktion Entspannungsübungen (Reduktion der Stressimpfung Stressreaktion) Erholung (Urlaub, Freizeit) Arbeitspausen Veränderung des Lebensstils Ernährung Nichtraucher-Training Sportprogramme Rauchfreie Gebäude Auffällige Treppenhäuser vs. auffällige Aufzüge Sonnentag, Frese & Coch (2005)

15 Was kann der Sport leisten?

16 Personale Ressourcen Stress und Sport ressourcen- stärkend ressourcen- schützend Sportliche Aktivität direkt Gesundheit präventiv protektiv Stressereignis Fuchs, Hahn & Schwarzer (1994)

17 Ausgewählte Studien

18 Studie 1 - Querschnittstudie Betriebliche Gesundheitsförderung d durch Bewegung und Sport Ziel: Zusammenhänge von Gesundheit, sportlicher Aktivität, Fitness, Lebensstil, psychosoziale py Faktoren Stichprobe: N=1500 (Männer und Frauen) Alter: Jahre Betriebliche und kommunale Stichprobe Bös, Opper & Polenz (1993)

19 Se elbsteinsch hätzung Gesundhei t Zusammenhänge zw. Sport, Arbeitsbelastung und Gesundheit (Selbsteinschätzung) aktiv inaktive gering mittel hoch Arbeitsbelastung

20 104 Zusammenhänge zw. Sport, Arbeitsbelastung und Gesundheit (Arzteinschätzung) aktiv Ar rzteinschä ätzung Ge esundheit inaktive 92 gering mittel hoch Arbeitsbelastung

21 Ziele: Studie 2 - Querschnittstudie Zusammenhänge zw. Sport, Fitness, Stress und Gesundheit Unterschiede zw. Industrieunternehmen und Universität

22 Personale Ressourcen Stress und Sport ressourcen- stärkend ressourcen- schützend Sportliche Aktivität direkt Gesundheit präventiv protektiv Stressereignis Fuchs, Hahn & Schwarzer (1994)

23 Instrumente: t Betriebsstudie t Sportliche Aktivität: Kalorienindex: Woll (2004) Kalorienindex = Dauer x Intensität x Art x Häufigkeit Kalorienverbrauch pro Woche Fitness: FFB-Mot: Bös, Abel, Woll, Niemann, Tittlbach & Schott (2002) Gesundheit: Beschwerdeliste des WAI Arbeitsbelastung: physisch hund psychosozial

24 Instrumente: t Universitätsstudie ität t Sportliche Aktivität: Kalorienindex: Woll (2004) Kalorienindex = Dauer x Intensität x Art x Häufigkeit Kalorienverbrauch pro Woche Fitness: FFB-Mot: Bös, Abel, Woll, Niemann, Tittlbach & Schott (2002) Gesundheit: Beschwerdeliste: Zerssen (1976) Stress: Arbeitsbelastung (modifiziert): Polenz (1999)

25 Ergebnisse der Universitätsstudie Fitness.00 (ns).08 (ns).08 (ns).21** Sport.26** -.41** -.10 (ns).06 (ns) Gesundheit R 2 =25.25 Bl Belastungen

26 Ergebnisse der Betriebsstudie Fitness.03 (ns).03 (ns).01 (ns).24** Sport.12** -.45**.01 (ns).07* Gesundheit R 2 =24.24 Bl Belastungen

27 5,5 Stresspuffer-Effekt Anzahl der Beschw werden 5,0 4,5 40 4,0 3,5 Sportlich aktiv Sportlich inaktiv 3,0 niedrig Berufsbelastungen hoch

28 Ergebnisse Schlussfolgerungen Sportliche Aktivität hat keinen direkten Einfluss aber einen indirekten Einfluss auf Gesundheit Stresspuffer-Hypothese konnte nur in der Betriebsstudie bestätigt werden Sport und Fitness auf der einen Seite und Berufsstress auf der anderen Seite beeinflussen Gesundheit unabhängig ggvoneinander

29 Studie 3 - Interventionsstudie Ziel: Effekte sportlicher Aktivität auf Fitness, Blutdruck, Stress und Wohlbefinden untersuchen Stichprobe: N=77 Polizisten (Männer) Alter: Jahre 2 Interventionsgruppen (N=28; N=24), Kontrollgruppe (N=25) Intervention: aerobes Training, anaerobes Training Dauer: 10 Wochen, 3Einheiten/Woche Norris, Carol& Cochrane (1990)

30 Ergebnisse Aerobes Anaerobes Kontroll- Training Training gruppe Pre Post Pre Post Pre Post Stress Gesundheit p<0.01 n.s. n.s p<0.01 p<0.01 n.s.

31 Welcher Sport ist besonders effektiv? vs.

32 Welcher Sportart ist für mich optimal? Keine allgemeine Handlungsempfehlung möglich Individuelle Unterschiede in Abhängigkeit vom persönlichen ölih Aktivierungsniveau Aktii i von persönlichen Vorlieben (Sportverständnis) vom persönlichen Zeitbudget vom Gesundheitszustand vom sozialen Umfeld etc.

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